"admin" YAZAR ARŞİVİ

Meyve Ve Sebze Suları İle Kilo Verme: Meyve Ve Sebze Sularıyla Zayıflama

Diyet listeleri kategorisine 8 Şubat, 2017 tarihinde eklendi, 114 defa okundu

Meyve Ve Sebze Suları İle Kilo Verme: Meyve Ve Sebze Sularıyla Zayıflama

Meyve ve sebze sularıyla zayıflama

Meyve ve sebze sularıyla zayıflama

Sağlıklı kilo vermek için sebze ve meyvelerin beslenme düzeninde mutlaka olması gerekir. Taze yeşil sebzeler içerdikleri antioksidanlar sayesinde vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olurken aynı zamanda genel sağlık için faydalı olan vitaminleri ve mineralleri içerir. Ayrıca lif açısından zengin olan sebzelere ek olarak meyveler de tüketilebilir. Sebze ve meyve sularının düzenli olarak tüketilmesi sağlıklı kilo vermeye yardımcı olur.

Kilo verdiren sebze suyu tarifler: Zayıflatan sebze suyu önerileri:

Kilo vermeye yardımcı sebzeler: Ispanak ve avokado karışımı

Ispanak ve avokado karışımı kilo vermeye yardımcı olan iki ayrı besindir. Avokado sağlıklı yağlar içerir. Ispanak ise içerdiği antioksidanlar sayesinde yağ yakımını hızlandırır. Aynı zamanda sindirim sistemini de geliştirir.

Gerekli malzemeler:

1 kase doğranmış taze ıspanak

1 adet avokado

1 su bardağı süt

1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

Buz küpleri

Yapılışı:

Buz dışında tüm malzemeler blenderdan geçirilir. Ardından içerisine buz küpleri eklenir ve soğuk olarak tüketilir.

Kilo vermeye yardımcı meyveler: Muz ve hindistan cevizi suyu

Muz ve hindistan cevizi suyu da kilo vermeye yardımcı karışımlar arasındadır. Muz kalori miktarı yüksek bir besin olsa da enerji verir.

Gerekli malzemeler:

¼ olgun avokado (çekirdeksiz)

¼ adet doğranmış salatalık

1 kase doğranmış ıspanak

1 çorba kaşığı çiğ kakao

¼ çay kaşığı buğday çimi tozu

Dondurulmuş muz

1 su bardağı hindistan cevizi suyu

Yapılışı:

Muz doğranır ve 1 gece buzdolabında bekletilerek dondurulur. Ertesi sabah tüm malzemeler mikserden geçirilir ve tüketilir.

Kilo verdiren karışımlar: Muzlu karışım

Muz magnezyum açısından zengin bir kaynaktır.  Hayati bir mineral olan magnezyum kilo verme sürecinde de etkilidir.

Gerekli malzemeler:

1 su bardağı sade az yağlı yoğurt

1 adet olgun muz

½ çay kaşığı vanilya ekstresi

1/3 su bardağı şekersiz inek sütü ya da soya sütü

2 yemek kaşığı bal

Buz küpleri

Yapılışı:

Bir blender içinde yoğurt, muz, süt, bal, vanilya pürüzsüz kıvama gelene kadar karıştırılır. Ardından içerisine buz küpleri eklenir ve soğuk olarak tüketilir.

Yaban mersini, nar ve keten tohumu karışımı

Bu karışım kan dolaşımını artırır ve hücrelere daha fazla oksijen gitmesini sağlar. Yağ yakıcı ve metabolizma hızlandırıcı özellikleri de vardır.

Gerekli malzemeler:

1 kase yaban mersini

2 adet doğranmış çilek

¼ çorba kaşığı gingko bitkisi tozu

Yarım çay kaşığı hindistan cevizi yağı

½ çay kaşığı keten tohumu yağı

Yarım doğranmış avokado

1/2 su bardağı hindistan cevizi suyu, nar suyu ya da yeşil çay

Yapılışı:

Tüm malzemeler blenderda karıştırılır. Ardından soğuk halde tüketilir.

Chia tohumları ile karışım

Gerekli malzemeler:

2 yemek kaşığı chia tohumları

1 su bardağı şekersiz süt

2 bardak çekirdeği çıkarılmış kiraz

1 yemek kaşığı şekersiz kakao tozu

1 adet olgun muz

Buz küpleri

Yapılışı:

Tüm malzemeler blenderdan geçirilir ve tüketilir.

Yaban mersini karışımı

Yaban mersini antioksidanlar bakımından zengindir. Ferahlatıcı özelliklerinin yanı sıra genel sağlık açısından sağlıklı besin öğelerini içerir.

Gerekli malzemeler:

½ bardak taze yaban mersini

½ su bardağı badem

½ bardak taze böğürtlen

Yapılışı:

Tüm malzemeler blenderdan geçirildikten sonra içerisine buz eklenerek tüketilebilir.

Şeftali karışımı

Şeftali diyet programına eklenmesi önerilen besinlerden biridir. Metabolizmayı hızlandırırken aynı zamanda iştahı da azaltır.

Gerekli malzemeler:

1 kase doğranmış şeftali

1 bardak yağsız süt

½ bardak taze ananas suyu

½ çay kaşığı hindistan cevizi yağı

½ olgun muz

Yapılışı:

Şeftali, süt, ananas suyu, muz ve hindistan cevizi yağı karıştırılır. Pürüzsüz bir kıvama gelene dek karıştırılmalıdır. Soğuk olarak tüketilebilir.

Devamını Oku