Category Archives: Bitkisel Zayıflama

Zayıflamak İçin Ne Yapılır: Zayıflamanın Doğal Formülleri

Zayıflamak İçin Ne Yapılır: Zayıflamanın Doğal Formülleri

zayıflamanın doğal formülleri

zayıflamanın doğal formülleri

Zayıflamak için ne yapmalı: Zayıflamanın yolları

1 – Zayıflamaya yardımcı bitki çayı: Rooibos çayı içmek:

Bu ilginç çay, diğer çay türlerine göre farklı özellikler içerir. Rooibos çayı Güney Amerika bölgesine özgü bir çaydır. Güney Amerika ülkelerinde Türkiye’deki siyah çay gibi günlük olarak içilmektedir. Rengi siyah çaydan daha koyu olan rooibos çayı biraz acı bir tada sahiptir. Ancak diğer tüm çay türleri ile kıyasladığında kalori miktarı oldukça azdır. 1 bardak meyve suyu bile 100’e yakın kalori içerirken 1 fincan rooibos çayında sadece 35 kalori vardır. Günde 5 – 6 fincan içilebilir.

Hazırlanışı siyah çay ile aynıdır. Öncelik su kaynatılır ve ardından demlik kısmına rooibos çayı eklenerek üzerine kaynar su konur. Sonrasında demlenmesi beklenir ve süzülerek içilir. Tadı ekşi olduğu için 1 ya da 2 çay kaşığı bal eklenerek tüketilmesi önerilmektedir.

2 – Zayıflamaya yardımcı bitkiler: Nane:

Mutfakta en sık kullanılan baharatlardan biri olan nane birçok sağlık sorununu çözmek için kullanılmaktadır. Özellikle geleneksel tıp tedavileri naneyi fazlaca kullanır.

Nanenin kullanılabileceği sağlık sorunları şu şekilde sıralanabilir:

– Diş bakımı

– Sindirim sistemi bozuklukları

– Tırnak bakımı

– İdrar atarken hissedilen ağrı

– Bağışıklık sistemi güçlendirme

– Cilt bakımı

– Saç bakımı

– Kan dolaşımının hızlandırılması

– Kanın temizlenmesi

– Zihinsel rahatlama

Nane çayı, bu etkileri ile beraber dolaylı olarak kişinin kilo vermesine de yardımcı olur. Bu çayın düzenli olarak ve doğru zamanlarda içilmesi gerekmektedir. Vücut üzerindeki etkileri ile kilo vermeyi desteklerken aynı zamanda yemeklerden önce içilmesi iştahın biraz kapanmasına neden olur. İştah kapandığında ise kişi daha az yemek yer ve daha kolay kilo verir.

3 – Zayıflamaya yardımcı sebze ve meyveler:

İnsan psikolojisi için renkler son derece önemlidir. Birçok rengin psikolojik olarak oluşturduğu etki göz önüne alındığında bu etkileri ile birçok sağlık sorunu bile çözülebilir. Özellikle psikolojik sorunların tedavisinde renkler çok sık kullanılmaktadır. Bu etkilerin varlığı doğa ile de kanıtlanabilir. Ana renkler olarak tanımlanan kırmızı mavi ve sarı başta olmak üzere ana renkler de dahil her renk psikolojik olarak bir etki yapar. Örnek olarak; kırmızı rengi hareketi ve heyecanı temsil eder. Aşk, korku, üzüntü ya da yaşanabilecek benzeri olaylar kırmızı rengiyle ilişkilidir. Eğer bir konuda heyecan ve ilgi uyandırılmak isteniyorsa genel olarak kırmızı bir fon kullanılır. Bunun yanı sıra mavi ve sarı renkleri de çeşitli etkiler oluşturur. Mavi kişinin huzurlu ve sakin olmasını, sarı ise kişinin iyimser olmasını sağlar. Ekstra olarak yeşil renginin etkisi de huzur vericidir ve kişiye özgür hissettirir.
Bu renklerin etkileri doğadan da tahmin edilebilir. Kırmızı genel olarak kan, alev ve benzeri hayati önem taşıyan, heyecan verici şeylerde vardır. Mavi ise su ve havanın rengidir. İkisi de insanlara izin verir. Bunun dışında yeşil rengi ise ağacın, ormanın rengidir. Doğa insana huzur ve özgürlük hissi verir. Renklerin etkileri bilimsel olarak da kanıtlanmıştır. İnsanlar üzerinde yapılan zararsız psikolojik deneyler renklerin etkilerini kanıtlamıştır.

Kilo vermek için de renkler kullanılabilir. Kişinin güzel duygular ile yemek yemesi daha çabuk doymasını sağlayacaktır. Bu yüzden renkli görünümdeki yemeklerin tercih edilmesi gerekir. Kullanılabilecek en canlı ve farklı renkler taşıyan besin biberdir. Biberin sarı, kırmızı, yeşil, mor ve benzeri birçok rengi vardır ve bu renkleri oldukça canlı bir görünüme sahiptir. Salata yapımında kullanılması kişide göz doygunluğu sağlar. Göz doygunluğu son derece önemli bir etkendir. Yenecek olan yemeğin hacim olarak fazla ve doyurucu gözükmesi kişinin beyninin yolladığı sinyaller ile yemeği yiyerek tok hissetmesine katkı sağlar.

Yapılan araştırmalarda göz doyurucu besinler içeren beslenme planı kullanan insanların kullanmayan insanlara göre 1 ayda 2 – 3 kilo daha fazla yaktığı kanıtlanmıştır.

4 – Kilo vermek için ne yapmalı Yemek yenen ortamın düzeni:

Yemek yenen ortamın düzeni de kişinin kilo vermesini etkiler. Bu durum da renklerin etkisi gibi psikolojik olan bir durumdur. Göz doygunluğu mantığının ön planda olduğu bu yöntemde, yemek yenen ortamın düzenli ve yemek açısından zengin olması gerekmektedir. Masanın temiz olması, çatal, bıçak ve tabak gibi gereçlerin düzgün yerleştirilmesi ve masanın boş gözükmemesi gerekmektedir. Ancak tabii ki gerekenden fazla yememek için de masaya fazladan yiyecek konmamalıdır. Günlük beslenme planının yenecek olan öğününde yenmesi planlanan besinler tek bir tabakta toplanmamalıdır. Ayrıca ayrı tabaklara çeşitli yeşil sebzeler ve başka garnitürler ile süslenerek yerleştirilmesi tabakların da kendi içerisinde daha dolu gözükmesini sağlar. Masanın bu şekilde doldurularak yemek açısından zengin görünüm sağlanması kişinin göz doygunluğu kazanmasını sağlar. Beyin verdiği sinyaller ile masadakilerin tüketimiyle doyacağına vücudu inandırır ve masadakiler yavaşça yendiğinde kişi kendini tok hisseder. Bu yöntem psikolojinin başka alanlarında da kullanılan bir yöntemdir. Çünkü göz duyu organları arasında beyin üzerinde en çok etki gösterinidir. Gözün gördüğü ya da inandığı şeye beyin de inanacağı için vücut buna uyum sağlar. Bu durumun kullanıldığı başka psikolojik sorunlar da vardır. Algıda seçiciliğe giren bu yöntem bilinçaltı kontrolünün temelini oluşturmaktadır.

5 – Kilo vermenin kolay yolları: Araştırma yapılmalıdır:

Hangi diyet programlarının kişiye uyacağı konusunda araştırma yapılmalıdır. Bazı diyetler hızlı kilo verdirir ancak genel sağlık için zararlıdır. Bu diyetlerin uygulanması kesinlikle önerilmez.

6 – Kilo vermenin doğal yolları: Ekmek tüketimini sınırlandırmak:

Kilo aldıran en önemli etkenlerden bir tanesi ekmektir. Un ve benzeri nişasta içeren ürünler kişinin kilo almasına neden olur. Özellikle rafine un çeşitleri vücut sağlığı için son derece zararlıdır. Rafine olan besinler ısıl ve kimyasal işlemden geçmiş olan besinlerdir. Isıl ve kimyasal işlem besinin yapısının bozulmasına neden olur. Bileşik yapısı bozulan besinin tüketimi ise vücut için zararlı olacaktır.

Günümüzdeki beyaz ekmeklerin tamamı rafine un ile üretilmektedir. Hatta kepekli ve çavdarlı ekmekler bile rafine edilerek üretilmektedir. Özellikle paketlenen ekmek üretimi ile tüm ekmek türlerinin rafine şekilde üretimi başlamıştır. Maliyeti çok daha ucuza gelen bu yöntem ile yüksek kar mümkündür, ancak insan sağlığı ve obezite riskini yükseltmektedir.

Kilo vermek için beslenme planından ekmeğin çıkarılması gerekmektedir. Eğer kişi ekmek tüketmeden doyamayacağını düşünüyorsa hem vücut sağlığı için zararlı olmayan hem de kilo aldırıcı etkisi çok daha az olan kepekli/çavdarlı ekmek tüketmesi gerekmektedir. Bu iki ekmek türünü tüketemiyor ve illa beyaz ekmek tüketmek istiyorsa her öğünde kalınlığı 1 parmak olacak şekilde 1 dilimi geçmemek şartıyla beyaz ekmek tüketebilir ancak bu tüketim bile kilo verme sürecini zorlaştıracaktır. Bu yüzden hızlı bir şekilde kilo vermek için beyaz ekmekten kesinlikle kurtulmak, kepekli / çavdarlı ekmeğin de her öğün 1 – 2 dilim tüketilmesi gerekmektedir.