"admin" YAZAR ARŞİVİ

Detokla Zayıflama: Detoks Diyeti

Diyet listeleri kategorisine 22 Şubat, 2017 tarihinde eklendi, 1.063 defa okundu

Detokla Zayıflama: Detoks Diyeti

Detoks diyeti

Detoks diyeti

Detoks, vücuttaki toksinlerden arınma programı olarak tanımlanabilir. Besinler ya da dış etkenler nedeni ile vücutta biriken toksinler çeşitli hastalıklara neden olabileceği gibi kilo vermeyi de zorlaştırır. Yağların daha hızlı yakılması için bu toksinlerin vücut dışına atılması gerekir. Toksinlerden kurtulmanın en etkili yolu ise detoks uygulamalarıdır.

Detoks diyeti nasıl yapılır: Detoks ile kilo verme:

Detoks diyetleri 1 haftalık ya da 15 günlük olabilir. Diyet sırasında antioksidan içeren besinlerin tüketimine özen gösterilir. Ayrıca vücutta yağ birikmesine neden olan besinlerden ise uzak durulmalıdır.

Detoks diyeti listesi

Gün 1 ve 2

Kahvaltı: 1 bardak kaynar suya yarım çay kaşığı aloe vra jel eklenir ve karıştırılarak tüketilir. Ayrıca haşlama sebze de tüketilebilir.

Atıştırmalık: Kepekli galeta

Öğle yemeği: Yağsız sebze yemeği ile 1 bardak şekersiz yeşil çay

Akşam yemeği: Sabah tüketilen aloe veralı suyun aynısı, 1 tabak sebze yemeği ve 1 dilim çavdar ekmeği

Gün 3 ila 8

Kahvaltı: Kahvaltıdan önce 1 bardak aloe veralı su. Yarım bardak yağsız süt ile 1 kase yulaf kepeği

Egzersiz: Orta yoğunlukta 30 dakika egzersiz

Atıştırmalık: Kepekli galeta

Öğle yemeği: Yağsız sebze yemeği ile 1 bardak şekersiz yeşil çay

Akşam yemeği: Sabah tüketilen aloe veralı suyun aynısı, 1 kase haşlama tavuk göğüs eti ve 1 kase marul salatası

Gün 9

Kahvaltı: Kahvaltıdan önce 1 bardak aloe veralı su. Yarım bardak yağsız süt ile 1 dilim yağsız peynir

Egzersiz: Orta yoğunlukta 30 dakika egzersiz

Atıştırmalık: Kepekli galeta

Öğle yemeği: 1 tabak ızgara sebze ve tavuk göğüs eti

Akşam yemeği: Sabah tüketilen aloe veralı suyun aynısı, ızgara balık ve 1 kase marul salatası

Diyet süresince dikkat edilmesi gerekenler:

Her gün düzenli olarak 3 litreye yakın su tüketilmelidir.

Gazlı ve karbonatlı içeceklerden kaçınılmalıdır.

Yemek ve salatalarda tuz kullanılmamalıdır. Tuz yerine tat katmak için çeşitli baharatlar kullanılabilir.

Diyet sırasında tüketilebilecek diğer gıdalar:

Detoks meyveleri

Kayısı

Elma

Böğürtlen

Yaban mersini

Çilek

Kiraz

Kırmızı ya da mor üzüm

Greyfurt

Kivi

Portakal

Şeftali

Armut

Erik

Kuru erik

Ahududu

Detoks sebzeleri

Enginar

Roka.

Kuşkonmaz

Hindiba

Brokoli

Karnabahar

Kereviz

Salatalık

Patlıcan

Soğan

Kale bitkisi

Pırasa

Marul (tüm çeşitleri)

Biber (tüm çeşitleri)

Bezelye

Soya

Ispanak

Fasulye

Domates

(Enginar ya da soya hariç) Sebzeler çiğ ya da buharda pirişirilerek tüketilebilir.

Detoks ve aloe vera

Aloe vera birçok sağlık sorununda kullanılan şifalı bir bitkidir. Detoks ve zayıflama sürecinde de olukça etkilidir. Amino asitler, enzimler, vitaminler, mineraller ve bazı organik asitler içerir. Bu içeriğinin yanı sıra anti diyabetik, anti bakteriyel, antioksidan ve anti kanser özellikleri de vardır. Detoks sürecinde bir bardak ılık suya yarım ya da 1 çay kaşığı aloe vera jel eklenerek karıştırıldıktan sonra tüketilebilir. Düzenli olarak tüketilmesi kilo vermeye de yardımcı olur.

Detoks ve yeşil çay 

Detoks sürecinde yeşil çay da tüketilebilir. İçerdiği antioksidanlar sayesinde kilo vermeyi hızlandırır. Yağların daha hızlı çözülmesini sağlar. Her gün 3 bardak yeşil çay düzenli olarak tüketilebilir.

Detoks diyetinin yan etkileri:

Detoks diyeti çok düşük kalorili besinlerden oluşur. Bu nedenle çeşitli besin eksiklikleri oluşabilir. Bu da yorgunluk, sinirlilik, baş ağrısı, mide bulantısı ve baş dönmesi gibi sorunlara neden olmaktadır.

Aloe vera bazı kişilerde alerjiye neden olabilir. Bu nedenle dikkat edilmelidir.

Aloe vera nadiren de olsa bazı yan etkilere de neden olabilir. En yaygın yan etkileri mide problemleri, mide bulantısı, baş dönmesi ve yorgunluktur.

Detoks diyetleri emziren annelere ve hamile kadınlara kesinlikle önerilmez.

Diyet sırasında kan şekeri düşebilir.

Devamını Oku