Boğaz Ağrısına Ne İyi Gelir: Boğaz Ağrısı İçin Doğal Çözüm

Boğaz Ağrısına Ne İyi Gelir: Boğaz Ağrısı İçin Doğal Çözüm

boğaz ağrısı için doğal çözümler
boğaz ağrısı için doğal çözümler

Boğaz ağrısı için medikal çözümlerin yanı sıra bitkisel çözümler de kullanılabilir. Ancak boğaz ağrısı uzun süredir devam ediyorsa ya da grip gibi hastalıklar sonucu oluşuyorsa mutlaka en kısa sürede bir doktora gidilmelidir. Bu tür rahatsızlıklarda ağrının giderilmesi için antibiyotik tedavisi de gerekebilir.

Boğaz ağrısı nasıl geçer: Boğaz ağrısına bitkisel çözüm

1.) Boğaz ağrısına ağrı kesici

– Boğaz ağrısının azaltılması için ağrı kesiciler kullanılabilir. Ancak ilaç kullanılmadan önce mutlaka bir doktora danışılmalıdır.

2.) Boğaz ağrısı için sıcak su ile duş

– Sıcak su ve sıcak su buharı boğazın yumuşamasına yardımcı olur. Ağrıların azaltılmasında da etkilidir. Bu nedenle ağrı geçene kadar her gün 1 ya da 2 kez sıcak duş yapılabilir.

3.) Boğaz ağrısı için tuzlu su gargara

– Bir bardak ılık suyun içerisine biraz tuz eklenir. Karıştırılır ve bu karışım gargara olarak kullanılır. Kısa sürede bakterilerin ölmesine yardımcı olur ve ağrıyı hafifletir.

4.) Boğaz ağrısına sıcak kompres

– Sıcak kompres de boğaz ağrıları için önerilen çözümlerden biridir. Kan dolaşımının artmasına yardımcı olur.

– Sıcak suya batırılan havlunun fazla suyu sıkılır. Ardından boğaz bölgesine kompres olarak uygulanır. 10 ya da 15 dakika kadar bekletilmesi önerilir.

5.) Boğaz ağrısı için limon suyu

– Limon suyu asidik yapısı ile boğazdaki bakterilerin ölmesine yardımcı olur. Boğaz ağrısının azaltılması için düzenli olarak kullanılabilir.

– Bir bardak ılık suyun içerisine biraz limon suyu eklenir. Karıştırılır ve gargara olarak günde 3 ya da 4 kez kullanılır.

6.) Boğaz ağrısı nasıl geçirilir: Uyku düzeni

– Boğaz ağrısının azaltılması için uyku düzenine dikkat edilmelidir. Her gün düzenli olarak 8 saat uyunmalıdır. Düzenli uyku iyileşme sürecini hızlandırır.

7.) Stres

– Stres seviyelerinin yükselmesi fiziksel etkilere neden olabilir. Boğaz ağrısının azaltılması için düzenli olarak yoga ve meditasyon gibi yöntemlerin uygulanması önerilir.

8.) Boğaz ağrısı için buhar uygulaması

– Bir tencere su kaynatılır. Ardından sudan çıkan buhar burun ve ağız yolu ile teneffüs edilir. Uygulama birkaç gün düzenli olarak, günde 2 kez yapılmalıdır.

9.) Hava nemlendiriciler

– Havadaki nem oranının düşmesi de boğaz ağrısını tetikleyebilir. Bu nedenle hava temizleyicilerin kullanılması önerilir.

– Hava nemlendirici aletler düzenli olarak uygulanmalıdır. Ayrıca yatmadan önce baş ucuna bir bardak su da konabilir. Gece boyunca su buharlaşarak havanın nemli kalmasını sağlar.

Boğaz ağrısını neler geçirir?

– Uyurken başın yüksekte tutulması önerilir. Çift yastık kullanılabilir. Bu şekilde ağız ve boğazın kuruması; dolayısı ile boğaz ağrısı engellenmiş olur.

– Boğaz kaslarına düzenli olarak her gün masaj yapılabilir.

– Tuzlu su gargarası oldukça etkili bir yöntemdir. Her gün düzenli olarak birkaç kez yapılabilir.

– Sıvı tüketimi artırılmalıdır. Bu şekilde boğazın nemli kalması sağlanabilir.

– Ağrı kesiciler sık kullanılmamalıdır. Aksi halde etki derecesi düşer.

– Boyun ağrılarının nedeni kas kaynaklı ise düzenli olarak boyun egzersizi yapılması önerilir.

– Boğaz ağrısının azaltılması için bal tüketilebilir. Boğazdaki bakterilerin ölmesine yardımcı olur ve boğazın yumuşamasını sağlar.

– Boğaz ağrıları ağız ve boğaz kuruluğu nedeni ile oluşabilir. Bu nedenle ağızdan nefes alınmaması gerekir.

– Limon suyu ve elma sirkesi asidik yapısı ile boğazdaki bakterilerin ölmesine yardımcı olur. Bu nedenle önerilen etkili çözümler arasındadır. Bir bardak ılık suyun içerisine biraz limon suyu ya da elma sirkesi eklenir. Karıştırılır ve her gün düzenli olarak 1 ya da 2 bardak tüketilir.

Boğaz ağrısı birçok faktör nedeni ile oluşabilir. Boğaz kuruluğu, grip, nezle, soğuk algınlığı ya da solunum sorunları bu nedenler arasındadır. Boğazdaki ağrının azaltılması için tüm bu bitkisel ve doğal çözümler düzenli olarak kullanılabilir. Kısa sürede ağrılarda azalma olacaktır. Ancak eğer boğaz ağrısı uzun zamandır devam ediyorsa ya da sık sık yaşanıyorsa en kısa zamanda bir sağlık kuruluşuna danışılması önerilir.

Böbrek Enfeksiyonu Nasıl Geçer: Böbrek Enfeksiyonuna Bitkisel Çözüm

Böbrek Enfeksiyonu Nasıl Geçer: Böbrek Enfeksiyonuna Bitkisel Çözüm

böbrek enfeksiyonuna bitkisel çözüm
böbrek enfeksiyonuna bitkisel çözüm

Böbrek enfeksiyonu şiddetli ağrılara neden olan bir boşaltım sistemi sorunudur. Mutlaka tedavi edilmelidir. Aksi halde böbreklerde kalıcı sorunlara neden olabilir. Böbrek iltihabı için doktor tedavisinin yanı sıra doktora danışılarak bitkisel ve doğal çözümler kullanılabilir.

Böbrek enfeksiyonuna ne iyi gelir: Böbrek iltihabı için bitkisel tedavi

1.) Böbrek iltihabı maydanoz suyu tedavisi

– Maydanoz suyu içerdiği enzimler ile idrar yollarının temizlenmesini sağlar. Aynı zamanda böbrekleri de temizler. Böbrek enfeksiyonu için en etkili çözümlerden biridir. Maydanoz suyu A vitamini, C vitamini, B vitamini, bakır, potasyum, sodyum, tiamin ve riboflavin içerir.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz maydanoz eklenir. Demlenmesi için 10 ya da 15 dakika kadar bekletilir. Daha sonra süzülür ve tüketilir. Her gün 1 ya da 2 bardak kadar tüketilebilir.

2.) Böbrek iltihabına iyi gelen besinler: Elma sirkesi

– Elma sirkesi içerdiği asitler ile idrar yollarındaki mikrop ve bakterilerin ölmesine yardımcı olur. Bu nedenle olası enfeksiyonların tedavisinde önerilir.

– Bir bardak ılık suyun ya da meyve suyunun içerisine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi eklenerek her gün düzenli olarak tüketilebilir.

3.) Böbrek iltihabına iyi gelen yiyecekler: Meyve suları

– Böbrek enfeksiyonu durumunda böbreklerin temizlenmesi için meyve suları da tüketilebilir. Özellikle limon, portakal, kızılcık, üzüm gibi meyvelerin suyu tüketilmelidir.

4.) Böbrek iltihabına iyi gelen bitki çayları: Hatmi çayı

– Hatmi kökü içerdiği enzimler ile idrar enfeksiyonu için son derece faydalıdır. İyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur.

-Her gün düzenli olarak hatmi çayı tüketilebilir. Alternatif olarak papatya çayı de tüketilebilir. Günde 2 bardak kadar tüketilmesi önerilir.

5.) Böbrek iltihabına iyi gelen şifalı bitkiler: Aloe vera suyu

– Aloe vera suyun her gün düzenli olarak tüketilmelidir. İdrar yollarında bulunan bakteri ve mikropların ölmesini sağlar. Güçlü arındırıcı etkileri vardır.

6.) Böbrek enfeksiyonuna iyi gelen bitkiler: Kızılcık suyu

– Kızılcık suyu idrar enfeksiyonları için en etkili çözümlerden biridir. Her gün 1 ya da 2 bardak kadar tüketilmesi önerilir. Ancak şekersiz tüketilmesi önerilir.

7.) C vitamini

– C vitamini idrar yollarındaki mikroorganizmaların gelişimini engeller. Aynı zamanda bağışıklığın artmasını sağlar.

– Portakal ve limon ya da greyfurt gibi besinler tüketilebilir. C vitamini takviye olarak da kullanılabilir. Ancak doz için mutlaka bir doktora danışılması önerilir.

8.) Su tüketimi

– Böbrek enfeksiyonu ve diğer böbrek hastalıkları durumunda tüketilen su miktarı mutlaka artırılmalıdır. Her gün 16 ila 18 bardak su içilebilir. Suyun yanı sıra bitkisel çaylar ile sebze sularının tüketimi de artırılmalıdır.

9.) Karbonat

– Karbonat da idrar yolu enfeksiyonlarından ve böbrek enfeksiyonlarından önerilir.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine bir çay kaşığı karbonat eklenir. Karıştırılır ve düzenli olarak her gün tüketilir.

10.) Sarımsak

– Sarımsak da idrar söktürücü özellikler gösterir. Bu nedenle böbrek enfeksiyonlarının tedavisinde önerilir.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz sarımsak ezmesi eklenir. 10 dakika kadar bekletilir ve süzülerek tüketilir.

– Sarımsak yemek ve salatalara eklenerek de tüketilebilir.

Böbrek iltihabı için ne yapmalı?

– Mikropların vücuda girmesini engellemek için hijyen kurallarına dikkat edilmelidir. Eller sık sık yıkanmalıdır.

– Cinsel birleşme sonrasında da hijyene dikkat edilmelidir. Aksi halde idrar ya da böbrek enfeksiyonu riski artar.

– Beslenme düzenine dikkat edilmelidir. Her gün C vitamini açısından zengin gıdalar tüketilmelidir. Özellikle portakal, limon ve greyfurt tüketilebilir. Doktora danışılarak C vitamini takviyeleri de alınabilir.

– İdrar kesesinde kalıcı bir kateterler olması halinde, böbrek enfeksiyonuna yakalanma tehlikesi daha da artmaktadır. Bu nedenle kateterin temiz ve hijyenik olmasına özen gösterilmelidir.

– Böbrek enfeksiyonu durumunda vücuttaki toksinlerden ve zararlı mikroorganizmalardan kurtulmak için su ve sıvı alımının artırılması önerilir. Ancak sağlıklı içecekler tercih edilmelidir. Gazlı ve alkollü ya da kafeinli içecekler tüketilmemelidir.

– İdrar enfeksiyonuna bağlı olarak ortaya çıkan belirtiler çok şiddetli ise mutlaka en kısa zamanda bir doktora gidilmelidir.

Öksürük Nasıl Geçer: Öksürüğe Bitkisel Çözüm

Öksürük Nasıl Geçer: Öksürüğe Bitkisel Çözüm

öksürüğe bitkisel çözüm
öksürüğe bitkisel çözüm

Öksürük neden olur?

Öksürük solunum yolları hastalıkları nedeni ile oluşur. Astım, grip, soğuk algınlığı ya da diğer solunum hastalıkları da Öksürüğe neden olabilir. Öksürük için doğal çözümler kullanılabilir. Ancak uzun süredir geçmeyen öksürük durumunda mutlaka doktora danışılmalıdır.

Öksürüğe ne iyi gelir: Öksürük için bitkisel çözümler:

1.) Öksürüğe buhar iyi gelirmi?

– Öksürük genellikle boğaz ve solunum yollarında mukus birikmesi ile oluşur. Bu nedenle buhar uygulaması ile rahatlama sağlanabilir.

– Bir tencere su kaynatılır. Ardından içerisine birkaç damla nane ya da okaliptüs yağı eklenir. Bu sudan çıkan buhar 15 dakika kadar teneffüs edilir. Uygulama günde birkaç kez tekrar edilmelidir.

2.) Öksürüğü ne geçirir: Vicks

– Vicks ferahlama ve rahatlama sağlar. Boyun ve göğüs bölgesine masaj yaparak az miktarda uygulanması önerilir. Üzeri sarılarak yaklaşık 20 dakika bekletilir. Ardından alan ıslak bir bez ile temizlenir.

3.) Öksürüğü ne keser: Balgam söktürücüler

– Öksürüğün azaltılması için balgam söktürücü ilaçlar kullanılabilir. Ancak bu ilaçlar mutlaka doktora danışılarak kullanılmalıdır.

4.) Öksürük için ne yapılır: Antihistaminikler

– Antihistaminikler de göğüs bölgesindeki sıkışıklık nedeni ile oluşan öksürük durumunda son derece etkilidir. Doktora danışılarak kullanılabilir.

5.) Öksürük için doğal yöntem: Sıcak duş

– Sıcak su buharı öksürüğün geçmesinde oldukça etkilidir. Bu nedenle sıcak duş yapılması etkili sonuçlar alınmasına yardımcı olabilir.

6.) Öksürüğe sıcak su iyi gelirmi?

– Öksürük için sıcak su en etkili çözümdür. Bitkisel çaylar ve çorbalar bol bol tüketilmelidir. Özellikle sebze çorbaları boğazdaki mukusun dağılmasına yardımcı olacaktır.

7.) Öksürüğe karşı bitki çayı: Kekik çayı

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz kekik eklenir. Demlenmesi için 10 ya da 15 dakika kadar beklenir. Ardından süzülür ve tüketilir.

– Kekik boğazın ve solunum yollarının yumuşamasına yardımcı olur.

8.) Öksürüğe iyi gelen bitki: Hatmi kökü

– Hatmi kökü de öksürük ve solunum yolları hastalıklarında son derece etkili bir bitkidir.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz hatmi kökü eklenir. Demlenmesi için 10 ya da 15 dakika kadar beklenir. Ardından süzülür ve içerisine biraz limon suyu eklenerek tüketilir. Her gün 3 bardak kadar tüketilebilir.

9.) Öksürüğe tuzlu su

– Tuzlu su da öksürük tedavisinde son derece etkilidir.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine bir çay kaşığı tuz eklenir. Karıştırılır ve ılınması beklenir. Daha sonra bu su gargara olarak kullanılır. Uygulama günde 3 kez düzenli olarak yapılmalıdır.

10.) Ev yapımı öksürük şurubu

– Evde doğal bir öksürük şurubu hazırlanabilir.

– 1 çorba kaşığı bal ile 2 yemek kaşığı limon suyu karıştırılır. Ardından içerisine biraz da acı biber eklenir. Bu karışım gün içerisinde az miktarlarda tüketilebilir. C vitamini açısından da zengin olan karışım bağışıklığın güçlenmesine yardımcı olur.

– Alternatif olarak bir adet soğan ezilir ve püre haline getirilir. Ardından içerisine biraz limon suyu ile bal eklenir. İyice karıştırılır ve 1 saat bekletilir. Daha sonra süzgeçten geçirilir ve tüketilir.

Öksürük birçok farklı hastalık nedeni ile oluşabilir. Genellikle bitkisel çözümler ile kolaylıkla kontrol altına alınır. Grip ya da soğuk algınlığı gibi hastalıkların iyileşmesi ile öksürük de ortadan kalkar. Ancak bazı ciddi solunum hastalıklarında öksürük uzun süre devam edebilir. Bu nedenle eğer 4 haftadan fazla süredir öksürük sorunu yaşanıyorsa; koyu ya da kanlı balgam söz konusu ise mutlaka bir doktora gidilmelidir. Öksürük ile birlikte hırıltı ve nefes darlığı da söz konusu ise ciddi sonuçlara neden olmaması için mutlaka en kısa sürede bir sağlık kuruluşuna danışılmalıdır. Öksürüğün kronik hale geldiği hastalıklar arasında astım ve alerji sorunları vardır. Ancak bazı durumlarda kalp ve akciğer hastalıkları da öksürüğe neden olabilir. Eğer öksürük ile birlikte göğüste ağrı, titreme ve ateş gibi belirtiler de varsa zatürre ya da verem söz konusu olabilir. Vakit kaybetmeden doktora gidilmeli ve tedaviye başlanmalıdır.

Anksiyete Nasıl Yenilir: Anksiyeteye Doğal Çözümler

Anksiyete Nasıl Yenilir: Anksiyeteye Doğal Çözümler

anksiyeteye doğal çözümler
anksiyeteye doğal çözümler

Anksiyete bozukluğu nedenleri:

Anksiyete psikolojik bir rahatsızlıktır. Kaygı sorunu olarak da bilinir. Anksiyete durumunda kişide stres, öfke ve huzursuzluk durumu söz konusudur. Anksiyete belirtiler günlük yaşantının da aksamasına neden olur. Ayrıca terleme, nefes darlığı ya da kalp atışında hızlanma, ağız kuruluğu gibi fiziksel belirtilere de neden olabilir. Tedavi edilmediğinde depresyon ya da diğer psikolojik rahatsızlıkların tetiklenmesine neden olabilir. Tedavi için mutlaka bir doktora danışılmalıdır. Ancak bitkisel ve doğal çözümlerden de faydalanılabilir.

Anksiyeteye ne iyi gelir: Anksiyete için bitkisel çözüm

1.) Anksiyeteye iyi gelen besinler: Badem

– Badem B 12 vitamini ve çinko bakımından zengindir. Bu içeriği ile anksiyete durumunda oluşan kaygıların önlenmesine yardımcı olur.

Gerekli malzemeler:

– 10 adet badem

– 1 su bardağı sıcak su

– Bir tutam zencefil

– Hindistan cevizi tozu

Uygulanışı:

– Bir su bardağı sıcak su içerisine bademler konulur. Bir gece bu şekilde bekletilir. Ertesi sabah süzülür ve bademlerin ince kabukları soyulur. Ardından blenderdan geçirilir. İçerisine Hindistan cevizi tozu da eklenerek karıştırılır. Bu karışım uyumadan önce tüketilir.

– Uygulamanın düzenli olarak yapılması stresin azaltılmasına yardımcı olacaktır.

2.) Anksiyete için ne yapmalı: Yağ masajı

– Yağ masajları gevşeme ve rahatlama sağlar. Vücudun yatıştırılmasında etkilidir.

– Susam yağı masaj için kullanılabilir. Aynı şekilde hindistan cevizi yağı, ayçiçeği yağı ya da mısır yağı da kullanılabilir.

– Bu yağlardan herhangi biri ısıtılır. Bir süre ılınması beklenir. Ardından ayaklara ve tüm bedene masaj yaparak uygulanır. Bir süre beklendikten sonra sıcak duş yapılmalıdır.

– Bu uygulamanın düzenli takip edilmesi anksiyete durumunda rahatlama sağlayacaktır.

3.) Anksiyeteye kesin çözüm: Karbonat

– Karbonat da sinirlerin yatıştırılmasına ve sakinleşmeye yardımcı olur.

Gerekli malzemeler:

– 1/3 su bardağı karbonat

– 1/3 su bardağı zencefil

Uygulanışı:

– Ilık su dolu küvete zencefil ve karbonat eklenir. Karıştırılır ve suyun içerisine 15 dakika beklenmesi önerilir.

– Uygulama her akşam düzenli olarak yapıldığında anksiyete, stres ve gerginlikten kurtulmaya yardımcı olacaktır.

4.) Anksiyeteye iyi gelen gıdalar: Kereviz

– Kereviz; potasyum ve folik korozif içerir. Bu içeriği ile rahatlama sağlar.

– Ham ya da pişmiş formda kerevizden her gün 2 bardak kadar tüketilmesi önerilir. Düzenli olarak tüketilmesi tüm anksiyete belirtilerinin 2 hafta içerisinde geçmesini sağlayacaktır.

5.) Anksiyeteye iyi gelen bitkiler: Biberiye

– Biberiye de sakinleştirici ve rahatlatıcı özellikleri ile bilinir.

– Bir tencere suyun içerisinde birkaç biberiye yaprağı kaynatılır. Ardından 10 dakika dinlenmesi beklenir. Süzülür ve çay şeklinde tüketilir.

– Biberiye kokusu teneffüs edilmesi de rahatlamaya yardımcı olacaktır.

6.) Anksiyete için bitki çayı 

– Papatya anksiyete ve stres durumlarında kullanılan en etkili çözümlerden biridir. Kısa sürede sakinleşilmesini sağlar.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz papatya eklenir. Demlenmesi için 10 ya da 15 dakika kadar beklenir. Ardından süzülür ve içerisine biraz limon suyu ya da bal eklenerek tüketilir.

– En iyi sonuçlar için uygulamanın en az 4 hafta boyunca yapılması önerilir.

7.) Anksiyete için şifalı bitkiler: Yeşil çay

– Yeşil çay l-theanine adından bir madde içerir. Bu madde anksiyete durumunu kontrol altına almaya yardımcı olan etkili bir amino asittir.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz yeşil çay eklenir. Demlenmesi için 10 ya da 15 dakika kadar bekletilir. Ardından süzülür ve içerisine biraz bal eklenerek tüketilir. Her gün 3 bardak kadar tüketilebilir.

8.) Anksiyete bozukluğu için şifalı bitkiler: Kediotu

– Kediotu genellikle uyku sorunları için önerilir. Kaygı ve sinirlilik durumunu azaltır.

– Kediotu gün içerisinde birkaç kez koklanabilir.

– Alternatif olarak bir bardak kaynar suyun içerisine biraz kediotu eklenir. Demlenmesi için bir düre beklenir. Daha sonra süzülür ve tüketilir.

9.) Anksiyeteye limon suyu

– Limon suyu da stres ve anksiyete durumunda rahatlama sağlar.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz melisa bitkisi konulur. 10 dakika bekletilir ve süzülür. İçerisine biraz limon suyu eklenerek tüketilir.

10.) Anksiyeteye uygun beslenme düzeni

– Anksiyete ve yoğun kaygı durumunda beslenme düzenine dikkat edilmelidir. Vitamin ve mineral açısından zengin besinlerin tüketilmesi önerilir.

– Özellikle tam buğday ürünleri, yaban mersini, yeşil çay, çilek, yeşil sebzeler, badem, çikolata ve ceviz gibi gıdalar mutlaka beslenme düzenine eklenmelidir.

– Magnezyum açısından zengin besinler de mutlaka tüketilmelidir.

– Su ve sıvı alımının artırılması önerilir.

11.) Doğal karışım

Gerekli malzemeler:

– 1 çay kaşığı limon suyu

– 1/2 çay kaşığı portakal suyu

– 1 çay kaşığı zencefil

Uygulanışı:

– Tüm malzemeler iyice karıştırılır ve tüketilir. Limon suyu damarlardaki kan basıncının azalmasını sağlar. Zencefil mideyi yatıştırır. Bu karışım sindirim sisteminin düzenlenmesine de yardımcı olur.

12.) Anksiyete için nefes egzersizleri

– Anksiyete ve stresin azaltılması için her gün düzenli olarak 5 ya da 10 dakika kadar nefes egzersizi yapılması önerilir.

 Anksiyete Tedavisinde Diğer Faydalı İpuçları:

– Kava bitkisi de stresin azaltılmasında etkilidir. Çay şeklinde alınabilir.

– Uyku düzenine mutlaka dikkat edilmelidir. Her gün 7 ila 8 saat uyunması gerekir.

– Her gece yatmadan önce bir bardak ılık süt tüketilmesi de faydalı olacaktır.

– Düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır. Egzersiz kan akışının artmasına yardımcı olurken aynı zamanda enerji verir ve kaygıları azaltır. Her gün 30 dakika kadar yürüyüş, koşu ya da bisiklet egzersizleri yapılabilir.

– Lavanta anksiyetede anlık rahatlama sağlar. Zihnin dengelenmesine yardımcı olur. Gün içerisinde birkaç kez teneffüs edilmesi önerilir.

– Alkol ev sigara gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durulmalıdır.

– Bilişsel davranışçı terapi, anksiyete ve stresten şikayetçi kişilere önerilir.

– Olumsuz ruh haline neden olan durum ve kişilerden uzak durulmalıdır.

– Güneş ışığından faydalanılmalıdır. Güneş kişiye enerji verirken aynı zamanda olumsuz düşünlerin de dağılmasını sağlar.

– Beslenme düzenine dikkat edilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Abur cubur ve yağlı besinler yerine sebze ve meyve ağırlıklı beslenilmelidir.

– Stres yönetimi için düzenli olarak yoga ve meditasyon yapılabilir.

– Yalnızlaşmak yerine sosyalleşilmeli ve olumsuz fikirler dağıtılmaya çalışılmalıdır.

– Günün önceden planlanması da stresin azaltılmasına yardımcı olabilir.

– Nefes egzersizleri mutlaka yapılmalıdır.

– Vücut için gerekli olan vitamin ve mineraller yeterli miktarda mutlaka alınmalıdır. Eğer besinlerden alınamıyorsa takviye olarak alınabilir. Ancak doz konusunda mutlaka bir doktora danışılmalıdır.

Anksiyete günümüzde en sık görülen psikolojik sorunlardan biridir. Stresin tetiklediği bu durumdan kurtulmak için tüm bu bitkisel ve doğal çözümlerden faydalanılabilir. Ancak eğer uzun süreden beri devam eden bir kaygı durumu varsa mutlaka en kısa sürede bir doktora gidilmelidir. Anksiyete tedavi edilmediğinde ve uzun süre devam ettiğinde depresyon gibi diğer psikolojik sorunları da beraberinde getirebilir.