Category Archives: Bitkisel Zayıflama

Zayıflamak İçin Ne Yapmak Gerekir: Zayıflamanın Doğal Yolları

Zayıflamak İçin Ne Yapmak Gerekir: Zayıflamanın Doğal Yolları

zayıflamanın doğal yolları

zayıflamanın doğal yolları

Kilo vermek için diyet ve egzersiz programlarının yanı sıra uyulması tavsiye edilen öneriler şunlardır:

Zayıflamak için öneriler: Zayıflamanın yolları

1 – Zayıflamanın yöntemleri: Fransız yöntemi:

Fransızlardan dünyaya yayılan bir yöntemdir. Kilo vermek için hem psikolojik hem de kimyasal olarak etkileri vardır. Uygulayan kişiler tarafından etkileri doğrulanmaktadır ve etkisi oldukça güçlüdür. Aslında çok basit bir yöntemdir. Tek yapılması gereken her öğünde yenen yemeğin her lokmasının uzun süre çiğnenmesidir. Aslında basit gözükse de alışana kadar biraz can sıkıcı olabilir. Çünkü alışkanlıklardan dolayı az çiğnenen lokmalar bile vücut için yutmaya hazır lokmalardır. Bu durumda yemek borusu erkenden hareketlenmelere başlar ve kişi lokmayı yutma isteği duyar. Dolayısıyla yutma isteği uyandığı halde çiğnemek can sıkıcı olacaktır. Ancak vücut zamanla uzun süreli çiğnemeye alışır ve hatta alışıldığında az çiğnenen lokma yutulamaz.

Lokmaların uzun süre çiğnenmesinin tek kötü yanı yemek süresinin biraz uzamasıdır. Ancak yemekler uzun süre çiğnendiğinde bir süre sonra fazla yemek yenmese de kişinin vücudu ve midesi ürettiği asit yüzünden gerektiği kadar yediğini hissedecektir. Bu yüzden de kişi az yemek yiyerek tok hissedebilir. Kimyasal ve fiziksel olarak bakıldığında ise lokmaların daha fazla çiğnenmesi ağızdaki fiziksel sindirimin daha fazla olmasını sağlayacaktır. Bu da besinlerin daha kolay sindirilmesini ve içerisindeki besin maddelerinin daha kolay ve yüksek oranda emilmesini sağlar. Sonuç olarak kişinin sindirim sistemi daha sağlıklı bir hal alır. Sindirim sistemi ile beraber dolaşım hızı ve metabolizma hızı artar. Metabolizma hızının artması ise vücut direncini arttırır. Bu etkileri ile lokmaların uzun süre çiğnenerek tüketilmesi hem vücut sağlığının korunması hem de kilo verilmesi açısından oldukça faydalıdır.

2 – Zayıflamak için ne yapmalı: Uykunun alınması önemlidir:

Birçok sağlık sorununun nedeni olabileceği gibi kilo almanın da nedeni uykusuzluk olabilir. En az doğru beslenme kadar ve hatta ondan daha bile önemli sayılabilecek olan uyku, beynin beslenme şeklidir.

Beyin vücudun tüm organlarını koordineli olarak çalıştıran, sürekli organlara sinyal göndererek ve her hareketimizde kaslara ve eklemlere birçok elektron ileterek tüm yaşamsal faaliyetleri sağlamakla yükümlüdür. Beyin, kişi yaşadığı sürece asla durmaz. Ancak beynin de daha az çalışarak dinlendiği bir zaman dilimi vardır. O zaman dilimi uykudur. Uyku sırasında da kalp ve benzeri organlara sinyal göndermeye devam eder ancak büyük bir bölümünü işlevsiz hale getirerek dinlendirme fırsatı bulur. Dolayısıyla insanların mutlaka uyuması gerekmektedir. Uykusuz yaşamanın mümkün olmadığı bilimsel araştırmalar ile kanıtlanmıştır. Etkeni uykusuzluk olarak gösterilebilecek sayısız sağlık sorunu vardır. Çünkü kişinin uykusuz kalması, beynin gereğinden çok daha fazla yorulmasına neden olur. Yorulan beyin ise vücudun yönetimi ve sinyalizasyon sırasında yaptığı hatalar ile hastalıkları tetikleyebilir.

Sağlıklı bir bireyin 2 günden fazla uykusuz kalmaması gerekmektedir. Aksi takdirde beyinsel fonksiyonlardaki bozulmalar 48 saat sonra başlamaktadır. Daha fazla uykusuz kalındığında görülebilecek belirtiler şu şekilde sıralanabilir:

– Şiddetli baş ağrıları

– Geçici ve kısa süreli hafıza kayıpları

– Konuşma yetisinde güçlük

– Kasların işlevselliğini anlık yitirmesi (anlık felç)

– Halüsinasyon görmek

3 – Kilo vermek için ne yapmalı: Başkaları ile beraber yemek yemek:

Bazı kişiler için etkili olabilecek bu yöntem, kişinin başkalarına karşı tutumuna bağlıdır. Yapılan araştırmaların sonucu özgüveni düşük ya da etrafındaki insanları çok önemseyen kişilerde bu yöntemin %70 oranında işe yaradığını göstermektedir. Psikolojik tabanlı bir yöntemdir ve uygulanışı çok basittir. Hiçbir öğün tek başına yenmemeli, her öğünün biriyle beraber yenilmesi gerekmektedir. Bu yöntemde amaçlanan başkasının yanında çok fazla yememeye özen göstermektir. Yemeğin paylaşılması ve aynı zamanda karşı tarafa çok aç gözükmemek için öğünlerin çok yakın olunmayan tanıdıklar ile beraber yenilmesi daha az yemek ve sonuç olarak kilo vermek için etkili olacaktır. Tamamen psikolojik bir etkisi olan bu yöntemin diğer yöntemlere göre başarı yüzdesi biraz daha azdır.

4 – Kilo vermek için nasıl beslenmeli: Kilo verdiren yağlar:

Çivi çiviyi söker mantığı ile yağ yakıcı etkisi olan bazı yağlar kilo vermek için kullanılabilir. Bu amaçla kullanılabilecek birçok yağ vardır. Temelinde doymuş yağ asitlerinin doymamış yağ asitlerini yerlerinden sökerek atık formuna sokması vardır. Bu yüzden çeşitli yöntemler ile vücuda yararlı olan yağların kullanımı kilo vermeye yardımcı olabilir. Özellikle yakıcı özellikteki bitkisel yağların bölgesel olarak kullanımı sıklıkla başvurulan bir yöntemdir.

Öncelikle zayıflamak için tüketimi önemli olan yağlardan bahsedilmesi gerekmektedir. Bunların en başında zeytinyağı söylenebilir. Yemek yapımın kullanılan en yaygın yağ ayçiçeği yağıdır. Ancak ayçiçeği yağı vücuda zararlı yağ asitleri ile doludur. Bunun yerine uzmanlar zeytinyağı ile yemeklerin yapılmasını önermektedir. Zeytinyağı içerisinde yağ asitleri ile özellikle sindirim sistemi ve dolaşım sistemi için oldukça faydalıdır. Dolayısıyla bu iki sistemin sağlıklı olması metabolizma hızı ve vücut direncini arttırır. Uzmanlar bu yüzden zeytinyağı kullanan kişilerin daha az hastalandığını söylemektedir. Bunun haricinde en basit şekilde bu yöntemi uygulamak için her gün 1 ya da 2 yemek kaşığı zeytinyağı tüketmek de yeterlidir. Ancak bu şekilde tüketmek daha zordur. Çünkü zeytinyağı ağır bir koku ve kıvama sahiptir. Yemeklere katmadan, doğrudan tüketilmesi kişi için biraz mide bulandırıcı olabilir.

Bunun yanı sıra sürülerek kullanılabilecek en etkili yağ biberiye yağıdır. Biberiye bitkisinin içerisindeki bileşenler kişin yağ yakmasını sağlar. Dolayısıyla yağlanan vücut bölgesine uygulanması kilo vermeyi kolaylaştıracaktır. Ancak bilinmesi gereken önemli şey, bölgesel yağ yakımı diye bir şey olmadığıdır. Bölgesel yağ birikmesi mümkün ancak bölgesel yağ yakılması mümkün değildir. Herhangi bir bölgedeki yağların erimesi için genel olarak tüm vücuda etki eden kondisyon egzersizlerinin yapılması gerekir. Ancak tabii ki bu egzersizlerin istenen bölgeye daha fazla etki etmesi için bu esansiyel yağlar sürülebilir. Biberiye yağının sürülmesi ile uygulanması gereken yöntem streçleme yöntemidir. Streç, genellikle yemeklerin kalan kısımlarını taze tutmak için havayla temasını kesen naylon türü bir üründür. Ancak bu ürün esneyebildiği ve aynı zamanda havayla teması kesebilmesi ile kilo vermek için de kullanılabilir. Örneğin karın bölgesindeki yağlar, yani göbek eritilmek isteniyorsa bu bölgeye biberiye yağı sürülerek bölge streç ile 3 – 4 sıra sarılmalıdır. Streçleme işleminin ardından bölge isteğe bağlı olarak bir tülbentle tekrar sarılabilir. Bu şekilde en az 2 saat, en çok 8 saat beklenmelidir. 8 saatlik bir uyku ayarlanarak gece yatmadan önce bu işlem uygulanabilir. İşlemin daha fazla tutulması gerekir, çünkü uygulandığı bölgenin havayla temasını keser. Bu yöntem ile amaçlanan bölgede fazlalık yağlar biberiye ile erimeye hazır hale getirilirken streçleme sayesinde de bölge havasız bırakılarak yağların ısıtılması ve erimesi sağlanır. Üstelik bu yöntemin sonuçlar 1 hafta gibi kısa bir sürede gözle görülebilmektedir. Biberiye yağı ise aktarlar ve bazı eczanelerden temin edilebilir.