"Bitkisel Zayıflama" Kategorisi

Oolong Çayı Zayıflatırmı: Zayıflamak İçin Oolong Çayı

Bitkisel Zayıflama kategorisine 8 Şubat, 2017 tarihinde eklendi, 75 defa okundu

Oolong Çayı Zayıflatırmı: Zayıflamak İçin Oolong Çayı

Zayıflamak için oolong çayı

Zayıflamak için oolong çayı

Oolong çayı genel sağlık için faydalı bitkisel çaylardan biridir. Yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırırken aynı zamanda kalp ve damar sağlığını da korur. Yeşil çay ile benzer özelliklere sahiptir. Oolong çayı tomurcuklar ve yapraklardan yapılır.

Zayıflatan bitki çayları: Zayıflamak için oolong çayı:

Oolong çayı karbonhidrat ve yağ emilimini düzenler. Bu şekilde kilo vermeye ve sağlıklı bir şekilde zayıflamaya yardımcı olur.

Oolong çayı kafein içeriği ile mevcut metabolizmayı hızlandırır. Vücut ağırlığını azaltmak için yardımcı olurken enerji tüketimini de arttırır.

Oolong çayı hazırlama işlemi sırasında yapraklarında okside bırakır. Hem siyah hem de yeşil çay ile aynı bitkiden gelen oolong, diğer çaylara oranla çok daha faydalıdır.

Oolong çayı yağ oksidasyonunu artırır. Bu da otomatik olarak kilo verilmesine yardımcı olur. Yağların enerjiye dönüşmesini sağlar.

Aynı zamanda zihinsel uyanıklığı artırır ve düşünme becerilerinin gelişmesine yardımcı olur.

Düzenli olarak oolong çayı tüketilmesi % 157 daha fazla yağ yakılmasını sağlar. Günde 2 bardak tüketilmesi önerilir.

Oolong çayının faydaları:

Kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlar.

Kolesterol düzeylerini düşürür.

Antioksidanlar açısından zengin içeriği sayesinde toksinlerin daha hızlı dışarı atılmasını sağlar.

Kandaki şeker miktarını dengeler.

Cildin daha sağlıklı ve aydınlık görünmesini sağlar.

Faydalı antioksidanlar içerdiği için kalp hastalıklarının önlenmesinde son derece etkilidir. Aynı zamanda kötü kolesterol düzeylerini azaltır. Damar tıkanıklığı önler ve damarlarda plak oluşma riskini de düşürür. İçerisinde bulunan polifenoller sayesinde kan şekerinin dengelenmesine de yardımcı olur. Bu nedenle özellikle şeker hastalarına önerilir. Ağız ve diş sağlığı için de faydalıdır. Diş çürüklerini önler. Ağız içerisindeki bakterilerin azalmasını sağlar.

Oolong çayı nasıl hazırlanır?

1 bardak kaynar suyun içerisine 1 buçuk çay kaşığı oolong bitkisi eklenir. Demlenmesi için 10 dakika bekeltilir. Daha sonra süzülür ve tüketilir. Içerisine şeker yerine bal ya da birkaç damla limon suyu eklenebilir.

Oolong çayının yan etkileri

Oolong çayı her bitkisel çay gibi bazı yan etkilere sahiptir. Kafein içeriği yüksektir. Bu içeriği nedeni ile fazla tüketildiği takdirde mide bulantısı, baş dönmesi ya da çarpıntı gibi belirtilere neden olabilir. Ayrıca uykusuzluk gibi etkileri de olabilir. İdrar söktürücü özellikleri sayesinde toksinlerin hızla dışarı atılmasını sağlar. Özellikle hamilelik ve emzirme döneminde  tüketilmemelidir. Ayrıca düzenli olarak ilaç kullanılıyorsa tüketilmeden önce olası etkileşimlerin azaltılması için mutlaka bir doktora danışılmalıdır.

Oolong çayı her sabah düzenli olarak tüketilebilir. Sabahları günde oolong çayı ile başlanması enerji seviyelerinin artmasını sağlar. Akşam ve öğle yemeğinden önce de tüketilebilir. Metabolizmayı hızlandırırken aynı zamanda iştahı da azaltır. Yağ yakıcı etkileri vardır. Egzersizlerden 1 saat önce tüketilmesi enerji seviyelerini artırır. Oolong çayının tek başıan tüketilmesi kilo vermek için yeterli değildir. Mutlaka uygun bir diyet programına da uyulmalıdır. Sebze ve meyve ağırlıklı besinler tüketilmelidir. Ayrıca haftada 4 kez düzenli olarak spor ve egzersiz yapılabilir. Günde 30 dakika yürüyüş, bisiklet egzersizi ya da yüzme egzersizi yaklaşık 500 kalori yakılmasını sağlar. Kilo vermek ve sağlıklı bir şekilde zayıflamak için diyet programına ek olarak düzenli şekilde günde 3 fincan oolong çayı tüketilebilir. Oolong çayının yanı sıra günde 3 litreye yakın su da tüketilmelidir. Ayrıca mate çayı, yeşil çay ya da papatya çayı gibi çaylar da beslenme düzenine eklenebilir. Kilo verme süreci çift yönlü bir süreç olmalıdır. Hem beslenme düzenine dikkat edilmeli hem de düzenli olarak spor yapılmalıdır.

Devamını Oku

Patates Suyu Zayıflatırmı: Patates Suyu İle Zayıflama

Bitkisel Zayıflama kategorisine 8 Şubat, 2017 tarihinde eklendi, 180 defa okundu

Patates Suyu Zayıflatırmı: Patates Suyu İle Zayıflama

Patates suyu ile zayıflama

Patates suyu ile zayıflama

Patates kilo genellikle kilo aldıran özellikleri ile bilinir. Ancak bu kural kızartılmış patates için geçerlidir. Yağda kızartılan patates yağı emer ve kalorisi yükselir. Nişasta içeriği de yüksek olduğu için vücutta yağ birikmesine neden olur. Patates haşlama ya da fırında pişirilerek tüketildiğinde kilo aldırmaz. Diyet programlarına da eklenmesi önerilen bir besindir. Ayrıca zayıflamak için patates suyu da tüketilebilir.

Patates suyu nasıl zayıflatır: Patates suyu kilo verdirir mi?

Kilo vermek için genellikle hızlı kilo verdiren şok diyetler, diyet hapları ve zayıflama tabletleri kullanılır. Ancak bu tür çözümler sağlığı tehlikeye atar. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için dengeli bir beslenme planı oluşturulmalıdır. Bu beslenme planında bol miktarda sebze ve meyve tüketilmesi önerilir. Ayrıca patates suyu gibi sebze suları da beslenme düzenine eklenmelidir. Sebze suları antioksidan içerikleri sayesinde yağ yakımını hızlandırır ve vücuttaki toksinlerden kurtulmaya yardımcı olur.

Çiğ patates suyu sindirim sistemini uyarır. Besinlerin daha iyi emilmesini sağlar. Doğal olarak anti enflamatuar özellikler de içerir ve alkali bir besindir. Patates suyu doğru şekilde tüketildiğinde, vücudun PH dengesinin korunmasını sağlar. Aynı zamanda kabızlığı önler. Karaciğerin temizlenmesine yardımcı olur.

Patates C vitamini, B 6 vitamini, potasyum, kalsiyum ve lif açısından zengindir. Aynı zamanda düşük düzeylerde sodyum içerir. Öte yandan, patates iştahı azaltır. Tokluk hissi yarattığı için gün boyu yemek yeme isteğinin de kontrol altına alınmasına yardımcı olur. Patates suyu tüketiminde bazı önerilere dikkat edilmesi önerilir. Bu tavsiyeler şunlardır:

Her zaman taze, sağlam ve organik patates kullanılmalıdır.

Patates suyu sıkılmadan ve soyulmadan önce iyice yıkanmalıdır.

Patates dilimler halinde doğrandıktan sonra meyve sıkacağından geçirilebilir. Eğer bir meyve sıkacağı yoksa bu durumda patates rendelenir. Rendelenmiş kısımdan suyunu sıkılır ve tüketilir.

Her gün yaklaşık 100 ila 150 ml patates suyu tüketilmesi önerilir.

Özellikle sabahlar aç karna mide boşken tüketilmesi yağ yakımını hızlandıracaktır. Tüketildikten sonra kahvaltı için yaklaşık yarım saat beklenmelidir. Ayrıca gün içerisinde yemeklerden yarım saat önce de tüketilebilir. Ancak günde 3 bardak geçilmemelidir.

Patates suyu buzdolabında bekletilmemeli; taze olarak hazırlanmalı ve tüketilmelidir.

Patates suyunun tadından hoşlanmayan kişiler içerisine limon suyu ekleyerek de tüketebilir.

İki haftalık süre boyunca her gün düzenli olarak patates suyu tüketilmelidir. Bu şekilde kalori ve yağlar hızla yakılır. 2 haftanın sonunda 1 hafta ara verildikten sonra 2 hafta daha tüketilebilir.

Patates suyu ile kilo verme günümüzde yaygın olarak kullanılan kilo verme yöntemleri arasındadır. Ancak sadece patates suyu tüketilmesi yeterli değildir. Mutlaka beslenme düzeninde de bazı değişiklikler yapılmalıdır. İşlenmiş gıdalar, rafine şeker, yağlı yiyecekler, aşırı tuz ve ağır yemekler tüketilmemelidir. Daha çok sebze ve meyve odaklı bir beslenme planı oluşturulabilir. Herkesin besin ihtiyacı farklı olduğu için diyet programları da kişiye uygun olarak hazırlanmalıdır. Bu nedenle başarılı sonuçlar veren bir diyet programı için bir diyetisyene başvurulabilir. Diyet boyunda günde 2 litre kadar su tüketilmesi önerilir. Ayrıca düzenli egzersiz de daha hızlı yağ yakılmasına yardımcı olacaktır. Kilo verme süreci iki yönlü bir süreçtir. Hem beslenme düzenine dikkat edilmeli hem de düzenli egzersiz yapılmalıdır. Haftada 4 gün yürüyüş, koşu, kardiyo egzersizleri ya da ağırlık egzersizleri yapılabilir. Ayrıca stres düzeylerinin de dengelenmesi gerekir. Stresin azaltılması için yoga ve meditasyonun yanı sıra hobilere de zaman ayrılabilir.

Devamını Oku

Elma Sirkesi Zayıflatırmı: Elma Sirkesiyle Zayıflama

Bitkisel Zayıflama kategorisine 30 Ocak, 2017 tarihinde eklendi, 803 defa okundu

Elma Sirkesi Zayıflatırmı: Elma Sirkesiyle Zayıflama

Elma sirkesiyle zayıflama

Elma sirkesiyle zayıflama

Elma sirkesi birçok sağlık sorunu için kullanılır. Hastalıklara karşı koruma sağlarken aynı zamanda zayıflama sürecinde de etkilidir. Stres, genetik faktörler, hormonal değişiklikler, sağlıksız beslenme, işlenmiş gıdaların tüketimi, alkol ve bazı ilaçların kullanımı kilo alınmasının sebepleri arasındadır. Kilo vermek ve fazla kilolardan kurtulmak için sağlıklı bir beslenme planı oluşturulmalıdır. Ayrıca düzenli egzersiz yapılmalıdır. Kilo verme sürecinde elma sirkesi gibi yağ yakıcı özellikleri olan besinler tüketilebilir.

Elma sirkesi kilo verdirir mi: Elma sirkesiyle kilo verme:

Elma sirkesi iştahın azalmasına yardımcı olur. Gün boyunca enerji seviyelerini arttırır.

Elma sirkesi içerdiği enzimler ile metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca yağ yakımını hızlandıran organik asitler içerir.

İçerisindeki potasyum ve lif ile kan şekerini düşürür.

Elma sirkesi vücudun nemli kalmasına yardımcı olur.

Elma sirkesi amino asitler, potasyum, pektin, sağlıklı asitler, asetik asit, enzimler içerir. Aynı zamanda genel sağlık için de faydalı olan vitaminleri ve mineralleri içerir.

Elma sirkesi bağırsaklardaki toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olurken aynı zamanda sindirim sistemini geliştirir.

Elma sirkesi kalori yakılmasına yardımcı olurken kolesterol düzeylerinin dengelenmesini sağlar. Enerji seviyelerini artırır.

Zayıflamak için elma sirkesi diyeti

Yeşil çay ve elma sirkesi

Yeşil çay da yağ yakıcı özelliklere sahiptir. İçerdiği antioksidanlar sayesinde toksinleri arındırır. Elma sirkesi ile birlikte kullanılabilir. Bir bardak su kaynatılır. Ardından içerisine yeşil çay eklenir. Demlenmesi için 10 dakika bekletilir. Ardından süzülür ve içerisine 1 çay kaşığı elma sirkesi eklenir. Sabahları kahvaltıdan önce tüketilebilir.

Elma sirkesi ve bal karışımı

Bal sağlıklı şeker içerir. Kilo verme sürecinde önerilen besinler arasındadır. Obezite ve fazla kilolar ile mücadeleye yardımcı olur. Bir bardak suyun içerisine 1 tatlı kaşığı ham bal ile 3 çay kaşığı elma sirkesi eklenir. Karıştırılır ve tüketilir. İçerisine bir tutam tarçın da eklenebilir.

Elma sirkesi ve sarımsak karışımı

Sarımsak diyet programlarına eklenmesi önerilen besinler arasındadır. Antibiyotik özelliklerinin yanı sıra detoks etkileri de vardır. 2 çay kaşığı sarımsak suyu ile 1 çay kaşığı bal ve 2 çay kaşığı elma sirkesi bir bardak ılık suya eklenerek tüketilebilir.

Limon suyu ve elma sirkesi

Limon suyu içerdiği asitler ile kilo vermeye yardımcı olan besinler arasındadır. Detoks etkisi yaratır ve toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olur. Bir bardak ılık suyun içerisine 3 çay kaşığı elma sirkesi, 1 çay kaşığı bal, bir tutam karabiber ve 1 tatlı kaşığı limon suyu eklenerek her sabah düzenli olarak tüketilir. 3 ay boyunca her gün düzenli olarak tüketilebilir.

Aloe vera ve elma sirkesi

Aloe vera pek çok sağlık sorunu için önerilir. Zayıflamaya yardımcı etkileri de vardır. Metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olurken aynı zamanda vücutta yağ birikmesini engeller. Toksinlerin ve serbest radikallerin hızla dışarı atılmasını sağlar. Bağırsak ve mide sağlığı için de faydalıdır. 1 tatlı kaşığı aloe vera jeli bir bardak ılık suya eklenir. 2 çay kaşığı da elma sirkesi eklenerek karıştırılır ve tüketilir. Her gün düzenli olarak tüketilmesi önerilir.

Acı biber ve elma sirkesi karışımı

Acı biber kilo vermeye yardımcı olan en etkili baharattır. Vücut ısısını arttırır ve yağ hücrelerinin hızla çözülmesini sağlar. 1 bardak sıcak suyun içerisine 1 çay kaşığı acı biber eklenir. Demlenmesi için 10 dakika bekletilir. Daha sonra süzülür ve içerisine 2 çay kaşığı da elma sirkesi eklenerek tüketilir. Yaklaşık bir ay boyunca günde 1 ya da 2 kez tüketilmesi önerilir.

Kızılcık suyu ve elma sirkesi

Kızılcık suyu idrar söktürücü özellikleri ile bilinir. Aynı zamanda detoks etkileri de vardır. Sindirim sisteminin daha sağlıklı ve hızlı çalışmasını sağlar. İçerdiği sitrik asit, kinik asit ve malik asit ile genel sağlık için de faydalıdır. 1 su bardağı kızılcık suyu, 1 bardak sıcak su ve 2 tatlı kaşığı elma sirkesi ile karıştırılır. Bu karışım gün boyunca ara ara tüketilir. Kahvaltıda ve öğle yemeği öncesinde özellikle tüketilmesi önerilir.

Salata ve elma sirkesi

Elma sirkesi salatalara da eklenebilir. 2 salatalık, 4 soğan ve 2 domates doğranır ve kabın içinde iyice karıştırılır. Başka bir kasede biraz elma sirkesi, 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve biraz tuz karıştırılır. Bu karışım salataya dökülerek sos olarak kullanılır. Salata öğle ve akşam yemeklerinde yemeğin yanında tüketilebilir.

Elma sirkeli su tüketimi

1 bardak kaynar suyun içerisine 2 çay kaşığı elma sirkesi eklenerek tüketilir. Özellikle sabahları kahvaltıdan önce tüketilmesi önerilir. İçerisinde bal ya da limon suyu da eklenebilir.

Tarçın ve elma sirkesi

Tarçın ve elma sirkesi karışımı iştahı bastırır. Tarçın kan şekerini dengeler. Vücuttaki toksinlerin ve serbest radikallerin dışarı atılmasını hızlandırır. 2 yemek kaşığı elma sirkesi, 1 çay kaşığı tarçın tozu 1 bardak suya eklenerek karıştırılarak tüketilebilir. Her yemekten önce tüketilmesi önerilir. Günde en fazla 3 kez tüketilmelidir.

Akçaağaç şurubu ve elma sirkesi

1 çorba kaşığı elma sirkesi bir bardak ılık suya eklenir. Biraz da akçaağaç şurubu eklenerek tüketilir. Günde 2 yad a 3 kez tüketilmesi önerilir.

Bal ve elma sirkesi

Bal ve elma sirkesi karışımı kilo vermek için en etkili çözümlerden biridir. Vücuttaki asitlerin nötralize edilmesine yardımcı olur. Bal aynı zamanda vücudun ph dengesinin korunmasını sağlar. 1 yemek kaşığı elma sirkesi ile 1 çay kaşığı bal 1 bardak ılık suya eklenir. Karıştırılır ve tüketilir. Günde 2 bardak tüketilmesi önerilir. En iyi sonuçlar için sabahlar aç karna tüketilmesi önerilir.

Sarımsak, limon suyu ve bal ile elma sirkesi

Her yemekten önce 2 çay kaşığı çiğ organik elma sirkesi ile 1 diş ezilmiş sarımsak ve bir tutam acı biber ile yarım limon suyu ve 1 çay kaşığı bal, 1 bardak ılık suya eklenerek tüketilebilir. Bu karışım yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırırken aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendirir. 1 ay boyunca düzenli olarak tüketilmesi önerilir.

Papatya çayı ile elma sirkesi karışımı

Bir bardak sıcak suyun içerisine bir tatlı kaşığı kurutulmuş papatya eklenir. Demlenmesi için 10 dakika beklenir. Ardından süzülür ve içerisine 3 çay kaşığı elma sirkesi eklenerek tüketilir. İçerisine 1 tatlı kaşığı bal ya da birkaç damla limon suyu eklenebilir. Ayrıca bir tutam tarçın da eklenmesi önerilir. Düzenli olarak tüketildiğinde hızlı kilo verilmesini sağlar.

Tüm bu elma sirkesi karışımları kilo vermeye yardımcı olur. Ancak tek başına bu karışımların tüketilmesi kilo vermek için yeterli değildir. Mutlaka beslenme düzeninde de bazı değişiklikler yapılmalıdır. Protein ve lif açısından zengin olan sebzeler ile meyvelerin bol miktarda tüketilmesi önerilir. Ayrıca su ve sıvı alımı da artırılmalıdır. Her gün 3 litreye yakın su tüketilerek düzenli egzersiz yapılması hızlı kilo verilmesine yardımcı olur.

Devamını Oku

Kilo Vermeye Yardımcı Bitkiler: Zayıflatan Bitki Çayları

Bitkisel Zayıflama kategorisine 20 Ocak, 2017 tarihinde eklendi, 346 defa okundu

Kilo Vermeye Yardımcı Bitkiler: Zayıflatan Bitki Çayları

Zayıflatan bitki çayları

Zayıflatan bitki çayları

Kilo verme sürecinde bitkilerden yararlanılabilir. Bazı bitkiler ve baharatlar kilo vermeyi hızlandırır ve yağ yakıcı özellikleri vardır. Bu bitkilerin diyete eklenmesi daha hızlı kilo verilmesine yardımcı olacaktır.

Kilo verdiren bitki çayları: zayıflatan bitkiler ve formüller

Zayıflatan bitkisel kürler: Tarçın

Tarçın kan şekerini dengeleyen özelliklere sahiptir. Yağ metabolizmasını düzenler ve kilo vermeyi hızlandırır. 1 bardak kaynar suyun içerisine 1 çay kaşığı tarçın eklenir. Demlenmesi için 10 ya da 15 dakika bekletilir. Daha sonra süzülür ve içerisine limon suyu eklenerek tüketilir.

Zayıflamaya yardımcı bitki: Zencefil

Zencefil de kilo verdiren bitkilerden biridir. İçerdiği bileşikler sayesinde birçok sağlık sorunu için de kullanılır. Detoks özellikleri ile vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olur. Ayrıca vücutta yağ birikmesini de engeller. Yemek ve salatalara eklenerek tüketilebileceği gibi çay şeklinde demlenerek de günde 2 bardak kadar tüketilebilir.

Zayıflamak için öneriler: Kakule bitkisi

Kakule bitkisi de kilo vermeye yardımcı bitkilerden biridir. Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımına katkıda bulunur. Salatalara eklenerek tüketilebilir.

Kilo verdiren çay: Zerdeçal

Zerdeçal sarı turuncu rengi ve farklı tadı ile diğer baharatlardan ayrılır. Vücuttaki ısı miktarını artırır ve yağların daha hızlı yakılmasını sağlar. Bir bardak kaynar suyun içerisine 1 çay kaşığı zerdeçal tozu eklenir. Demlenmesi için 10 dakika bekletilir. Daha sonra süzülür ve içerisine limon suyu eklenerek tüketilir. Günde 2 bardak kadar tüketilebilir.

Acai berry (acai üzümü) ile zayıflama

Acai üzümü son yıllarda zayıflamak için kullanılan en etkili çözümlerden biridir. 1 çay kaşığı kurutulmuş acai üzümü tozu bir bardak kaynar suya eklenerek demlenir. 10 dakika bekletilir ve süzülerek tüketilir. Bu bitki vücutta yağ birikmesini önlemeye yardımcı olur. Aynı zamanda enerji veren özellikleri de vardır.

Isırgan otu zayıflatırmı: Isırgan yaprağı ile kilo verme

Isırgan bitkisi de kilo vermek için önerilen bitkilerden biridir. C vitamini ve A vitamini açısından zengindir. Aynı zamanda genel sağlık için faydalı antioksidanları içerir.

Acı biberle zayıflama

Acı biber de kilo vermeye yardımcı olur. Vücut ısısını artırır ve yağ yakımını hızlandırır. İçerisinde bulunan kapsaisin adı verilen bir bileşik sayesinde iştahı azaltır. Metabolizmayı ve kilo verme sürecini hızlandırır. Bir bardak kaynar suyun içerisine 1 çay kaşığı acı biber eklenir. Demlenmesi için 10 dakika bekletilir. Daha sonra süzülür ve tüketilir. Acı biber yemek ve salatalara eklenerek de tüketilebilir.

Ginseng bitkisi

Ginseng enerji seviyelerini yükselten şifalı bitkilerden biridir. Metabolizmayı hızlandırır. Bu bitki kullanılmadan önce doktora danışılmalıdır.

Kilo verdiren otlar: Karabiber

Karabiber yaygın olarak kullanılan bir baharattır. İçerdiği bileşikler sayesinde metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca sindirim sistemi için de son derece faydalıdır. Yağ yakımını da hızlandırır. Yemeklere ve salatalara eklenerek tüketilebilir.

Karahindiba bitkisi

Karahindiba bitkisi detoks özellikleri gösterir. Sindirimi hızlandırır ve tokluk hissi yaratır. Çay şeklinde tüketilebilir.

Keten tohumu

Keten tohumu midede şişer ve tokluk hissi yaratır. Böylece yemek yeme isteğini azaltır.

Hardal

Hardal ise vücudun metabolik aktivitesini hızlandırır. Salatalara eklenerek tüketilebilir.

Hindistancevizi yağı

Hindistan cevizi yağı metabolizmayı hızlandıran sağlıklı yağlar arasındadır. Enerji seviyelerini de artırır.

Rezene tohumu

Rezene tohumları sindirim sistemini yatıştırır ve rahatlatır. Karaciğerin temizlenmesine de yardımcı olur. Günde 3 kez çay olarak tüketilebilir.

Tüm bu bitkiler kilo vermeye yardımcı olan bitkilerdir. Ancak mutlaka kişiye uygun bir diyet programına da uyulmalıdır. Bunun için bir diyetisyene başvurulması önerilir.

Devamını Oku

Zayıflatan Yağlar Nelerdir: Kilo Verdiren Bitkisel Yağlar

Bitkisel Zayıflama kategorisine 20 Ocak, 2017 tarihinde eklendi, 285 defa okundu

Zayıflatan Yağlar Nelerdir: Kilo Verdiren Bitkisel Yağlar

Kilo verdiren bitkisel yağlar

Kilo verdiren bitkisel yağlar

Kilo vermek için bitkisel yağlar kullanılabilir. Yaklaşık 6000 yıldır tedavi amaçlı kullanılan uçucu yağlar benzersiz şifa özelliklerine sahiptir. Yüksek oranda konsantre uçucu ve aromatik bileşiklerden oluşan yağlar bitkilerin köklerinden, tohumlardan, çiçeklerden, meyvelerden ve yapraklardan elde edilir. Mısır, Antik Çin, Roma, Yunan ve Hint kültürlerinde sık olarak kullanılan uçucu yağlar kozmetik alanda da kullanılır. Aromaterapi fiziksel, duygusal ve zihinsel sorunlarda kullanılır. Kil vermeye de yardımcı olan özellikleri vardır.

Zayıflatan bitkiler ve formüller: Zayıflatan bitkisel kürler:

Zayıflatan yağlar: Greyfurt esansiyel yağı

Greyfurt esansiyel yağı antiseptik ve dezenfektan özellikler içerir. Canlandırıcı özellikleri vardır. Aynı zamanda metabolizmayı artırır ve enerji seviyelerini artırır. Dayanıklılığı da artıran bileşenler içerir. Ayrıca karın ve göbek bölgesindeki yağların azalmasını sağlar.

Greyfurt doğal bir kimyasal bileşik içerir. Nootkatone adı verilen bu madde vücudun enerji seviyesini ve metabolik hızını yükseltir. Beyin, karaciğer ve iskelet kası dokularında kimyasal reaksiyonları hızlandırır.

Bitkisel yağlar ile zayıflama: Limon esansiyel yağı

Limon C vitamini açısından zengin içeriği ile bağışıklığı güçlendirirken aynı zamanda sindirim sistemini de hızlandırır. Metabolizma hızlandırıcı ve yağ yakıcı özellikleri vardır. Limon esansiyel yağı da zayıflamak için kullanılabilir.

Limon yağının faydaları:

İştahı azaltır.

Kilo verdirir.

Enerji seviyelerini artırır.

Ruh sağlığını geliştirir.

Ağrıların azalmasını sağlar.

Limon ve limon esansiyel yağı yağ yakıcı özellikler gösterir. Greyfurt yağı ile benzer özelliklere sahiptir. Psikolojiyi güçlendirirken aynı zamanda stres hormonunu azaltır. Kalp ve damar sağlığı için de faydalıdır.

Zayıflamak için uçucu yağlar: Nane esansiyel yağı

Nane yağı da kilo verdiren özelliklere saiptir. Soğutucu ve sakinleştirici özellikleri de vardır.

Nane yağının faydaları:

Enerji ve zihinsel uyanıklığı artırır.

Psiokoliye faydalıdır.

Sindirim sistemini güçlendirir.

% 70 mentol içeren nane hazımsızlık tedavisinde yüzyıllardır tıbbi olarak kullanılmaktadır. Nane yağı etkili bir kas gevşeticidir. Kimyon yağı ile birlikte kullanıldığında mşde kaslarının gevşemesini sağlar ve şişkinliği azaltır. Sindirimi ve metabolizmayı hızlandırdığı için kilo verme sürecinde de önerilir. Nane yağı aynı zamanda doğal bir iştah bastırıcıdır. Gün boyu yemek yeme isteğini azaltmak için şekersiz olarak 3 bardak kadar tüketilebilir.

Kilo verdiren bitkisel yağlar nelerdir: Tarçın yağı

Tarçın ve tarçın yağı da kilo vermeye yardımcı olur. Kan şekerini dengeleyen özellikleri de vardır.

Tarçın yağının faydaları:

İnsülin duyarlılığını geliştirir.

Kan şekeri seviyesini düzenler.

Vücuttaki olası inflamasyonu azaltır.

İnsülin kanda glikoz emilimini kolaylaştıran ve enerjiye dönüştürerek yağ birkimini engelleyen bir maddedir. Karbonhidrat ve yağ metabolizmasının daha sağlıklı çalışmasını sağlar. Vücutta hücrelerin insüline yanıt vermemesi durumunda kilo alınabilir. Tarçın yağı insülin dengelerinin korunmasına yardımcı olur.

Bergamot esansiyel yağı

Bergamot esansiyel yağı da kilo verdiren etkilere sahiptir.

Bergamot yağının faydaları:

Psikolojinin iyileşmesini sağlar.

Enerji seviyelerini artırır.

Metabolizmayı hızlandırır.

Anksiyete ve depresyon gibi sağlık sorunlarının belirtilerini azaltır. Strese bağlı kilo almayı engeller. Yağ yakıcı özellikleri ile bölgesel yağlardan kurtulmaya yardımcı olur.

Rezene esansiyel yağı

Rezene yağı ve bitkisi sakinleştirici ve yatıştırıcı özellikleri ile bilinir. Aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olur.

Rezene yağının faydaları:

Sindirim sistemini geliştirir.

İştahı bastırır.

Kilo vermeye yardımcı olu.

Uyku düzenini dengeler.

Rezene melatonin kaynağı bir bitkidir. Uykuyu ve metabolizmayı düzene sokar. Özellikle bölgsel yağlanma için önerilir. Topikal yağ uygulamalarının yanı sıra rezene çayı da günde 3 bardak kadar tüketilebilir.

Aromaterapi dünya genelinde binlerce yıldır uygulanan yöntemlerden biridir. Birçok hastalık için uygulanan bu yöntemler kilo vermek için de etkilidir. Tüm bu yağların yanı sıra kullanılan diğer yağlar şunlardır:

Mandalina yağı

Karanfil yağı

Nane yağı

Zencefil kökü yağı

Sandal ağacı yağı

Limon out yağı

Biberiye yağı

Portakal yağı

Kereviz tohumu yağı

Ardıç yağı

Selvi yağı

Defne yağı

Okaliptüs yağı

Lavanta yağı

Çördük yağı

Gül sardunya yağı

Yasemin yağı

Devamını Oku

Elma Sirkesi İle Zayıflama: Elma Sirkesiyle Kilo Verme

Bitkisel Zayıflama kategorisine 20 Ocak, 2017 tarihinde eklendi, 476 defa okundu

Elma Sirkesi İle Zayıflama: Elma Sirkesiyle Kilo Verme

Elma sirkesiyle kilo verme

Elma sirkesiyle kilo verme

Elma sirkesi kilo vermek için en popüler bitkisel çözümlerden biridir. İçerdiği asitler sayesinde yağ yakımını hızlandırır. Aynı zamanda metabolizmayı da olumlu etkiler.

Elma sirkesi zayıflatırmı: Elma sirkesinin faydaları:

Elma sirkesi ile kilo verme: Kan şekerini dengeler.

Elma sirkesi içerdiği bileşenler ile kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Kan şekeri düzeylerindeki dengesizlik açlık hissinin artmasına neden olur. Ancak kan şekerini dengeleyen elma sirkesi bu şekilde kilo verme sürecini hızlandırır.

Elma sirkesiyle zayıflama: Tokluk hissini artırır.

Elma sirkesi iştahın azalmasına yardımcı olur. Bu nedenle her yemekten önce az miktarda elma sirkesi 1 bardak su ile karıştırılarak tüketilebilir.

Elma sirkesi kilo verdirir mi: Yağ yakımını hızlandırır.

Elma sirkesi tüketimi yağların daha hızlı yakılmasını sağlar. Aynı zamanda kolesterol düzeylerinin düşmesine yardımcı olur. Kalp ve damar sağlığı için faydalıdır. 1 bardak suya 1 tatlı kaşığı eklenerek her gün tüketilmesi kanda plak ve yağ birikmesini engeller.

Elma sirkesi ile zayıflama: Sindirim sistemini hızlandırır.

Elma sirkesi tüketimi sindirim sistemi için de faydalıdır. Sindirim sistemindeki zararlı bakterilerin atılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda bağışıklığı da artırır.

Elma sirkesi kilo vermek için en etkili çözümlerden biridir. Yağ yakımını hızlandırırken aynı zamanda kilo verilmesine engel olan toksinlerin vücut dışına atılmasını hızlandırır. Her sabah aç karna 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi eklenerek tüketilebilir. Gün içerisinde ise 1 bardak ılık suya 1 çay kaşığı elma sirkesi eklenerek 2 bardak içilmelidir. Günde 3 bardak kesinlikle geçilmemelidir.

Doğru sirke seçimi: Saf ve oranik elma sirkesi tercih edilmelidir. Kimyasal içeren ve hazır elma sirkesinin etkisi daha azdır. Saf elma sirkesi aynı zamanda daha fazla probiyotik ve bakteri içerir.

Vücudu alıştırmak: Yemekten önce 1 bardak ılık suya 1 çay kaşığı elma sirkesi eklenerek başlanabilir. Daha sonra elma sirkesinin miktarı artırılarak 1 yemek kaşığına kadar çıkarılabilir. Ancak kesinlikle günde 3 bardaktan daha fazla tüketilmemelidir.

Sabırlı olmak: Elma sirkesi ile kilo verme sürecinde sabırlı olunmalıdır. Sadece elma sirkeli su tüketilmesi kilo verdirmez. Mutlaka beslenme düzenine de dikkat edilmelidir. Kişiye uygun bir beslenme planı için bir diyetisyene başvurulmalıdır. Daha çok sebze ve meyve odaklı bir beslenme planı oluşturulmalıdır. Brokoli, ıspanak, rpka ve marul ya da lahana gibi yeşil yapraklı besinler tüketilebilir. İşlenmiş et ürünleri yerine yağsız kırmızı et, tavuk göğüs eti, hindi göğüs eti ya da balık tüketilebilir. Kilo verme sürecinde alınan kalori miktarı azaltılmalıdır. Özellikle yağsız proteinlerin tüketilmesi önerilir. Protein tüketimi vücutta kas gelişimini artırır ve bölgesel yağlanma oluşmasını engeller. Sindirim sistemini ve metabolizmayı hızlandırmak için ise lifli besinlerin tüketilmesi gerekir. Kilo verme sürecinde elma sirkeli su tüketimi ve diyet programının yanı sıra düzenli spor da yapılmalıdır. Özellikle kardiyo egzersizleri, ağırlık egzersizleri ve aerobik egzersizleri önerilir. Stres düzeyleri de kilo verilmesini olumsuz etkiler. Bu nedenle yoga ya da meditasyon gibi tekniklere ek olarak sakinleştirici ve yatıştırıcı özellikleri olan bitkisel çaylar şekersiz olarak tüketilebilir.

Uyarılar:

Elma sirkesi susuz tüketilmemelidir. Güçlü asitler içerdiği için tek başına tüketilmesi diş minesi ve ağız içinin tahriş olmasına neden olabilir. Ayrıca boğaz ve mide sağlığını da tehlikeye atar. Mide ülseri, mide ekşimesi, gastrit ya da kabızlık ve hazımsızlık gibi sorunlar varsa tüketilmemelidir. Ayrıca herhangi bir ilaç kullanılıyorsa olası ilaç etkileşimlerini önlemek için bir doktora danışılarak kullanılması önerilir. Hamile ve emziren kadınlara da önerilmez.

Devamını Oku

Bitkiler İle Kilo Verme: Zayıflatan Bitkisel Kürler

Bitkisel Zayıflama kategorisine 13 Ocak, 2017 tarihinde eklendi, 126 defa okundu

Bitkiler İle Kilo Verme: Zayıflatan Bitkisel Kürler

Zayıflatan bitkisel kürler

Zayıflatan bitkisel kürler

Kilo vermek için diyet ve egzersiz programlarına ek olarak bitkilerden de faydalanılabilir. Bazı bitkiler yağ yakım sürecini ve metabolizmayı hızlandırır. Fazla kiloların varlığı estetik açıdan bir sorun olarak görülür. Ancak bu açıdan sorun olsa da aslında genel sağlık için tehlikeli sonuçlara neden olduğu için kilo verilmelidir.

Fazla kilolar ve obezitenin neden olduğu sağlık sorunları şunlardır:

Yüksek kan basıncı (Tansiyon)

Diyabet

Koroner kalp hastalığı

Safra kesesi rahatsızlıkları

Osteoartrit

Endometr, meme, böbrek, kolon ve karaciğer gibi kanser türleri

Klinik depresyon ve diğer ruhsal bozukluklar

Uyku apnesi

Solunum yolu hastalıkları

Kalp krizi ve ölüm gibi sonuçlara neden olan yüksek kolesterol

Kilo vermek için ne yemeli: Zayıflatan bitkiler ve formüller:

Deniz yosunu

Deniz yosunu metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Tiroid besinin uyarılmasını sağladığı için trioidin çalışmadığı durumlarda da önerilir.

Aloe vera bitkisi

Aloe vera sindirim sistemi için oldukça faydalı bir besindir. Aynı zamanda genel sağlık için de faydalıdır. 1 bardak suyun içerisine 2 çay kaşığı aloe vera jeli eklenip karıştırılarak tüketilebilir. Yağ yakıcı özellikleri vardır.

Yeşil çay ile zayıflama

Yeşil çay kilo vermeye yardımcı en etkili bitkisel çaylardan biridir. İçerdiği antioksidanlar ve kateşinler ile yağ yakımını hızlandırır. Aynı zamanda C vitamini, çinko ve krom gibi mineraller içerir. Günde 3 bardak şekersiz yeşil çay tüketilebilir. Şeker eklenmesi kilo alınmasına neden olacağı için bal eklenmesi önerilir. Tat katmak için limon suyu da eklenebilir.

Acı biber ile zayıflama

Acı biber vücut ısısının artmasına yardımcı olur. Bu şekilde yağ hücrelerini de ısıtır ve daha hızlı yağ yakılmasını sağlar. Acı biber yemek ve salatalara eklenebileceği gibi çay şeklinde de tüketilebilir. 1 bardak sıcak suyun içerisine 1 çay kaşığı acı biber eklenir. Demlenmesi için 10 dakika beklendikten sonra süzülür ve tüketilir.

Nane çayı ile kilo verme

Nane ferahlatıcı mentol içerir. Ayrıca içerdiği diğer bileşenler sayesinde obezite ve diyabet riskini azaltır. Enerji seviyelerinin artmasını sağlar. 1 bardak kaynar suyun içerisine 1 çay kaşığı nane eklenir. Demlenmesi için 10 dakika bekletilir. Ardından süzülür ve tüketilir.

Hibiscus çayı

Hibiskus çayı diğer adıyla ebegümeci çayı yağ metabolizmasının sağlıklı çalışmasını sağlar. Özellikle şişkinliği ve hazımsızlığı azaltır. İdrar söktürücü özellikleri de vardır. Antioksidan özellikler gösterir. Ayrıca düzenli olarak tüketilmesi bağışıklığı güçlendirir.

Rezene çayı

Rezene yatıştırıcı ve sakinleştirici özellikleri ile bilinir. Ayrıca kilo verme sürecinde de önerilir. Günde en fazla 3 bardak tüketilmelidir.

Tarçın çayı

kilo kaybı için diğer baharatlar arasında, Tarçın çoğu insan tarafından tercih edilmektedir. Kolay kullanılabilirlik ve diğer yakışır yararları lig kilo kaybı için en iyi seçim yapmak. Tarçın overeating direnç sağlar ve aynı zamanda metabolizma sendromu ile ilişkili aşırı vücut oksidasyon azaltır.

Ginseng bitkisi

Obeziteden muzdarip insanlara kilo vermeleri için ginseng bitkisi önerilir. Bu bitki sindirim sistemini güçlendirirken aynı zamanda metabolizmayı hızlandırır. Enerji seviyelerini artıran özellikleri de vardır.

Kişniş

Kişniş sindirim sorunlarının azaltılmasına yardımcı olur. Mide ve bağırsak sorunlarını azaltır. Aynı zamanda yağ yakıcı özellikleri de vardır. Yemek ve salatalara eklenebilir ya da çay olarak tüketilebilir.

Mate çayı

Mate çayı içerdiği bileşenler ile yağ yakıcı ve metabolizma hızlandırıcı özellikleri vardır. Günde 2 ya da 3 bardak tüketilmelidir.

Tüm bu bitkiler kilo vermeye yardımcı olur. Ancak mutlaka kişiye uygun bir diyet programı da uygulanmalıdır. Sebze ve meyve odaklı bir beslenme planının yanı sıra düzenli olarak spor yapılması da kilo vermeye yardımcı olacaktır.

Devamını Oku

Göbek Yağını Eriten Kürler: Göbeği Eritmenin Bitkisel Yolları

Bitkisel Zayıflama kategorisine 12 Temmuz, 2016 tarihinde eklendi, 426 defa okundu

Göbek Yağını Eriten Kürler: Göbeği Eritmenin Bitkisel Yolları

Göbeği eritmenin bitkisel yolları

Göbeği eritmenin bitkisel yolları

Yanlış beslenme kilo alınmasının temel nedenlerinden biridir. Fazla kilolar vücuda orantılı bir şekilde dağılabileceği gibi bazı alanlarda da toplanabilir. Özellikle egzersiz eksikliği de söz konusu olduğunda basen ve bel bölgesinin yanı sıra göbek bölgesinde de yağlanma olabilir. Göbek bölgesindeki yağların hızlı yakılması için diyet uygulamalarına ek olarak mutlaka düzenli egzersizler de yapılmalıdır. Ayrıca yağ yakan bitkiler ve besinlerin kullanıldığı zayıflama kürleri de kullanılabilir.

Göbek bölgesi nasıl erir: Göbek eriten bitkiler:

Göbeği eriten kür: Kimyon, kişniş ve rezene çayı

Kimyon, rezene ve kişniş tohumu çayı yağ yakıcı özellikleri ile bilinir. 1 bardak kaynar suyun içerisine 1’er çay kaşığı rezene, kimyon ve kişniş eklenir. Demlenmesi için 10 dakika bekletilir. Ardından süzülür ve içerisine 1 çay kaşığı bal eklenerek tüketilir. Her gün düzenli olarak en fazla 2 bardak tüketilmesi önerilir.

Göbek yağlarını eriten bitkiler: Oolong çayı

Oolong çayı kilo verdiren en etkili çaylardan biridir. 3 bardak her gün düzenli şekilde tüketilmesi önerilir. Yağ yakıcı özelliklerinin yanı sıra yatıştırıcı ve sakinleştirici özellikleri de vardır.

Göbek nasıl erir: Dere otu tohumu

Dere otu tohumu zayıflama sürecinde beslenme programına eklenmelidir. Manganez, demir ve kalsiyum bakımından zengindir. Kolesterol içermez ve metabolizmayı da hızlandırır. Baharatlar ile birlikte salata, çorba ve yemeklere eklenmesi önerilir.

Karın yağlarını eriten bitkiler: Acı Biber

Acı biber termojenik yani ısı verici özellikleri ile bilinir. Vücut ısısını artırır. Bu şekilde yağ hücrelerinin daha hızlı yakılmasını sağlar. Kan şekerini dengeleyen özellikleri de vardır. Kırmızı acı biber yemeklere ve salatalara eklenerek tüketilebilir. Alternatif olarak 1 bardak kaynar suya 1 çay kaşığı acı biber eklenir. Demlenmesi için 10 dakika bekletilir. Ardından süzülür ve içerisine birkaç damla limon suyu eklenerek tüketilir.

Göbeği eritme yöntemleri: Ginseng bitkisi

Ginseng kökleri pek çok farklı sağlık sorununda kullanılır. Kilo vermeye de yardımcı olan bileşikler içerir. Çay şeklinde ya da takviye olarak kullanılabilir. 1 bardak kaynar suyun içerisine 1 çay kaşığı ginseng bitkisi eklenir. Demlenmesi için 5 dakika bekletilir ve süzülerek tüketilir.

Not: Uzun vadeli ginseng çayı tüketimi kardiyovasküler hastalıkların riskini artırabilir. Ayrıca kronik hastalıkları olanlar ve düzenli olarak ilaç kullanan kişiler doktora danışmadan kullanmamalıdır.

Karın yağları nasıl erir: Fesleğen yaprakları

Fesleğen yaprakları içerisindeki bileşikler sayesinde vücuttaki zararlı bakterilerin yok edilmesine yardımcı olur. Aynı zamanda stresin azalmasını sağlar ve enerjiyi yükseltir. Yemek ve salatalara baharat olarak eklenebilir. Alternatif olarak 1 bardak kaynar suya biraz fesleğen eklenir. 5 dakika demlenmesi için beklenir. Ardından süzülür ve içerisine limon suyu eklenerek tüketilir.

Karın yağlarından kurtulma yolları: Maydanoz

Maydanoz idrar söktürücü özellikler gösterir. Ayrıca toksin atıcı özellikleri de vardır. Vücutta yağ yakımını önleyen toksinlerin de yok olmasını sağlar. Maydanoz suyu ve maydanoz düzenli olarak tüketilebilir.

Keten tohumu

Keten tohumu içerdiği bileşikler ile metabolizmayı hızlandırır. Omega 3 yağ asitleri içerir. Sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışmasını sağlar. Keten tohumu yemeklere ve salatalara eklenerek tüketilebilir.

Kekik

Kekik güçlü aroması ile yemeklere tat katmak için kullanılan baharatlardan biridir. Ayrıca vücutta yağ birikmesini de engeller. 1 bardak kaynar suya bir çay kaşığı kekik eklenerek 5 dakika demlenmesi beklendikten sonra süzülür ve tüketilir. Ayrıca kekik salatalara eklenerek de tüketilebilir. Kekik genel sağlık için de faydalı olan K vitamini, demir ve mangan bakımından da zengindir. Vücutta daha hızlı yağ yakılmasını sağlar. Mide ve bağırsak sorunlarını engeller.

Biberiye kilo verdirir mi?

Biberiye bitkisl sindirim bozukluklarının riskini azaltır. Tokluk hissini artırır. Yağ yakımına ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Çay olarak düzenli şekilde tüketilmesi önerilir.

Kişniş

Kişniş tohumları bağırsak sorunlarının önlenmesine yardımcı olur. Bir bardak kaynar suyun içerisine bir çay kaşığı kişniş eklenir. Demlenmesi için 10 dakika bekletilir. Süzülür ve tüketilir. Her gün 2 bardak tüketildiğinde yağ yakımını hızlandıracaktır.

Zencefil çayı

Zencefil, vücut ısısını arttırır ve yağların daha hızlı çözülmesini sağlar. Bu içeriği ile göbek yağlarından kurtulmaya yardımcı olur. 1 bardak kaynar suya 1 çay kaşığı zencefil eklenir. Demlenmesi için 10 dakika bekletilir. Ardından süzülür ve içerisine birkaç damla limon suyu eklenerek tüketilir.

Göbeği eriten bitkiler: Tarçın

Tarçın kan şekerini dengeleyen özellikleri ile bilinir. Diyabet hastalarına özellikle önerilir. 1 bardak sıcak suya 1 çay kaşığı tarçın eklenir. Demlenmesi için 10 dakika bekletilerek tüketilir. Tarçın yemek ve salatalara da eklenebilir. Ayrıca mide ve bağırsak sağlığının korunmasına yardımcı olur.

Karahindiba çayı

Karahindiba çayı karaciğer işlevselliğini artırır ve kilo alınmasını engeller. Aynı zamanda genel sağlık için faydalı bileşenleri içerir. 1 bardak kaynar suyun içerisine 1 çay kaşığı zencefil, birkaç kakule tohumu ve biraz nane yaprakları ile kavrulmuş karahindiba kökü tozu eklenir. 10 dakika demlenmesi beklenir. Ardından süzülür ve içerisine 1 çay kaşığı bal eklenerek tüketilir.

Not: Bu karışım safra kanalları ya da safra kesesi ile herhangi bir sorun varsa kullanılmamalıdır.

Nane çayı

Nane çayı ferahlatıcı özelliklere sahiptir. 1 bardak kaynar suya 1 çay kaşığı nane eklenir. Demlenmesi için 10 dakika bekletilir. Ardından süzülür ve içerisine biraz limon suyu eklenerek tüketilir.

Göbek yağlarını eritmek için neler yapılmalı:

Kişiye uygun bir diyet planı için bir diyetisyene başvurulabilir. Ayrıca diyet boyunca düzenli olarak bel çevresi ölçülmeli ve not alınmalıdır.

Taze meyve ve sebzeler bol miktarda tüketilmelidir.

Kalori alımını azaltılmalıdır.

Yağlı süt ve süt ürünleri yerine yağsız süt ürünleri tercih edilmelidir. Ayrıca pirinç ve beyaz un ürünlerinden uzak durulmalıdır.

Stres yağ birikimine neden olabilir. Bu nedenle stres seviyelerinin azaltılması gerekir.

Çilek, avokado gibi meyveler öğün aralarında 1 kase yoğurt ile birlikte tüketilebilir.

Fasulye, bezelye ve elma gibi çözünür lif içeren besinler tüketilmelidir.

Sağlıklı yağ alımını artırılmalıdır. Özellikle hindistan cevizi yağı ve zeytinyağı gibi yağlar tüketilmelidir. Çiçek yağı ya da margarin kullanılmamalıdır.

Daha fazla protein tüketilmelidir. Protein tüketimi kas gelişimini artırır.

Haftada 3 ya da 4 gün kardiyo ve ağırlık egzersizleri yapılabilir. Ayrıca her gün yürüyüş ve koşu gibi egzersizler yapılmalıdır.

Yapılmaması gerekenler:

Aç kalınmamalıdır. Aç kalınması metabolizmayı yavaşlatır ve kilo vermeyi zorlaştırır.

İşlenmiş ve hazır gıdalardan uzak durulmalıdır. Daha çok organik ve taze besinler tüketilmelidir.

Şeker tüketimi kısıtlanmalıdır. Vücudun şeker ihtiyacı meyvelerden karşılanabilir. Çay ve kahve gibi besinlere şeker eklenmemelidir. Şeker yerine bal ya da limon suyu kullanılabilir.

Tuz tüketimi de azaltılmalıdır. Yüksek miktarda tuz tüketilmesi vücutta ödeme ve şişliklere neden olabilir.

Sigara içilmemelidir. Sigara genel sağlık açısından zararlı olduğu kadar kilo verme sürecini de yavaşlatır.

Devamını Oku

Elma Sirkesi Kilo Verdirir Mi: Elma Sirkesiyle Zayıflama

Bitkisel Zayıflama kategorisine 12 Temmuz, 2016 tarihinde eklendi, 171 defa okundu

Elma Sirkesi Kilo Verdirir Mi: Elma Sirkesiyle Zayıflama

Elma sirkesiyle zayıflama

Elma sirkesiyle zayıflama

Kilo vermek için çeşitli kürler ve zayıflama çayları kullanılmaktadır. Birçok bitki yağ yakıcı ve metabolizma hızlandırıcı etkilere sahiptir. Bu bitkilerin yanı sıra elma sirkesi gibi asidik besinler de kilo vermeye de yardımcı olur. Elma sirkesi kürü ile zayıflamak için aynı zamanda uygun bir diyet ve egzersiz programına da uyulması önerilir.

Elma sirkesi nasıl zayıflatır: Elma sirkesiyle kilo verme:

Elma sirkesi kürü: Elma sirkesi, salatalık ve zencefil suyu

Zencefil genel sağlık için faydalı baharatlardan biridir. Kanın pıhtılaşmasını engeller ve kan akışını arttırır. Ayrıca mide asidinin düzenlenmesine yardımcı olur. Sindiirm enzimlerinin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Salatalık ise yağ yakıcı etkileri ile bilinir. Su içeriği yüksektir. Toksinlerin vücut dışına daha hızlı atılmasını sağlar. Salatalık potasyum ve magnezyum gibi sağlıklı besin öğelerini de içerir. Bu karışımda kullanılan ıspanak enerji seviyelerinin artmasına yardımcı olur.

Gerekli malzemeler:

Yarım bardak badem sütü

2 yemek kaşığı elma sirkesi

Yarım kase yoğurt

1 yemek kaşığı chia tohumları

1 yemek kaşığı ince kıyılmış zencefil

1 adet doğranmış elma

Bir avuç haşlanmış ıspanak

1 adet dopranmış salatalık

Buz küpleri

Yapılışı:

Tüm malzemeler mikserde yüksek hızda karıştırılır. Içerisine buz küpleri eklenerek tüketilir. Badem sütü, chia tohumları, zencefil ve ıspanak ile zenginleştirilmiş bu karışım vücudun düzgün işlemesi için gerekli tüm temel besin maddelerini ve vitaminleri içerir. Kilo vermeye de yardımcı olur.

Elma sirkesiyle zayıflama: Elma sirkesi ve tarçın karışımı

Elma sirkesi ve tarçın karışımı metabolizmayı canlandırır. Yağların çok daha hızlı yakılmasına yardımcı olur. Bu karışımı tatlandırmak için bal ya da akçaağaç şurubu tercih edilebilir.

Gerekli malzemeler:

2 yemek kaşığı ham ve filtresiz elma sirkesi

1 çay kaşığı tarçın tozu

Yarım çay kaşığı küçük hindistan cevizi tozu

Yarım çay kaşığı zencefil tozu

½ yemek kaşığı akçaağa şurubu

2 fincan su

Yapılışı: Tüm malzemeler iyice karıştırıır ve tüketilir.

Elma sirkesiyle kilo verme: Ananas ve elma sirkesi karışımı

Ananas suyu bromelain adlı bi madde içerir. Bu madde sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışmasını sağlar. Bağirsak ve mide sağlığı için son derece faydalıdır. Vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olarak daha sağlıklı kilo verilmesini sağlar.

Gerekli malzemeler:

Yarım su bardağı ananas suyu

1 yemek kaşığı organik ve filtresiz elma sirkesi

1 yemek kaşığı organik ham bal

Yarım limon suyu

Yapılışı: Tüm malzemeler iyice karıştırılır ve soğuk olarak tüketilir.

Elma sirkesi zayıflatırmı: Yaban mersini, çilek ve elma sirkesi karışımı

Çilek C vitamini ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu içeriği ile vücuttaki toksinlerin ve serbest radikallerin yol açtığı hasarı en aza indirir. Ahudud ve yaban mersini ise etkili detoks meyveleri arasındadır. Ayrıca ahududu kanser önleyici özelliklere sahiptir. Anti enflamatuar fitokimyasallar da içerir.

Gerekli malzemeler:

2 kase dondurulmuş karışık meyve (Çilek, böğürtlen, yaban mersini ve ahududu)

 1 adet muz

2 su bardağı badem sütü

2 kaşık vanilya tozu

2 yemek kaşığı elma sirkesi

Bir tutam himalaya tuzu

Yapılışı: Tüm malzemeler meyve sıkacağından geçirilir. İçerisine buz küpleri eklenerek tüketilir.

Kilo verdiren içecekler: Şeftali ve elma sirkesi karışımı

Şeftali sağlıklı bir besin olmasının yanı sıra kardiyovasküler hastalıklara karşı koruma sağlar. Kansere karşı koruyucu etkileri de vardır. Aynı zamanda C vitamini, potasyum, lutein ve likopen de içerir. Karaciğer ve kolon temizliği için oldukça etkili bir besindir. Vücuttaki toksinlerin ve serbest radikallerin dışarı atılmasını hızlandırır.

Gerekli malzemeler:

1 kase soyulmuş ve doğranmış şeftali

Yarım fincan elma sirkesi

2 bardak su

1 tatlı kaşığı şeker

Yapılışı: Şeftali parçaları üzerine şeker eklenir. 1 gün bekletilir. Ardından ezilir ve diğer malzemeler ile birlikte mikserden geçirilir.

Kilo vermek için ne yapmalı: Elma ve elma sirkesi karışımı

Elma pektin içerir. Bu içeriği ile iştahı azaltır ve kilo verme sürecini hızlandırır. Aynı zamanda kolesterol düzeylerinin de dengelenmesini sağlar. Bağırsak ve mide sağlığını koruyan besin öğelerini içerir.

Gerekli malzemeler:

Yarım kase rendelenmiş elma

1 tatlı kaşığı şeker

2 yemek kaşığı elma sirkesi

Yapılışı: Tüm mazemeler biraz karıştırdıktan sonra 3 4 gün kadar büyük bir kavanozda ve buzdolabına saklanır. 4 günün sonunda suyu süzülür ve bir süzgeçten geçirilir. Kalan su soğuk olarak tüketilmelidir.

Çilek ve elma sirkesi karışımı

Gerekli malzemeler:

1 kase doğranmış çilek

1 tatlı kaşığı elma sirkesi

Yarım bardak su

Yapılışı: Tüm malzemeler bir blenderdan geçirilir ve tüketilir.

Lavanta ve elma sirkesi karışımı

Bu karışım keskin bir tada sahiptir. A vitamini, C vitamini ve E vitamini içerir. Vücuttaki zararlı kimyasalların dışarı atılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda antioksidanlar açısından da zengindir. Kolesterol düzeylerini dengeler ve kandaki trigliserid düzeylerini normal seviyelere taşımaya yardımcı olur.

Gerekli malzemeler:

1 adet soyulmul küçük portakal

3 yemek kaşığı lavanta

Yarım bardak elma sirkesi

Yarım limon suyu

2 bardak su

1 kase bal

Yapılışı:

Bir cam kavanoza lavanta ve bal konulur. Ezilir ve içerisine limon suyu ve sirke de eklendikten sonra 2 gün boyunca oda sıcaklığında bekletilir. Daha sonra buzdolabında soğutulur. Süzülerek gün içerisinde tüketilir.

Elma sirkesi ve limon suyu karışımı

Limon suyu hem detoks etkisi gösteren hem de kilo verdiren besinlerden biridir. Vücuttaki toksinlerin ve serbest radikallerin hızla dışarı atılmasına yardımcı olur. Elma sirkesi ile birlikte kullanıldığında daha etkilidir.

Gerekli malzemeler:

1 yemek kaşığı ham elma sirkesi

1 yemek kaşığı limon suyu

Yarım çay kaşığı zencefil tozu

Bir tutam kırmızı acı biber

1 bardak su

1 yemek kaşığı organik bal

Yapılışı: Bir kavanoza tüm malzeme konulur ve iyice karıştırılır. Bu karışım sabahları tüketilebilir.

Bal, sarımsak ve elma sirkesi

Bal, sarımsak ve elma sirkesi karışımı bağışıklığın güçlenmesine yardımcı olurken aynı zamanda metabolizmayı da hızlandırır. Dolayısıyla daha hızlı kilo verilmesini sağlar. Bal anti viral ve anti bakteriyel özellikleri ile bilinir. Enzimler, vitaminler, mineraller içerir. Sarımsak ise antibiyotik özelliklere sahiptir. Hastalıklara karşı koruma sağlar ve vücutta yağ yakımına engel olan toksinlerin dışarı atılmasını kolaylaştırır.

Gerekli malzemeler:

4 yemek kaşığı bal

10 diş soyulmuş sarımsak

Çeyrek fincan elma sirkesi

1 adet limon suyu

Yarım bardak su

Yapılışı:

Sarımsak ezilir ve lapa haline getirilir. Ardından 10 dakika boyunca su ile kaynatılır. Süzülür ve diğer malzemeler ile karıştırılarak tüketilir.

Tüm bu karışımlar kilo vermeye yardımcı olurken aynı zamanda detoks etkisi gösterir. Vücuttaki tüm toksinlerin ve serbest radikallerin hızla dışarı atılmasına yardımcı olur. Elma sirkesi karışımları ile kilo vermek için mutlaka uygun bir diyet ve spor programının takip edilmesi gerektiği de unutulmamalıdır.

Devamını Oku

İştahı Azaltan Yiyecekler: İştah Kesen Besinler

Bitkisel Zayıflama kategorisine 12 Temmuz, 2016 tarihinde eklendi, 181 defa okundu

İştahı Azaltan Yiyecekler: İştah Kesen Besinler

İştah kesen besinler

İştah kesen besinler

Kilo vermek ve sağlıklı zayıflamak için kişiye uygun bir beslenme planı oluşturulmalıdır. Bu nedenle bir diyetisyenden yardım alınması önerilir. Ancak diyet programına iştahı azaltan besinlerin eklenmesi kilo verme sürecinin daha rahat geçmesine yardımcı olacaktır. Özellikle su ve lif içeriği yüksek olan gıdalar iştah bastırıcı özelliklere sahiptir. İştahı bastıran ve yemek yeme isteğini azaltan gıdalar öğün aralarında tüketildiğinde daha etkili sonuçlar alınacaktır.

İştahı azaltmanın yolları: İştah kesici besinler:

İştah kesen yiyecekler: Badem

Badem çeşitli antioksidanlar, magnezyum ve tokluk hissini artıran vitaminleri içerir. Aynı zamanda protein içeriği de vardır. Sindirim sürecini geciktirmeye yardımcı lifler de içerir. Gün içerisinde öğün aralarında toplamda 1 avuç badem tüketilebilir. Alternatif olarak 1 kase suyun içerisine biraz badem eklenir. 1 gece bekletilir. Ertesi sabah süzülür ve tüketilir. Iştahı azaltan bu karışım aynı zamanda enerji seviyelerinin de artmasına yardımcı olur.

İştahı kesen içecekler: Kahve

Kahve klorojenik asit (bir çeşit antioksidan) ve ghrelin (iştah bastırıcı) gibi maddeler içerir. Bir fincan kahve tüketilmesi bir sonraki öğünde yemek yeme isteğini azaltır. Aynı zamanda metabolizmayı da hızlandırır ve enerji verir.

İştah kesen bitki: Zencefil

Zencefil de kilo vermeye yardımcı besinlerden biridir. Sindirim sistemini geliştirir. Tüm besinlerin daha iyi emilmesini sağlar. 1 bardak kaynar suyun içerisine biraz zencefil eklenir. Demlenmesi için 10 dakika bekletilir. Ardından süzülür ve tüketilir. Şeker eklenmeden tüketilmelidir.

İştah kesici meyveler: Avokado

Avokado lif ve tekli doymamış yağ asitleri içerir. Bu içeriği ile açlığı bastırır ve sindirim sisteminin daha sağlıklı işlemesine yardımcı olur. Özellikle öğün aralarında yarım avokado ya da 1 bardak avokado suyu tüketilebilir. Sağlıklı yağlar içerdiği için kilo verme sürecini olumlu etkiler.

İştahı azaltan bitkiler: Kırmızı acı biber

Acı biber iştah azaltıcı etkileri ile kilo verme sürecinde yaygın olarak kullanılır. Aynı zamanda vücuttaki toksinlerin ve zararlı serbest radikallerin vücut dışına atılmasına yardımcı olur. Acı biber yemek ve salatalara eklenebilir. Alternatif olarak bir bardka kaynar suya 1 çay kaşığı acı biber eklenir. Demlenmesi için 10 dakika bekletilir. Süzülür ve tüketilir. Şekersiz tüketilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Şeker yerine tat katmak için limon suyu eklenebilir.

İştah azaltma yolları: Elma

Elma iştah kesici en etkili besinlerden biridir. Pektin içeriği ile iştahın azaltılmasına yardımcı olurken aynı zamanda sindirimi geliştiren lifler de içerir. Her gün öğün aralarında elma tületilebilir. Elma suyu tüketilmesi de önerilir.

İştah bastıran gıdalar: Yumurta

Yumurta en sağlıklı protein kaynaklarından biridir. Kolesterol düzeylerinin çıkmasına neden olur. Ancak bunu yapan yumurta sarısıdır. Yumurta akı tüketimi böyle bir etki yaratmaz. Aksine kas gelişimini artırır. Her sabah 2 yumurta akı ile omlet yapılabilir.

Su tüketimi

Su tüketiminin yeterli miktarda olması kilo vermeyi hızlandırır. Ancak su tüketiminin iştah azaltıcı özellikleri de vardır. Enerji seviyelerinin yükselmesine yardımcı olur. Özellikle öğünlerden önce su tüketilmesi yemek yeme isteğinin azalmasına yardımcı olacaktır.

Patates

Patates bol miktarda A vitamini ve C vitamini içerir. Bu içeriğinin yanı sıra sağlıklı nişastalar içerdiği için sindirim sistemi için de faydalıdır. Sindirim enzimlerinin aktivitesini yavaşlator ve daha uzun süre tokluk sağlar. Ancak patates kızartma olarak değil haşlama olarak tüketilmelidir.

Kuru erik

Kuru erik iştahı azaltan sağlıklı atıştırmalıklardan biridir. Kan şekerini de dengeler. Öğün aralarında tüketilebilir.

Limon suyu

Limon suyu açlık acısını azaltmanın en kolay yoludur. İştah bastırıcı özelliklerinin yanı sıra C vitamini içeriği ile bağışıklığı da artırır.

Bitter çikolata

Bitter çikolata kalp ve damar dostu olarak bilinir. Bu etkilerinin yanı sıra yüksek miktarda kakao içerdiği için zayıflama sürecinde az miktarda tüketilmesi önerilir. iştahı azaltan özellikleri de olduğu için öğün aralarında tüketilebilir.

Yeşil çay

Yeşil çay anti bakteriyel özelliklere sahiptir. Hastalıklara karşı vücudu korur. Yeşil çayda bulunan kateşinler kan şekerinin yükselmesini yavaşlatırken aynı zamanda yağ hücrelerinin içinde glukoz dönüşümünü kontrol altına alır. İnsülin düzeylerinin dengelenmesini sağlar. Metabolizmayı hızlandırır ve karaciğer işleyişini düzenler. Tansiyon üzerinde de olumlu etkileri vardır.

Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi açlık hormonu denilen ghrelin hormonunu bastırır ve saatlerce tok kalınmasına yardımcı olur. Lif içeriği de yüksek olduğu için sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışmasını sağlar. özellikle kahvaltıda 1 kase yulaf ile 1 bardak yağsız süt tüketilmesi gün boyu açlığın kontrol altına alınmasına yardımcı olacaktır.

Somon balığı

Somon balığı içerisindeki omega 3 yağ asitleri sayesinde sağlıklı besinlerden biridir. Kilo verme sürecinde diyete eklenmesi önerilir. Somon balığına alternatif olarak diğer yağlı balıklar; orkinos ve ringa balığı da tüketilebilir.

Keten tohumu

Keten tohumu da yağlı balıklar gibi omega 3 yağ asitleri içerir. Keten tohumu esansiyel yağ asitleri ve çözünür lif açısından zengindir. Yağ yakımını hızlandırırken aynı zamanda iştahı da bastırır. Yemeklere eklenebilir ya da yoğurt ile birlikte ara öğünlerde tüketilebilir.

Tarçın

Tarçın kan şekerini dengeler ve vücudu canlandırır. Vücuttaki enzimleri aktive ederek insülin reseptörlerini teşvik eder. Insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı antioksidanlar içerir. Tarçın çay şeklinde tüketilebilir ya da yemek ve salatalara eklenebilir.

Yeşil yapraklı sebzeler

Diyet programında yeşil yapraklı sebzelere mutlaka yer verilmelidir. Lahana, marul, ıspanak gibi kalorisi düşük ve yüksek lif içeren besinler özellikle önerilir.

Mantar

Mantar çorbası ve yemeği de iştahı basıtran besinler arasındadır. Aynı zamanda vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasına da yardımcı olur.

Hindistancevizi yağı

Bu yağ dolgunluk hissi veren laurik asit içerir. Aç karnına sabahları tüketilmesi önerilir.

Baklagiller

Fasulye, mercimek bezelye ve nohut gibi baklagiller de açlık hissinin azaltılmasına yardımcı olur. Sindirim sistemi için faydalı olan bu besinler aynı zamanda protein içerikleri ile kas gelişimini de artırır.

Yağsız yoğurt

Yoğurt en sağlıklı besinlerden biridir. Içerisindeki yararlı bakteriler ile genel sağlık için faydalıdır. Aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olur. İçerisindeki proteinler sayesinde doygunluk hissi yaratır.

Elma sirkesi

Elma sirkes bol miktarda mineral ve vitamin içerir. Sindirim sistemi için son derece faydalıdır. Aynı zamanda içerisindeki asitler sayesinde yağ yakımını hızlandırır ve iştahı azaltır. Yemek ve salatalara elma sirkesi eklenerek tüketilebilir. 1 bardak kaynar suyun içerisine 2 çay kaşığı elma sirkesi eklenir. Bu karışım sabahları aç karna tüketilmelidir.

Chia tohumları

Chia tohumları lif, protein ve açlığı bastırmaya yardımcı omega 3 yağ asitleri içerir.

Nane

Nane kokusu sadece zihni canlandırmaz aynı zamanda iştahı da azaltır. Yemeklerden önce ya da öğün aralarında nane çayı tüketilebilir.

Dulavratotu kökü

Dulavratotu kökü toksin arındırıcı etkileri ile bilinir. Kan temizleyici özellikleri vardır. Aynı zamanda iştahı da azaltır. C vitamini, E vitamini, folik asit, riboflavin ve niasin gibi çeşitli besin öğelerini içerir.

Devamını Oku

Limon Suyu Kilo Verdirir Mi: Limon Suyuyla Zayıflama

Bitkisel Zayıflama kategorisine 12 Temmuz, 2016 tarihinde eklendi, 156 defa okundu

Limon Suyu Kilo Verdirir Mi: Limon Suyuyla Zayıflama

Limon suyuyla zayıflama

Limon suyuyla zayıflama

Kilo vermek ve sağlıklı bir şekilde zayıflamak için kullanılan birçok farklı yöntem vardır. Bu yöntemlerden biri de limon suyudur. Limon suyu asit içeriği ile yağların yakılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda metabolizmayı da hızlandırır. Kilo vermek için limon suyu en etkili çözümlerden biridir.

Limon suyuyla kilo verme: Limon suyu ile zayıflama:

Limon suyu nasıl zayıflatır?

Limon suyu ile su karışımı zayıflamaya yardımcı olur. Yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırır.

Gerekli malzemeler:

2 yemek kaşığı limon suyu

1 bardak su

Yapılışı:

Bir bardak suya 2 yemek kaşığı limon suyu eklenir. Bu karışım her sabah aç karna tüketilir. Limon suyu karışımı aynı zamanda detoks etkisi yaratır. Vücuttaki toksinlerin ve serbest radikallerin dışarı atılmasını sağlar. Aynı zamanda C vitamini içeriği olduğu için bağışıklığı güçlendirir.

Limon suyuyla kilo vermenin yolları: Limon suyu, karpuz, zencefil ve nane

Limon suyu, karpuz uyu, nane ve zencefil karışımı da detoks etkisi yaratır. Ayrıca genel sağlık açısından da son derece faydalıdır. Vücuttaki toksinlerin ve serbest radikallerin dışarı atılmasını sağlar.

Gerekli malzemeler:

Bir litre su

1 tane dilimlenmiş salatalık

1 tane dilimlenmiş limon

1 yemek kaşığı rendelenmiş zencefil

Yarım fincan nane yaprağı

Yapılışı:

1 litre suya tüm malzemeler eklenir. Bir süre ısıtılır ve ardından süzülür. Karışım günde birkaç bardak kadar tüketilir.

Acı biber zayıflatırmı: Limon suyu ve acı biber

Acı biber kilo verdiren ve yağ yakan özelliklere sahiptir. Limon suyu ile birlikte kullanıldığında daha etkilidir.

Gerekli malzemeler:

2 yemek kaşığı limon suyu

2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu

10 yemek kaşığı acı biber

1 bardak su

Yapılışı:

1 bardak suyun içine limon suyu, akçaağaç şurubu ve acı biber konulur. 5 dakika bekletilir ve süzülerek tüketilir.

Kilo verdiren içecekler: Çilek, tarçın, elma ve limon suyu

Çilek genel sağlık için faydalı meyvelerden biridir. C vitamini içeriği ile bağışıklığı güçlendirir. Ayrıca metabolizmayı hızlandırır. Antioksidan içeriğinin yanı sıra anti enflamatuar özellikler de içerir. Hızlı kilo vermeye yardımcı olurken aynı zamanda sindirim sistemini geliştirir. Karışıma eklenen tarçın kanda insülin aktivitesini kontrol altına alır. Ayrıca vücutta yağ birikmesini de engeller. Kan şekeri düzeyleri üzerinde de etkilidir.

Gerekli malzemeler:

Yarım dilimlenmiş limon

1 adet dilimlenmiş elma

Birkaç tane nane yaprağı

1 kase dilimlenmiş çilek

Yarım çay kaşığı tarçın

2 bardak soğuk su

Yapılışı:

Su içerisine tüm malzemeler eklenir. Elde edilen karışım ısıtılır. Daha sonra süzülür ve tüketilir. Özellikle sabahları aç karna tüketilmesi önerilir.

Nane ve limon suyu

Limon suyu C vitamini içeriği ile bağışıklığı güçlendirirken aynı zamanda metabolizmayı da hızlandırır. Sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışmasını sağlar. Nane ise mide sağlığı için son derece faydalıdır. Mide ve bağırsak sağlığını korur.

Gerekli malzemeler:

1 bardak su

2 yemek kaşığı limon suyu

Birkaç yaprak nane yaprağı

Yapılışı:

1 su bardağı suya nane yaprakları ve limon suyu eklenir. Bir süre karıştırılır ve süzülerek tüketilir. Bu karışım zayıflamaya yardımcı olurken aynı zamanda detoks etkisi yaratır. Vücuttaki toksinlerin ve serbest radikallerin dışarı atılmasına yardımcı olur.

Limon ve salatalık suyu

Limon suyu ve salatalık suyu da zayıflamaya yardımcı içecekler arasındadır. Vücuttaki toksinlerin ve serbest radikallerin vücut dışarısına atılmasını sağlar. Aynı zamanda yağ yakımını da hızlandırır.

Gerekli malzemeler:

2 bardak su

4 salatalık püresi

Limon suyu

Yapılışı:

2 bardak suya salatalık püresi ile limon suyu eklenir. Bu karışım gün içerisinde tüketilir.

Limon suyu ve aloe vera suyu

Gerekli malzemeler:

2 yemek kaşığı aloe vera jel

2 yemek kaşığı limon suyu

1 su bardağı su

Yapılışı:

1 bardak suya limon suyu ile aloe vera jeli eklenir. İyice karıştırılır ve her gün düzenli olarak sabahları tüketilir. Taze aloe vera jel kullanılması önerilir.

Limon suyu ve zencefil

Zencefil birçok sağlık sorununda önerilir. Kilo vermeye yardımcı olurken aynı zamanda yağların daha hızlı yakılmasını sağlar. Vücutta var olan zararlı serbest radikallerin ve toksinlerin dışarı atılmasını sağlar.

Gerekli malzemeler:

2 bardak su

2 yemek kaşığı limon suyu

Biraz zencefil

Yapılışı:

2 bardak suyun içerisine zencefil eklenir ve kaynatılır. Ardından süzülür ve soğuduktan sonra içerisine limon suyu eklenerek tüketilir. Her sabah aç karna düzenli olarak tüketilmesi önerilir. Bu karışımın düzenli olarak tüketilmesi detoks etkisi yaratır. Karaciğer ve böbreklerin temizlenmesini sağlar.

Limon suyu asidik yapısı ile kilo verme sürecinde son derece etkilidir. Yağların daha hızlı yakılmasını sağlar ve yağ hücresi oluşmasını engeller. Vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olurken aynı zamanda cilt ve saç sağlığının korunmasını sağlar. Limon suyu başka malzemeler ile karıştırılarak düzenli olarak tüketilebilir.

Limon suyu birçok sağlık sorununda da önerilir. Enfeksiyonlar ile mücadeleye yardımcı olurken aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir. Limon suyu sitrik asit, kalsiyum, bioflavonoidler, pektin, magnezyum, C vitamini ve limonen gibi birçok madde içerir. Sindirim sağlığı için son derece faydalıdır. Şişkinlik ve gaz sorunlarını azaltır. Hücrelerin onarılmasına yardımcı olurken aynı zamanda yara tedavisinde de önerilir. Limon suyunun detoks etkisi de vardır. Karaciğer ve böbreklerin temizlenmesini sağlar. Vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasını sağlayarak hastalıklara karşı koruma sağlar.

Kilo vermek için limon suyu karışımlarının düzenli olarak tüketilmesi önerilir. Bu içeceklerin yanı sıra beslenme düzenine de dikkat edilmelidir. Taze sebze ve meyveler ile sağlıklı yağlar tüketilmelidir. Ayrıca yağlı besinler, kızartma gıdalar ile işlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır. Su ve sıvı alımının artırılması önerilir. Her gün 3 litre kadar sıvı tüketilebilir. Ayrıca yeşil sebze sularının düzenli olarak tüketilmesi önerilir. Limon suyunun yanı sıra marul ve lahana suyu da önerilir. Bu besinler lif içeriği ile sindirim sağlığının korunmasına yardımcı olur. Kilo verme sürecinde düzenli olarak egzersiz de önerilir. Yürüyüş ve hafif tempolu koşu düzenli olarak her gün 30 dakika kadar yapılmalıdır. Ayrıca kardiyo egzersizleri ile ağırlık egzersizleri de önerilir. Uygun egzersiz programı için bir spor salonuna danışılabilir.

Kilo vermek için kişinin ihtiyacı olan besin öğelerinin belirlenmesi gerekir. Bu nedenle uygun diyet programı için bir diyetisyene de başvurulabilir. Hızlı kilo verilmesi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle 1 ayda yaklaşık 2 kilo verdiren diyet programları tercih edilmelidir. Bu diyet programları ile limon suyu karışımları düzenli olarak kullanılabilir. Limon suyu uygulamalarının sabah aç karna tüketilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Bu şekilde gün boyu iştahın kontrol altında tutulmasına yardımcı olur. Gün içerisinde sık sık ancak az yemek yenmesi gerektiği de unutulmamalıdır. Aç kalınması metabolizmayı yavaşlatarak kilo verme sürecini olumsuz etkiler. Gün içerisinde 6 öğün yemek yenebilir.

Devamını Oku

Kilo Vermek İçin Ne İçmeli: Zayıflatan Bitki Çayları

Bitkisel Zayıflama kategorisine 12 Temmuz, 2016 tarihinde eklendi, 56 defa okundu

Kilo Vermek İçin Ne İçmeli: Zayıflatan Bitki Çayları

Zayıflatan bitki çayları

Zayıflatan bitki çayları

Kilo vermek için sıvı ve su tüketimi artırılmalıdır. Özellikle yağ yakıcı özellikleri olan bitkisel çaylar tüketilebilir. Bazı bitkiler metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olduğu için kilo vermeyi de hızlandırır.

Kilo verdiren bitki çayları: Zayıflamanın yolları:

Zayıflamak için öneriler: Limon çayı

Yöntem 1

Bir bardak su kaynatılır. İçerisine limon yaprakları ile biraz yeşil çay eklenir. 3 dakika kadar kaynatıldıktan sonra altı kapatılır ve süzülür. İçerisine biraz bal ve limon suyu eklenerek tüketilir. Düzenli olarak tüketilmesi önerilir.

Yöntem 2

Taze limon kabukları sıcak suyun içerisine eklenir. Birkaç dakika demlenmesi beklendikten sonra süzülür. Biraz bal eklenerek tüketilir.

Zayıflamanın yolları: Nane çayı

Nane, doğal bir iştah bastırıcı olarak bilinir. Hazmı yatıştırır ve gastro-intestinal organları rahatlatıcı etkiler gösterir.

Yöntem 1

Bir çorba kaşığı taze ya da kurutulmuş nane yaprakları kaynar suda 5 dakika kadar demlenir. Ardından süzülür ve içerisine biraz bal eklendikten sonra tüketilir. Her gün düzenli olarak tüketilebilir.

Yöntem 2

Nane çayı poşetleri sıcak suya eklenerek de demlenebilir. 5 dakika kadar beklenmesi yeterlidir. Nane çayı günde 1 ya da 2 kez tüketilebilir.

Not: Bu çay her gün bir kez ya da günde iki kez tüketilebilir. Ancak asit reflü ya da mide ağrısı ve krampları varda ya da ishal, kas ağrısı, uyuşukluk gibi durumlar varsa kullanılmamalıdır. Hamile kadınlarda rahim kaslarının gevşemesine neden olduğu için kullanılması önerilmez.

Kilo verdiren içecekler: Ananas çayı

Yöntem 1

Ananas da kilo vermeye yardımcı olan besinlerden biridir. Çay şeklinde tüketilebilir. Ananas kabukları soyulur ve kurutulur. Bu kabuklar kaynar suya atılarak 10 ya da 15 dakika kadar demlenmesi için beklenir. Ardından süzülür ve içilir. Bu çay sıcak ya da soğuk şekilde tüketilebilir.

Yöntem 2 (Ananas naneli buzlu çay)

½ su bardağı kaynar suya nane yaprakları eklenir. Demlenmesi beklenir. Ardından içerisine 3/4 su bardağı ananas suyu konsantresi ile 2 yemek kaşığı şeker eklenir. Süzülür ve tüketilir.

Zayıflamaya yardımcı bitki çayları: Sinameki çayı

Sinameki yaprağı çayı da kilo vermek için önerilen etkili çözümlerden biridir. Aynı zamanda kabızlık gibi bağırsak ve sindirim sorunlarının engellenmesini sağlar.

Yöntem 1

Sinameki yaprakları ½ su bardağı su ile birlikte kaynatılır. Ardından 5 ya da 10 dakika demlenmesi beklenir. Süzülür ve içerisine biraz limon suyu eklendikten sonra düzenli olarak tüketilir.

Yöntem 2

Sinameki bitkisinin birkaç yaprağı koparılarak ezilir. Yaklaşık 15 ya da 20 dakika kadar 2 bardak kaynar suda bekletilir. Süzülür ve bal ya da limon suyu eklenerek tüketilir.

Not: Sinameki çayı karın ağrısına neden olursa uygulama yapılmamalıdır. Bu çay vücuttaki potasyum düzeylerinin düşmesine neden olur. Aynı zamanda kas güçsüzlüğü, kemik erimesi, dehidratasyon, böbrek bozukluğu gibi durumlara da neden olabileceği için az miktarda kullanılmalıdır.

Kilo vermeye yardımcı bitkisel çaylar: Papatya çayı

Yöntem 1

Bir tatlı kaşığı kurutulmuş papatya çayı bir bardak kaynar suya eklenir. 10 dakika kadar demlenmesi beklenir. Ardından süzülür ve tüketilir. Özellikle yemeklerden önce tüketilmesi önerilir.

Yöntem 2

– Papatya bitkisi sıcak suya eklenirken biraz da nane yaprağı eklenir. 10 dakika kadar demlenmesi için beklenir. Ardından süzülür ve içilir. İçerisine biraz bal ya da limon suyu da eklenebilir.

Beyaz çay zayıflatırmı?

Beyaz çay günümüzde en popüler bitkisel çaylardan biridir. Yaşlanma belirtileri ile mücadele edilmesine yardımcı olurken aynı zamanda kilo verme sürecini de hızlandırır.

Yapılışı:

Bir tencere su kaynatılır. Ardından içerisine beyaz çay eklenir ve 30 dakika daha kaynatılır. Süzülür ve içerisine biraz bal eklenerek tüketilir. Düzenli olarak tüketildiğinde son derece etkili sonuçlar alınmaktadır.

Kilo vermenin püf noktaları:

Bitkisel çayları almada önce etiketleri iyice incelenmelidir. İçerisinde şeker ve tatlandırıcı olan çayların kullanılması önerilmez. Ayrıca kimyasal içeren çaylar yerine bitkinin kendisinin ot olarak bulunduğu çaylar tüketilmelidir.

Bitkisel çaylar kullanılırken içerisine biraz bal ile limon suyun da eklenebilir. Şeker eklenmesi önerilmez.

Bitkisel çayların yanı sıra beslenme düzenine de dikkat edilmelidir. Ayrıca kepekli tahıllar, taze meyve ve sebzeler ile düşük yağlı süt ürünleri tüketilebilir.

Bazı bitkisel çaylar kafein içermektedir. Bu nedenle çok fazla tüketilmesi önerilmez. Her gün 50 mg kafeinden daha fazla tüketilmemelidir. Aksi halde sinirlilik, uykusuzluk ve diğer yan etkiler ortaya çıkabilir.

Bitkisel çaylar kullanılmadan önce bir doktora danışılması önerilir. Bazı hastalıklara sahip kişiler ya da düzenli ilaç kullanan kişilere bazı bitkisel çaylar önerilmez.

Siyah çay, zencefil çayı, karahindiba çayı, nane çayı gibi çaylar bazı ilaçlar ile etkileşimde bulunabilir. Bu nedenle antasitler, diüretikler, aspirin ve kan inceltici ilaçlar ile birlikte kullanılması önerilmez.

Sinameki çayı, zencefil çayı gibi çaylar hamile ya da emziren kadınlara önerilmez. Ayrıca rezene çayı, balerin çay ve detoks çayı da hamile kadınlar tarafından kullanılacaksa mutlaka doktora danışılmalıdır.

Karahindiba çayı, rezene çayı, nane çayı, papatya çayı bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu nedenle dikkatli kullanılması önerilir.

Bitkisel çaylar kullanılırken aynı zamanda düzenli olarak egzersiz yapılması önerilir.

Önlemler:

Bu bitkisel çayların çok fazla tüketilmesi demir emilimini olumsuz etkiler. Bu nedenle dikkatli kullanılmalıdır.

Bitkisel çayların çok sık tüketilmesi aynı zamanda diş lekelerine neden olabilir.

Taze demlenmiş çayların tüketilmesi önerilir. Hazırlandıktan sonra 2 saatin üzerinde vakit geçtiyse bu çayların tüketilmesi önerilmez.

Uyumadan 3 saat öncesine kadar çay tüketilmesi önerilmez. Bitkisel çayların tüketimi kafein içerdiğinde uyku sorunlarına neden olabilir.

Bitkisel çayların sınırlı miktarda tüketilmesi gerektiği unutulmamalıdır.

Gün içerisinde 2 ya da 3 bardaktan daha fazla bitkisel çay tüketilmemelidir. Aksi halde uykusuzluk ve uyku sorunları oluşabilir.

Bitkisel çaylar kullanılmadan önce her zaman doktora danışılmalıdır. Olası yan etkileri önlemek ve alerjik reaksiyonları engellemek için öncelikle mutlaka doktora danışılmalıdır.

Bitkisel çayların kullanılmasının yanı sıra beslenme düzenine de dikkat edilmelidir. Özellikle sebze ve meyve ağırlık beslenilmesi önerilir. Alınan su miktarı artırılmalıdır. Ayrıca sebze ve meyve suları da tüketilebilir.

Düzenli egzersiz de kilo verme sürecinin hızlanmasına yardımcı olur. Metabolizmayı hızlandıran egzersiz kas kütlesini artırırken yağ oranını azaltır.

Tüm bu çaylar arasında tercih edilen bir bitkisel çay düzenli olarak tüketilmelidir. Ancak herhangi bir yan etki görüldüğünde mutlaka en kısa zamanda bir doktora danışılmalı ve uygulama bırakılmalıdır.

Bitkisel çaylar kilo verme sürecinde son derece etkilidir. Uygun diyet ve spor programlarının yanı sıra bu bitkisel çaylar düzenli olarak tüketilmelidir. Hamile ve emziren kadınlar, çocuklar, sürekli ilaç kullananlar ve kronik bir hastalığa sahip olanların bitkisel çayları kullanmadan önce doktora danışmaları önerilir.

Devamını Oku