Category Archives: Egzersizler

Gıdık Eritmenin Yolları: Gıdı Eritme Hareketleri

Gıdık Eritmenin Yolları: Gıdı Eritme Hareketleri

Gıdı eritme hareketleri

Gıdı eritme hareketleri

Kilo alınması durumunda vücudun bazı alanlarında sarkmalar oluşur. Bu alanlardan biri de boyun ve gıdı bölgesidir. Cildin esnekliğini kaybetmesi ile de oluşan gıdı sarkması estetik açıdan kötü bir görüntüye neden olur. Gıdı bölgesini eritmek için maske uygulamalarının yanı sıra belirli egzersizler de önerilir. Gıdı bölgesindeki cildin sıkılaşması ve sarkmaların azaltılması için düzenli olarak egzersiz yapılması en etkili çözümler arasındadır.

Gıdıyı eritmek için ne yapılmalı: Gıdı eritme yöntemleri:

Yanak ve gıdı eritme egzersizleri: Sakız çiğnemek

Sakız çiğneme sırasında yanak ve boyun kasları çalışır. Bu şekilde bu alanların sıkılaşması sağlanır. Her gün düzenli olarak şekersiz sakız çiğnenmesi önerilir.

Çene altı germe ve gıdı germe egzersizleri: Somurtma egzersizi

Bu egzersiz gıdı bölgesini eritmek için en etkili egzersizlerden biridir. Öncelikle dudaklar gerilerek gülümsenir. Ardından dudaklar büzülür ve yuvarlak oluşturulur. Kaşlar çatılır. Bu şekilde 5 saniye beklenir. Ardından tekrar gülümsenir. Bu hareket 10 kez tekrar edilir.

Çene altını eritme: Germe egzersizi

Boyun ve çene bölgesinin gerilmesi için gıdı bölgesinin her iki yanına iki parmak yerleştirilir. Bu alandaki deri kulaklara doğru yukarı hareketler yapılarak hafifçe çekilir. Bir süre bu şekilde beklenir. Hareket 10 kez tekrar edilmelidir.

Gıdı eritmek için egzersizler: O hareketi

Gıdıyı eritmek için etkili egzersizlerden biri de bu egzersizdir. Ağız “o” şeklinde açılır. Bu şekilde 20 saniye beklenir. Ardından geniş bir şekilde gülümsenir. Hareket 20 kez tekrar edilebilir. Her gün düzenli olarak 2 ay boyunca düzenli olarak yapılmalıdır.

Gıdı eriten hareketler: Çene rotasyon egzersizi

Gıdıyı eritmek için çene rotasyon egzersizi de yapılabilir. İlk olarak dik bir şekilde durulur. Ardından baş aşağı doğru eğilir ve çene mümkün olduğunca göğüs bölgesine yaklaştırılır. Daha sonra kafa hafifçe yukarı doğru kaldırılır ve olabildiğince geri doğru götürülür. İşlem 20 kez düzenli olarak yapılmalıdır.

Bu harekete ek olarak kafa 10 kez sağa 10 kez sola çevrilebilir. Bu hareket sırasında yine çene öne geldiğinde olabildiğince göğüse yakın tutulmalı arkadayken ise olabildiğince arkadan çevrilmelidir. Sağ ve sol olarak 10’ar tekrar yeterlidir.

Gıdıyı eritmek için hareketler: Dil çıkarma egzersizi

Gıdıyı eritmek için dil çıkarma egzersizi de etkilidir. Dik bir pozisyonda durulurken dil olabildiğinde dışarı çıkarılır. Bu şekilde 10 saniye beklenir. Ardından ağız normal konuma getirilir. Hareket 20 kez tekrar edilmelidir. Her gün 1 ay boyunca düzenli olarak yapıldığında gıdı bölgesindeki yağların erimesine yardımcı olur.

Gıdıyı eritmek için hareketler: Gargara egzersizi

Gıdı eritmek için gargara egzersizi yapılabilir. Ağız içerisine alınan hava sağ ve sol yanağa geçirilerek gargara hareketi yapılır. Her iki yanak için 10’ar kez yapılması yeterlidir. Tüm boyun ve yanak kaslarının çalışmasını sağlar.

Tüm bu egzersizler çene bölgesinin erimesine yardımcı olur. Gıdıyı eritmek için oldukça etkili egzersizlerdir. Ancak gıdı bölgesindeki yağlanma beslenme hataları nedeni ile oluşuyorsa mutlaka diyet de uygulanmalıdır. Meyve ve sebze odaklı bir beslenme planı oluşturulmalıdır. Yağ yakıcı yağsız protein kaynakları özellikle tüketilmelidir. Yeşil sebzelerin düzenli olarak tüketilmesi antioksidan içerikleri ile toksinlerden kurtulmaya yardımcı olur. Şeker ve tuz tüketimi sınırlandırılmalıdır. Tuz tüketiminin fazla olması vücutta su tutulmasına neden olur. Şeker tüketimi ise doğrudan yağ birikimine neden olur. Vücudun şeker ihtiyacı meyvelerden karşılanabilir. Kilo verme süreci zorlu bir süreçtir. Hem beslenme düzenine hem de yaşam tarzına dikkat edilmelidir. Hareketli bir yaşam tarzı oluşturulması vücudun çeşitli alanlarındaki yağlanmayı engeller.