"Genel" Kategorisi

Salatalık Diyetiyle 2 Haftada 8 kilo: Salatalık Diyeti

Genel kategorisine 2 Haziran, 2016 tarihinde eklendi, 3.208 defa okundu

Salatalık Diyetiyle 2 Haftada 8 kilo: Salatalık Diyeti

Salatalık diyeti

Salatalık diyeti

Kilo vermek için uygulanan birçok farklı diyet programı vardır. Bu diyetlerden biri de salatalık diyetidir. Salatalık su içeriği yüksek olan besinlerden biridir. Bu içeriği ile yağ yakıcı ve metabolizma hızlandırıcı etkileri vardır. Bu diyet 2 hafta sürer. 2 haftadan daha fazla uygulanmaz. Bu nedenle 7 ila 8 kilodan daha fazla kilo verilmek isteniyorsa başka diyet programları uygulanmalıdır. Diyete ek olarak düzenli egzersiz ve spor yapılabilir. Diyetin en iyi yanı aç kalınmamasıdır. Gün içerisinde aç kalındığında soyulmuş salatalık tüketilebilir. Salatalık hem zayıflamaya yardımcı olur hem de genel sağlık için faydalı mineral ve vitaminler içerir.

Salatalık diyeti ile kaç kilo verilir?

Salataşık diyeti 1 haftada 4 kilo, 2 haftada yaklaşık 8 kilo verilmesine yardımcı olur.

Salatalık diyeti nasıl yapılır: Ender saraç salatalık diyeti:

Salatalık diyetinde bazı kurallara uyulmalıdır. Diyet sırasında tüketilebilecek ürünler şunlardır:

300 gram taze meyve

3 dilim kepekli ekmek ile 2 adet haşlanmış patates

150 gram somon balığı

Haşlanmış yumurta

Izgara tavuk göğüs eti

İçecekler: Şekersiz çay, kahve (alkol ve asitli içecekler tüketilmemeli)

Salatalık diyetinde taze salatalık ya da salatalık suyu tüketilebilir. Bu diyette salatalık tüketimi sınırsızdır. Açlık hissi oluştuğunda tüketilebilir. Bu nedenle salatalık diyeti aç kalınmayan diyetler arasındadır.

Salatalık diyet listesi

Gün 1

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ile salatalık salatası

Öğün arası: 1 büyük elma, 1 şeftali ya da 5 adet erik

Öğle yemeği: Kepekli ekmekli yağsız beyaz peynirli tost ile salatalık salatası

Öğün arası: Bir bardak salatalık suyu

Akşam yemeği: 300 gram meyve salatası

Salatalık salatası tarifi

Gerekli malzemeler:

400 gram salatalık

200 ml ekşi süt ya da yoğurt

Tuz

Taze soğan

Yapılışı:

İlk olarak salatalıklar soyulur ve küçük parçalar halinde doğranır. Ardından üzerine biraz tuz eklenir ve iyice karıştırılır. Daha sonra içerisine yoğurt ya da süt eklenerek karıştırılmaya devam edilir. Son olarak ise doğranmış taze soğan eklenir ve salata servis edilir.

Salatalık suyu tarifi

Gerekli malzemeler:

1 adet elma

1 kase yıkanmış ve doğranmış ıspanak

1 adet salatalık

Bir tutam zencefil

20 gram badem ve ceviz

Yapılışı:

İlk olarak elma, ıspanak ve salatalık bir blenderdan geçirilir. Pürüzsüz kıvama gelene kadar iyice karıştırılır. Bu karışıma bir tutam zencefil eklenerek tekrar karıştırılır. Cam bir kavanoza konulur. Ardından içerisine ezilmiş badem ve ceviz eklenir. Kariştirilarak tüketilir. Bu karışım içerdiği vitamin ve mineraller ile iyileştirici özelliklere sahiptir. K vitamini, B vitamini, A vitamini, E vitamini, C vitamini, demir, magnezyum, kalsiyum, lif gibi birçok besin öğesi açısından zengindir. Lif içeriği de yüksek olduğu için sindirim sisteminin iyileştirilmesini sağlar.

Salatalık diyetine en fazla 2 hafta uyulmalıdır. Bu diyet listesine uyulması 2 haftada 8 kilo kadar verilmesini sağlar. Ancak bazı besin eksikliklerinin oluşmasına neden olabileceği için 2 haftadan fazla uygulanması önerilmez. Diyet sonrasında sağlıklı ve dengeli bir beslenme planına uyulması gerekir. Sebze ve meyve ağırlıklı bir beslenme planı oluşturulabilir. Kilo vermeyi hızlandırmak ve verilen kiloların geri alınmamasını sağlamak için düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır. Her gün yürüyüş ve koşunun yanı sıra haftada 3 ya da 4 kez kardiyo ya da ağırlık egzersizleri yapılabilir. Stres düzeylerinin de düşürülmesi gerekir. Bu nedenle her gün 30 dakika kadar yoga ya da meditasyon gibi teknikler uygulanabilir. Hareketli bir yaşam tarzı oluşturulması ve dengeli beslenilmesi verilen kiloların geri alınmasını engelleyecektir.

Devamını Oku