"Bitkisel Zayıflama" Kategorisi

Kilo Vermeye Yardımcı Bitki Çayları: Zayıflatan Çaylar

Bitkisel Zayıflama kategorisine 22 Şubat, 2017 tarihinde eklendi, 283 defa okundu

Kilo Vermeye Yardımcı Bitki Çayları: Zayıflatan Çaylar

Zayıflatan çaylar

Zayıflatan çaylar

Kilo vermek ve sağlıklı bir şekilde zayıflamak için uygun bir beslenme planına uyulması gerekir. Düzenli egzersiz ile desteklenen diyet programları istenilen kiloya düşülmesine yardımcı olur. Ancak yağ yakımını hızlandıran bitkisel çaylar da diyet programına da eklenebilir.

Kilo verdiren çaylar: Bitkisel çaylarla kilo verme:

Kilo verdiren bitkiler: Oolong çayı

Oolong çayı kilo vermeye yardımcı en etkili bitkisel çaylardan biridir. İçtikten 2 saat içerisinde metabolizmanın % 10 oranında hızlanmasını sağlar. Yağları yakan antioksidanlar içerir. Kanda biriken toksinlerin de dışarı atılmasına yardımcı olur.

Yeşil çay zayıflatırmı: Yeşil çayla kilo verme

Yeşil çay epigalokateçin gallate adından oldukça önemli bir bileşen içerir. Metabolizmayı hızlandırır. Antioksidan içeriği ile detoks ve zayıflama sürecinde önerilen içeceklerin arasındadır. Vücuttaki yağ hücrelerine sinyal gönderir ve bu hücrelerin çözülmesini sağlar. İçerdiği kateşinler ve kafein sayesinde uyarıcı etkilere de sahiptir.

Zayıflamak için bitki çayları: Yabanmersini çayı

Zayıflamak ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için kan şekerinin dengelenmesi gerekir. Yabanmersini çayı doğal şeker düzeylerini destekler. İştah bastırıcı ve tokluk hissi yaratan özellikleri de vardır. Yemeklerden önce tüketilmesi önerilir.

Kilo vermenin bitkisel yolu: Kuşburnu çayı

Kuşburnu çayı sindirim sağlığının korunmasına yardımcı olur. Bağırsakların ve midenin daha sağlıklı çalışmasını sağlar. Vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olurken aynı zamanda kabızlık gibi sindirim sorunlarını da engeller. Düzenli olarak tüketilmesi durumunda kilo verdirirken aynı zamanda cildin daha parlak ve genç kalmasına da yardımcı olur.

Kilo vermek için çay tarifleri: Nane çayı

Nane çayı ferahlatıcı ve rahatlatıcı etkiler gösterir. Aynı zamanda iştahı azaltır ve yemek yeme isteğini de azaltır. Nane çayı kafein içermez ancak yağ yakımını hızlandırır. Her gün düzenli olarak 3 bardak şekersiz nane çayı tüketilebilir.

Zayıflamaya yardımcı bitki çayları: Anason çayı

Anason çayı doğal bir idrar söktürücüdür. Mide ve bağırsak sağlığını korurken aynı zamanda sindirim problemlerini engeller. Yatıştırıcı ve sakinleştirici özellikleri vardır. Vücuttaki tüm toksinlerin hızla dışarı atılmasını sağlar. Her gün 3 bardak kadar anason çayı tüketilmesi yağların daha hızlı yakılmasını sağlar.

Yağ yakıcı bitki çayları: Kuş otu çayı

Kuş otu çayı idrar söktürücü özellikler içerir. Sindirim sistemini geliştirir ve bağırsak sorunlarını engeller. Güçlü detoks özellikleri vardır. Vücuttaki toksinlerin idrar yolu ile dışarı atılmasını sağlar.

Yağları yakan çay: Zencefil çayı

Zencefil çayı kilo kaybı vermeye yardımcı bitkisel çaylar arasındadır. Sindirim sistemini geliştirir. Sindirim salgılarının artmasını sağladığı için besinlerin emilimini hızlandırır. Vücudun ph dengesini de korur. Öğün aralarında tüketilmesi iştahı azaltır.

Yağ yakan bitki çayı tarifi: Sarımsak çayı

Sarımsak bağışıklık güçendirici özellikleri ile bilinir. Doğal antibiyotik görevi görür. Kilo vermeye yardımcı olması için çay olarak da tüketilebilir.

Zayıflamaya yardımcı bitki çayı tarifi: Papatya çayı

Papatya çayı sindirim sisteminin iyileştirilmesini sağlarken aynı zamanda doğal iştah bastırıcı özelliklere sahiptir. Detoksifikasyon sürecine yardımcı olarak toksinlerin dışarı atılmasını sağlar. Ayrıca magnezyum, kalsiyum ve A vitamini açısından zengindir. Yatıştırıcı ve sakinleştirici özellikleri de vardır. Günde 3 bardak kadar şekersiz olarak tüketilmelidir.

Tüm bu bitkisel çaylar günde en fazla 3 bardak tüketilmelidir. Şeker eklenmemeli; şeker yerine bal ya da limon suyu eklenmelidir. Kilo verme sürecinde bitkisel çayların tüketilmesinin yanı sıra kişiye uygun bir diyet listesine de uyulmalıdır. Bu nedenle bir diyetisyene başvurulabilir. Beslenme düzeni değişikliklerine ek olarak düzenli egzersiz de yapılmalıdır. Tüm bu önerilere uyulması sağlıklı bir şekilde istenilen kiloya düşülmesini sağlar.

Devamını Oku

İştahı Kesen Besinler: İştah Bastıran Yiyecekler

Bitkisel Zayıflama kategorisine 22 Şubat, 2017 tarihinde eklendi, 309 defa okundu

İştahı Kesen Besinler: İştah Bastıran Yiyecekler

İştah bastıran yiyecekler

İştah bastıran yiyecekler

Kilo vermek oldukça zorlu bir süreci beraberinde getirir. Beslenme hataları ve egzersiz eksikliklerinin yanı sıra kilo alınmasının nedeni bazı hastalıklar ya da genetik faktörler de olabilir. Hormonal sorunlar da kilo alınma nedenleri arasındadır. Her ne nedenle olsun kilo alınması ciddi sağlık sorunlarını tetikleyebilir. Aşırı kilolar şeker hastalığı, yüksek tansiyon ve diğer kardiyovasküler hastalıkların riskini artırır. Kilo verme sürecinde belirli diyet programları uygulanır. Bu diyet programlarına ek olarak iştahı bastıran besinlerin de tüketilmesi önerilir. Bazı besinler ile yağ yakıcı özellikleri ile zayıflama sürecini hızlandırır.

İştahı bastıran gıdalar: İştah kesici besinler:

İştah azaltan besinler: Elma sirkesi

İştahı azaltan besinlerin ilk sırasında elma sirkesi vardır. Elma sirkesi içerdiği asitler sayesinde yağ yakımını hızlandırır. Metabolizmayı da hızlandırdığı için genellikle diyet programları için önerilen besinler arasındadır. Her sabah bir bardak ılık suyun içerisine 1 çay kaşığı elma sirkesi eklenerek tüketilmesi önerilir. Düzenli olarak tüketildiğinde yağların daha hızlı yakılmasını sağlar. Aynı zamanda genel sağlık için de faydalıdır. Detoks etkileri ile vücuttaki toksinlerin daha hızlı dışarı atılmasına yardımcı olur. Günde 2 yemek kaşığı elma sirkesinden daha fazla tüketilmemelidir. Aksi halde kandaki potasyum düzeyleri yükselebilir.

İştah azaltan içecekler: Limon suyu

Limon suyu C vitamini içeriği ile bağışıklığı güçlenedirici özellikler gösterir. Kilo verme sürecinde de asidik yapısı ile yardımcı olur. Detoks sürecini hızlandırır ve yağ yakımını engelleyen toksinler ile serbest radikallerin hızla dışarı atılmasını sağlar. Sindirim sistemini iyileştirici özellikleri de bulunmaktadır. Metabolizmayı geliştirdiği için zayıflama sürecinde tüketilmesi önerilir. Her sabah bir bardak ılık suyun içerisine 1 yemek kaşığı limon suyu eklenerek tüketilebilir. Bir çay kaşığı bal da eklenerek tüketildiğinde enerji verici bir içecek haline gelir. Özellikle sabahları kahvaltıdan önce aç karna tüketilmesi önerilir.

Not: Çok fazla limon suyu tüketilmemelidir. Aksi halde mide yaralarına ve mide ekşimesi gibi yan etkilere neden olabilir.

İştah azaltan bitkisel çaylar: Tarçın çayı

Tarçın kan şekerini düzenleyen etkilere sahiptir. Bu nedenle genellikle şeker hastaları için önerilir. Kilo verdiren özellikleri de vardır. İştahın bastırılmasını sağlar. İştahı azaltırken aynı zamanda enerji seviyelerini de yükseltir. Bir bardak kaynar suyun içerisine yarım çubuk tarçın ya da 1 çay kaşığı toz tarçın eklenir. Demlenmesi için 10 dakika bekletilir. Daha sonra süzülür ve tüketilir. İçerisine biraz bal da eklenebilir. Düzenli olarak her gün 1 ya da 2 bardak tüketildiğinde kilo verme sürecinin hızlanmasına yardımcı olacaktır.

İştah bastıran bitkiler: Yeşil çay

Yeşil çay da iştah azaltan ve tokluk yaratan bikiler arasındadır. Sindirimi hızlandırır ve metabolizmayı geliştirir. Besinlerin daha iyi emilmesine yardımcı olurken yağ yakıcı özellikleri de vardır. Genellikle detoks için önerilen yeşil çay, içerdiği kateşinler sayesinde vücuttaki toksinlerden kurtulmaya yardımcı olur. Epigallocatechin-3-gallate (EGCG), C vitamini, karotenoidler, selenyum, çinko ve krom gibi besinler açısından da zengindir. Vücut için gerekli tüm besinleri sağlar. Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz yeşil çay eklenir. Demlenmesi için 10 ya da 15 dakika beklendikten sonra süzülür ve tüketilir. Günde 3 bardak kadar tüketilmesi önerilir. Tat katmak için içerisine limon suyu ya da bal eklenebilir. Ancak bazı kişilerin yeşil çaya karşı alerjisi olabilir. Bu nedenle dikkatli tüketilmesi önerilir. Eğer döküntü, nefes almada zorluk ya da başka alerji belirtilerine neden oluyorsa tüketilmemelidir.

İştah kapatan bitkiler: Karahindiba bitkisi

Karahindiba bitkisi de iştah azaltan bitkiler arasındadır. Bu bitki A vitamini, C vitamini, D vitamini ve B kompleksleri açısından zengindir. Bunların dışında, aynı zamanda demir, magnezyum, çinko, potasyum, manganez, bakır, klorür, kalsiyum gibi temel besin öğelerini de içerir. Karaciğer sağlığı iin oldukça faydalıdır. Toksinlerin karaciğerden atılmasını sağlar. Yağ yakıcı özellikleri de vardır. Sindirim sistemini iyileştirirken aynı zamanda mide suyu ve tükürük üretimini artırır. Böylece mide sağlığını da korur. 1 bardak kaynar suya 1 tatlı kaşığı kuru karahindiba yaprakları ve kuru nane yaprakları eklenir. Demlenmesi için 10 dakika bekletilir ve birkaç damla limon suyu eklenerek tüketilir. Çok fazla tüketilmesi ciddi yan etkilere neden olabilir. Bu nedenle her gün olmasa da 2 günde 1 fincan tüketilebilir.

İştah kesici bitki çayları: Rezene çayı

Rezene tohumu yatıştırıcı ve sakinleştirici özellikleri ile bilinir. İdrar söktürücü özellikleri de vardır. Kilo verme sürecini hızlandırır ve iştahı bastırır. Karın bölgesinde gaz, hazımsızlık gibi durumların oluşmasını engeller. Kabızlık için de etkili bir bitkidir. Yağsız tavada rezene tohumu kızartılır ve ezilerek toz haline getirilir. Ardından bu tozdan bir çay kaşığı alınır ve 1 bardak sıcak suyun içerisine eklenir. Demlenmesi için 10 dakika beklendikten sonra süzülür ve tüketilir. Günde 2 bardak tüketilmesi önerilir. Tat katmak için içerisine limon suyu ya da bal da eklenebilir.

Su tüketimi

Kilo verme sürecinde su tüketimi önemli bir yer tutar. Genel sağlık için de önemli olan su, her gün yeterli miktarda tüketilmelidir. Yeterli su tüketimi yağların daha hızlı yakılmasına yardımcı olurken aynı zamanda metabolizmayı da hızlandırır. Günde 13 ila 15 bardak su içilebilir.

Yoğurt

Yoğurt kalsiyum, probiyotikler, vitaminler, riboflavin, potasyum, protein, fosfor, iyot ve çinko gibi besin öğeleri açısından mükemmel bir kaynaktır. Düzenli olarak tüketilmesi kemiklerin daha güçlü olmasına yardımcı olur. Aynı zamanda sindirim sistemi için de faydalıdır. İçeridiği probiyotikler sayesinde sindirim sistemindeki bakterilerin daha hızlı dışarı atılmasını sağlar. İştah bastıran özellikleri de vardır. Öğün aralarında 1 kase yağsız yoğurt ile 1 adet mevsim meyvesi tüketilmesi bir dahaki öğüne kadar yemek yeme isteğini azaltacaktır.

Aloe vera bitkisi

Aloe vera pek çok sağlık sorununda önerilen faydalı bitkilerden biridir. Aloe vera vücuttaki proteinin emilmesini sağlayarak doğal kolajen üretimini artırır. Aynı zamanda metabolizmayı hızlandıran etkileri de vardır. Enerji seviyelerini yükseltir. Bağırsak ve sindirim sistemindeki toksinleri temizler. Yağ yakıcı ve iştah kapatıcı özellikleri ile zayıflama sürecinde olması önerilir. 1 bardak ılık suyun içerisine 1 çay kaşığı aloe vera eklenir. Karıştırılır ve tüketilir.

Acı biber çayı

Acı biber içerisindeki kapsaisin maddesi ile en etkili kilo verdiren baharatlardan biridir. Bu madde yağ yakmak için metabolizmayı uyarır ve enerji harcanmasını arttırır. Ayrıca sindirimi iyileştirmeye de yardımcı olur ve aşırı iştahı bastırır. Bu nedenle acı biber obeziteyi kontrol altına almaya yardımcı olmada en etkili besin olarak kabul edilir. Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz acı biber eklenir. Demlenmesi için 10 dakika beklenir. Süzülür ve tüketilir. Acı biber yemek ve salatalara eklenerek de tüketilebilir.

Tüm bu besinlerin düzenli olarak tüketilmesi iştahın azalmasına yardımcı olur ve kilo vermeyi hızlandırır.

Devamını Oku

Sağlıklı Zayıflama Programı: Sağlıklı Diyet Listesi

Bitkisel Zayıflama kategorisine 21 Şubat, 2017 tarihinde eklendi, 108 defa okundu

Sağlıklı Zayıflama Programı: Sağlıklı Diyet Listesi

Sağlıklı diyet listesi

Sağlıklı diyet listesi

Kilo vermek ve sağlıklı zayıflamak için tüm besin öğelerinin yeterli miktarda tüketilmesi gerekir. Hızlı kilo verdiren diyetler sağlık açısından oldukça zararlıdır. Besin ve vitamin eksikliklerine neden olur. Ayrıca aç kalınan diyet programları metabolizmayı yavaşlatır. Bu da kilo verme sürecini olumsuz etkiler. Yavaş kilo verdiren diyetler daha kalıcı kilo kaybı sağlar.

Sağlıklı kilo verdiren diyetler: Sağlıklı zayıflamanın püf noktaları:

Sağlıklı kilo vermenin yolları: Kalori takibi

Sağlıklı kilo vermek için kalori takibi yapılması önerilir. Her gün alınan kalori miktarı hesaplanmalıdır. Günde 1200 ila 1300 kalori alınabilir. Ayrıca kilo vermek için alınan kalori miktarı verilen kalori miktarından daha az olmalıdır. Bakliyatlar, tahıl ürünleri, yağsız et ürünleri, kepekli ekmek, kahvrengi pilav, kuru meyveler ve fındık gibi besinler tüketilebilir.

Sağlıklı zayıflama önerileri: Öğün sayısını artırmak

Sağlıklı zayıflamak için gün içerisinde öğün sayısı artırılabilir. Günde 3 ana öğün yerine 6 öğün yemek yenebilir. Ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıkların tüketilmesi aç kalınmasını engeller. Bu şekilde zayıflama sürecini olumlu etkiler ve metabolizmayı hızlandırır. Kahvaltıda, bir kase tahıl ile bir bardak yağsız süt tüketilebilir. Alternatif olarak 2 dilim kepek ekmeği ile 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi de tüketilebilir.

Beslenme düzeninde bol bol taze sebze ve meyvelerin tüketilmesi önerilir. Kek, pizza, hamburger gibi kalorili ve yağlı besinlerden uzak durulmalıdır.

Sağlıklı kilo verme yolları: Yüksek protein içeren besinler

Sağlıklı kilo vermek için özellikle protein içeren besinlerin tüketilmesi önerilir. Bu tür besinler kas hacmini artırırken aynı zamanda yağ yakımını da hızlandırır. Yumurta, yağsız et ürünleri, yağlı balıklar, baklagiller, lahana ve süt ürünleri tüketilebilir. Haftada 3 gün düzenli olarak balık tüketilmelidir. Ayrıca uskumru ve somon gibi yağlı balıklar da tüketilebilir.

Düzenli egzersiz

Her gün düzenli olarak egzersiz yapılması da kilo vermeye yardımcı olur. Özellikle fitness egzersizleri, ağırlık egzersizleri, pilates ve kardiyo egzersizleri haftada 3 ya da 4 gün düzenli olarak yapılabilir. Ayrıca gün içerisinde kısa mesafedeki alanlara araba ile gitmek yerine yürünmesi önerilir. Günde 30 dakika koşu ya da yürüyüş de yapılabilir.

Kilo verme sürecinde bazı bitkilerden de faydalanılabilir. Bu bitkiler şunlardır:

Yeşil çay ile zayıflama

Yeşil çay içerisindeki antioksidanlar ile yağ yakıcı özelliklere sahiptir. Metabolizmayı hızlandırır. Her gün 3 bardak şekersiz yeşil çay düzenli olarak tüketilebilir. İçerisinde bulunan polifenol ve kafein ile metabolizma için faydalıdır. Hücre yenilemesini teşvik eder. Kansere karşı koruyucu özellikleri de vardır. Kalp ve damar sağlığının korunmasını sağlar.

Yaban mersini çayı

Yaban mersini içerdiği C vitamini ve antioksidanlar ile kilo verme sürecine yardımcı olur. Kan şekerini dengeler. İştahı azaltır ve tokluk hissi yaratır. İçerisindeki antioksidanlar ile vücuttaki toksinlerin hızlı atılmasını sağlar. Günde 2 bardak kadar tüketilebilir.

Ebegümeci çayı

Ebegümeci çayı çok eski yıllardan beri kullanılan bitkisel çaylardan biridir. İçinde bol miktarda C vitamini, flavonoidler ve antioksidanlar vardır. İçerisinde amilaz adından bir enzim vardır. Bu enzim karbonhidratların daha iyi emilmesini sağlar. İdrar söktürücü özelliklerinin yanı sıra toksinleri de arındırır.

Yerba mate çayı

Mate yapraklarından yapılan bu çay içerisinde bol miktarda kafein, teofilin barındırır. Bu maddelerin yanı sıra genel sağlık için de faydalı olan potasyum, manganez ve magnezyum da içermektedir. Amino asitler ve antioksidanlar açısından zengindir. Kolesterol düzeylerinin dengelenmesine yardımcı olur. İştahı da azaltır.

Tarçın çayı

Tarçın da kan şekerini düşüren etkiler gösterir. İçerisindeki maddeler sayesinde yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırır. Bir bardak sıcak suya bir çay kaşığı tarçın eklenir. Demlenmesi için 10 ya da 15 dakika beklenir. Ardından süzülür ve tüketilir. Yemek ve salatalara da eklenerek tüketilebilir.

Devamını Oku

Baharatlar Zayıflatır Mı: Baharatlarla Zayıflama

Bitkisel Zayıflama kategorisine 21 Şubat, 2017 tarihinde eklendi, 168 defa okundu

Baharatlar Zayıflatır Mı: Baharatlarla Zayıflama

Baharatlarla zayıflama

Baharatlarla zayıflama

Kilo vermek ve zayıflamak için diyet ve egzersiz uygulamalarının yanı sıra bazı yağ yakıcı besinlerden de faydalanılabilir. Özellikle baharatlar etkili yağ yakıcı özellikleri ile bilinir. Salata ve kahverengi pirinç ya da tavuk eti gibi besinlere eklenerek tüketilebilirler

Kilo vermeye yardımcı baharatlar ve otlar: Zayıflatan baharatlar:

Yağ yakıcı baharatlar: Zerdeçal

Kilo verme sürecinde en etkili baharatlar biri zerdeçaldır. Zerdeçal yağ yakıcı özellikleri ile metabolizmayı da hızlandırır. İçerisindeki kurkumin maddesi ile vücut ısısını artırır. Bu şekilde yağ hücrelerinin hızla çözülmesini sağlar. Hormonları da dengeler. Yemek ve salatalara eklenerek tüketilebilir. Alternatif olarak 1 bardak sıcak suyun içerisine 1 çay kaşığı zerdeçal eklenir. Demlenmesi için 10 dakika beklenir. Ardından süzülür ve içerisine birkaç damla limon suyu eklenerek tüketilir.

Kilo verdiren baharatlar: Tarçın

Tarçın da kilo verme sürecinde önerilen baharatlar arasındadır. Kan şekerini dengeleyici özellikleri ile bilinir. Bu nedenle özellikle şeker hastalarına da tavsiye edilir. 1 kase yulaf ezmesi üzerine bir tutam tarçın eklenerek sabahları tüketilebilir. Ayrıca zerdeçal gibi çay şeklinde de demlenerek de içilebilir.

Kilo verdiren mucize baharatlar: Acı biber

 Acı biber en etkili yağ yakıcı baharattır. Vücut ısısını artırır ve yağ yakımını hızlandırır. Vücutta yağ birikmesini engeller. Metabolizmayı hızlandırmaya da yardımcı olur. Yemek ve salatalra eklenerek tüketilebilir. Alternatif olarak 1 bardak kaynar suya 1 çay kaşığı kadar eklenir. Ardından demlenmesi için 10 dakika bekletilir. Daha sonra süzülür ve tüketilir. Günde en fazla 2 bardak tüketilmelidir.

Hangi baharatlar kilo verdirir: Kimyon

Kimyon yemek ve salatara tat katmak için kullanılan baharatlardan biridir. 1 çay kaşığı kimyon 1 bardak sıcak suya eklendikten sonra 10 dakika beklenerek süzülüp tüketilebilir. Vücudun 3 kat daha hızlı yağ yakmasını sağlayan kimyon; çorbalar, yemekler ve soslarda da kullanılabilir.

Baharatlarla kilo verme: Zencefil

Zencefil, tarçın ile benzer etkilere sahiptir. Vücuttaki şeker ya da karbonhidrat metabolizmasının daha iyi çalışmasını sağlar. Glikoz düzeylerinde bir artış olmasını önlemeye yardımcı olur. Kan şekerini kontrol altına alır. Zerdeçal da hem yemek ve salatalara eklenerek hem de çay olarak tüketilebilir.

Kilo verdiren besinler: Sarımsak

Kilo vermek ve zayıflamak için sarımsak da beslenme düzenine eklenmelidir. Antibiyotik özelliklerinin yanı sıra hastalıklara karşı da koruma sağlar. Her gün düzenli olarak yemek ve salatalara sarımsak eklenerek tüketilebilir. Alternatif olarak 1 bardak kaynar suya 1 diş ezilmiş sarımsak eklenir. 10 ya da 15 dakika beklenir. Ardından süzülür ve tüketilir.

Zayıflatan yiyecekler: Karabiber

Zencefil gibi, karabiber de yağ yakma özelliklerine sahiptir. Kilo alınmasını engeller ve yağ hücrelerinin birikmesini önler. Karabiber yoğurt, süzme peynir ve yulaf ezmesi gibi besinlere eklenerek tüketilebilir.

Zayıflamaya yardımcı yiyecekler: Kakule

Sağlıklı bir şekilde zayıflamak için kakule de beslenme düzenine eklenebilir. Bu baharat vücut sıcaklığını artırır ve metabolizmayı hızlandırır. Kakule; chai çayı, hindistan cevizi, tarçın, karanfil ve zencefil ile karıştırılarak da kullanılabilir. Ayrıca çay ya da kahveye eklenerek de yaygın olarak tüketilmektedir.

Karahindiba bitkisi

Karahindiba yemekler ve içeceklere lezzet katmak için kullanılan besleyici bitkilerden biridir. A vitamini, C vitamini ve E vitamini açısından son derece zengindir. Ayrıca genel sağlık için faydalı olan demir ve potasyum gibi mineralleri de içerir.

Tüm bu baharatlar düzenli olarak tüketildiğinde kilo vermeye yardımcı olur. Ancak sadece baharat tüketilmesi kilo verdirmez. Bu nedenle mutlaka uygun bir diyet programı da takip edilmelidir. Bir diyetisyenden yardım alınabilir. Ayrıca düzenli spor da kilo vermeyi hızlandırır.

Devamını Oku

Hızlı Kilo Verme Diyeti: Hızlı Kilo Verdiren Besinler

Bitkisel Zayıflama kategorisine 21 Şubat, 2017 tarihinde eklendi, 230 defa okundu

Hızlı Kilo Verme Diyeti: Hızlı Kilo Verdiren Besinler

Hızlı kilo verdiren besinler

Hızlı kilo verdiren besinler

Hızlı kilo vermek için sağlıksız diyetler uygulanmamalıdır. Kalori miktarının düşük tutulduğu ve aç kalınan diyetler besin eksiklerine neden olur. Bu da ciddi sağlık sorunlarını beraberinde getirir. Kilo vermek için sağlıklı bir beslenme planı oluşturulmalıdır. Abur cuburlardan ve yağlı besinlerden uzak durularak taze sebze ve meyvelerin tüketilmesi önerilir. Ayrıca bakliyatlar, protein içeren besinler ve omega 3 yağ asitleri açısından zengin gıdalar da tüketilmelidir.

Hızlı zayıflamak için neler yapılmalı: Hızlı kilo vermenin yolu:

Hızlı zayıflamanın formülleri: Tahıllar

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek için tahıl ürünleri mutlaka beslenme düzenine eklenmelidir. Haşlanmış yulaf üzerine bal eklenerek sabahları tüketilebilir. Kahvaltıda bir kase yulaf ezmesi ile 1 bardak yağsız süt de tüketilebilir. Tahıl ürünleri tüketilirken beyaz un ürünlerinden uzak durulmalıdır. Beyaz ekmek, pirinç ve makarna yerine kepekli makarna, kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği ile kahverengi pirinç tüketilebilir.

Hızlı zayıflamanın yolları: Fırında patates

Patates genellikle kilo aldıran besinlerden biri olarak görülür. Ancak haşlama ya da fırında hazırlandığında kilo vermeye yardımcı besinlerden biri haline gelir. Fırında patates öğle yemeklerinde tüketilebilir. İştahı azaltırken aynı zamanda genel sağlık için de faydalı besin öğelerini içerir.

Hızlı zayıflatan yiyecekler: Yoğurt

Yoğurt içerdiği besin öğeleri ile genel sağlık için oldukça faydalı bir besindir. Aynı zamanda içerdiği yararlı bakteriler ile vücuttaki ve özellikle bağırsaklardaki zararlı bakterilerin ölmesini sağlar. Öğün aralarında meyve parçaları ile 1 kase yoğurt tüketilebilir. Bu şekilde tokluk hissi yaratılır ve yemek yeme isteği azaltılır.

Kilo verdiren besinler: Taze sebzeler

Taze sebzeler kilo vermek için en etkili besinlerdir. İçerdikleri vitamin ve mineraller ile genel sağlık için faydalıdır. Aynı zamanda antioksidanlar açısından da zengin olan yeşil yapraklı sebzeler vücuttaki serbest radikallerin dışarı atılmasını hızlandırır. Sebzeler ızgara ya da haşlama olarak tüketilebilir.

Hızlı kilo verme önerileri: Sağlıklı atıştırmalıklar

Öğün aralarında sağlıklı atıştırmalıklar tüketilmelidir. Taze meyveler ya da yoğurt gibi besinlerin yanı sıra tuzsuz ve yağsız patlamış mısır tüketilebilir. Patlamış mısır midede şişer ve tokluk hissi yaratır.

Zayıflama önerileri: Şeker ve tuz tüketimi

Şeker ve tuz tüketimi mutlaka kısıtlanmalıdır. Tuz tüketiminin fazla olması vücutta ödem oluşturur. Şeker tüketimini fazla olması ise doğrudan vücutta yağ birikmesine neden olur. Ayrıca şeker hastalığı riskini artırır. Kahve ve çay gibi içeceklere şeker yerine bal eklenebilir. Vücudun şeker ihtiyacı ise meyvelerden karşılanmalıdır.

Çorba tüketimi

Kilo vermek için sıvı alımı artırılmalıdır. Bu nedenle düzenli olarak çorba da tüketilebilir. Özellikle yağsız ve kalorisi az olan sebze çorbaları ve yoğurt çorbası düzenli olarak tüketilebilir. Ancak kremalı çorbalardan uzak durulmalıdır. Bu tür çorbaların kalori miktarı fazladır.

Bakliyatlar

Mercimek ve fasulye gibi bakliyatlar protein açısından zengin besinlerdir. Tokluk hissi yarattıkları için beslenme düzenine eklenmeleri önerilir. Aynı zamanda lif açısından da zengin olan bu besinler sindirim sistemini ve metabolizmayı hızlandırır.

Kilo verdiren bitki çayları

Bitki çayları kilo vermeye yardımcı olan sağlıklı içecekler arasındadır. Oolong çayı, yeşil çay ve mate çayı gibi çaylar yağ yakıcı özellikler gösterir. Bazı baharatlar da çay olarak demlenebilir. Acı biber ve tarçın en etkili zayıflama çayları arasındadır. Bir bardak kaynar suya bir çay kaşığı tarçın ya da acı biber eklenir. Demlenmesi için 10 ya da 15 dakika beklendikten sonra süzülür ve içerisine limon suyu ya da bal eklenerek tüketilir. Her gün 2 bardak kadar tüketilmesi yeterli olacaktır.

Hızlı kilo vermek için bu beslenme önerilerine uyulmasının yanı sıra düzenli olarak spor da yapılmalıdır.

Devamını Oku

Patates Suyu Zayıflatırmı: Patates Suyu İle Zayıflama

Bitkisel Zayıflama kategorisine 8 Şubat, 2017 tarihinde eklendi, 558 defa okundu

Patates Suyu Zayıflatırmı: Patates Suyu İle Zayıflama

Patates suyu ile zayıflama

Patates suyu ile zayıflama

Patates kilo genellikle kilo aldıran özellikleri ile bilinir. Ancak bu kural kızartılmış patates için geçerlidir. Yağda kızartılan patates yağı emer ve kalorisi yükselir. Nişasta içeriği de yüksek olduğu için vücutta yağ birikmesine neden olur. Patates haşlama ya da fırında pişirilerek tüketildiğinde kilo aldırmaz. Diyet programlarına da eklenmesi önerilen bir besindir. Ayrıca zayıflamak için patates suyu da tüketilebilir.

Patates suyu nasıl zayıflatır: Patates suyu kilo verdirir mi?

Kilo vermek için genellikle hızlı kilo verdiren şok diyetler, diyet hapları ve zayıflama tabletleri kullanılır. Ancak bu tür çözümler sağlığı tehlikeye atar. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için dengeli bir beslenme planı oluşturulmalıdır. Bu beslenme planında bol miktarda sebze ve meyve tüketilmesi önerilir. Ayrıca patates suyu gibi sebze suları da beslenme düzenine eklenmelidir. Sebze suları antioksidan içerikleri sayesinde yağ yakımını hızlandırır ve vücuttaki toksinlerden kurtulmaya yardımcı olur.

Çiğ patates suyu sindirim sistemini uyarır. Besinlerin daha iyi emilmesini sağlar. Doğal olarak anti enflamatuar özellikler de içerir ve alkali bir besindir. Patates suyu doğru şekilde tüketildiğinde, vücudun PH dengesinin korunmasını sağlar. Aynı zamanda kabızlığı önler. Karaciğerin temizlenmesine yardımcı olur.

Patates C vitamini, B 6 vitamini, potasyum, kalsiyum ve lif açısından zengindir. Aynı zamanda düşük düzeylerde sodyum içerir. Öte yandan, patates iştahı azaltır. Tokluk hissi yarattığı için gün boyu yemek yeme isteğinin de kontrol altına alınmasına yardımcı olur. Patates suyu tüketiminde bazı önerilere dikkat edilmesi önerilir. Bu tavsiyeler şunlardır:

Her zaman taze, sağlam ve organik patates kullanılmalıdır.

Patates suyu sıkılmadan ve soyulmadan önce iyice yıkanmalıdır.

Patates dilimler halinde doğrandıktan sonra meyve sıkacağından geçirilebilir. Eğer bir meyve sıkacağı yoksa bu durumda patates rendelenir. Rendelenmiş kısımdan suyunu sıkılır ve tüketilir.

Her gün yaklaşık 100 ila 150 ml patates suyu tüketilmesi önerilir.

Özellikle sabahlar aç karna mide boşken tüketilmesi yağ yakımını hızlandıracaktır. Tüketildikten sonra kahvaltı için yaklaşık yarım saat beklenmelidir. Ayrıca gün içerisinde yemeklerden yarım saat önce de tüketilebilir. Ancak günde 3 bardak geçilmemelidir.

Patates suyu buzdolabında bekletilmemeli; taze olarak hazırlanmalı ve tüketilmelidir.

Patates suyunun tadından hoşlanmayan kişiler içerisine limon suyu ekleyerek de tüketebilir.

İki haftalık süre boyunca her gün düzenli olarak patates suyu tüketilmelidir. Bu şekilde kalori ve yağlar hızla yakılır. 2 haftanın sonunda 1 hafta ara verildikten sonra 2 hafta daha tüketilebilir.

Patates suyu ile kilo verme günümüzde yaygın olarak kullanılan kilo verme yöntemleri arasındadır. Ancak sadece patates suyu tüketilmesi yeterli değildir. Mutlaka beslenme düzeninde de bazı değişiklikler yapılmalıdır. İşlenmiş gıdalar, rafine şeker, yağlı yiyecekler, aşırı tuz ve ağır yemekler tüketilmemelidir. Daha çok sebze ve meyve odaklı bir beslenme planı oluşturulabilir. Herkesin besin ihtiyacı farklı olduğu için diyet programları da kişiye uygun olarak hazırlanmalıdır. Bu nedenle başarılı sonuçlar veren bir diyet programı için bir diyetisyene başvurulabilir. Diyet boyunda günde 2 litre kadar su tüketilmesi önerilir. Ayrıca düzenli egzersiz de daha hızlı yağ yakılmasına yardımcı olacaktır. Kilo verme süreci iki yönlü bir süreçtir. Hem beslenme düzenine dikkat edilmeli hem de düzenli egzersiz yapılmalıdır. Haftada 4 gün yürüyüş, koşu, kardiyo egzersizleri ya da ağırlık egzersizleri yapılabilir. Ayrıca stres düzeylerinin de dengelenmesi gerekir. Stresin azaltılması için yoga ve meditasyonun yanı sıra hobilere de zaman ayrılabilir.

Devamını Oku

Oolong Çayı Zayıflatırmı: Zayıflamak İçin Oolong Çayı

Bitkisel Zayıflama kategorisine 8 Şubat, 2017 tarihinde eklendi, 158 defa okundu

Oolong Çayı Zayıflatırmı: Zayıflamak İçin Oolong Çayı

Zayıflamak için oolong çayı

Zayıflamak için oolong çayı

Oolong çayı genel sağlık için faydalı bitkisel çaylardan biridir. Yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırırken aynı zamanda kalp ve damar sağlığını da korur. Yeşil çay ile benzer özelliklere sahiptir. Oolong çayı tomurcuklar ve yapraklardan yapılır.

Zayıflatan bitki çayları: Zayıflamak için oolong çayı:

Oolong çayı karbonhidrat ve yağ emilimini düzenler. Bu şekilde kilo vermeye ve sağlıklı bir şekilde zayıflamaya yardımcı olur.

Oolong çayı kafein içeriği ile mevcut metabolizmayı hızlandırır. Vücut ağırlığını azaltmak için yardımcı olurken enerji tüketimini de arttırır.

Oolong çayı hazırlama işlemi sırasında yapraklarında okside bırakır. Hem siyah hem de yeşil çay ile aynı bitkiden gelen oolong, diğer çaylara oranla çok daha faydalıdır.

Oolong çayı yağ oksidasyonunu artırır. Bu da otomatik olarak kilo verilmesine yardımcı olur. Yağların enerjiye dönüşmesini sağlar.

Aynı zamanda zihinsel uyanıklığı artırır ve düşünme becerilerinin gelişmesine yardımcı olur.

Düzenli olarak oolong çayı tüketilmesi % 157 daha fazla yağ yakılmasını sağlar. Günde 2 bardak tüketilmesi önerilir.

Oolong çayının faydaları:

Kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlar.

Kolesterol düzeylerini düşürür.

Antioksidanlar açısından zengin içeriği sayesinde toksinlerin daha hızlı dışarı atılmasını sağlar.

Kandaki şeker miktarını dengeler.

Cildin daha sağlıklı ve aydınlık görünmesini sağlar.

Faydalı antioksidanlar içerdiği için kalp hastalıklarının önlenmesinde son derece etkilidir. Aynı zamanda kötü kolesterol düzeylerini azaltır. Damar tıkanıklığı önler ve damarlarda plak oluşma riskini de düşürür. İçerisinde bulunan polifenoller sayesinde kan şekerinin dengelenmesine de yardımcı olur. Bu nedenle özellikle şeker hastalarına önerilir. Ağız ve diş sağlığı için de faydalıdır. Diş çürüklerini önler. Ağız içerisindeki bakterilerin azalmasını sağlar.

Oolong çayı nasıl hazırlanır?

1 bardak kaynar suyun içerisine 1 buçuk çay kaşığı oolong bitkisi eklenir. Demlenmesi için 10 dakika bekeltilir. Daha sonra süzülür ve tüketilir. Içerisine şeker yerine bal ya da birkaç damla limon suyu eklenebilir.

Oolong çayının yan etkileri

Oolong çayı her bitkisel çay gibi bazı yan etkilere sahiptir. Kafein içeriği yüksektir. Bu içeriği nedeni ile fazla tüketildiği takdirde mide bulantısı, baş dönmesi ya da çarpıntı gibi belirtilere neden olabilir. Ayrıca uykusuzluk gibi etkileri de olabilir. İdrar söktürücü özellikleri sayesinde toksinlerin hızla dışarı atılmasını sağlar. Özellikle hamilelik ve emzirme döneminde  tüketilmemelidir. Ayrıca düzenli olarak ilaç kullanılıyorsa tüketilmeden önce olası etkileşimlerin azaltılması için mutlaka bir doktora danışılmalıdır.

Oolong çayı her sabah düzenli olarak tüketilebilir. Sabahları günde oolong çayı ile başlanması enerji seviyelerinin artmasını sağlar. Akşam ve öğle yemeğinden önce de tüketilebilir. Metabolizmayı hızlandırırken aynı zamanda iştahı da azaltır. Yağ yakıcı etkileri vardır. Egzersizlerden 1 saat önce tüketilmesi enerji seviyelerini artırır. Oolong çayının tek başıan tüketilmesi kilo vermek için yeterli değildir. Mutlaka uygun bir diyet programına da uyulmalıdır. Sebze ve meyve ağırlıklı besinler tüketilmelidir. Ayrıca haftada 4 kez düzenli olarak spor ve egzersiz yapılabilir. Günde 30 dakika yürüyüş, bisiklet egzersizi ya da yüzme egzersizi yaklaşık 500 kalori yakılmasını sağlar. Kilo vermek ve sağlıklı bir şekilde zayıflamak için diyet programına ek olarak düzenli şekilde günde 3 fincan oolong çayı tüketilebilir. Oolong çayının yanı sıra günde 3 litreye yakın su da tüketilmelidir. Ayrıca mate çayı, yeşil çay ya da papatya çayı gibi çaylar da beslenme düzenine eklenebilir. Kilo verme süreci çift yönlü bir süreç olmalıdır. Hem beslenme düzenine dikkat edilmeli hem de düzenli olarak spor yapılmalıdır.

Devamını Oku

Elma Sirkesi Zayıflatırmı: Elma Sirkesiyle Zayıflama

Bitkisel Zayıflama kategorisine 30 Ocak, 2017 tarihinde eklendi, 1.035 defa okundu

Elma Sirkesi Zayıflatırmı: Elma Sirkesiyle Zayıflama

Elma sirkesiyle zayıflama

Elma sirkesiyle zayıflama

Elma sirkesi birçok sağlık sorunu için kullanılır. Hastalıklara karşı koruma sağlarken aynı zamanda zayıflama sürecinde de etkilidir. Stres, genetik faktörler, hormonal değişiklikler, sağlıksız beslenme, işlenmiş gıdaların tüketimi, alkol ve bazı ilaçların kullanımı kilo alınmasının sebepleri arasındadır. Kilo vermek ve fazla kilolardan kurtulmak için sağlıklı bir beslenme planı oluşturulmalıdır. Ayrıca düzenli egzersiz yapılmalıdır. Kilo verme sürecinde elma sirkesi gibi yağ yakıcı özellikleri olan besinler tüketilebilir.

Elma sirkesi kilo verdirir mi: Elma sirkesiyle kilo verme:

Elma sirkesi iştahın azalmasına yardımcı olur. Gün boyunca enerji seviyelerini arttırır.

Elma sirkesi içerdiği enzimler ile metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca yağ yakımını hızlandıran organik asitler içerir.

İçerisindeki potasyum ve lif ile kan şekerini düşürür.

Elma sirkesi vücudun nemli kalmasına yardımcı olur.

Elma sirkesi amino asitler, potasyum, pektin, sağlıklı asitler, asetik asit, enzimler içerir. Aynı zamanda genel sağlık için de faydalı olan vitaminleri ve mineralleri içerir.

Elma sirkesi bağırsaklardaki toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olurken aynı zamanda sindirim sistemini geliştirir.

Elma sirkesi kalori yakılmasına yardımcı olurken kolesterol düzeylerinin dengelenmesini sağlar. Enerji seviyelerini artırır.

Zayıflamak için elma sirkesi diyeti

Yeşil çay ve elma sirkesi

Yeşil çay da yağ yakıcı özelliklere sahiptir. İçerdiği antioksidanlar sayesinde toksinleri arındırır. Elma sirkesi ile birlikte kullanılabilir. Bir bardak su kaynatılır. Ardından içerisine yeşil çay eklenir. Demlenmesi için 10 dakika bekletilir. Ardından süzülür ve içerisine 1 çay kaşığı elma sirkesi eklenir. Sabahları kahvaltıdan önce tüketilebilir.

Elma sirkesi ve bal karışımı

Bal sağlıklı şeker içerir. Kilo verme sürecinde önerilen besinler arasındadır. Obezite ve fazla kilolar ile mücadeleye yardımcı olur. Bir bardak suyun içerisine 1 tatlı kaşığı ham bal ile 3 çay kaşığı elma sirkesi eklenir. Karıştırılır ve tüketilir. İçerisine bir tutam tarçın da eklenebilir.

Elma sirkesi ve sarımsak karışımı

Sarımsak diyet programlarına eklenmesi önerilen besinler arasındadır. Antibiyotik özelliklerinin yanı sıra detoks etkileri de vardır. 2 çay kaşığı sarımsak suyu ile 1 çay kaşığı bal ve 2 çay kaşığı elma sirkesi bir bardak ılık suya eklenerek tüketilebilir.

Limon suyu ve elma sirkesi

Limon suyu içerdiği asitler ile kilo vermeye yardımcı olan besinler arasındadır. Detoks etkisi yaratır ve toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olur. Bir bardak ılık suyun içerisine 3 çay kaşığı elma sirkesi, 1 çay kaşığı bal, bir tutam karabiber ve 1 tatlı kaşığı limon suyu eklenerek her sabah düzenli olarak tüketilir. 3 ay boyunca her gün düzenli olarak tüketilebilir.

Aloe vera ve elma sirkesi

Aloe vera pek çok sağlık sorunu için önerilir. Zayıflamaya yardımcı etkileri de vardır. Metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olurken aynı zamanda vücutta yağ birikmesini engeller. Toksinlerin ve serbest radikallerin hızla dışarı atılmasını sağlar. Bağırsak ve mide sağlığı için de faydalıdır. 1 tatlı kaşığı aloe vera jeli bir bardak ılık suya eklenir. 2 çay kaşığı da elma sirkesi eklenerek karıştırılır ve tüketilir. Her gün düzenli olarak tüketilmesi önerilir.

Acı biber ve elma sirkesi karışımı

Acı biber kilo vermeye yardımcı olan en etkili baharattır. Vücut ısısını arttırır ve yağ hücrelerinin hızla çözülmesini sağlar. 1 bardak sıcak suyun içerisine 1 çay kaşığı acı biber eklenir. Demlenmesi için 10 dakika bekletilir. Daha sonra süzülür ve içerisine 2 çay kaşığı da elma sirkesi eklenerek tüketilir. Yaklaşık bir ay boyunca günde 1 ya da 2 kez tüketilmesi önerilir.

Kızılcık suyu ve elma sirkesi

Kızılcık suyu idrar söktürücü özellikleri ile bilinir. Aynı zamanda detoks etkileri de vardır. Sindirim sisteminin daha sağlıklı ve hızlı çalışmasını sağlar. İçerdiği sitrik asit, kinik asit ve malik asit ile genel sağlık için de faydalıdır. 1 su bardağı kızılcık suyu, 1 bardak sıcak su ve 2 tatlı kaşığı elma sirkesi ile karıştırılır. Bu karışım gün boyunca ara ara tüketilir. Kahvaltıda ve öğle yemeği öncesinde özellikle tüketilmesi önerilir.

Salata ve elma sirkesi

Elma sirkesi salatalara da eklenebilir. 2 salatalık, 4 soğan ve 2 domates doğranır ve kabın içinde iyice karıştırılır. Başka bir kasede biraz elma sirkesi, 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve biraz tuz karıştırılır. Bu karışım salataya dökülerek sos olarak kullanılır. Salata öğle ve akşam yemeklerinde yemeğin yanında tüketilebilir.

Elma sirkeli su tüketimi

1 bardak kaynar suyun içerisine 2 çay kaşığı elma sirkesi eklenerek tüketilir. Özellikle sabahları kahvaltıdan önce tüketilmesi önerilir. İçerisinde bal ya da limon suyu da eklenebilir.

Tarçın ve elma sirkesi

Tarçın ve elma sirkesi karışımı iştahı bastırır. Tarçın kan şekerini dengeler. Vücuttaki toksinlerin ve serbest radikallerin dışarı atılmasını hızlandırır. 2 yemek kaşığı elma sirkesi, 1 çay kaşığı tarçın tozu 1 bardak suya eklenerek karıştırılarak tüketilebilir. Her yemekten önce tüketilmesi önerilir. Günde en fazla 3 kez tüketilmelidir.

Akçaağaç şurubu ve elma sirkesi

1 çorba kaşığı elma sirkesi bir bardak ılık suya eklenir. Biraz da akçaağaç şurubu eklenerek tüketilir. Günde 2 yad a 3 kez tüketilmesi önerilir.

Bal ve elma sirkesi

Bal ve elma sirkesi karışımı kilo vermek için en etkili çözümlerden biridir. Vücuttaki asitlerin nötralize edilmesine yardımcı olur. Bal aynı zamanda vücudun ph dengesinin korunmasını sağlar. 1 yemek kaşığı elma sirkesi ile 1 çay kaşığı bal 1 bardak ılık suya eklenir. Karıştırılır ve tüketilir. Günde 2 bardak tüketilmesi önerilir. En iyi sonuçlar için sabahlar aç karna tüketilmesi önerilir.

Sarımsak, limon suyu ve bal ile elma sirkesi

Her yemekten önce 2 çay kaşığı çiğ organik elma sirkesi ile 1 diş ezilmiş sarımsak ve bir tutam acı biber ile yarım limon suyu ve 1 çay kaşığı bal, 1 bardak ılık suya eklenerek tüketilebilir. Bu karışım yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırırken aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendirir. 1 ay boyunca düzenli olarak tüketilmesi önerilir.

Papatya çayı ile elma sirkesi karışımı

Bir bardak sıcak suyun içerisine bir tatlı kaşığı kurutulmuş papatya eklenir. Demlenmesi için 10 dakika beklenir. Ardından süzülür ve içerisine 3 çay kaşığı elma sirkesi eklenerek tüketilir. İçerisine 1 tatlı kaşığı bal ya da birkaç damla limon suyu eklenebilir. Ayrıca bir tutam tarçın da eklenmesi önerilir. Düzenli olarak tüketildiğinde hızlı kilo verilmesini sağlar.

Tüm bu elma sirkesi karışımları kilo vermeye yardımcı olur. Ancak tek başına bu karışımların tüketilmesi kilo vermek için yeterli değildir. Mutlaka beslenme düzeninde de bazı değişiklikler yapılmalıdır. Protein ve lif açısından zengin olan sebzeler ile meyvelerin bol miktarda tüketilmesi önerilir. Ayrıca su ve sıvı alımı da artırılmalıdır. Her gün 3 litreye yakın su tüketilerek düzenli egzersiz yapılması hızlı kilo verilmesine yardımcı olur.

Devamını Oku

Kilo Vermeye Yardımcı Bitkiler: Zayıflatan Bitki Çayları

Bitkisel Zayıflama kategorisine 20 Ocak, 2017 tarihinde eklendi, 491 defa okundu

Kilo Vermeye Yardımcı Bitkiler: Zayıflatan Bitki Çayları

Zayıflatan bitki çayları

Zayıflatan bitki çayları

Kilo verme sürecinde bitkilerden yararlanılabilir. Bazı bitkiler ve baharatlar kilo vermeyi hızlandırır ve yağ yakıcı özellikleri vardır. Bu bitkilerin diyete eklenmesi daha hızlı kilo verilmesine yardımcı olacaktır.

Kilo verdiren bitki çayları: zayıflatan bitkiler ve formüller

Zayıflatan bitkisel kürler: Tarçın

Tarçın kan şekerini dengeleyen özelliklere sahiptir. Yağ metabolizmasını düzenler ve kilo vermeyi hızlandırır. 1 bardak kaynar suyun içerisine 1 çay kaşığı tarçın eklenir. Demlenmesi için 10 ya da 15 dakika bekletilir. Daha sonra süzülür ve içerisine limon suyu eklenerek tüketilir.

Zayıflamaya yardımcı bitki: Zencefil

Zencefil de kilo verdiren bitkilerden biridir. İçerdiği bileşikler sayesinde birçok sağlık sorunu için de kullanılır. Detoks özellikleri ile vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olur. Ayrıca vücutta yağ birikmesini de engeller. Yemek ve salatalara eklenerek tüketilebileceği gibi çay şeklinde demlenerek de günde 2 bardak kadar tüketilebilir.

Zayıflamak için öneriler: Kakule bitkisi

Kakule bitkisi de kilo vermeye yardımcı bitkilerden biridir. Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımına katkıda bulunur. Salatalara eklenerek tüketilebilir.

Kilo verdiren çay: Zerdeçal

Zerdeçal sarı turuncu rengi ve farklı tadı ile diğer baharatlardan ayrılır. Vücuttaki ısı miktarını artırır ve yağların daha hızlı yakılmasını sağlar. Bir bardak kaynar suyun içerisine 1 çay kaşığı zerdeçal tozu eklenir. Demlenmesi için 10 dakika bekletilir. Daha sonra süzülür ve içerisine limon suyu eklenerek tüketilir. Günde 2 bardak kadar tüketilebilir.

Acai berry (acai üzümü) ile zayıflama

Acai üzümü son yıllarda zayıflamak için kullanılan en etkili çözümlerden biridir. 1 çay kaşığı kurutulmuş acai üzümü tozu bir bardak kaynar suya eklenerek demlenir. 10 dakika bekletilir ve süzülerek tüketilir. Bu bitki vücutta yağ birikmesini önlemeye yardımcı olur. Aynı zamanda enerji veren özellikleri de vardır.

Isırgan otu zayıflatırmı: Isırgan yaprağı ile kilo verme

Isırgan bitkisi de kilo vermek için önerilen bitkilerden biridir. C vitamini ve A vitamini açısından zengindir. Aynı zamanda genel sağlık için faydalı antioksidanları içerir.

Acı biberle zayıflama

Acı biber de kilo vermeye yardımcı olur. Vücut ısısını artırır ve yağ yakımını hızlandırır. İçerisinde bulunan kapsaisin adı verilen bir bileşik sayesinde iştahı azaltır. Metabolizmayı ve kilo verme sürecini hızlandırır. Bir bardak kaynar suyun içerisine 1 çay kaşığı acı biber eklenir. Demlenmesi için 10 dakika bekletilir. Daha sonra süzülür ve tüketilir. Acı biber yemek ve salatalara eklenerek de tüketilebilir.

Ginseng bitkisi

Ginseng enerji seviyelerini yükselten şifalı bitkilerden biridir. Metabolizmayı hızlandırır. Bu bitki kullanılmadan önce doktora danışılmalıdır.

Kilo verdiren otlar: Karabiber

Karabiber yaygın olarak kullanılan bir baharattır. İçerdiği bileşikler sayesinde metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca sindirim sistemi için de son derece faydalıdır. Yağ yakımını da hızlandırır. Yemeklere ve salatalara eklenerek tüketilebilir.

Karahindiba bitkisi

Karahindiba bitkisi detoks özellikleri gösterir. Sindirimi hızlandırır ve tokluk hissi yaratır. Çay şeklinde tüketilebilir.

Keten tohumu

Keten tohumu midede şişer ve tokluk hissi yaratır. Böylece yemek yeme isteğini azaltır.

Hardal

Hardal ise vücudun metabolik aktivitesini hızlandırır. Salatalara eklenerek tüketilebilir.

Hindistancevizi yağı

Hindistan cevizi yağı metabolizmayı hızlandıran sağlıklı yağlar arasındadır. Enerji seviyelerini de artırır.

Rezene tohumu

Rezene tohumları sindirim sistemini yatıştırır ve rahatlatır. Karaciğerin temizlenmesine de yardımcı olur. Günde 3 kez çay olarak tüketilebilir.

Tüm bu bitkiler kilo vermeye yardımcı olan bitkilerdir. Ancak mutlaka kişiye uygun bir diyet programına da uyulmalıdır. Bunun için bir diyetisyene başvurulması önerilir.

Devamını Oku

Zayıflatan Yağlar Nelerdir: Kilo Verdiren Bitkisel Yağlar

Bitkisel Zayıflama kategorisine 20 Ocak, 2017 tarihinde eklendi, 549 defa okundu

Zayıflatan Yağlar Nelerdir: Kilo Verdiren Bitkisel Yağlar

Kilo verdiren bitkisel yağlar

Kilo verdiren bitkisel yağlar

Kilo vermek için bitkisel yağlar kullanılabilir. Yaklaşık 6000 yıldır tedavi amaçlı kullanılan uçucu yağlar benzersiz şifa özelliklerine sahiptir. Yüksek oranda konsantre uçucu ve aromatik bileşiklerden oluşan yağlar bitkilerin köklerinden, tohumlardan, çiçeklerden, meyvelerden ve yapraklardan elde edilir. Mısır, Antik Çin, Roma, Yunan ve Hint kültürlerinde sık olarak kullanılan uçucu yağlar kozmetik alanda da kullanılır. Aromaterapi fiziksel, duygusal ve zihinsel sorunlarda kullanılır. Kil vermeye de yardımcı olan özellikleri vardır.

Zayıflatan bitkiler ve formüller: Zayıflatan bitkisel kürler:

Zayıflatan yağlar: Greyfurt esansiyel yağı

Greyfurt esansiyel yağı antiseptik ve dezenfektan özellikler içerir. Canlandırıcı özellikleri vardır. Aynı zamanda metabolizmayı artırır ve enerji seviyelerini artırır. Dayanıklılığı da artıran bileşenler içerir. Ayrıca karın ve göbek bölgesindeki yağların azalmasını sağlar.

Greyfurt doğal bir kimyasal bileşik içerir. Nootkatone adı verilen bu madde vücudun enerji seviyesini ve metabolik hızını yükseltir. Beyin, karaciğer ve iskelet kası dokularında kimyasal reaksiyonları hızlandırır.

Bitkisel yağlar ile zayıflama: Limon esansiyel yağı

Limon C vitamini açısından zengin içeriği ile bağışıklığı güçlendirirken aynı zamanda sindirim sistemini de hızlandırır. Metabolizma hızlandırıcı ve yağ yakıcı özellikleri vardır. Limon esansiyel yağı da zayıflamak için kullanılabilir.

Limon yağının faydaları:

İştahı azaltır.

Kilo verdirir.

Enerji seviyelerini artırır.

Ruh sağlığını geliştirir.

Ağrıların azalmasını sağlar.

Limon ve limon esansiyel yağı yağ yakıcı özellikler gösterir. Greyfurt yağı ile benzer özelliklere sahiptir. Psikolojiyi güçlendirirken aynı zamanda stres hormonunu azaltır. Kalp ve damar sağlığı için de faydalıdır.

Zayıflamak için uçucu yağlar: Nane esansiyel yağı

Nane yağı da kilo verdiren özelliklere saiptir. Soğutucu ve sakinleştirici özellikleri de vardır.

Nane yağının faydaları:

Enerji ve zihinsel uyanıklığı artırır.

Psiokoliye faydalıdır.

Sindirim sistemini güçlendirir.

% 70 mentol içeren nane hazımsızlık tedavisinde yüzyıllardır tıbbi olarak kullanılmaktadır. Nane yağı etkili bir kas gevşeticidir. Kimyon yağı ile birlikte kullanıldığında mşde kaslarının gevşemesini sağlar ve şişkinliği azaltır. Sindirimi ve metabolizmayı hızlandırdığı için kilo verme sürecinde de önerilir. Nane yağı aynı zamanda doğal bir iştah bastırıcıdır. Gün boyu yemek yeme isteğini azaltmak için şekersiz olarak 3 bardak kadar tüketilebilir.

Kilo verdiren bitkisel yağlar nelerdir: Tarçın yağı

Tarçın ve tarçın yağı da kilo vermeye yardımcı olur. Kan şekerini dengeleyen özellikleri de vardır.

Tarçın yağının faydaları:

İnsülin duyarlılığını geliştirir.

Kan şekeri seviyesini düzenler.

Vücuttaki olası inflamasyonu azaltır.

İnsülin kanda glikoz emilimini kolaylaştıran ve enerjiye dönüştürerek yağ birkimini engelleyen bir maddedir. Karbonhidrat ve yağ metabolizmasının daha sağlıklı çalışmasını sağlar. Vücutta hücrelerin insüline yanıt vermemesi durumunda kilo alınabilir. Tarçın yağı insülin dengelerinin korunmasına yardımcı olur.

Bergamot esansiyel yağı

Bergamot esansiyel yağı da kilo verdiren etkilere sahiptir.

Bergamot yağının faydaları:

Psikolojinin iyileşmesini sağlar.

Enerji seviyelerini artırır.

Metabolizmayı hızlandırır.

Anksiyete ve depresyon gibi sağlık sorunlarının belirtilerini azaltır. Strese bağlı kilo almayı engeller. Yağ yakıcı özellikleri ile bölgesel yağlardan kurtulmaya yardımcı olur.

Rezene esansiyel yağı

Rezene yağı ve bitkisi sakinleştirici ve yatıştırıcı özellikleri ile bilinir. Aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olur.

Rezene yağının faydaları:

Sindirim sistemini geliştirir.

İştahı bastırır.

Kilo vermeye yardımcı olu.

Uyku düzenini dengeler.

Rezene melatonin kaynağı bir bitkidir. Uykuyu ve metabolizmayı düzene sokar. Özellikle bölgsel yağlanma için önerilir. Topikal yağ uygulamalarının yanı sıra rezene çayı da günde 3 bardak kadar tüketilebilir.

Aromaterapi dünya genelinde binlerce yıldır uygulanan yöntemlerden biridir. Birçok hastalık için uygulanan bu yöntemler kilo vermek için de etkilidir. Tüm bu yağların yanı sıra kullanılan diğer yağlar şunlardır:

Mandalina yağı

Karanfil yağı

Nane yağı

Zencefil kökü yağı

Sandal ağacı yağı

Limon out yağı

Biberiye yağı

Portakal yağı

Kereviz tohumu yağı

Ardıç yağı

Selvi yağı

Defne yağı

Okaliptüs yağı

Lavanta yağı

Çördük yağı

Gül sardunya yağı

Yasemin yağı

Devamını Oku

Elma Sirkesi İle Zayıflama: Elma Sirkesiyle Kilo Verme

Bitkisel Zayıflama kategorisine 20 Ocak, 2017 tarihinde eklendi, 616 defa okundu

Elma Sirkesi İle Zayıflama: Elma Sirkesiyle Kilo Verme

Elma sirkesiyle kilo verme

Elma sirkesiyle kilo verme

Elma sirkesi kilo vermek için en popüler bitkisel çözümlerden biridir. İçerdiği asitler sayesinde yağ yakımını hızlandırır. Aynı zamanda metabolizmayı da olumlu etkiler.

Elma sirkesi zayıflatırmı: Elma sirkesinin faydaları:

Elma sirkesi ile kilo verme: Kan şekerini dengeler.

Elma sirkesi içerdiği bileşenler ile kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Kan şekeri düzeylerindeki dengesizlik açlık hissinin artmasına neden olur. Ancak kan şekerini dengeleyen elma sirkesi bu şekilde kilo verme sürecini hızlandırır.

Elma sirkesiyle zayıflama: Tokluk hissini artırır.

Elma sirkesi iştahın azalmasına yardımcı olur. Bu nedenle her yemekten önce az miktarda elma sirkesi 1 bardak su ile karıştırılarak tüketilebilir.

Elma sirkesi kilo verdirir mi: Yağ yakımını hızlandırır.

Elma sirkesi tüketimi yağların daha hızlı yakılmasını sağlar. Aynı zamanda kolesterol düzeylerinin düşmesine yardımcı olur. Kalp ve damar sağlığı için faydalıdır. 1 bardak suya 1 tatlı kaşığı eklenerek her gün tüketilmesi kanda plak ve yağ birikmesini engeller.

Elma sirkesi ile zayıflama: Sindirim sistemini hızlandırır.

Elma sirkesi tüketimi sindirim sistemi için de faydalıdır. Sindirim sistemindeki zararlı bakterilerin atılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda bağışıklığı da artırır.

Elma sirkesi kilo vermek için en etkili çözümlerden biridir. Yağ yakımını hızlandırırken aynı zamanda kilo verilmesine engel olan toksinlerin vücut dışına atılmasını hızlandırır. Her sabah aç karna 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi eklenerek tüketilebilir. Gün içerisinde ise 1 bardak ılık suya 1 çay kaşığı elma sirkesi eklenerek 2 bardak içilmelidir. Günde 3 bardak kesinlikle geçilmemelidir.

Doğru sirke seçimi: Saf ve oranik elma sirkesi tercih edilmelidir. Kimyasal içeren ve hazır elma sirkesinin etkisi daha azdır. Saf elma sirkesi aynı zamanda daha fazla probiyotik ve bakteri içerir.

Vücudu alıştırmak: Yemekten önce 1 bardak ılık suya 1 çay kaşığı elma sirkesi eklenerek başlanabilir. Daha sonra elma sirkesinin miktarı artırılarak 1 yemek kaşığına kadar çıkarılabilir. Ancak kesinlikle günde 3 bardaktan daha fazla tüketilmemelidir.

Sabırlı olmak: Elma sirkesi ile kilo verme sürecinde sabırlı olunmalıdır. Sadece elma sirkeli su tüketilmesi kilo verdirmez. Mutlaka beslenme düzenine de dikkat edilmelidir. Kişiye uygun bir beslenme planı için bir diyetisyene başvurulmalıdır. Daha çok sebze ve meyve odaklı bir beslenme planı oluşturulmalıdır. Brokoli, ıspanak, rpka ve marul ya da lahana gibi yeşil yapraklı besinler tüketilebilir. İşlenmiş et ürünleri yerine yağsız kırmızı et, tavuk göğüs eti, hindi göğüs eti ya da balık tüketilebilir. Kilo verme sürecinde alınan kalori miktarı azaltılmalıdır. Özellikle yağsız proteinlerin tüketilmesi önerilir. Protein tüketimi vücutta kas gelişimini artırır ve bölgesel yağlanma oluşmasını engeller. Sindirim sistemini ve metabolizmayı hızlandırmak için ise lifli besinlerin tüketilmesi gerekir. Kilo verme sürecinde elma sirkeli su tüketimi ve diyet programının yanı sıra düzenli spor da yapılmalıdır. Özellikle kardiyo egzersizleri, ağırlık egzersizleri ve aerobik egzersizleri önerilir. Stres düzeyleri de kilo verilmesini olumsuz etkiler. Bu nedenle yoga ya da meditasyon gibi tekniklere ek olarak sakinleştirici ve yatıştırıcı özellikleri olan bitkisel çaylar şekersiz olarak tüketilebilir.

Uyarılar:

Elma sirkesi susuz tüketilmemelidir. Güçlü asitler içerdiği için tek başına tüketilmesi diş minesi ve ağız içinin tahriş olmasına neden olabilir. Ayrıca boğaz ve mide sağlığını da tehlikeye atar. Mide ülseri, mide ekşimesi, gastrit ya da kabızlık ve hazımsızlık gibi sorunlar varsa tüketilmemelidir. Ayrıca herhangi bir ilaç kullanılıyorsa olası ilaç etkileşimlerini önlemek için bir doktora danışılarak kullanılması önerilir. Hamile ve emziren kadınlara da önerilmez.

Devamını Oku

Bitkiler İle Kilo Verme: Zayıflatan Bitkisel Kürler

Bitkisel Zayıflama kategorisine 13 Ocak, 2017 tarihinde eklendi, 198 defa okundu

Bitkiler İle Kilo Verme: Zayıflatan Bitkisel Kürler

Zayıflatan bitkisel kürler

Zayıflatan bitkisel kürler

Kilo vermek için diyet ve egzersiz programlarına ek olarak bitkilerden de faydalanılabilir. Bazı bitkiler yağ yakım sürecini ve metabolizmayı hızlandırır. Fazla kiloların varlığı estetik açıdan bir sorun olarak görülür. Ancak bu açıdan sorun olsa da aslında genel sağlık için tehlikeli sonuçlara neden olduğu için kilo verilmelidir.

Fazla kilolar ve obezitenin neden olduğu sağlık sorunları şunlardır:

Yüksek kan basıncı (Tansiyon)

Diyabet

Koroner kalp hastalığı

Safra kesesi rahatsızlıkları

Osteoartrit

Endometr, meme, böbrek, kolon ve karaciğer gibi kanser türleri

Klinik depresyon ve diğer ruhsal bozukluklar

Uyku apnesi

Solunum yolu hastalıkları

Kalp krizi ve ölüm gibi sonuçlara neden olan yüksek kolesterol

Kilo vermek için ne yemeli: Zayıflatan bitkiler ve formüller:

Deniz yosunu

Deniz yosunu metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Tiroid besinin uyarılmasını sağladığı için trioidin çalışmadığı durumlarda da önerilir.

Aloe vera bitkisi

Aloe vera sindirim sistemi için oldukça faydalı bir besindir. Aynı zamanda genel sağlık için de faydalıdır. 1 bardak suyun içerisine 2 çay kaşığı aloe vera jeli eklenip karıştırılarak tüketilebilir. Yağ yakıcı özellikleri vardır.

Yeşil çay ile zayıflama

Yeşil çay kilo vermeye yardımcı en etkili bitkisel çaylardan biridir. İçerdiği antioksidanlar ve kateşinler ile yağ yakımını hızlandırır. Aynı zamanda C vitamini, çinko ve krom gibi mineraller içerir. Günde 3 bardak şekersiz yeşil çay tüketilebilir. Şeker eklenmesi kilo alınmasına neden olacağı için bal eklenmesi önerilir. Tat katmak için limon suyu da eklenebilir.

Acı biber ile zayıflama

Acı biber vücut ısısının artmasına yardımcı olur. Bu şekilde yağ hücrelerini de ısıtır ve daha hızlı yağ yakılmasını sağlar. Acı biber yemek ve salatalara eklenebileceği gibi çay şeklinde de tüketilebilir. 1 bardak sıcak suyun içerisine 1 çay kaşığı acı biber eklenir. Demlenmesi için 10 dakika beklendikten sonra süzülür ve tüketilir.

Nane çayı ile kilo verme

Nane ferahlatıcı mentol içerir. Ayrıca içerdiği diğer bileşenler sayesinde obezite ve diyabet riskini azaltır. Enerji seviyelerinin artmasını sağlar. 1 bardak kaynar suyun içerisine 1 çay kaşığı nane eklenir. Demlenmesi için 10 dakika bekletilir. Ardından süzülür ve tüketilir.

Hibiscus çayı

Hibiskus çayı diğer adıyla ebegümeci çayı yağ metabolizmasının sağlıklı çalışmasını sağlar. Özellikle şişkinliği ve hazımsızlığı azaltır. İdrar söktürücü özellikleri de vardır. Antioksidan özellikler gösterir. Ayrıca düzenli olarak tüketilmesi bağışıklığı güçlendirir.

Rezene çayı

Rezene yatıştırıcı ve sakinleştirici özellikleri ile bilinir. Ayrıca kilo verme sürecinde de önerilir. Günde en fazla 3 bardak tüketilmelidir.

Tarçın çayı

kilo kaybı için diğer baharatlar arasında, Tarçın çoğu insan tarafından tercih edilmektedir. Kolay kullanılabilirlik ve diğer yakışır yararları lig kilo kaybı için en iyi seçim yapmak. Tarçın overeating direnç sağlar ve aynı zamanda metabolizma sendromu ile ilişkili aşırı vücut oksidasyon azaltır.

Ginseng bitkisi

Obeziteden muzdarip insanlara kilo vermeleri için ginseng bitkisi önerilir. Bu bitki sindirim sistemini güçlendirirken aynı zamanda metabolizmayı hızlandırır. Enerji seviyelerini artıran özellikleri de vardır.

Kişniş

Kişniş sindirim sorunlarının azaltılmasına yardımcı olur. Mide ve bağırsak sorunlarını azaltır. Aynı zamanda yağ yakıcı özellikleri de vardır. Yemek ve salatalara eklenebilir ya da çay olarak tüketilebilir.

Mate çayı

Mate çayı içerdiği bileşenler ile yağ yakıcı ve metabolizma hızlandırıcı özellikleri vardır. Günde 2 ya da 3 bardak tüketilmelidir.

Tüm bu bitkiler kilo vermeye yardımcı olur. Ancak mutlaka kişiye uygun bir diyet programı da uygulanmalıdır. Sebze ve meyve odaklı bir beslenme planının yanı sıra düzenli olarak spor yapılması da kilo vermeye yardımcı olacaktır.

Devamını Oku