Kırışıklar Nasıl Geçer: Kırışıklıklara Bitkisel Çözüm

Kırışıklar Nasıl Geçer: Kırışıklıklara Bitkisel Çözüm

Kırışıklıklara bitkisel çözüm
Kırışıklıklara bitkisel çözüm

Kırışıklıklar zamanla cildin nemini ve esnekliğini kaybetmesi sonucu oluşur. Kırışıklıklardan kurtulmak için ise genellikle kozmetik ürünler kullanılır. Ancak bu ürünler kimyasallar içerir. İçerdiği kimyasallar ile cilt yapısının zarar görmesine neden olabilir. Bu nedenle kırışıklıklar için doğal ve bitkisel çözümler kullanılması önerilir.

Kırışıklıklara ne iyi gelir: Kırışıklıklar için doğal maske tarifleri:

Kırışıklık nasıl geçer: Ananas maskesi

Ananas C vitamini açısından zengin bir besindir. Cilt yapısını besler ve cilt tonunu dengeler. Ananas maskesi ciltteki kırışıklık ve sarkmaların azaltılmasında da etkilidir. Ananas ezilir ve püre haline getirilir. Ardından cilde masaj yaparak uygulanır. Bir süre ciltte bekletilir ve su ile durulanır. Alternatif olarak bir pamuk yardımı ile cilde ananas suyu da uygulanabilir. Ciltte kuruduktan sonra ılık su ile durulanır.

Kırışıklıklar için doğal çözümler: Süt tozu maskesi

1 yemek kaşığı su ile 4 yemek kaşığı süt tozu karıştırılır. Elde edilen karışım hamur kıvamına getirilir. Ardından cilde masaj yaparak uygulanır. Ciltte 10 dakika kuruması beklenir. Daha sonra serin su ile durulanır. Karışıma bal da eklenebilir.

Kırışıklıklara iyi gelen yağlar: Hindistan cevizi yağı

Hindistan cevizi yağı kırışıklıklar için en etkili yağlardan biridir. Cilt esnekliğinin korunmasını sağlar. Biraz ısıtılan yağ cilde masaj yaparak uygulanabilir.

Kırışıklık maskesi: Muz maskesi

Muz içerdiği bileşenler ile cilt yapısının daha sağlıklı ve nemli kalmasını sağlar. ezilmiş muz cilde maske oalrak uygulanır. Yarım saat ciltte bekletilir. Daha sonra cilt su ile durulanır.

Kırışıklıklar için maske: Salatalık

Salatalık cildi yatıştırır ve cildin daha yumuşak kalmasını sağlar. Soğutucu özellikleri de vardır. Salatalık ezilir ve püre haline getirilir. Elde edilen hamur cilde uygulanır. Kuruması için ciltte bekletilir. Daha sonra ılık su ile durulanır. Uygulama haftada 4 kez yapılmalıdır.

Kırışıklıklar için doğal maskeler: Karpuz

Karpuz su içeriği yüksek besinlerden biridir. İçerdiği bileşenler ile cilt tonunu dengeler. Karpuz suyu cilde maske olarak uygulanabilir. Ciltte kuruması beklendikten sonra su ile durulanır. Uygulama 2 günde bir yapılabilir.

Kırışıklıklara bal maskesi

Bal da cildin nem dengesinin korunmasını sağlar. Biraz bal ile limon suyu karıştırılır. Eşit miktarda karıştırılabilir. Daha sonra cilde maske olarak uygulanır. Ciltte kuruması için 10 dakika bekletilir. Daha sonra cilt ılık su ile durulanır. Düzenli olarak haftada 3 kez uygulanması cildin sıkılaşmasına yardımcı olacaktır.

Kırışıklıklara pirinç maskesi

Pirinç maskesi de kırışıklıklardan kurtulmak için etkilidir. Cildin gerilmesine yardımcı olur ve cilt tonunu dengeler. Pirinç suyu cilde maske olarak uygulanır. Bir süre ciltte kuruması beklenir. Daha sonra ılık su ile durulanır.

Kırışıklıklara yumurta maskesi

Yumurta en etkili kırışıklık karşıtı malzemelerden biridir. 1 adet yumurta akı ile 2 yemek kaşığı gliserin karıştırılır. Bu karışıma biraz da gül suyu eklenmelidir. Elde edilen karışım kırışıklıklar üzerine uygulanır. Ciltte kuruması beklenir ve su ile durulanır. Alternatif olarak bir yumurta akı ile bir çorba kaşığı bal ve 4 damla sandal ağacı ve rezene yağı karıştırılır. Cilde uygulanır ve 20 dakika bekletilir. Daha sonra ılık su ile durulanır.

Kayısı maskesi

Kayısı magnezyum, potasyum, fosfor ve kalsiyum açısından çok zengin bir kaynaktır. Günlük 10 dakika boyunca 2 ezilmiş kayısı, bal (2 yemek kaşığı), soğuk süt ve limon suyu (1 yemek kaşığı) ile bir hamur oluşturularak cilde uygulanabilir. Bu maske cildin daha sıkı ve parlak görünmesine yardımcı olacaktır.

Zencefil maskesi

Zencefil kırışıklıkların azaltılmasına yardımcı olur. Biraz zencefil ile bal karıştırılır. Elde edilen karışım cilde uygulanır. Bir süre ciltte bekletilir ve su ile durulanır. Uygulama haftada 3 kez düzenli olarak yapılabilir.

Çilek

3 ila 4 adet çilek ezilir. Ardından içerisine 1 yemek kaşığı da bal eklenir. Elde edilen macun cilde uygulanır. Kuruması için ciltte bekletilir ve su ile durulanır. Haftada 3 ya da 4 kez uygulanabilir.

Sarımsak

Sarımsak yaşlanma sürecini yavaşlatır. Cildin daha parlak ve canlı olmasını sağlar. Her gün düzenli olarak 2 ila 3 diş sarımsak tüketilebilir.

Elma

Biraz elma dilimleri ve bir çorba kaşığı bal karıştırılır. Macun kıvamına getirilen karışım cilde uygulanır. 20 dakika kadar ciltte bekletilir. Daha sonra cilt ılık su ile durulanır. Haftada 3 kez düzenli olarak yapılmalıdır.

Kırışıklıklar için gül suyu

Gül suyu kırışıklıklar için en etkili çözümlerden biridir. Biraz limon suyu ile gül suyu karıştırılır. İçerisine biraz gliserin de eklenir. Elde edilen karışım cilde uygulanır. Bir süre ciltte bekletilir ve su ile durulanır.

Lor maskesi

1 yemek kaşığı lor ile bir tutam zerdeçal tozu karıştırılır. Elde edilen karışım cilde ve boyun bölgesine uygulanır. Ciltte kuruması beklendikten sonra ılık su ile durulanır.

Mercimek maskesi

Mercimek de anti aging özellikler gösterir. Ciltteki sarkmaları ve kırışıklıkları azaltır. 1 fincan domates püresi ile 1 fincan mercimek tozu karıştırılır. Elde edilen karışım cilde uygulanır. 10 dakika ciltte bekletilir ve su ile durulanır.

Kahverengi şeker ve süt

Bu karışım cilt tonunu dengelemeye yardımcı olurken aynı zamanda cildin daha parlak olmasını sağlar. Biraz kahverengi şeker ile süt karıştırılır. Elde edilen karışım cilde uygulanır. Bir süre ciltte kuruması beklenir ve su ile durulanır.

Çay poşetleri

Demlenmiş çay poşetleri buzdolabında bekletilir. Soğuk şekilde cilde uygulanır. Bir süre ciltte bekletilir ve su ile durulanır.

Üzüm maskesi

Çekirdeksiz üzüm ezilir ve kırışıklık olan alanlara masaj yaparak uygulanır. 20 ya da 25 dakika kadar ciltte bekletilir. Ardından cilt ılık su ile durulanır.

Avokado maskesi

Avokado cildi sıkılaştırır ve yumuşatır. Biraz avokado püresi cilde maske olarak uygulanabilir. Bir süre ciltte bekletilir ve su ile durulanır.

Papaya

Papaya, beta-karoten ve likopen açısından zengin olan bir meyvedir. Bu içeriği ile kırışıklıkların ortaya kalmasına yardımcı olur. Cilde maske olarak püre şeklinde uygulanabilir.

Lahana suyu

Biraz lahana suyu yüz ve boyun bölgesine uygulanır. Bir süre ciltte kuruması için beklenir. Daha sonra ılık su ile durulanır.

Kırışıklıkları önlemek için ne yapmalı?

Güneş cildin kırışmasına neden olan temel etkenlerden biridir. Bu nedenle güneşten korunmak için yaz kış güneş kremi kullanılması önerilir.

Yeşil yapraklı sebzeler ile C vitamini içeren meyveler mutlaka beslenme düzenine eklenmelidir.

Yoga ve meditasyon gibi teknikler ile stres dğzeyleri azaltılabilir.

Her zaman doğal mineral yağları içeren kozmetik ürünler kullanılmalıdır.

Cildin nem dengesinin korunması için düzenli olarak günde 2 litreye yakın su tüketilmelidir.

Kırışıklıkları önlemek için yapılmaması gerekenler:

Sigara içilmemelidir. Sigara içilmesi genel sağlığı olumsuz etkilerken cildin kırışmasını da tetikleyebilir.

Alkol içeren yüz yıkama jellri ya da maskeleri kullanılmamalıdır.

Abur cubur besinler tüketilmemelidir.

Stresten uzak durulmalıdır.

Elma Sirkesi İle Zayıflama: Kilo Vermek İçin Elma Sirkesi

Elma Sirkesi İle Zayıflama: Kilo Vermek İçin Elma Sirkesi

Kilo vermek için elma sirkesi
Kilo vermek için elma sirkesi

Elma sirkesi vitamin, mineral ve enzimler açısından zengindir. Vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasını sağlayan bileşikler içerir. Detoks etkileri sayesinde vücutta bulunan serbest radikallerin dışarı atılmasını hızlandırır. Aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olur.

Elma sirkesi zayıflatırmı: Elma sirkesiyle zayıflama:

Elma sirkesiyle kilo verme: Elma sirkesi ve limon suyu

Limon suyu C vitamini açısından zengindir. Bağışıklığın güçlenmesine yardımcı olurken aynı zamanda vücudun ph dengesini de korur. Sindirim sistemi için son derece faydalıdır. İçerdiği antioksidanlar ile kan şekerini dengeler. Acı biber ise yağ yakıcı özellikeri ile metabolizmayı hızlandırır.

Gerekli malzemeler:

1 bardak su

1 yemek kaşığı  elma sirkesi

1 yemek kaşığı limon suyu

½ çay kaşığı toz tarçın

1 tutam acı biber

1 çay kaşığı bal

Yapılışı: Bir bardak suyun içinde tüm malzemeler karıştırılır. Günde 2 ya da 3 kez tüketilir.

Zayıflamak için elma sirkesi kürü: Elma sirkesi detoks suyu

Bu içecek kahvaltı ve akşam yemeğinden 30 dakika önce tüketilebilir.

Gerekli malzemeler:

2 su bardağı su

1 adet dilimlenmiş elma

2 yemek kaşığı elma sirkesi

1 tatlı kaşığı tarşın

Vanilya ekstresi (isteğe bağlı)

Limon suyu, acı biber veya hindistan cevizi yağı de eklenebilir.

Yapılışı: Tüm malzemeler karıştırılır. Bu karışım akşam yemeğinden ve kahvaltıdan önce tüketilebilir.

Zayıflama için elma sirkesi kullanımı: Kızılcık suyu ve elma sirkesi

Kızılcık suyu idrar söktürücü özelliklere sahiptir. Toksinlerin dışarı atılmasını hızlandırır. Dolayısı ile kilo vermeyi de hızlandırır. Aynı zamanda böbrekler, karaciğer, bağırsak ve lenfatik sistemin sağlığı için de faydalıdır.

Gerekli malzemeler:

Yarım fincan saf kızılcık suyu

1 yemek kaşığı elma sirkesi

1 yemek kaşığı limon suyu

Yarım bardak su

1 çay kaşığı bal

Yapılışı: Tüm malzemeler karıştırılır ve tüketilir.

Elma sirkesi ve greyfurt suyu

Greyfurt sağlıklı yağlar içerir. Aynı zamanda C vitamini içeriği ile bağışıklığı da artırır.

Gerekli malzemeler:

1 bardak taze greyfurt suyu

Yarım bardak portakal suyu

1 yemek kaşığı elma sirkesi

1 yemek kaşığı ham bal

Yapılışı: Tüm malzemeler karıştırılır ve günde 2 kez tüketilir.

Elma sirkesi ve yeşil çay

Yeşil çay yağların hızlı yakılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda iştahı da azaltır. Detoks etkisi ile toksinlerin dışarı atılmasını sağlar.

Gerekli malzemeler:

1 su bardağı yeşil çay

1 çorba kaşığı elma sirkesi

1 çay kaşığı bal

Yapılışı: Yeşil çay hazırladıktan sonra, soğuması beklenir. Ardından içerisine elma sirkesi ve bal da eklenerek tüketilir.

Limon suyu ve elma sirkesi

Zencefil sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışmasını sağlar. Aynı zamanda terlemeyi artırır ve toksinlerin ter yolu ile dışarı atılmasına yardımcı olur. Vücuttaki iltihabı da azaltır.

Gerekli malzemeler:

1 yemek kaşığı elma sirkesi

1 litre su

Yarım çay kaşığı zencefil tozu

5 yemek kaşığı limon suyu

Yapılışı: Tüm malzemeler karıştırılır ve gün içerisinde 2 bardak kadar tüketilir.

Elma sirkesi, zencefil, biber ve sarımsak karışımı

Zencefil, karabiber ve sarımsak karışımı vücuttaki tüm toksinlerin hızla dışarı atılmasını sağlar. Ayrıca bu karışım C vitamini açısından zengin olduğu için bağışıklığı da güçlendirir. Anti bakteriyel, anti fungal ve anti mikrobiyal özellikleri vardır.

Gerekli malzemeler:

Yarım fincan rendelenmiş taze zencefil

1 yemek kaşığı dilimlenmiş taze zerdeçal kökü

1 diş ezilmiş sarımsak

1 yemek kaşığı elma sirkesi

Yarım limon suyu

1 yemek kaşığı kurutulmuş ekinezya kökü

1 adet çubuk tarçın

1 çay kaşığı bal

Yapılışı: Bir litre büyüklüğünde kaba tüm malzemeler eklenir. Karıştırılır ve güneş görmeyen bir yerde saklanır. 1 ay kadar bekletilir. 1 ayın sonunda her gün 1 kaşık tüketilir.

Elma sirkesi ve avokado karışımı

Elma içerdiği pektin ile iştahın azalmasına yardımcı olur. Avokado ise tekli doymamış yağ asitleri içerir. Kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olurken detoks etkisi de vardır. Elma polifenoller içerir. Bu madde kan damarlarını temizler. Böylece kalp ve damar hastalıklarına karşı da koruma sağlar.

Gerekli malzemeler:

2 yemek kaşığı elma sirkesi

Yarım bardak su

2 adet dilimlenmiş elma

Yarım kase dilimlenmiş avokado

Buz küpleri

Yapılışı: Tüm malzemeler meyve sıkacağından geçirilir. Soğuk halde tüketilir.

Zayıflamak için elma sirkesi ve tarçın

Tarçın vücuttan toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda anti bakteriyel ve ant iviral özelliklere sahiptir. Sindirimi geliştirir ve kan akışından zararlı kolesterol ve trigliseridlerin arınamsını sağlar.

Gerekli malzemeler:

2 yemek kaşığı elma sirkesi

2 yemek kaşığı elma suyu

4 damla vanilya özü

1 bardak soğuk su

Bir tutam tarçın

Buz küpleri

Yapılışı:

Tüm malzemeler karıştırılır. Soğutulduktan sonra tüketilir. Günde 2 bardak kadar tüketilebilir.

Elma sirkesi ve üzüm suyu

Üzüm suyu kansere karşı koruyucu özellikleri ile bilinir. Antioksidanlar açısından zengindir. Polifenoller içerir. Bu içeriği ile vücuttan serbest radikallerin atılmasını sağlar. Ayrıca C vitamini açısından da zengindir.

Gerekli malzemeler:

1 bardak üzüm suyu

2 yemek kaşığı elma sirkesi

2 bardak soğuk su

Yapılışı: Tüm malzemeler karıştırılır. İçerisine buz küpleri eklenerek tüketilir.

Akçaağaç şurubu ve elma sirkesi

Gerekli malzemeler:

1 yemek kaşığı elma sirkesi

Yarım çay kaşığı vanilya özü

Birkaç adet badem

2 bardak soğuk su

Buz küpleri

Yapılışı: Akçaağaç şurubu, sirke ve tüm malzemeler bir kapta karıştırılır. Bu karışıma buz küpleri eklenerek günde 2 bardak kadar tüketilebilir.

Karpuz ve elma sirkesi

Karpuz su içeriği yüksek bir besindir. Bu içeriği ile sağlıklı kilo verilmesini sağlar. aynı zamanda enerji seviyelerini de artırır.

Gerekli malzemeler:

1 kase doğranmış karpuz

1 tatlı kaşığı elma sirkesi

1 çay kaşığı bal

1 bardak su

Yapılışı: Tüm malzemeler suyun içerisine eklenir. Blenderdan geçirilir ve tüketilir.

Çilek ve yaban mersini ile elma sirkesi

Yaban mersini ve çilek kilo vermek için en etkili besinler arasındadır. Bu gıdalar C vitamini açısından da zengindir. Detoks etkileri yaratır ve toksinlerin dışarı atılmasını sağlar.

Gerekli malzemeler:

Yarım kase yaban mersini

1 kase doğranmış çilek

1 adet muz

Yarım bardak su ve yarım bardak hindistan cevizi suyu

6 adet nane yaprağı

Yarım fincan chia tohumları

1 yemek kaşığı elma sirkesi

Buz küpleri

Yapılışı: Nane yaprakları dışındaki tüm malzemeler meyve sıkacağından geçirilir. Ardından içerisine nane yaprakları eklenir ve tüketilir.

Limon suyu ve elma sirkesi

Limon suyu içerisindeki asitler ile vücuttaki yağların yakılmasına yardımcı olur. Detoks etkisi de vardır.

Gerekli malzemeler:

1 yemek kaşığı elma sirkesi

2 bardak su

Yarım limon suyu

Yapılışı: Tüm malzemeler karıştırılır. Bu karışım her gün düzenli olarak tüketilir.

Kilo Almak İçin Ne Yemeliyiz: Kilo Almanın Yolları

Kilo Almak İçin Ne Yemeliyiz: Kilo Almanın Yolları

Kilo almanın yolları
Kilo almanın yolları

Kilo almak, kilo vermek kadar zordur. Genellikle fazla kilolar nedeni ile kilo vermek için diyet listelerine başvurulsa da aşırı zayıflık durumunda da uygun bir diyet programına uyulması gerekir. Zayıflık, bağışıklığı olumsuz etkilerken aynı zamanda estetik açıdan da rahatsız edicidir. Kilo verilmesinin nedenleri arasında stres, öğün atlanması, genetik faktörler, uyku eksikliği, aşırı fiziksel aktivite, zayıf sindirim sistemi, yetersiz beslenme, tüberküloz, kanser, diyabet, hipertiroidi, hormonal dengesizlikler ya da iştahsızlık gibi sağlık sorunları yer alır. Ayrıca iştahsızlık, halsizlik ve yorgunluk gibi belirtiler zayıflık durumunda ortaya çıkabilir. Kilo akmak ve sağlıklı kiloya ulaşmak için uygun ve sağlıklı bir beslenme planına uyulmalıdır. Bazı besinlerin mutlaka beslenme düzeninde olması gerekir.

Kilo almak için ne yapılmalı: Kilo almak için liste:

Kilo aldıran yiyecekler: Badem sütü

Kilo almak ve sağlıklı bir şekilde kilo alınması için badem sütü tüketilmesi önerilir. Badem sütü doymamış yağlar içerir. Bu içeriği ile sağlıklı yağların alınmasını sağlar. 1 bardak badem sütünde yaklaşık 10 gram protein vardır. Badem sütü 5 dakika kaynatılarak tüketilebilir. Özellikle kuru incirle birlikte günde iki kez, iki ay boyunca tüketilmesi önerilir.

Kilo aldıran meyveler: Muz

Muz kalorisi yüksek meyvelerden biridir. Kilo almak için öğün aralarında tüketilebilir. Bir bardak yağsız süt ile birlikte de tüketilebilir.

Kilo aldıran besinler: Fıstık ezmesi

Fıstık ezmesi sağlıklı besinler arasındadır. Yağlanmaya neden olmadan kas gelişimini artırarak kilo alınmasını sağlar. Kahvaltıda 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi ile 2 dilim çavdar ekmeği tüketilebilir. Özellikle bir bardak yağsız süt ile birlikte tüketilebilir.

Kilo almak için önerilen besinler: Patates

Kilo almak için sağlıklı karbonhidratlar tüketilmelidir. Sağlıklı karbonhidrat içeren besinlerden biri de patatestir. Patataes sağlıklı nişasta içerir. Haftada 2 kez patataes kızartması diğer günlerde fırında ya da haşlama patates tüketilebilir. Alternatif olarak haşlanmış patates, salatalık ve domates gibi besinler ile karıştırılarak salata olarak da tüketilebilir.

Kilo almanın yöntemleri: Fasulye

Fasulye lif, karbonhidrat ve protein açısından zengin bir besindir. Bu içeriği ile beslenme programına eklenmesi önerilir. Özellikle fasulye, mercimek ve barbunya gibi bakliyatların tüketilmesi önerilir. bu besinler içerdikleri protein ile kas gelişimini artırır. Aynı zamanda yağlanmaya neden olmaz. Bu şekilde daha sağlıklı kilo alınmasını sağlar. Kilo almak için 2 ay boyunca fasulye çorbası da tüketilebilir.

Kilo alma diyet: Mango

Mango da sağlıklı yağlar içeren besinler arasındadır. Mango ve süt blenderdan geçirilerek düzenli olarak tüketilebilir. Mango öğün aralarında atıştırmalık olarak da tüketilmesi önerilen meyvelerdendir.

Kilo almaya yardımcı diyet: Yumurta

Yumurta protein açısından en zengin besinlerden biridir. Bu içeriği ile kilo alma sürecinde tüketilmesi önerilir. Her gün kahvaltıda haşlanmış yumurta ya da sebzeli omlet tüketilebilir. Yumurtanın sarısı kolesterolün yükselmesine neden olsa da yumurta akının böyle bir etkisi yoktur. Yumurta akı aksine protein açısından zengin olan kısımdır. Bu nedenle omlet yapılırken 1 adet yumurta sarısı ile 2 ya da 3 adet yumurta akı kullanılabilir.

Kilo almak için neler yemeli: Sağlıklı yağlar

Kilo alma diyetinde sağlıklı yağlar tüketilmelidir. Tereyağı ve zeytinyağı gibi yağlar önerilir. Margarin ve çiçekyağı gibi yağların tüketilmesi önerilmez.

Kilo aldıran gıdalar: Üzüm ve İncir

İncir çoklu doymamış yağlar içerir. Bu içeriği ile diyete eklenmesi önerilir. Kuru üzüm de iştahın açılmasını sağlar. 6 adet kuru incir ve 30 gram kuru üzüm 1 kase suda bir gece bekletilir. Ertesi sabah süzülür ve gün içerisine bölünerek tüketilir. İncirler ve kuru üzümler de tüketilir.

Kilo almak için egzersiz

Kilo alma sürecinde yağ alımının engellenmesi ve kas hacminin artırılarak kilo alınması için düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır. Düzenli egzersiz ve spor metabolizmayı hızlandırır. Özellikle kardiyo egzersizleri ve aerobik egzersizleri yapılabilir. Ayrıca bisiklet egzersizleri, tempolu yürüyüş, yüzme ve dans gibi egzersizler de yapılabilir.

Kilo alma yöntemleri: Yoğurt

Yoğurt sağlıklı ve besleyici gıdalardan biridir. Zengin bir protein kaynağıdır. Bu içeriği kilo beslenme programına eklenmesi önerilir. Her gün düzenli olarak öğün aralarında ya da yemeklerin yanında yoğurt tüketilebilir.

Kilo aldıran meyve suları

Kilo almak için düzenli olarak meyve suları tüketilebilir. Özellikle kalorisi yüksek meyve suları tüketilebilir.

Tavuk ve hindi göğüs eti

Tavuk göğüs eti ve hindi göğüs eti protein içeriği yüksek besinler arasındadır. Haftada 4 gün tüketilebilir.

Makarna

Makarna karbonhidrat içerir. Aynı zamanda genel sağlık için faydalı olan vitaminler ve mineraller de içeri. Alınan günlük kalori miktarının artmasını sağlar. Düzenli olarak haftada birkaç kez makarna tüketilebilir.

Kilo aldıran meyveler: Avokado

Avokado da sağlıklı yağlar içeren besinlerden biridir. Kalorisi yüksektir. Enerji seviyelerinin artmasına yardımcı olur. Aynı zamanda kalp ve damar sağlığı için de faydalıdır. Avokado genel sağlık için faydalı olan sağlıklı yağlar, E vitamini, folik asit ve potasyum içerir.

Tam buğday ekmeği

Beyaz un ürünleri yerine tam buğday ürünleri tüketilmelidir. Beyaz ekmek tüketilmemelidir. Çavdar ekmeği ya da kepekli ekmek de tercih edilebilir.

Elma

Elma lif açısından zengin bir besindir. İçerdiği lifler ile sindirim sistemini güçlendirir. Aynı zamanda metabolizmayı da hızlandırır. Enerji seviyeleri üzerinde de olumlu etkileri vardır.

Zencefil

Zencefil sindirim bozuklukları tedavisinde en etkili çözümlerden biridir. Mideyi iyişetirir ve bağırsak sağlığının korunmasını sağlar. Buna ek olarak iştahı açar. 1 bardak kaynar suyun içerisine biraz rendelenmiş zencefil eklenir. Demlenmesi için 10 dakika beklenir. Ardından süzülür ve içerisine limon suyu eklenerek tüketilir.

Keten tohumu

Keten tohumu omega 3 yağ asileri, sağlıklı yağlar içerir. Enerji seviyelerinin artmasına yardımcı olur. Salata ve yemeklere eklenerek tüketilebilir.

Yağlı peynir

Peynir protein, kalsiyum ve yağ açısından zengindir. Kas gelişimini destekler. Kilo almak için beslenme düzenine mutlaka eklenmesi önerilir.

Kuşkonmaz

5 gram kuşkonmaz tozu 1 bardak kaynatılmış süte eklenerek tüketilebilir. 2 ay boyunca her gün düzenli olarak tüketilmesi kilo almaya yardımcı olacaktır.

Ginseng bitkisi

Bu odunsu antik bitki birçok sağlık sorununda kullanılır. Şifa verici özelliklerinin yanı sıra ideal kiloya çıkmaya da yardımcı olur. Vücudun yağ dengesini korur ve sağlıklı kilo alınmasını sağlar. Bir bardak ılık süt ile birlikte tüketilebilir. 1 ay boyunca günde sadece 1 bardak tüketilmelidir.

Kilo aldıran bitkiler: Karahindiba kökü

Karahindiba kökü kilo almaya yardımcı bitkilerden biridir. İştahı artırmaya yardımcı olur. 1 bardak kaynar suyun içerisine eklenerek çay şeklinde demlenebilir. Tat katmak için bal ya da limon suyu eklenebilir. Günde en fazla 2 bardak tüketilmelidir. Bu çay yağ yakımını hızlandırırken aynı zamanda kabızlık, safra taşı, dispepsi gibi sağlık sorunlarını azaltır.

Kantaron bitkisi

Kantaron kökü yıkanır ve küçük parçalar halinde kesilir. Ardından 20 dakika kadar su içerisinde kaynatılır. Soğuması beklendikten sonra süzülür ve tüketilir.

Devedikeni

Devedikeni bitkisi sindirim sistemini geliştirir ve iştah artırır. Çay şeklinde tüketiebilir. Ancak tüketilmeden önce hem bir aktara hem de doktora danışılmalıdır.

Papatya çayı

Papatya çayı da kilo almak için beslenme düzenine eklenmesi önerilen bitkisel çaylar arasındadır. İştahı artırırken aynı zamanda sakinleştirici ve yatıştırıcı özellikleri de vardır. Bir bardak kaynar suya biraz papatya eklenir. 10 dakika demlenmesi beklenir. Süzülür ve içerisine limon suyu eklenerek tüketilir.

Kilo almak için yapılması gerekenler:

Gün boyu öğün sayısı artırılabilir.

Lif ve protein açısından zengin besinler tüketilmelidir.

Stres düzeyleri azaltılmalıdır.

Öğlen en az bir saat uyunması önerilir.

Her gün düzenli olarak 10 ila 14 bardak su tüketilmelidir.

Bol bol taze meyve ve sebze tüketilmelidir.

Düzenli olarak yoga egzersizi yapılabilir.

Sigara içilmemelidir.

Yemekten önce herhangi bir içecek tüketilmemelidir. Bu iştahın azalmasına neden olur.

Öğün atlanmamalıdır.

Yağ Yakmaya Yardımcı Kürler: Yağ Yakıcı Kür Tarifleri

Yağ Yakmaya Yardımcı Kürler: Yağ Yakıcı Kür Tarifleri

Yağ yakıcı kür tarifleri
Yağ yakıcı kür tarifleri

Fazla kilolardan kurtulmak ve zayıflamak için yağ yakıcı özellikleri olan besinler tüketilmelidir. Diyet programında metabolizmayı hızlandıran besinlerin olması gerekmektedir. Özellikle meyve ve sebze suları tüketilebilir. Sebzeler, meyveler ve bitkiler içerdikleri antioksidanlar sayesinde vücuttaki toksinlerin daha hızlı dışarı atılmasını sağlar.

Yağ yakmak için diyet: Yağları yakan kür tarifleri:

Yağ yakan içecekler: Kale bitkisi ve yaban mersini

Gerekli malzemeler:

1/2 su bardağı kale bitkisi

1 adet muz

Yarım kase pişmiş yulaf ezmesi

1 çay kaşığı kakao

Yarım kase yaban mersini

4 ila 5 adet badem

Yapılışı:

Tüm malzemeler blenderdan geçirilir. İçerisine biraz da su eklenebilir. Bu karışım her gün 1 ya da 2 bardak kadar tüketilebilir.

Zayıflatan içecekler: Fıstık ezmesi ve muz karışımı

Gerekli malzemeler:

1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

Yarım su bardağı az yağlı süt

Buz küpleri

Yapılışı:

Tüm malzemeler mikserden geçirilir. Soğuk şekilde içerisine birkaç adet buz küpü eklenerek tüketilebilir.

Ispanak ve havuç suyu

Gerekli malzemeler:

1 kase haşlanmış ıspanak

1 adet soyulmuş portakal

1 adet soyulmuş havuç

1 adet muz

Yapılışı:

Süt ya da suda haşlanan ıspanak ile portakal, havuç ve muz mikserden geçirilir. Bu karışım buz eklerek tüketilir.

Zayıflamak için ne yapmalı: Muz ve kale bitkisi karışımı

Gerekli malzemeler:

1 adet dilimlemiş muz

1 adet soyulmuş elma ya da armut

1 yemek kaşığı keten tohumu

2 adet kale bitkisi yaprağı

Yapılışı:

Alkali su ile tüm malzemeler blenderdan geçirilir. Soğuk olarak içilmelidir.

Zayıflatan içecekler: Muz ve yoğurt karışımı

Gerekli malzemeler:

1 kase taze yoğurt

1 adet muz

Yapılışı:

Taze yoğurt ile muz blenderdan geçirilir. İçerisine buz eklenerek soğuk şekilde tüketilebilir.

Yağ yakıcı içecekler: Yaban mersini suyu

Gerekli malzemeler:

Yarım su bardağı yağsız vanilyalı yoğurt

1 kase yaban mersini

Yarım kase ahududu

Yarım doğranmış şeftali

Birkaç buz küpü

Yapılışı:

Tüm malzemeler pürüzsüz kıvama gelene kadar mikserden geçirilir. İçerisine soğuk su ile buz küpleri de eklenebilir.

Badem ve chia tohumu karışımı

Gerekli malzemeler:

1 adet kabak

Yarım su bardağı hindistan cevizi suyu

4 adet badem

1 yemek kaşığı chia tohumu

Yapılışı:

Tüm malzemelerde mikserden geçirilir. Kıvamı koyu olduysa soğuk su eklenebilir. Karışım her gün düzenli olarak tüketilmelidir.

Karpuz, greyfurt ve limon suyu karışımı

Gerekli malzemeler:

1 kase doğranmış karpuz

Yarım doğranmış greyfurt

1 yemek kaşığı limon suyu

Buz küpleri

Yarım su bardağı hindistan cevizi suyu

Yapılışı:

Tüm malzemeler birkaç dakika mikserden geçirilir. İçerisine buz küpleri de eklenerek tüketilir.

Portakal, ananas ve kavun suyu

Gerekli malzemeler:

Yarım kase doğranmış ananas

1 kase doğranmış portakal

Birkaç yaprak nane

1 kase doğranmış kavun

Yapılışı:

Nane dışındaki tüm malzemeler meyve sıkacağından geçirilir. Ardından içerisine nane yaprakları eklenir ve tüketilir.

Domates suyu karışımı

Gerekli malzemeler:

1 kase doğranmış ıspanak

1 adet doğranmış domates

1 adet doğranmış havuç

Yapılışı:

30 saniye kadar tüm malzemeler bir blenderdan geçirilir. İçerisine buz küpleri eklenerek tüketilebilir.

Yoğurt ve portakal suyu karışımı

Gerekli malzemeler:

1 bardak portakal suyu

1 kase yağsız yoğurt

2 çay kaşığı organil vanilya

Yapılışı:

Tüm malzemeler pürüzsüz hale gelene kadar karıştırılır. Her gün 1 ya da 2 bardak kadar tüketilebilir.

Ananas ve çilek suyu

Gerekli malzemeler:

Yarım kase doğranmış ananas

1 su bardağı vanilyalı süt (şekersiz)

Yarım kase yaban mersini

Buz küpleri

1 yemek kaşığı protein tozu

Yapılışı:

İlk olarak vanilyalı sür ve protein tozu karıştırılır. Protein tozu eritildiğinde diğer malzemeler ile birlikte mikserden geçirilir. Içerisine birkaç buz küpü de eklenerek soğuk şekilde tüketilebiilir. Bu karışım zayıflamaya yardımcı olurken aynı zamanda kas gelişimini de artırır.

Greyfurt ve yoğurt karışımı

Gerekli malzemeler:

1 adet doğranmış greyfurt

1 kase yoğurt

1 çay kaşığı bal

Yapılışı:

Yoğurt ve greyfurt mikserden geçirilir. İçerisine bal da eklenerek karıştırılır ve tüketilir.

Zayıflatan yeşil karışım

Gerekli malzemeler:

1 adet doğranmış domates

1 kase haşlanmış ıspanak

Yarım limon suyu

1 adet doğranmış havuç

1 bardak su

Yapılışı:

Tüm malzemeler blenderdan geçirilir. İçerisine buz küpleri eklenerek tüketilir.

Greyfurt ve ıspanak suyu

Gerekli malzemeler:

Yarım doğranmış greyfurt

1 kase doğranmış ıspanak

1 kase ahududu

1 adet soyulmuş ve doğranmış portakal

1 kase çilek

1 çorba kaşığı chia tohumları

1 bardak su

Yapılışı:

Tüm malzemeler pürüzsüz hale gelene kadar karıştırılır. Bu karışıma buz küpleri eklenerek tüketilir.

Kilo verdiren sebze suyu

Gerekli malzemeler:

Yarım kase kale bitkisi

1 adet soyulmuş salatalık

Yarım kase maydanoz

1 çay kaşığı zencefil

1 tatlı kaşığı elma sirkesi

Yarım bardak su

Yapılışı:

Tüm malzemeler blenderdan geçirilir. İçerisine buz küpleri eklenerek soğuk şekilde tüketilmelidir.

Armut, muz ve çilek karışımı

Gerekli malzemeler:

1 adet doğranmış armut

1 adet soyulmuş muz

1 kase doğranmış çilek

1 bardak yağsız süt

Yapılışı:

Birkaç saniye kadar tüm malzemeler blenderda karıştırılır. Pürüzsüz kıvama geldiğinde tüketilir.

Elma, muz ve kivi karışımı

Gerekli malzemeler:

1 adet soyulmuş kivi

1 adet dilimlenmiş elma

1 adet doğranmış muz

Yarım su bardağı badem sütü

Yapılışı:

Badem sütü ile birlikte tüm malzemeler karıştırılır. Elde edilen karışıma buz küpleri eklenir. Soğuk olarak tüketilir.

Brokoli, kivi ve armut karışımı

Gerekli malzemeler:

1 kase doğranmış brokoli

1 adet soyulmuş kivi

1 adet doğranmış armut

Yarım bardak su

Yapılışı:

Tüm malzemeler meyve sıkacağından geçirilir. İçerisine buz küpleri de eklenerek de tüketilebilir.

Mandalina, portakal, kereviz ve havuç suyu

Gerekli malzemeler:

Yarım su bardağı portakal suyu

1 adet doğranmış havuç

1 sap pırasa

Yarım bardak su

Yapılışı:

Tüm malzemeler meyve sıkacağından geçirilir. İçerisine buz küpleri de eklenerek soğuk şekilde tüketilir.

Greyfurt, armut ve kiraz karışımı

Gerekli malzemeler:

Yarım doğranmış greyfurt

1 adet doğranmış armut

1 bardak yağsız süt

Yarım kase çekirdeksiz kiraz

Yapılışı:

Tüm meyveler ve süt blenderdan geçirilir. Soğuk olarak günde 1 bardak tüketilmelidir.

Kabak, elma ve kivi karışımı

 

Gerekli malzemeler:

1 adet haşlanmış ve dilimlenmiş kabak

1 adet soyulmuş kivi

1 adet dilimlenmiş elma

1 bardak hindistan cevizi suyu

Yapılışı:

Malzemeler mikserden geçirilir. İçerisine buz eklenerek tüketilir.

Tüm bu içecekler kilo vermeye ve yağ yakımının hızlanmasına yardımcı olur. Bu içeceklerin tüketilmesinin yanı sıra uygun bir diyet programı da uygulanmalıdır. Sebze ve meyveler bol bol tüketilmelidir. Ayrıca yağsız et ve et ürünleri tercih edilmelidir. Sucuk ve sosis gibi işlenmiş et ürünlerinden uzak durulmalıdır. Süt ve süt ürünlerinde de yağsız besiner tercih edilmelidir. Beslenme düzenine dikkat edildiği kadar yaşam tarzına da dikkat edilmelidir. Haftada 3 ya da 4 kez düzenli olarak spor yapılmalıdır. Her gün koşu yapılarak yağ yakımı ve metabolizma hızlandırılabilir.