Öksürük Nasıl Geçer: Öksürüğe Bitkisel Çözüm

Öksürük Nasıl Geçer: Öksürüğe Bitkisel Çözüm

öksürüğe bitkisel çözüm
öksürüğe bitkisel çözüm

Öksürük neden olur?

Öksürük solunum yolları hastalıkları nedeni ile oluşur. Astım, grip, soğuk algınlığı ya da diğer solunum hastalıkları da Öksürüğe neden olabilir. Öksürük için doğal çözümler kullanılabilir. Ancak uzun süredir geçmeyen öksürük durumunda mutlaka doktora danışılmalıdır.

Öksürüğe ne iyi gelir: Öksürük için bitkisel çözümler:

1.) Öksürüğe buhar iyi gelirmi?

– Öksürük genellikle boğaz ve solunum yollarında mukus birikmesi ile oluşur. Bu nedenle buhar uygulaması ile rahatlama sağlanabilir.

– Bir tencere su kaynatılır. Ardından içerisine birkaç damla nane ya da okaliptüs yağı eklenir. Bu sudan çıkan buhar 15 dakika kadar teneffüs edilir. Uygulama günde birkaç kez tekrar edilmelidir.

2.) Öksürüğü ne geçirir: Vicks

– Vicks ferahlama ve rahatlama sağlar. Boyun ve göğüs bölgesine masaj yaparak az miktarda uygulanması önerilir. Üzeri sarılarak yaklaşık 20 dakika bekletilir. Ardından alan ıslak bir bez ile temizlenir.

3.) Öksürüğü ne keser: Balgam söktürücüler

– Öksürüğün azaltılması için balgam söktürücü ilaçlar kullanılabilir. Ancak bu ilaçlar mutlaka doktora danışılarak kullanılmalıdır.

4.) Öksürük için ne yapılır: Antihistaminikler

– Antihistaminikler de göğüs bölgesindeki sıkışıklık nedeni ile oluşan öksürük durumunda son derece etkilidir. Doktora danışılarak kullanılabilir.

5.) Öksürük için doğal yöntem: Sıcak duş

– Sıcak su buharı öksürüğün geçmesinde oldukça etkilidir. Bu nedenle sıcak duş yapılması etkili sonuçlar alınmasına yardımcı olabilir.

6.) Öksürüğe sıcak su iyi gelirmi?

– Öksürük için sıcak su en etkili çözümdür. Bitkisel çaylar ve çorbalar bol bol tüketilmelidir. Özellikle sebze çorbaları boğazdaki mukusun dağılmasına yardımcı olacaktır.

7.) Öksürüğe karşı bitki çayı: Kekik çayı

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz kekik eklenir. Demlenmesi için 10 ya da 15 dakika kadar beklenir. Ardından süzülür ve tüketilir.

– Kekik boğazın ve solunum yollarının yumuşamasına yardımcı olur.

8.) Öksürüğe iyi gelen bitki: Hatmi kökü

– Hatmi kökü de öksürük ve solunum yolları hastalıklarında son derece etkili bir bitkidir.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz hatmi kökü eklenir. Demlenmesi için 10 ya da 15 dakika kadar beklenir. Ardından süzülür ve içerisine biraz limon suyu eklenerek tüketilir. Her gün 3 bardak kadar tüketilebilir.

9.) Öksürüğe tuzlu su

– Tuzlu su da öksürük tedavisinde son derece etkilidir.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine bir çay kaşığı tuz eklenir. Karıştırılır ve ılınması beklenir. Daha sonra bu su gargara olarak kullanılır. Uygulama günde 3 kez düzenli olarak yapılmalıdır.

10.) Ev yapımı öksürük şurubu

– Evde doğal bir öksürük şurubu hazırlanabilir.

– 1 çorba kaşığı bal ile 2 yemek kaşığı limon suyu karıştırılır. Ardından içerisine biraz da acı biber eklenir. Bu karışım gün içerisinde az miktarlarda tüketilebilir. C vitamini açısından da zengin olan karışım bağışıklığın güçlenmesine yardımcı olur.

– Alternatif olarak bir adet soğan ezilir ve püre haline getirilir. Ardından içerisine biraz limon suyu ile bal eklenir. İyice karıştırılır ve 1 saat bekletilir. Daha sonra süzgeçten geçirilir ve tüketilir.

Öksürük birçok farklı hastalık nedeni ile oluşabilir. Genellikle bitkisel çözümler ile kolaylıkla kontrol altına alınır. Grip ya da soğuk algınlığı gibi hastalıkların iyileşmesi ile öksürük de ortadan kalkar. Ancak bazı ciddi solunum hastalıklarında öksürük uzun süre devam edebilir. Bu nedenle eğer 4 haftadan fazla süredir öksürük sorunu yaşanıyorsa; koyu ya da kanlı balgam söz konusu ise mutlaka bir doktora gidilmelidir. Öksürük ile birlikte hırıltı ve nefes darlığı da söz konusu ise ciddi sonuçlara neden olmaması için mutlaka en kısa sürede bir sağlık kuruluşuna danışılmalıdır. Öksürüğün kronik hale geldiği hastalıklar arasında astım ve alerji sorunları vardır. Ancak bazı durumlarda kalp ve akciğer hastalıkları da öksürüğe neden olabilir. Eğer öksürük ile birlikte göğüste ağrı, titreme ve ateş gibi belirtiler de varsa zatürre ya da verem söz konusu olabilir. Vakit kaybetmeden doktora gidilmeli ve tedaviye başlanmalıdır.

Bel Ağrısı Nasıl Geçer: Bel Ağrısına Doğal Çözüm

Bel Ağrısı Nasıl Geçer: Bel Ağrısına Doğal Çözüm

bel ağrısına doğal çözüm
bel ağrısına doğal çözüm

Bel ağrısı genellikle ters bir hareket yapılması ile kaslarda oluşan gerginlik nedeni ile meydana gelir.

Bel ağrısına ne iyi gelir: Bel ağrısı için doğal yöntemler

1.) Bel ağrısında ağrı kesici kullanımı

– Bel ağrısının azaltılması için ağrı kesici bitkisel çözümlerden faydalanılabilir.

– Hindistan cevizi yağı, susam yağı ve hardal yağı karıştırılır. Birkaç diş sarımsak ile kızartılır. Ardından süzülür ve ılınması beklenir. Bel bölgesine masaj yaparak uygulanır. Üzeri sarılarak 10 ya da 15 dakika bekletilir. Alan daha sonra ılık su ile durulanır.

– Alternatif olarak hint yağı, neft yağı ve nane yağı da kullanılabilir.

2.) Bel ağrısına sıcak kompres

– Sıcak kompres bel ağrısı için en etkili çözümlerden biridir.

– Sıcak su torbası etkilenen bel bölgesinde 15 ya da 20 dakika kadar bekletilebilir. Bu uygulamanın her gün birkaç kez tekrar edilmesi önerilir.

3.) Bel ağrısına çözüm: Epsom tuzu

– Ilık su dolu küvete bir fincan epsom tuzu eklenir. Karıştırılır ve suyun içerisine 20 dakika beklenir. Ardından normal su ile duş alınır.

– Alternatif olarak biraz ılık su ile epsom tuzu karıştırılır. Elde edilen karışım macun şeklinde bel bölgesine uygulanır. 15 ya da 20 dakika kadar bekletildikten sonra alan ılık su ile durulanır.

3.) Bel ağrısı için buz uygulaması

– Sıcak uygulamaların yanı sıra uyuşturucu etkileri ile buz uygulaması da kullanılan bir yöntemdir.

– Plastik bir torbaya birkaç bu küpü konulur. Ardından ince bir havluya sarılır ve bel bölgesine 15 dakika kadar kompres olarak uygulanır. Uygulama günde 3 kez düzenli olarak yapılabilir.

4.) Bel ağrısına patates

– Çiğ patates rendelenir. Ardından bir tülbente sarılır ve bel bölgesine uygulanır. 1 saat kadar bu şekilde bekletilmelidir.

5.) Bel ağrısı için ne yapmalı: Lahana

– Lahana da beldeki ağrılar için kullanılan bir çözüdür.

– Bir tencere suyun içerisine birkaç yaprak lahana kaynatılır. Ardından lahanalar bir kumaşa sarılır ve etkilenen alana kompres olarak uygulanır. Yarım saat bu şekilde bekletilmesi önerilir.

6.) Bel ağrısına iyi gelen yöntemler: Limon suyu

– Limon suyu da etkili bir çözümdür.

– Bir bardak suyun içerisine limon suyu ile tuz eklenir. Karıştırılır ve tüketilir.

Bel ağrısına iyi gelen besinler:

7.) Süt

– Süt içerdiği kalsiyum ile bel ağrılarının azaltılmasına yardımcı olur. Kemik yapısını güçlendirir.

– Her gün düzenli olarak 1 ya da 2 bardak ılık süt tüketilebilir.

8.) Yulaf

– Biraz yulaf ile sirke karıştırılır. Bu karışım bel bölgesine ısıtılarak uygulanır. Bir süre bekletilir ve alan su ile durulanır.

9.) Acı biber

– Acı biber kapsaisin adından bir madde içerir. Bu madde etkili bir ağrı kesicidir.

– Biraz acı biber ile su karıştırılır. Etkilenen alana uygulanır. Kuruması beklenir ve su ile durulanır. Uygulama günde 2 kez yapılabilir.

10.) Bel ağrısı için egzersiz ve yoga

– Yoga bel ağrısının azaltılmasında son derece etkilidir. Her gün düzenli olarak 30 dakika kadar yapılabilir.

11.) Reçetesiz ağrı kesiciler

– Alt sırt ve bel bölgesinde oluşan ağrıların azaltılması için ağrı kesici özellikleri olan krem ve merhemler kullanılabilir.

12.) Uyku düzeni

– Uyku düzenine mutlaka dikkat edilmelidir. Her gün 7 ila 8 saat arasında uyunması gerekir. Ayrıca erken yatılmalı ve erken kalkılmalıdır.

13.) Papatya çayı

– Anksiyete ve stres durumunda önerilen papatya çayı bel ağrılarının azaltılmasına da yardımcı olur.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz papatya konulur. Demlenmesi için 15 dakika beklenir. Ardından süzülür ve tüketilir. İçerisine limon suyu ya da bal da eklenebilir. Günde 3 bardak kadar tüketilmesi tavsiye edilir.

Tüm bu bitkisel ve doğal çözümler bel ağrılarının kısa sürede azalmasına yardımcı olur. Ancak mutlaka bir doktora danışılması gerektiği de unutulmamalıdır.

Kulak Tıkanıklığı Nasıl Giderilir: Kulak Tıkanıklığına Doğal Çözüm

Kulak Tıkanıklığı Nasıl Giderilir: Kulak Tıkanıklığına Doğal Çözüm

kulak tıkanıklığına doğal çözüm
kulak tıkanıklığına doğal çözüm

Kulak tıkanıklığı enfeksiyon ya da orta kulaktaki sorunlar nedeni ile olabilir. Kulak tıkanıklığı uzun süredir devam ediyorsa mutlaka en kısa sürede bir doktora gidilmelidir. Kulak tıkanıklığı için doğal çözümler de kullanılabilir.

Kulak tıkanıklığına ne iyi gelir: Kulak tıkanıklığı için bitkisel çözüm

1.) Nedeni tespit edilmelidir.

– Öncelikle kulak tıkanıklığına neden olan faktör belirlenmelidir. Kulağa su kaçması, gürültü ve kulak enfeksiyonu gibi durumlar kulak tıkanıklığına neden olabilir. Eğer neden bilinmiyorsa mutlaka en kısa sürede bir doktora danışılmalıdır.

2.) Kulak tıkanıklığı nasıl açılır: Yerçekiminden faydalanılabilir.

– Kulak tıkanıklığının azaltılması için eğer kulağa su kaçtıysa yerçekiminden faydalanılması önerilir. Tek ayak üzerinde etkilenen kulak aşağı bakacak şekilde su çıkana kadar zıplanabilir.

3.) Kulak tıkanıklığına çare: Kulak tıkanıklığı tuzlu su

– Tuzlu su genellikle boğaz ve burun temizliği için kullanılsa da kulak tıkanıklıkları için de kullanılır.

– Bir bardak ılık suyun içerisine 1 çay kaşığı tuz konulur ve karıştırılır. Bu karışım bir damlalık yardımı ile kulak içine uygulanır. Bir süre bekletilir ve kulak aşağı eğilerek suyun çıkması sağlanır.

4.) Vakum yapılabilir.

– Avuç için kulak deliğine denk gelecek şekilde konumlandırılır. Bu şekilde kulağa vakum yapılır ve kulak içerisindeki suyun dışarı çıkması sağlanır.

5.) Kulağa buhar tutmak

– Buhar uygulaması da boğaz ve sinüs tıkanıklıkları için kullanılan bir yöntemdir. Ancak kulak tıkanıklığı için de kullanılabilir.

– Bir tencere su kaynatılır. Ardından sudan çıkan buharın kulak içerisine temas etmesi sağlanır. Bu şekilde bir süre beklenmelidir. Uygulama günde birkaç kez tekrar edilebilir. Ancak suya çok fazla yaklaşılmamalıdır. Aksi halde ciltte buhar yanıkları ve kızarıklıklar oluşabilir.

6.) Esnenmesi önerilir.

– Kulak tıkanıklığı rakım farklılıkları nedeni ile de oluşabilir. Bu durumunda esnenmesi kulakların açılmasına yardımcı olur.

7.) Kulak tıkanmasına ne yapılır: Kulaklar düzenli olarak temizlenmelidir.

– Kulak kiri birikimi de kulak tıkanıklığına neden olan temel faktörler arasındadır. Bu nedenle kulakların sık sık temizlenmesi önerilir. Düzenli olarak doktora giderek de temizletilebilir.

8.) Kulak tıkanıklığına sirke

– Sirke asidik yapısı ile enfeksiyon riskini azaltır ve tıkanıkları önler.

– Bir bardak suyun içerisine biraz sirke eklenir. Karıştırılır ve damlalık yardımı ile kulak içine uygulanır. Bir süre bekletilir ve kulak yere doğru eğilerek sıvının çıkması sağlanır.

– Uygulama günde sadece 1 kez yapılmalıdır.

9.) Kulak tıkanıklığına sıcak kompres yapılabilir.

– Kulak tıkanıklığı azaltmak için uygulanan en yaygın çözümlerden biri de sıcak komprestir. Sıcak havlu ya da sıcak su torbası havluya sarılarak kulak bölgesinde 15 dakika kadar bekletilmelidir. Uygulamanın tıkanıklık geçene kadar her gün düzenli olarak 3 kez yapılması önerilir.

Kulak tıkanması için ne yapmalıyız?

– Kulak enfeksiyonu nedeni ile oluşan kulak tıkanıklığı durumunda antihistaminiklerin alınması önerilir. Ancak ilaç kullanımı için doktora danışılmalıdır.

– Bol miktarda su içilmelidir. Her gün 15 ila 17 bardak su tüketilebilir.

– Kulak tıkanıklığının nedeni kulağa bir cisim kaçması ise kesinlikle bir müdahalede bulunulmamalıdır. Vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.

– Kulaklar iki günde bir düzenli olarak temizlenmelidir.

– Kulağa su kaçmasını önlemek için denize ve havuza girmeden önce mutlaka tıkaç kullanılmalıdır. Kulak tıkacı kulağa su kaçmasını engellerken aynı zamanda tıkanıkların da azalmasını sağlar.

– Tuzlu su uygulaması mutlaka denenmelidir. Ancak çok fazla tuz kullanılması kulağa zarar verebileceğinden 1 çay kaşığından daha fazla tuz kullanılmamalıdır.

– Kulak tıkanıklığına gliserin de uygulanabilir. Gliserin tıkanıklığın açılmasına yardımcı olur.

Kulak tıkanıklığı genellikle bu bitkisel çözümlerin kullanılması ile kısa sürede geçer. Ancak bazı durumlarda uzun sürebilir. Bu da kulak yapısının zarar görmesine neden olur. Bu nedenle mutlaka tedavi edilmelidir. Eğer kulak tıkanıklığı uzun zamandır devam ediyorsa mutlaka en kısa sürede bir doktora danışılmalıdır. Aksi halde kalıcı ve geçici duyma kaybı yaşanabilir.

Sırt Ağrısı Nasıl Geçer: Sırt Ağrısına Doğal Çözüm

Sırt Ağrısı Nasıl Geçer: Sırt Ağrısına Doğal Çözüm

sırt ağrısına doğal çözüm
sırt ağrısına doğal çözüm

Sırt ağrısı genellikle kas sıkışması ya da tutulmalar nedeni ile oluşur. Kronik sırt ağrılarının nedeni ise ciddi sağlık sorunları olabilir. Bu nedenle uzun süren sırt ağrılarında mutlaka doktora danışılmalıdır. Tutulma ve kaslardan kaynaklanan sırt ağrıları için doğal ve bitkisel çözümler kullanılabilir.

Sırt ağrısına ne iyi gelir: Sırt ağrıları için bitkisel çözümler

1.) Sırt ağrısına çözüm: Papatya çayı

– Papatya çayı sırt ağrıları için ene etkili çözümlerden biridir. Sakinleştirici ve yatıştırıcı özellikleri vardır.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine bir tatlı kaşığı kurutulmuş papatya eklenir. Yaklaşık 10 ya da 15 dakika kadar demlenmesi beklenir. Ardından süzülür ve tüketilir. Günde 2 ya da 3 bardak kadar tüketilmesi önerilir.

– Papatya çayı ılıkken ağrı oluşan alanlara havlu yardımı ile kompres olarak da uygulanabilir.

2.) Sırt ağrıları nasıl geçer: Zencefil

– Zencefil anti inflamatuar etkileri ile olası inflamasyonun ve iltihabın azaltılmasını sağlar. Aynı zamanda ağrıları da azaltır.

– 1 litre sıcak suyun içerisine biraz zencefil eklenir. Demlenmesi için 5 ya da 10 dakika beklenir. Ardından süzülür ve içerisine biraz limon suyu ya da bal eklenerek tüketilir. Uygulama düzenli olarak her gün yapılabilir.

– Alternatif olarak biraz okaliptüs yağı ile zencefil tozu karıştırılır. Elde edilen karışım macun kıvamına gelince sırtta ağrıyan alanlara uygulanır. Bir süre bekletilir ve alan ılık su ile durulanır.

– Zencefil tozu ile kara biber karışımı da kullanılabilir. Bu karışım kaynar suyun içerisinde bir süre bekletilir. Ardından süzülür ve tüketilir.

3.) Sırt ağrısına iyi gelen yiyecekler: Süt

– Süt içerdiği kalsiyum ile eklem ve kemik sağlığının korunmasına yardımcı olur. D vitamini açısından da zengindir. Kas ağrılarını hafifletici özelliklere sahiptir.

– Alternatif olarak bir bardak ılık sütün içerisine biraz zencefil eklenerek tüketilmesi önerilir.

4.) Sarımsak 

– Sarımsak da sırt ağrısının hızla azaltılmasını sağlar. Aynı zamanda anti inflamatuar özellikler de içerir.

– Her gün düzenli olarak birkaç diş sarımsak tüketilebilir. Yemek ve salatalara eklenerek tüketilmesi önerilir.

– Alternatif olarak bir bardak kaynar suyun içerisine biraz sarımsak ezmesi konulur. Bir süre demlenmesi için beklenir ve süzülerek tüketilir.

– 10 diş sarımsak biraz hindistan cevizi yağı ya da susam yağı ile kızartılır. Ardından süzülür ve ılık hale geldiğinde etkilenen sır bölgesine uygulanır. Yaklaşık 1 saat üzeri bandaj ile sarılarak bekletilir. Ardından alan ılık su ve sabun ile yıkanır.

5.) Sırt ağrılarına iyi gelen bitkiler: Fesleğen yaprakları

– Fesleğen yaprakları birçok sağlık sorunu için önerilir. Doğal anti inflamatuar ve kas gevşetici özellikleri vardır. Ayrıca doğal analjezik özelliklerinin yanı sıra iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olan enzimler de içerir.

Çözüm 1

– 12 adet taze fesleğen yaprağı bir bardak suya eklenerek kaynatılır. Suyu yarıya inmesi beklenir. Ardından altı kapatılır ve birkaç dakika soğuması beklenir. Daha sonra içerisine tuz eklenir ve karıştırılır. Bu karışım düzenli olarak tüketilmelidir.

Çözüm 2

– Birkaç taze fesleğen yaprağı bir bardak suyun içerisinde kaynatılır. Ardından soğuması beklenir. Ezilerek hamur kıvamına getirilen fesleğen yaprakları sırt bölgesine uygulanır. Bir süre ciltte bekletilir ve su ile durulanır. Uygulama her gün düzenli olarak yapılabilir.

6.) Epsom tuzu

– Epsom tuzu sinirleri, kasları ve dokuları yatıştırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda söz konusu iltihabı ve ağrıyı da azaltır.

– Ilık su dolu küvete bir fincan epsom tuzu eklenir. İyice karıştırılır ve bu suyun içerisine 20 ya da 30 dakika kadar beklenir. Daha sonra normal su ile duş yapılır.

– Alternatif olarak biraz epsom tuzu ile su karıştırılır. Elde edilen karışım etkilenen alana macun şeklinde uygulanır. Bir süre alanda bekletilir ve su ile durulanır.

– Uygulamalar ağrı geçene kadar her gün düzenli olarak yapılabilir.

7.) Sırt ağrısına buz uygulaması

– Sırt ağrısının azaltılması için buz uygulaması da yapılabilir. Buz uygulaması ağrıyı azaltırken aynı zamanda iltihabı ve inflamasyonu azaltır.

– Plastik bir torbaya birkaç buz küpü konulur. Ardından ince bir havlu ile sarılır. Bu havlu etkilenen alanda 15 dakika bekletilir. İşlem günde birkaç kez düzenli olarak tekrar edilmelidir.

8.) Sırt ağrısına sıcak kompres

– Soğuk uygulamaların yanı sıra sıcak uygulamalar da yapılabilir.

– Sıcak su torbası ya da sıcak havlu etkilenen alan üzerinde yaklaşık 20 dakika kadar bekletilmelidir. Sıcaklık; kan akışının artmasına yardımcı olur ve ağrıları azaltır.

9.) Sırt ağrılarına iyi gelen egzersizler

– Sırt ağrılarının azaltılması için egzersiz yapılabilir. Ancak zorlayıcı egzersizlerden uzak durulmalıdır. Orta ve hafif düzeydeki egzersizlerin düzenli olarak yapılması ağrıyı azaltırken aynı zamanda hareket kabiliyetini artırır.

10.) Beslenme düzeni

– Sırt ağrısının azaltılması için beslenme düzenine de dikkat edilmelidir. Mineral ve vitamin açısından zengin gıdaların bol bol tüketilmesi önerilir. Ayrıca omega 3 yağ asitleri ve kalsiyum içeren gıdalar da beslenme düzenine mutlaka eklenmelidir.

– Haşhaş tohumu tüketilebilir. Bir fincan ılık sütün içerisine biraz haşhaş tohumu eklenerek her gün düzenli olarak tüketilebilir.

– Yeşil sebzeler ile renkli meyveler tüketilmelidir.

– Turunçgiller ve omega 3 doymamış yağ asidi içeren besinler eklemlerde var olan iltihabı hafifletir.

– Su ve sıvı alımı mutlaka artırılmalıdır. Sağlık içecekler tüketilmelidir. Alkollü ya da kafeinli ve gazlı içecekler yerine bitkisel çaylar tüketilebilir.

– Yüksek lif içeren sebze ve meyveler de beslenme düzenine eklenmelidir. Ayrıca yoğurt, soya ürünleri, yumurta, et ve et ürünleri de düzenli olarak tüketilmelidir.

Diğer Yararlı İpuçları:

– Sırt ağrılarının artmaması için uzun süre yatılmamalı ya da uzun süre ayakta durulmamalıdır.

– Otururken sırtın arkasına çift yastık konulabilir.

– Uyku düzenine dikkat edilmelidir. Her gün 8 saat kadar uyunması önerilir.

– Sırta ağrıyan alanlara düzenli olarak masaj yapılabilir. Okaliptüs yağı, badem yağı, zeytinyağı ya da hindistan cevizi yağı ısıtılır. Ardından sırtta ağrıyan alanlara masaj yaparak uygulanır. Bir süre bekletilir ve alan ılık su ile durulanır.

– Yoga ve meditasyon gibi yöntemler düzenli olarak uygulanabilir.

– Yüzme egzersizleri önerilir. Yüzme sırasında vücutta hemen hemen tüm kaslar çalışır. Buna sırt kasları da dahildir.

– Sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durulmalıdır.

Sırt ağrısı genellikle ters hareket yapılması sonucunda oluşur. Ancak kemik, kas ve doku sorunları nedeni ile de oluşabilir. Sırt ağrılarının azaltılması için tüm bu bitkisel ve doğal çözümlere uyulması önerilir. Sırt ağrısı genellikle bir süre sonra kendiliğinden geçer. Ama kronikleştiği ya da uzun sürdüğü durumlar da söz konusudur. Eğer uzun zamandır sırt ağrısı yaşanıyorsa mutlaka en kısa sürede bir sağlık kuruluşuna danışılmalıdır. Ayrıca beslenme düzenine dikkat edilmesi gerektiği de unutulmamalıdır. Su ve sıvı tüketimi mutlaka artırılmalıdır. Sırt ağrısının kısa sürede azaltılması için uyuşturma özellikler olan krem ve merhemler kullanılabilir. Oldukça etkili olan bu kremler reçetesiz de satılmaktadır. Ancak oral olarak ağrısı kesici kullanılacaksa mutlaka ilaç kullanmadan önce bir doktora danışılmalıdır.