"Kadın Sağlığı ve Bitkisel Çözümler" Kategorisi

Regl Ağrıları Nasıl Geçer: Regl Ağrılarına Bitkisel Çözüm

Bitkisel Çözümler kategorisine 9 Mayıs, 2016 tarihinde eklendi, 1.114 defa okundu

Regl Ağrıları Nasıl Geçer: Regl Ağrılarına Bitkisel Çözüm

regl ağrılarına bitkisel çözüm

regl ağrılarına bitkisel çözüm

Regl ağrısı nedenleri:

Regl ağrıları her kadında farklı şiddetlerde olabilir. Bazı kadınlarda ağrı olmazken bazı kadınlarda çok şiddetli ağrılar olabilir. Ağrı hafif şiddetli ise bu normal bir durumdur. Ancak şiddetli ağrılar yumurtalık kisti gibi sağlık sorunlarından oluşabilir. Bu nedenle mutlaka bir doktora görünülmesi önerilir. Regl ağrılarını azaltmak için doğal ve bitkisel çözümler de uygulanabilir.

Regl ağrısına ne iyi gelir: Adet ağrısı için bitkisel çözümler

1.) Regl ağrısına iyi gelen bitki: Karabuğday

– Karabuğday bioflavanoidler açısından son derece zengindir. Faydalı vitaminler de içerir.

– Bu besin regl ağrılarının azaltılması için düzenli olarak tüketilebilir.

2.) Adet ağrılarına iyi gelen yiyecekler: Demir bakımından zengin gıdalar

– Demir açısından zengin besinlerin tüketilmesi de regl ağrılarını azaltır. Özellikle kuru kayısı, yeşil sebzeler, karaciğer, yumurta sarısı, ıspanak gibi koyu yeşil sebzeler, kurutulmuş elma ve portakal (kuru üzüm, kuru erik), hindi eti ya da tavuk sakatatları ile soya fasulyesi, fasulye, mercimek ve nohut tüketilebilir.

– Demir beslenme düzenindeki gıdalar ile alınamıyorsa takviye olarak da alınabilir. Ancak mutlaka doz için doktora danışılmalıdır.

3.) Regl ağrısına sıcak su torbası

– Sıcak kompres ağrı tedavisinde son derece etkilidir. Ağrıların kısa sürede azalmasını sağlar. Sıcak su torbası bel bölgesine 15 dakika kadar uygulanabilir. Uygulama günde birkaç kez düzenli olarak yapılabilir.

4.) Su tüketimi

– Su tüketiminin artırılması önerilir. Her gün 3 litre kadar su tüketilmesi kasların rahatlamasını sağlar. Ayrıca bitkisel çaylar da tüketilebilir. Özellikle yaban mersini, ahududu, çilek ve karpuz suyu tüketilmesi önerilir.

5.) Regl ağrısına tarçın

– Tarçın da ağrıların kısa sürede azaltılmasına yardımcı olur. Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz tarçın eklenir. Bir süre demlenmesi beklenir. Ardından süzülür ve tüketilir. Her gün düzenli olarak tüketilmesi önerilir.

6.) Adet ağrılarına iyi gelen bitkiler: Rezene

– Rezene de regl ağrılarının azalmasına yardımcı olur.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz rezene eklenir. Bir süre demlenmesi beklenir. Daha sonra süzülür ve içerisine biraz bal eklenerek tüketilir.

7.) Adet sancısına iyi gelen bitkiler: Zencefil

– Zencefil de adet dönemi sancılarının azaltılması için yaygın olarak kullanılır.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine bir çay kaşığı zencefil eklenir. Demlenmesi beklendikten sonra süzülür ve bal eklenerek tüketilir. Her gün 3 bardak tüketilmelidir.

8.) Regl sancısına iyi gelen bitkiler: Nane

– Nane de mide krampları ve sancıları için önerilir. Kısa sürede rahatlama sağlar.

– Bir bardak suyun içerisine biraz nane eklenir. Kaynatılır ve süzülür. Daha sonra içerisine biraz limon suyu eklenerek tüketilir.

9.) Regl sancısını ne geçirir: Hardal

– Hardal adet sancıları için kullanılan en etkili çözümdür.

– Bir leğen ılık suyun içerisine 1 ya da 2 yemek kaşığı hardal tozu eklenir. Karıştırılır ve ayaklar bu suyun içerisinde 35 ila 40 dakika kadar bekletilir.

10.) Regl ağrısına iyi gelen egzersizler

– Düzenli egzersiz de adet döneminde ağrı yaşanmasını engeller. Egzersiz alışkanlık haline getirilmeli ve günde 30 dakika kadar yapılmalıdır.

– Yoga ve meditasyon da önerilir.

11.) Regl sancısına ne iyi gelir: Aloe vera suyu

– Aloe vera suyu acıyı azaltır ve kan akışını artırır. Her gün bir ya da iki bardak tüketilebilir.

12.) Regl sancısı için bitki çayı: Zencefil, bal ve limon çayı

– Bir bardak demlenmiş siyah çayın içerisine yarım çay kaşığı ezilmiş zencefil ile 2 çay kaşığı limon suyu ve 1 çay bal eklenir. İyice karıştırılır ve her gün 1 kez düzenli olarak tüketilir.

13.) Regl sancısı için bitkisel çözüm: Keten tohumu

– Keten tohumu da adet ağrılarının azaltılmasına yardımcı olur. Her gün düzenli olarak 2 çay kaşığı keten tohumu tüketilebilir.

– Alternatif olarak bir kase suyun içerisine biraz keten tohumu eklenir. Bir gece bu şekilde bekletilir. Ertesi sabah süzülür ve tüketilir.

14.) Bazı besinler

– Adet sancılarının engellenmesi ve azaltılması için bazı besinler özellikler önerilir. Özellikle muz ve papaya tüketilebilir.

– Papaya kalsiyum ve demir açısından son derece zengindir. Aynı zamanda C vitamini ve A vitamini de içerir.

– Alternatif olarak muz püresi ile 1 yemek kaşığı lor karıştırılarak tüketilebilir.

15.) Adet sancısı maydanoz suyu

– Maydanoz suyu idrar söktürücü özellikler gösterir. Aynı zamanda regl sorunlarını da azaltır. Ağrıların kısa sürede azalmasına yardımcı olur.

– Her gün 1 ya da 2 bardak maydanoz suyu tüketilebilir.

16.) Susam

– Bir çay kaşığı susam kaynar suyun içerisine eklenir. 10 ya da 15 dakika kadar bekletilir. Ardından süzülür ve tüketilir. Adet dönemi boyunca her gün tüketilebilir.

17.) Adet sancısına kesin çözüm: Kişniş tohumları

– Kişniş tohumları da regl ağrılarının azaltılmasında etkilidir.

– Bir bardak kaynar suya biraz kişniş tohumu eklenir. Yaklaşık 15 ya da 20 dakika demlenmesi beklenir. Ardından süzülür ve tüketilir.

18.) Karambol tohumları

– Karambol tohumları içerdiği enzimler ile çeşitli ağrıların tedavisi için önerilir.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz karambol tohumu eklenerek demlenmesi beklenir. Ardından süzülür ve karın bölgesine uygulanır. Bir süre bekletilir. Daha sonra alan ılık su ile durulanır.

19.) Süt

– Kalsiyum eksikliği de menstrüel krampların artmasına neden olur. Bu nedenle kalsiyum açısından zengin olan süt ılık şekilde her gün düzenli olarak tüketilebilir.

 20.) Siyah çay

– Siyah çay ağrıları azaltır ve kasları gevşetir. Her gün 3 bardak kadar tüketilebilir.

21.) Havuç

– Havuç içerdiği enzimler ile genel sağlık için son derece faydalıdır. Regl ağrılarının azaltılmasına da yardımcı olur. Her gün düzenli olarak havuç ya da havuç suyu tüketilebilir.

22.) Ahududu yaprağı ya da yeşil çay

– Regl ağrıları için en yaygın çözümlerden biri de yeşil çay ve ahududu yapraklarıdır. Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz ahududu yaprağı ve yeşil çay yaprağı eklenir. Bir süre demlenmesi için beklenir. Ardından süzülür ve tüketilir.

23.) Neem yaprakları

– 8 ila 10 adet neem yaprağı ezilir ve toz haline getirilir. Ardından sıcak su dolu bardağa eklenir. Bir süre demlenmesi beklenir. Süzülerek tüketilir.

24.) Lavanta yağı

– Birkaç damla lavanta yağı ile etkilenen alanlara masaj yapılabilir ya da bu yağın kokusu teneffsü edilebilir.

25.) Fesleğen ve kekik

– Fesleğen ve kekik içerdiği kafeik asit ile ağrı kesici özellikler gösterir.

– Bir kase suyun içerisine biraz fesleğen ile kekik eklenir. Demlenmesi için 10 ya da 15 dakika kadar beklenir. Daha sonra süzülür ve tüketilir.

 26.) Papatya

– Papatya da menstrüel krampların azaltılmasında son derece etkilidir. Sakinleştirici özellikleri ile rahim kaslarını gevşetir.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz papatya eklenerek 10 dakika bekletilir. Ardından süzülür ve tüketilir. İçerisine bal eklenerek tüketilmesi önerilir.

27.) Kızılcık suyu

– Kızılcık suyu idrar söktürücü özellikler gösterir. Bu etkisinin yanı sıra regl ağrılarının da azaltılmasını sağlar. Her gün bir bardak kızılcık suyu tüketilebilir.

Öneriler:

– Alkollü içeklerden uzak durulmalıdır. Ayrıca sigara içilmesi de önerilmez.

– Tuz ve şeker tüketimi sınırlandırılmalıdır.

– Patlıcan, patates, kabak, papaya, kabak ve salatalık mutlaka beslenme düzenine eklenmelidir.

– Ağrı kesiciler kullanılacaksa regl kanamasını kesmemesi için doktora danışılarak kullanılması önerilir.

Devamını Oku

Vajinal Koku Nasıl Gider: Vajinal Kokunun Bitkisel Tedavisi

Bitkisel Çözümler kategorisine 27 Nisan, 2016 tarihinde eklendi, 6.176 defa okundu

Vajinal Koku Nasıl Gider: Vajinal Kokunun Bitkisel Tedavisi

vajinal kokunun bitkisel tedavisi

vajinal kokunun bitkisel tedavisi

Vajinal koku nedenleri:

Vajinal koku mantar ve enfeksiyon nedeni ile olur. Bakterilerin ve mantar enfeksiyonun üremesi sonucu koku artabilir. Özellikle enfeksiyon durumunda balık kokusuna benzer bir koku oluşabilir. Vajinal kokunun nedeni akıntının fazla olması ve hormonal dengesizlikler de olabilir. Vajinal kokunun azaltılması için doğal çözümler kullanılabilir.

Vajinal kokuya ne iyi gelir: Vajinal kokuya bitkisel çözüm

1.) Vajina kokusuna iyi gelen bitkiler: Çemen otu tohumu

– Çemen otu tohumu vajinal koku için önerilen en etkili çözümlerden biridir. Hormonal dengenin korunmasına yardımcı olurken aynı zamanda östrojen düzeylerini dengeler. Bu şekilde kokunun azaltılmasına yardımcı olur.

– 1 ya da 2 çay kaşığı çemen otu tohumu 1 bardak suyun içerisine konulur. Bir gece boyunca bu şekilde bekletilir. Ertesi sabah süzülür ve tüketilir. 2 hafta boyunda düzenli olarak her sabah tüketilmesi önerilir.

– Alternatif olarak bir litre su içerisinde 2 yemek kaşığı çemen otu tohumu kaynatılır. Soğuması beklenir ve genital alan bu su ile durulanır. Günde 3 ya da 4 kez uygulanması kokunun kontrol altına alınmasına yardımcı olacaktır.

Önlem: Çemen otu tohumu suyunun tüketilmesi şişkinlik, alerjik tepkiler ve gastrointestinal rahatsızlıklara sebep olabilir. Bu nedenle dikkatli kullanılması önerilir.

2.) Vajina kokusunu yok etmek için yoğurt

– Vajinal kokunun azaltılması için yoğurt da kullanılabilir. Yoğurt içerisinde bulunan faydalı bakteriler ile kokuya neden olan zararlı bakterilerin ölmesini sağlar. Olası enfeksiyonları engeller.

– Her gün birkaç kase yoğurt tüketilmelidir.

– Alternatif olarak pamuk yardımı ile yoğurt, genital bölgeye uygulanabilir. Bir süre kuruması beklendikten sonra su ile durulanır ve iyice kurulanır. Uygulama günde 3 ya da 4 kez düzenli olarak yapılabilir.

3.) Vajinal kokulu akıntı bitkisel çözüm: Sarımsak

– Sarımsak bilinen en etkili ve doğal anti bakteriyeldir. Bu özelliği ile kokuya neden olan bakterilerin ölmesine yardımcı olur. Olası mantar enfeksiyonunu azaltır.

– Her sabah düzenli olarak 1 ya da 2 diş sarımsak tüketilebilir.

– Alternatif olarak soyulmuş sarımsak ezilir. Ardından genital bölgesinin dışına uygulanır. Bir süre bekletilir ve alan su ile durulandıktan sonra kurulanır.

– Salata ve yemeklere de sarımsak eklenmesi önerilir.

4.) Genital koku nasıl giderilir: Elma sirkesi

– Elma sirkesi içerisindeki asitler ile vajinal enfeksiyonların tedavisinde önerilir. Bakterilerin ve mikropların ölmesine yardımcı olur. Aynı zamanda cildin ph dengesini de korur. Anti mantar ve anti mikrobiyal özelliklere sahiptir. Vajinal kokunun engellenmesini sağlar.

– Ilık su dolu küvete 3 bardak elma sirkesi eklenir. Karıştırılır ve bu suyun içerisinde yaklaşık 20 ya da 30 dakika kadar beklenir. Uygulama haftada birkaç kez düzenli olarak yapılmalıdır.

– Alternatif olarak biraz elma sirkesi ile su karıştırılır. Elde edilen karışım pamuk yardımı ile etkilenen alanlara uygulanır. Bir süre bekletilir ve su ile durulanır. Ardından alanın iyice kurulanması gerektiği unutulmamalıdır.

5.) Vajinadaki koku nasıl giderilir: Çay ağacı yağı

– Çay ağacı yağı da vajinal kokunun giderilmesine yardımcı olur. İçerisindeki enzimler ile cildi besler ve mikropları öldürür. Doğal bir antiseptik olarak bilinir.

– Ilık su dolu küvete bir fincan çay ağacı yağı eklenir. Karıştırılır ve bu suyun içerisinde yaklaşık 25 ya da 30 dakika kadar beklenir. Uygulama günde 2 ya da 3 kez yapılabilir.

– Alternatif olarak biraz su ile karıştırılan çay ağacı yağı; pamuk yardımı ile etkilenen alana uygulanabilir. Bir süre alanda bekletilmesi ve ardından durulanması önerilir.

6.) Vajinadaki kokunun giderilmesi için karbonat

– Karbonat vajinal koku için en etkili çözümlerden biridir. Cildin ph dengesinin korunmasına yardımcı olurken aynı zamanda bakterileri öldürür. Ciltteki ölü deri hücrelerini ve kiri de temizler.

– Biraz su ile karıştırılan karbonat hamur kıvamına getirilir. Daha sonra etkilenen alana uygulanır. Bir süre bekletilir ve su ile durulanır.

– Alternatif olarak ılık su dolu küvete 2 fincan karbonat eklenir. Eriyene kadar karıştırılır. Bu suyun içerisinde 20 ila 30 dakika kadar beklenir. Daha sonra normal su ile duş alınır. Uygulama her gün yapılabilir.

7.) Vajinal kokular nasıl giderilir: Kızılcık suyu

– Kızılcık suyu en etkili detoks malzemelerinden biridir. İdrar yollarının temizlenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda bakterileri öldürür. Doğada asidik olarak bulunan kızılcık bitkisi vajinal kokudan şikayetçi olan kişilere de önerilir.

– Her gün birkaç bardak kızılcık suyu düzenli olarak tüketilebilir.

8.) Vajinal koku için ilaç: Şap

– Şap da karbonat gibi etkiler gösterir. Vajinal koku tedavisinde özellikle önerilir.

– Ilık su dolu küvete 2 yemek kaşığı şap eklenir. Karıştırılır ve bu suyun içerisinde yaklaşık 20 ila 30 dakika kadar beklenir. Uygulama her gün düzenli olarak yapılabilir.

– Alternatif olarak biraz şap ile su karıştırılır. Elde edilen karışım hamur kıvamına getirilir ve etkilenen alana uygulanır. Bir süre ciltte kuruması beklenir ve su ile durulanır. Uygulama her gün birkaç kez düzenli olarak yapılabilir.

9.) Guava yaprakları

– Guava yaprakları da vajinal kokudan kurtulmak için kullanılabilir. Etkili ve doğal antioksidan, anti bakteriyel ve anti provokatif özelliklere sahiptir. Çeşitli hastalıkların tedavisi için önerilir.

– 1 litre suyun içerisinde 8 ila 10 adet guava yaprağı kaynatılır. Ardından suyun soğuması beklenir. Süzülür ve bu su ile genital bölge yıkanır. Uygulama düzenli olarak günde 2 kez yapılmalıdır.

10.) Hint bektaşi üzümü

– Hint Bektaşi üzümü diğer adıyla amla etkili ve doğal bir kan temizleyici olarak bilinir. Aynı zamanda C vitamini açısından da son derece zengindir. Vajinal kokudan kurtulmaya yardımcı olur. Ayrıca akıntıyı da azaltır.

– 1 çay kaşığı amla tozu ile biraz bal karıştırılır. Bu karışım macun kıvamına getirilir ve tüketilir. Uygulama her gün 2 kez yapılabilir.

11.) Bitkisel karışım

Gerekli malzemeler:

– 1 çay kaşığı ekinezya kökü tozu

– 1 çay kaşığı kaygan karaağaç kabuğu tozu

– 1 çay kaşığı karakafes kökü tozu

– 2 çay kaşığı altın mühür bitkisi tozu

– 1 çay kaşığı mür bitkisi tozu

Uygulanışı:

– Tüm bitkisel tozlar karıştırılır. Ardından su ile karıştırılır. Elde edilen karışımdan bir çay kaşığı tüketilir. Bu uygulama her gün düzenli olarak yapılabilir.

12.) Borik asit

– Borik asit de kokuya neden olan bakterilerin ölmesinde etkilidir. Aynı zamanda cildin ph dengesinin bozulmasını engeller. Antiseptik ve hafif asidik özellikleri vardır.

– Borik asit kullanmadan önce mutlaka doktora danışılması önerilir.

13.) Neem yaprakları

– Neem yaprakları birçok sağlık sorunu için kullanılır. Doğal ve etkili anti fungal, anti viral ve anti bakteriyel özelliklere sahiptir.

– Bir avuç neem yaprağı suda bekletilir. Ardından ezilir ve hamur kıvamına getirilir. Bu şekilde kuruması beklenir. Bir gece bekletildikten sonra ezilerek toz kıvamına getirilir. Elde edilen toz biraz su ile karıştırılarak tekrar hamur kıvamına getirilir. Bu karışım etkilenen alana uygulanır. Kuruması beklenir. Durulanır ve kurulanır. Uygulama günde iki kez düzenli olarak yapılabilir.

14.) Zerdeçal ve süt karışımı

Gerekli malzemeler:

– 1 bardak sıcak süt

– 1 tatlı kaşığı zerdeçal tozu

Uygulanışı:

– Bir bardak sütün içerisine zerdeçal eklenir. Karıştırılır ve tüketilir. Her gün düzenli olarak tüketilmesi önerilir.

Devamını Oku

Hamilelikte Mide Yanmasına Ne İyi Gelir: Bitkisel Çözüm

Bitkisel Çözümler kategorisine 14 Mart, 2016 tarihinde eklendi, 1.348 defa okundu

Hamilelikte Mide Yanmasına Ne İyi Gelir: Bitkisel Çözüm

hamilelerde mide yanmasına bitkisel çözüm

hamilelerde mide yanmasına bitkisel çözüm

Hamilelikte mide yanması nasıl geçer?

1.) Hamilelikte mide yanması için ne yenmeli: Badem

– Badem mide ekşimesi ve yanması için en etkili besindir. Hamilelik döneminde oluşan mide yanması için de önerilir. Her gün bir avuç kadar tüketilmesi önerilir.

2.) Hamilelikte mide yanması için ne yapmalı: Doğal elma sirkesi

– Elma sirkesi doğada asidik yapısı ile bilinir. Zayıflatıcı etkilerinin yanı sıra mide asidini de dengeler.

– Bir bardak ılık suyu içerisine bir çay kaşığı elma sirkesi eklenerek tüketilebilir. Mide mukozasının ph dengesini korumaya yardımcı olur.

3.) Hamilelikte mide yanmasına iyi gelen bitki çayları: Zencefil ve rezene çayı

– Zencefil ve rezene mide sorunları için kullanılan en yaygın bitkisel çözümler arasındadır. Sakinleştirici özellikleri ile mide ve bağırsakların yatıştırılmasına yardımcı olur.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz zencefil ya da rezene eklenir. Bir süre demlenmesi için beklenir ve süzülerek tüketilir. İçerisine biraz bal da eklenebilir.

4.) Hamilelikte mide yanmasına iyi gelen bitkiler: Aloe vera suyu

– Taze aloe vera suyu mide asidini dengeler ve mide yanmasını kısa sürede azaltır. Her gün 1 ya da 2 bardak kadar tüketilebilir. Ancak taze olmasına özen gösterilmelidir. Ayrıca bitkinin ham jeli kesinlikle hamilelere önerilmez.

5.) Hamilelikte mide yanmasına iyi gelen şeyler Hindistan cevizi suyu

– Mide ekşimesi için önerilen bir diğer çözüm Hindistan cevizi suyudur. Kısa sürede midenin rahatlamasını sağlar. Ayrıca zararlı bakterilerin vücut dışına atılmasına da yardımcı olur.

– Bir ya da iki bardak Hindistan cevizi suyu her gün düzenli olarak tüketilebilir.

6.) Hamilelikte mide yanmasına iyi gelen yiyecekler: Papaya

– Papaya mide ekşimesi için en etkili çözümlerden biridir. Sindirim sisteminin işleyişini hızlandırır.

– Her gün biraz papaya püresi ya da ham papaya tüketilmesi önerilir. İçerdiği vitamin ve mineraller ile genel sağlık için de son derece faydalıdır.

7.) Hamilelikte mide yanmasına karbonat

– Karbonat elma sirkesi gibi etkilere sahiptir. Midenin kısa sürede yatışmasını sağlarken aynı zamanda mide mukozasını yumuşatır. Ph dengesinin korunmasını sağlar.

– Bir bardak ılık suyun içerisine biraz karbonat eklenerek tüketilebilir.

8.) Mide yanmasına iyi gelen bitkiler: Hardal

– Hardal da gebelik sırasında oluşan mide ekşimesi için etkili bir çözümdür. İçerdiği mineraller ile sindirim sağlığının korunmasını sağlar.

9.) Mide yanmasına iyi gelen bitki çayı: Papatya çayı

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz papatya eklenir. Demlenmesi için 10 dakika bekletilir. Daha sonra süzülür ve içerisine biraz bal konarak tüketilir. Günde 3 bardak tüketilmesi önerilir.

– Papatya çayı mide ve bağırsak sağlığının korunmasına da yardımcı olur.

10.) Meyankökü

– Meyan kökü gebelik sırasında oluşan mide ekşimesi belirtisi için en etkili çözümlerden biridir. Her gün düzenli olarak çiğnenebilir. Çay şeklinde demlenerek de tüketilebilir.

11.) Probiyotikler

– Yoğurt gibi probiyotikler içerdikleri yararlı bakteriler ile mide ekşimesinin azaltılmasına yardımcı olabilir. Bu nedenle her gün düzenli olarak yoğurt ya da kefir tüketilmesi önerilir.

12.) Su tüketimi

– Su tüketimi mutlaka artırılmalıdır. Her gün düzenli olarak 15 ya da 16 bardak su içilmesi mide ve bağırsak sağlığının korunmasının yanı sıra mide ekşimesini azaltır.

Diğer öneriler:

– Öğünlerde çok fazla yemek yenmemelidir. Gazlı içeceklerden uzak durulmalı; yağlı ve kalorili besinler yerine sebze ve meyveler bol bol tüketilmelidir.

– Sıkı kıyafetler giyilmemelidir. Dar kıyafetlerin giyilmesi mide üzerine baskı yaparak mide ekşimesinin artmasına neden olabilir.

– Bitkisel çözümler kullanılabilir. Ancak bazı bitkilerin kullanılması hamilelik döneminde sorunlara neden olabilir. Bu nedenle mutlaka doktora danışılarak kullanılmalıdır.

Hamilelik döneminde oluşan mide ekşimesini azaltmak için tüm bu çözümler kullanılabilir. Ancak eğer belirtiler çok yoğun ve şiddetli ise mutlaka bir doktora danışılmalıdır.

Devamını Oku

Adet Dönemi Sancısına Ne İyi Gelir: Adet Dönemi Ağrılarına Bitkisel Çözüm

Bitkisel Çözümler kategorisine 29 Şubat, 2016 tarihinde eklendi, 362 defa okundu

Adet Dönemi Sancısına Ne İyi Gelir: Adet Dönemi Ağrılarına Bitkisel Çözüm

adet dönemi ağrılarına bitkisel çözüm

adet dönemi ağrılarına bitkisel çözüm

Adet sancısı her kadında olmasa da bazı kadınlarda oldukça şiddetli olabilir. Adet sancısının hafif olması normaldir. Ancak şiddetli ağrılar oluyorsa mutlaka bir doktora danışılmalıdır.

Adet sancısı nasıl geçer: Adet sancısına bitkisel çözüm

1.) Adet sancısına iyi gelen bitkiler: Aloe vera jeli

– Aloe vera jeli adet sorunlarının azaltılmasında son derece etkilidir. Ağrıların azaltılmasını sağlarken aynı zamanda kısa sürede rahatlama sağlar.

– Her gün bir bardak aloe vera suyu tüketilebilir.

2.) Adet sancısını azaltan bitki çayları

– Bazı bitkisel çaylar regl döneminin daha kolay geçmesini sağlayabilir. Ağrıların azaltılması için bitkisel çaylar da etkilidir.

– Özellikle ahududu yaprağı ve ebegümeci çiçekleri kullanılarak demlenen çaylar gün içerisine birkaç kez tüketilebilir.

3.) Adet sancısı için yoga

– Yoga stres ve kaygı yönteminde etkili olduğu kadar adet dönemi ağrılarının da azaltılmasını sağlar. Her gün 30 dakika kadar yoga yapılması etkili olacaktır.

4.) Adet ağrısına iyi gelen yiyecekler: Ahududu

– Ahududu hafıza geliştirmeye yardımcı olurken kalp dostu bir besindir. Ayrıca menstrüel ağrıların hafifletilmesine de yardımcı olur.

– Her sabah düzenli olarak bir kase kadar tüketilebilir.

5.) Adet ağrısına iyi gelen içecekler: Hindistan cevizi suyu

– Regl sorunlarının azaltılması için önerilen bir diğer çözüm hindistan cevizi suyudur. Kişiye canlılık verir ve kan akışını dengeler. Aynı zamanda C vitamini, potasyum ve glikoz açısından da zengindir.

– Her gün düzenli olarak 2 bardak kadar tüketilmesi yeterli olacaktır.

6.) Adet ağrısına bitkisel çaylar: Zencefil çayı

– Zencefil çayı sindirim sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Aynı zamanda anksiyete ve kaygı durumlarını azaltır. Adet dönemi ağrılarını ve bu dönemde oluaşn olumsuz ruh halini ortadan kaldırır.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz zencefil eklenir. Demlenmesi için bir süre beklenir. Ardından süzülür ve tüketilir.

7.) Adet ağrısı için bitkisel çay: Papatya çayı

– Papatya çayı da önerilir. Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz papatya eklenir. Bir süre demlenmesi beklendikten sonra süzülür ve tüketilir. İçerisine biraz bal ile limon suyu da eklenebilir.

8.) Adet ağrısına sıcak su ile duş

– Adet döneminde çok şiddetli ağrılar olması durumunda sıcak duş yapılması önerilir. Sıcak duş ağrıların azaltılmasına yardımcı olur ve sakinleştirici bir etki yaratır.

9.) Adet sancısına iyi gelen egzersizler

– Her gün düzenli olarak egzersiz yapılması da adet sancılarının azaltılmasını sağlar. Düzenli egzersiz kan akışını artırır. Bu şekilde dokulara daha fazla oksijen gitmesini sağlar. Egzersiz, sindirim sistemi için de gereklidir.

10.) Adet ağrılarına iyi gelen bitkiler: Şeytantersi bitkisi

– Şeytantersi bitkisi ayran ya da çorbaya eklenerek tüketilebilir. Kısa sürede ağrıların azalmasını sağlar. Ancak 100 gram kadar kullanılması önerilir.

11.) Adet ağrılarına iyi gelen yiyecekler

– Sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturulmalıdır. Bol bol taze sebze ve meyve tüketilmelidir. Ayrıca kızartma ve yağlı gıdalardan da uzak durulması önerilir.

– Abur cubur besinler yerine sağlıklı atıştırmalıklar tüketilmelidir.

– Trans yağ ve yüksek miktarda şeker içeren işlenmiş ya da hazır gıdalardan da kaçınılmalıdır.

12.) Adet ağrısına sıcak iyi gelirmi?

– Adet ağrılarının azaltılması için kullanılan en yaygın çözüm sıcak komprestir. Sıcak su torbası ayak tabanlarına ya da bel bölgesine uygulanabilir. 15 dakika kadar bekletilmelidir. Uygulama günde birkaç kez yapılabilir.

– Sıcak kompres karın bölgesine yapılmamalıdır. Aksi halde iltihabın artmasına neden olabilir.

Adet dönemi ağrıları hemen hemen her kadında olur. Ancak bazı kadınlarda daha şiddetli olur. Bu nedeni kistler ya da diğer sağlık sorunları olabilir. Bu nedenle eğer ağrılar bitkisel çözümler ile geçmiyorsa ya da her ay aynı ağrı yaşanıyorsa; kanamada çoğalma, azalma gibi durumlar oluşuyorsa mutlaka en kısa zamanda bir doktora gidilmelidir. Adet ağrılarının ve kanamanın artması bir hastalığa ya da kiste bağlı ise en kısa sürede uygun tedavi yöntemi uygulanmalıdır. Bu nedenle adet sancıları ve kanamaları anormallikler içeriyorsa kesinlikle göz ardı edilmemelidir.

Devamını Oku

Hamilelikte Basur İçin Ne Yapılmalı: Gebelikte Basura Bitkisel Çözüm

Bitkisel Çözümler kategorisine 21 Şubat, 2016 tarihinde eklendi, 7.397 defa okundu

Hamilelikte Basur İçin Ne Yapılmalı: Gebelikte Basura Bitkisel Çözüm

hamilelikte basura çözüm

hamilelikte basura çözüm

Hamilelik döneminde vücudun her alanında bazı değişimler oluşur. Sindirim sistemi de basınç ile baskılanır. Bu baskı basur sorununa neden olabilir. Hamilelikte basur söz konusu ise mutlaka doktora danışılmalıdır. Ayrıca doktora danışılarak doğal çözümler de denenebilir.

Hamilelikte basur için ne yapmalı: Hamilelikte basura ne iyi gelir:

1. Hamilelikte basura çözüm: Muz:

– Muz hemoroid yani basur durumunda önerilen en etkili besinlerden biridir. İçerisinde potasyum ve folik asit ile fetal sinir sisteminin gelişimini sağlar. Aynı zamanda B 6 vitamini bakımından da zengindir.

– Bir orta boy muzda yaklaşık 3 gram lif vardır. Pektin içeriği ile sindirim sistemini geliştirir. Mutlaka beslenme düzenine eklenmelidir.

2. Hamilelikte basura bitkisel tedavi: Narenciyeler:

– Bilim adamlarına göre, portakal ve diğer narenciyeler hamile kadınların vücutları için çok besleyicidir. Aynı zamanda C vitamini, A vitamini, kalsiyum ve lif içerir. Yüksek lif içeriği ile sindirimi kolaylaştırır.

3. Hamilelikte hemoroide ne iyi gelir: Elma:

– Elma hem zihin hem de beden sağlığı için etkilidir. Hemoroid tedavisinde de oldukça faydalıdır. Düzenli olarak elma ve elma suyu tüketilebilir.

4. Hamilelikte hemoroide bitkisel çözüm: Lahana turşusu:

– Hemoroid için etkili çözümlerden biri de lahana turcusudur. Bir kase lahana turşusunda yaklaşık 3 gram lif bulunur. Aynı zamanda genel sağlık için de faydalı olan demir ve C vitamini içerir.

5. Hamilelikte hemoroid için ne yemeli: Brokoli:

– Brokoli; C vitamini, folik asit, demir, kalsiyum ve beta-karoten içerir. Bu içeriği ile mutlaka beslenme düzeninde olması önerilir. Her hafta birkaç porsiyon tüketilmesi basur belirtilerini azaltır.

6. Hamilelikte basura iyi gelen yiyecekler: Armut:

– Armut da lif içerir. Ayrıca aynı zamanda folat, potasyum ve C vitamini açısından da zengindir. Atıştırmalık olarak düzenli olarak tüketilebilir.

7. Hamilelikte basura iyi gelen besinler:

– Kabak bağırsakların çalışmasını teşvik eder ve kabızlığı azaltır. İçeriği karoten, E vitamini, A vitamini, B 6 vitamini, folik asit, demir ve magnezyum gibi besin öğeleri ile genel sağlığı korurken basur belirtilerini de azaltır. Stres azaltıcı enzimler de içerir. Bu nedenle düzenli olarak her hafta birkaç porsiyon tüketilmesi önerilir

8. Gebelikte basura çözüm: Fasulye:

– Fasulye de lif açısından zengin gıdalar listesinin başında gelir. Yarım kase pişmiş fasulyede yaklaşık 9,5 lif vardır. Bu içeriği ile kan şekeri seviyelerinin de dengelenmesini sağlar.

9. Gebelikte basura ne iyi gelir: Tatlı patates:

– Tatlı patates hemoroid için etkili çözümler arasındadır. Kabızlığı azaltır ve basur riskini düşürür.

– Haşlama şeklinde tatlı patates tüketilebilir.

10. Gebelikte hemoroide ne iyi gelir: Doğal yemeklik yağlar:

– Her öğünde hazırlanan yemek ve salataların zeytinyağı, keten tohumu yağı ve elma sirkesi ile hazırlanması önerilir. Bu yağlar ve elma sirkesi dışkının sertleşmesini engeller. Bu da basur riskini en aza indirir.

11. Lif açısından zengin gıdalar:

– Lif açısından zengin olan besinler obezite, kabızlık, ishal, yaşlanma belirtileri, gebelik, genetik faktörler gibi hemoroide neden olan birçok faktörü bastırır. Bu nedenle beslenme düzeninde lif içeren besinler mutlaka olmalıdır.

12. Cadı fındığı yağı

– Cadı fındığı yağı basur nedeni ile oluşan yanma ve diğer belirtilerin azaltılmasına yardımcı olur. Bir pamuk yardımı ile biraz cadı fındığı yağı etkilenen alana uygulanabilir. Kanama, kaşıntı ve yanma gibi belirtilerin kısa sürede azaltılmasını sağlar. Uygulama günde 2 ya da 3 kez düzenli olarak yapılabilir.

13. Buz uygulaması

– Buz uygulaması da basur belirtilerinin azaltılmasında son derece etkilidir. Tahrişi ve yanma hissini azaltır.

– Plastik bir torbaya konulan buz kalıpları ince bir havlu ile sarıldıktan sonra etkilenen alana 15 dakika kadar kompres olarak uygulanmalıdır. Uygulama günde birkaç kez tekrar edilebilir.

14. Sıcak duş

– Sıcak duş basur oluşan alanın yumuşamasına yardımcı olurken aynı zamanda var olan iltihabı azaltır. Ağrıyı hafifletir. Her gün birkaç kez sıcak duş alınabilir.

15. Düzenli egzersiz

– Düzenli olarak egzersiz yapılması hamilelik döneminin son dönemleri hariç önerilir. Sindirim sisteminin düzgün işlemesine yardımcı olur ve basur riskini azaltır.

16. Simit

– Basur durumunda belirtilerin artmaması için oturulan alana da dikkat edilmelidir. Yumuşak yerlere oturulmalıdır. Sert yerlere oturulması acıma ve kanama riskini artırır. Ayrıca simit denilen yuvarlak hava dolu minderler de kullanılabilir.

17. Stres seviyeleri

– Stres seviyeleri azaltılmalıdır. Bu nedenle her gün düzenli olarak yoga, meditasyon ya da nefes egzersizleri yapılabilir.

18. Tuvalet alışkanlığı

– Tuvalete çıkma hissi geldiğinde kesinlikle beklenmemelidir. Tutulması, o alandaki kasların gerilmesine neden olarak basur riskini artırır.

19. Hijyen

– Hijyen kurallarına çok dikkat edilmelidir. Her tuvalete çıktıktan sonra alan iyice temizlenmelidir.

20. Rahat giyim

– Dar ve sıkı kıyafetler giyilmemelidir. Bu kıyafetlerin yerine daha bol ve rahat giysilerin tercih edilmesi önerilir.

21. Su tüketimi

– Su tüketime önem verilmelidir. Susuz kalınması kabızlığa ve basura neden olabilir. Bu nedenle gün içerisinde yeterli miktarda su içilmesi gerekir.

22. Hindistan cevizi yağı

– Hindistan cevizi yağı da basur için önerilen en etkili çözümlerden biridir. Yaygın olarak kullanılır. Olası enfeksiyonların önlenmesine yardımcı olurken aynı zamanda yağ kaybını da teşvik eder. Sağlıklı yağ asitleri içerir.

23. Sebze ve meyve tüketimi

– Beslenme düzeninde bol bol sebze ve meyve bulunması önerilir. Özellikle mineraller, vitaminler ve diğer faydalı besin öğeleri açısından zengin gıdalar tüketilmelidir. Kızılcık suyu, limon suyu, üzüm suyu ve portakal ile kuşkonmaz da önerilen gıdalar arasındadır.

24. Elma sirkesi

– Elma sirkesi birçok sağlık sorunu için önerilir. Özellikle kan şekeri düzeyini azaltmada etkilidir. Kalp sağlığı bir besindir. Bakterilerin ölmesine de yardımcı olur. Basur tedavisinde de olumlu sonuçlar verdiği bilinmektedir.

– Biraz elma sirkesi ile su karıştırılır. Ardından pamuk yardımı ile etkilenen alana uygulanır. Bir süre bekletilir ve su ile durulanır

25. Uyku düzeni

– Uyku düzeninde de dikkat edilmelidir. Her gün erken saatlerde yatılması ve erken saatlerde kalkılması önerilir. Ayrıca her gün düzenli olarak 8 saat kadar uyunmalıdır.

26. Probiyotikler

– Probiyotik özellikleri olan besinler sindirim sistemindeki bakterilerin ölmesine yardımcı olur. Ayrıca kabızlık gibi sindirim sorunlarını azaltır.

– Her gün düzenli olarak birkaç kase yoğurt tüketilebilir.

Hamilelik döneminde basur diğer adıyla hemoroid sık oluşan bir sorundur. Bu sorunun azaltılması için tüm bu önerilere uyulması önerilir. Ayrıca beslenme düzenine dikkat edilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Lif açısından zengin gıdalar beslenme düzenine eklenmelidir. Ayrıca su ve sıvı alımının da artırılması gerekir. Düzenli olarak egzersiz yapılabilir. Ancak hamilelik döneminde hangi türde ve nasıl egzersiz yapılması gerektiği konusunda mutlaka doktora danışılmalıdır. Hemoroid genellikle hamilelik sürecinin sonunda geçer. Ancak bazı durumlarda devam edebilir. Bu tip durumlarda doktor tedavisine mutlaka devam edilmesi gerekir. Beslenme düzeni konusunda bir diyetisyene de başvurulabilir. Kabızlığın önlenmesi için ıspanak, brokoli, pazı ya da semiz otu ve kabak yemeği düzenli olarak tüketilmelidir. Gazlı ve şekerli içeceklerden de kaçınılması gerekir. Hemeroid nedeni ile kanama ya da şiddetli acı durumu yaşanıyorsa vakit kaybetmeden mutlaka doktora danışılmalıdır.

Devamını Oku

Vajinal Kaşıntıya Ne İyi Gelir: Vajinada Kaşıntı İçin Bitkisel Çözüm

Bitkisel Çözümler kategorisine 7 Şubat, 2016 tarihinde eklendi, 40.861 defa okundu

Vajinal Kaşıntıya Ne İyi Gelir: Vajinada Kaşıntı İçin Bitkisel Çözüm

vajinal kaşıntı için doğal çözüm

vajinal kaşıntı için doğal çözüm

Vajinal kaşıntı nedenleri:

Vajinal kaşıntı genellikle yanma hissi ile birlikte oluşur. Ayrıca şişlik ve kızarıklık gibi durumlar da oluşabilir. Bu durumun nedeni genellikle bakteriyel ya da viral enfeksiyonlardır. Ayrıca mantar enfeksiyonu nedeni ile de oluşabilir. Genellikle bağışıklık sisteminin zayıflaması ile tetiklenir. Bu nedenle bağışıklık sisteminin güçlü tutulması gerekir. Vajinal kaşıntının azaltılması için bazı çözüm önerilerine uyulabilir. Bu öneriler şunlardır:

Vajinal kaşıntı nasıl geçer: Vajinal kaşıntıya bitkisel tedavi

1. Vajinal kaşıntıya çözüm: Borik asit:

– Vajinal kaşıntı durumunda en etkili çözüm borik asittir. Kızarıklıkları ve şişlikleri de azaltır. Ayrıca etkili ve doğal anti bakteriyel ve antiseptik özellikleri vardır. Anti fungal özellikleri ile iltihabı ve kaşıntıyı hafifletir.

– Biraz borik asit ile su karıştırılır. Bu karışım pamuk yardımı ile etkilenen alanlara uygulanır. 2 dakika kadar bekletilir ve alan su ile durulanır. Uygulama her gün düzenli olarak yapılabilir.

2. Vajinal kaşıntıya doğal çözüm: Kızılcık suyu:

– Kızılcık suyu da vajinal kaşıntı için önerilen etkili çözümlerden biridir. İdrar yolları enfeksiyonunu azaltırken aynı zamanda vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasını sağlar. Bakterileri öldürür ve kaşıntının artmasını da engeller. Enfeksiyonların engellenmesinde son derece etkilidir.

– Her gün birkaç bardak kızılcık suyu tüketilmesi yeterli olacaktır.

3. Vajinal kaşıntıyı ne geçirir: Bal:

– Bal anti bakteriyel ve anti mikrobiyal özellikleri ile bilinir. Bu özellikler ile vajinal kaşıntının da azaltılmasını sağlar. Anti fungal özellikleri iel iltihabı da azaltır.

– Bir bardak ılık suyun içerisine biraz bal eklenir. Karıştırılır ve bu karışım her gün düzenli olarak tüketilir. Her gün 2 ya da 3 kez tüketilmesi yeterlidir.

– Alternatif olarak, saf ve organik bal doğrudan etkilenen alana uygulanır. Yarım saat kadar ciltte bekletilir. Daha sonra alan ılık su ile durulanır. Bu uygulama günde 2 kez düzenli olarak yapılabilir.

4. Vajinal kaşıntıyı ne giderir: Kefir:

– Kefir de vajinal kaşıntı için  oldukça etkili bir çözümdür. Bakterilerin ölmesine yardımcı olan yararlı bakterileri içerir. Enfeksiyon tedavisinde son derece etkilidir. Bağışıklık sisteminin de güçlenmesini sağlar.

– Vajinal kaşıntının azaltılması her gün iki bardak kefir tüketilebilir.

– Alternatif olarak ise etkilenen alana doğrudan uygulanır. 2 saat kadar bu şekilde bekletilir. Daha sonra alan ılık su ile durulanır. Uygulama günde 2 ya da 3 kez düzenli olarak yapılabilir.

5. Vajinal kaşıntıya iyi gelen bitkiler: Neem yaprakları:

– Cilt kaşıntısı için faydalı olan neem yaprakları vajinal kaşıntı için de önerilir. Cildin yatıştırılmasına yardımcı olurken aynı zamanda iltihabın da azaltılmasını sağlar. En etkili çözümlerden biri olarak bilinmektedir.

– Bir litre suyun içerisinde birkaç neem yaprağı kaynatılır. Ardından süzülür ve soğuması beklenir. Ezilir ve karışım hamur kıvamına geldikten sonra etkilenen alana uygulanır. Bir süre ciltte bekletilir ve su ile durulanır.

– Alternatif neem yaprağı suyu da her gün düzenli olarak tüketilebilir.

6. Vajinal kaşıntıya sarımsak:

– Sarımsak da vajinal kaşıntı ve enfeksiyon tedavisinde son derece etkilidir. İçerdiği enzimler ile antibiyotik ve anti bakteriyel etkiler gösterir. Oldukça etkili bir çözümdür ve yaygın olarak kullanılır.

– Bir bardak sıcak suyun içerisine biraz sarımsak ezmesi eklenir. 10 ya da 15 dakika kadar demlenmesi beklendikten sonra süzülür ve tüketilir. Günde birkaç kez düzenli olarak tüketilmesi önerilir.

– Alternatif olarak biraz sarımsak ezmesi ile su karıştırılır. Elde edilen karışım etkilenen alanlara uygulanır. Yaklaşık 10 ya da 15 dakika kadar ciltte bekletilir. Daha sonra alan ılık su ile durulanır ve iyice kurulanır. Bu uygulama her gün düzenli olarak kaşıntı geçene kadar yapılmalıdır.

– E vitamini yağı ile birlikte de kullanılabilir. Biraz sarımsak ile E vitamini yağı ısıtılır. Ardından süzülür ve soğuduktan sonra etkilenen alana uygulanır. 10 dakika kadar ciltte bekletilir. Daha sonra alan ılık su ile durulanır. Uygulama 3 hafta boyunca düzenli olarak günde 2 kez yapılabilir.

7. Vajinal kaşıntıya yoğurt:

– Yoğurt da vajinal kaşıntı için önerilen etkili çözümler arasındadır. Cildin onarılmasına yardımcı olurken aynı zamanda cilt yapısını besler ve güçlendirir. İçerdiği yararlı bakteriler ile ciltteki zararlı mikroorganizmaların ölmesini sağlar.

– Biraz şekersiz yoğurt etkilenen alana doğrudan uygulanır. Ciltte yaklaşık 10 dakika kadar bekletilir. Daha sonra alan ılık su ile durulanır. Uygulama iyileşme görülene kadar günde 2 kez düzenli olarak yapılabilir.

8. Vajinal kaşıntı için ne kullanılır: Tuzlu su:

– Vajinal kaşıntının azaltılması için tuzlu su karışımı da yaygın olarak kullanılmaktadır. Vajinal kaşıntı semptomlarının hafifletilmesinde yardımcı olur. Enfeksiyonları da engeller.

– Bir bardak ılık suyun içerisine biraz tuzlu su eklenir. Bu karışım etkilenen cilt alanlarına doğrudan uygulanır. Bir süre ciltte bekletilir ve su ile durulanır.

– Alternatif olarak ılık su dolu küvete bir fincan tuz eklenir. Karıştırılır ve bu suyun içerisinde yaklaşık 20 dakika kadar beklenir. Daha sonra normal su ile duş alınır.

Not: Ciltte açık yaralar varsa tuz uygulamalarının yapılması önerilmez.

9. Soğuk uygulamalar:

– Soğuk kompres de vajinal kaşıntı için etkili çözümlerden biridir. Var olan inflamasyonu azaltırken aynı zamanda kısa sürede cildi yatıştırır.

– Birkaç buz küpü plastik bir torbaya konulur. Ardından ince bir havlu ile sarılır. Daha sonra bu havlu etkilenen alana kompres olarak 15 dakika kadar uygulanır. Uygulama günde birkaç kez düzenli olarak yapılabilir.

– Buz uygulaması alanın uyuşmasını sağlar ve kaşıntıyı kısa sürede azaltır.

10. Elma sirkesi:

– Elma sirkesi de vajinal kaşıntı için en etkili çözümlerden biridir. Cildin kir ve bakteriden arınmasına yardımcı olur. Mantar enfeksiyonu için özellikle önerilir. Güçlü anti bakteriyel ve anti fungal özellikleri vardır. Cildin ph dengesinin korunmasını sağlar.

– Biraz elma sirkesi ile bal karıştırılır. Elde edilen karışım her gün 2 kez düzenli olarak tüketilmelidir.

– Alternatif olarak, 1 bardak ılık suyun içerisine biraz elma sirkesi eklenir. Karışım etkilenen alana uygulanır. Bir süre alanda bekletilir ve su ile durulanır. Uygulama her gün düzenli olarak birkaç kez yapılabilir.

Ek ipuçları:

– Mantar enfeksiyonu kronik vajinal kaşıntıya neden olabilir. Bu nedenle hijyen kurallarına dikkat edilmeli ve mantar söz konusu ise mutlaka şekerli besinlerden uzak durulmalıdır.

– C vitamini açısından zengin gıdaların tüketilmesi bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar. Bu nedenle bu tür besinlerin bol miktarda tüketilmesi önerilir.

– İç çamaşırı her gün düzenli olarak değiştirilmelidir. Ayrıca pamuklu çamaşırların tercih edilmesi gerektiği unutulmamalıdır.

– Sert ve kimyasal içeren sabunlar ya da yıkama jelleri kullanılmamalıdır.

– Kokulu hijyenik pedler ya da naylon ağırlıklı pedler de kaşıntıya neden olabilir. Bu nedenle mutlaka pamuklu ve kokusuz pedlerin tercih edilmesi gerekir.

– Cildin ph dengesinin korunması için düzenli olarak her gün 2 buçuk litre su içilmelidir.

Devamını Oku

Hamilelikte Nelere Dikkat Edilmeli: Hamilelik Döneminde Yenmemesi Gerekenler

İyi Gelen Yiyecekler kategorisine 31 Aralık, 2015 tarihinde eklendi, 358 defa okundu

Hamilelikte Nelere Dikkat Edilmeli: Hamilelik Döneminde Yenmemesi Gerekenler

hamilelik döneminde yenmemesi gerekenler

hamilelik döneminde yenmemesi gerekenler

Hamilelik döneminde tüketilen besinlere dikkat edilmelidir. Sağlıklı bir beslenme planı oluşturulmalıdır. Bazı besinlerden uzak durulmalıdır.

Hamilelikte neler yememeli: Hamilelik döneminde beslenme

1. Hamilelikte yumurta tüketimi

– Yumurta içerdiği protein ile beslenme düzenine eklenmesi önerilen bir besindir. Ancak pişmiş olarak tüketilmelidir.

– Çiğ yumurta tüketilmesi hamilelik sürecinde kesinlikle önerilmez.

2. Hamilelikte alkolün zararları

– Hamile kadınlarda alkol tüketimi oldukça risklidir. Gebelik döneminde alkol alınması düşük riskini artırırken aynı zamanda bebeğin gelişim sürecini olumsuz etkiler.

– Özellikle 2 ve 3 dönemde alkol kesinlikle tüketilmemelidir.

3. Hamilelikte kahvenin zararları

– Kahve tüketimi de sınırlandırılmalıdır. Yüksek kafein içeriği ile uyarıcı etkilere sahiptir. Kalp atış hızını etkileyebilir.

– Kafein alımı düşük riskini artırır. Aynı zamanda vücudun su kaybetmesine neden olur. Kahve ve çay gibi kafeinli içecekler yerine sebze suları tüketilebilir.

4. Hamilelikte yenmemesi gerekenler: Cıva içeren balıklar

– Balık içerdiği omega 3 yağ asitleri ile genel sağlık için son derece faydalıdır. Ancak cıva açısından çok zengin olan balıkların hamilelik döneminde tüketilmesi önerilmez. Çocuğun beyin ve sinir sağlığının olumsuz etkilenmesine neden olur.

5. Hamilelikte yenmemesi gereken besinler: Çiğ ve az pişmiş et

– Hamilelik döneminde sağlıklı yağlar içeren et ve et ürünleri tüketilebilir. Ancak çiğ ya da az pişmiş olarak tüketilmemelidir.

– Çok pişmiş halde tüketilmesi önerilir.

6. Hamilelikte yenmemesi gereken meyve: Papaya

– Papaya da hamilelik döneminde önerilmeyen besinler arasındadır. İçerisindeki papain enzimi ile son derece sağlıklı olan papaya hamileliği riske sokabilir.

– Çiğ ya da pişmiş halde papaya tüketilmesi önerilmez. Papaya içerdiği enzimler ile rahim kaslarının gevşemesine neden olur. Bu nedenle düşük riskini artırır.

7. Hamilelikte yenmemesi gereken peynirler: Yumuşak beyaz peynir

– Hamilelik sürecinde yumuşak beyaz peynir de tüketilmemelidir. Yumuşak peynirlerde zararlı bakteriler çok daha fazla bulunmaktadır. Bu bakteriler düşük, erken doğum, ölü doğum ya da ciddi bir hastalığa neden olabilir.

– Yumuşak peynirler yerine daha sert yapıdaki peynirlerin tüketilmesi önerilir.

8. Hamilelikte lahana yenir mi?

– Lahana kesinlikle çiğ olarak tüketilmemelidir. Hamilelik sürecinde vücut daha hassas olduğu için yeşillik üzerindeki zararlı mikroorganizmalardan olumsuz etkilenmesi daha olasıdır.

– Lahananın yanı sıra diğer yeşil sebzelerin de çiğ olarak tüketilmesi önerilmez. Ayrıca marul gibi yeşillikler çok sık tüketilmemeli; tüketilecekse yenmeden önce iyice yıkanmalıdır. Bazı durumlarda bu yeşillikler üzerinde yaşayan zararlı bakteriler mide ağrılarına neden olabilir. Ayrıca hamilelik döneminde oluşan kusma ve mide bulantısını da artırır.

– Yonca, turp ve fasulye filizi de tüketilmemelidir.

Hamilelikte beslenme programı nasıl olmalı?

– Hamilelik sürecinde bitkisel çaylar tüketilmeden önce mutlaka doktora danışılmalıdır. Bazı bitkilerin kullanılması düşük riskinin artmasına neden olabilir.

– Hamilelik sürecinde kusma ve mide bulantısı en sık görülen belirtiler arasındadır. Bu belirtilerin azaltılması ya da şiddetlenmemesi için beslenme düzenine çok dikkat edilmelidir. Vitamin ve mineral açısından zengin olan sebze ve meyvelerin tüketilmesi önerilir. Ayrıca abur cuburlar ile çok yağlı ve şekerli gıdalardan uzak durulmalıdır.

– Su tüketimi mutlaka artırılmalıdır. Her gün 3 litreye yakın su ya da diğer sağlıklı içecekler tüketilebilir.

– Bağışıklık sisteminin güçlü tutulması hamilelik sürecinde C vitamini açısından zengin gıdaların tüketilmesi önerilir. Özellikle greyfurt, portakal, limon gibi besinler beslenme düzenine eklenebilir.

Hamilelik sürecinde bazı besinlerin tüketilmemesi gerekir. Bazı bitkiler ve besinler düşük riskinin artmasına neden olabilir. Bu nedenle özellikle bitkisel çaylar tüketilmeden önce mutlaka bir doktora danışılmalıdır. Çiğ besinler kesinlikle tüketilmemelidir. Özellikle yeşillik salatası tüketilecekse hazırlanırken çok iyi yıkanmalıdır. Aksi halde çocuğu gelişim sürecinin olumsuz etkilenmesine neden olabilecek zarar mikroorganizmalar vücuda alınmış olur. Tüm bu önerilere mutlaka uyulması tavsiye edilir.

Devamını Oku

Hamilelik Belirtilerini Ne Zaman Gösterir: Hamilelik Belirtileri

Kadın Sağlığı ve Bitkisel Çözümler kategorisine 13 Aralık, 2015 tarihinde eklendi, 1.080 defa okundu

Hamilelik Belirtilerini Ne Zaman Gösterir: Hamilelik Belirtileri

hamilelik belirtileri

hamilelik belirtileri

Hamilelik nasıl belli olur?

Hamilelik sürecinde birçok belirti ortaya çıkar. Özellikle erken hamilelik belirtileri şunlardır:

Hamileliğin belirtileri nelerdir: Hamileliğin ilk belirtileri nelerdir?

1.) Hamilelik yorgunluk yaparmı?

– Erken hamilelik belirtilerinden ilki yorgunluktur. Yorgunluk ve halsizlik gün içerisinde sık sık oluşabilir. Uyku isteği de çok sık görülen bir belirtidir.

2.) Hamilelikte nefes darlığı ne zaman başlar?

– Nefes darlığı da erken gebelik belirtileri arasındadır. Nefes almada zorlanma yaşanabilir.

3.) Hamilelikte kas güçsüzlüğü

– Yorgunluk ile birlikte güçsüzlük ve kas ağrıları da oluşabilir. Bunun nedeni kan şekerinin dengesinin değişmesidir.

4.) Hamilelikte memede şişlik ne zaman başlar?

– Göğüslerde adet dönemi öncesindekine benzer şişlik ve acıma hissi oluşabilir. Genellikle erken gebelik belirtileri arasında bu belirti de vardır. Göğüslerde ağrı ile birlikte hassaslaşma da olabilir.

5.) Hamilelikte kramplar ve şişkinlikler

– Erken gebelik belirtilerinden biri de kramp ve şişkinlik hissidir. Karın bölgesinde yoğun şişkinlik ile birlikte sancılar da oluşabilir.

6.) Hamilelikte baş ağrısı

– Adet dönemi öncesinde oluşan baş ağrıları hamilelik durumunda da görülebilir. Migren ağrıları tetiklenebilir.

7.) Hamilelikte akıntı olurmu?

– Hamilelik döneminde görülen bir diğer belirti akıntıdır. Normalde olan akıntıdan daha fazla ve sarımsı ya da beyaz akıntı hamilelik habercisi olabilir.

8.) Hamilelikte depresyon belirtileri

– Depresyon belirtileri de hamilelik döneminde görülen belirtiler arasındadır. Olumsuz ruh hali sık sık yaşanabilir.

9.) Hamilelikte sabah bulantıları

– En sık görülen belirtilerden biri de sabah bulantısıdır. Sabahları mide bulantısı ve kusma oluşabilir.

10.) İdrara çıkışta artış

– Hamilelik sürecinde rahmin mesaneye baskı yapması sonucunda idrara daha sık çıkılır. Gün içerisinde idrar çıkışında ve yoğunluğunda artış görülür.

11.) Hamilelikte koku hassasiyeti

– Bir diğer belirti ise koku hassasiyetidir. Keskin ve kuvvetli kokular oldukça rahatsız edici gelmeye başlayabilir. Bu kokular mide bulantısını da tetikler.

12.) Hamilelikte vücut sıcaklığı değişimleri

– Hamilelik döneminde erken dönem belirtilerinden bir diğer ise vücut sıcaklığının artmasıdır. Normalde 37 derece olan vücut sıcaklığı 38 ya da 38 buçuk olabilir. Bu sıcak kişi tarafından çok hissedilmese de ölçüldüğünde anlaşılır.

Hamilelik belirtileri nelerdir ne zaman başlar?

– Hamilelik döneminin en önemli belirtisi adet dönemindeki değişikliktir. Genellikle adet dönemi gerçekleşmez. Ancak bazı durumlarda bu döneme girilince akıntı şeklinde kanam oluşabilir, az sürebilir ya da bu akıntı kahverengi gelerek kısa sürede bitebilir.

– Hormonal değişiklikler nedeni ile sinirlilik ve nedensiz yere olumsuz düşüncelere kapılma gibi durumlar da oluşabilir.

– Stres de sık görülen belirtiler arasındadır. Meditasyon ve yoga teknikleri doktora danışılarak uygulanabilir.

– Kusma ve mide bulantısı gibi belirtiler gündelik hayatı olumsuz etkiler. Bu durumda doktora danışılarak bitkisel çözümlerden faydalanılabilir.

– Akıntı da görülmektedir. Ancak eğer akıntı çok sık yaşanıyorsa, sık sık kanam şeklinde geliyorsa mutlaka en kısa zamanda bir doktora gidilmelidir. Anormal akıntı durumu dış gebelik belirtisi olabilir.

– Depresyon benzeri belirtiler için ise ruh halinin yükseltilmek üzere hobilere zaman ayrılabilir. Ayrıca meditasyon da oldukça etkili bir çözüm olacaktır.

Hamilelik sürecinde erken belirtiler bunlardır. Ancak belirtiler kişiden kişiye değişebilir. Bazı kadınlarda sabah bulantısı çok sık yaşanırken bazı kadınlarda hiç yaşanmamaktadır. Kokulara karşı hassasiyet en sık görülen belirtiler arasındadır. Ayrıca adet kesilmesi de genel olarak yaşanır. Çok nadir de olsa bir ay kadar üstüne görme denilen adet akıntısı oluşabilir. Hamilelikten şüphe ediliyorsa ilk olarak evde de yapılabilen idrar testleri yapılmalıdır. Bu testler çok büyük oranda doğru sonuç vermektedir. Ancak kesin sonuç için doktora gidilerek test yaptırılması gerektiği unutulmamalıdır.

Devamını Oku

Adet Sancıları Nasıl Geçer: Adet Sancılarına Doğal Çözümler

Bitkisel Çözümler kategorisine 7 Aralık, 2015 tarihinde eklendi, 1.076 defa okundu

Adet Sancıları Nasıl Geçer: Adet Sancılarına Doğal Çözümler

adet sancılarına doğal çözümler

adet sancılarına doğal çözümler

Adet sancısı nasıl olur?

Adet krampları çok önemli gözükmese de yaşanan şiddetli ağrılar kadınların yaşamını olumsuz etkileyebilir. Ancak, istendiği zaman adet krampları için basit ve etkili ilaçları kullanmak faydalı olabilir.

Adet sancısına ne iyi gelir: Adet sancısına bitkisel çözüm

1 – Adet sancılarına ağrı kesici:

Adet ağrısını azaltmak için anti-inflamatuar içerikli ağrı kesici ilaçlar kullanmak son derece etkili olabilir. Adet dönemi kramp ve ağrılara iyi gelen ibuprofen, genpril, advil gibi bu ilaçlardan birkaçı olan marka isimli ilaçlar reçetesiz olarak eczanelerden elde edilebilir. Temelde önerilen markalardan, “İbuprofen,” önemli ölçüde daha az maliyetlidir. Ancak ibuprofen alımı yaşa ve kiloya göre olmalıdır. Eğer bir doktor gözetimi olmaksızın ibuprofen kullanmak gerekirse 24 saatlik bir süre içinde 1600mg’dan fazla tüketmemek gerektiğine dikkat edilmelidir. Kan inceltici ya da farklı sorunlara neden olabilecek diğer ağrı kesiciler yerine hassas tıbbi durumlarda kadınların adet dönemi sancılarını atlatmak için ibuprofen kullanmaları tavsiye edilir.

2 – Adet sancısına sıcak su torbası:

Yüksek sıcaklık tedavisi kullanmak adet dönemi kramplarından kurtulmak için çok faydalı bir yoldur. Doktorlar adet krampları ile ilişkili ağrıyı gidermek için bir çözüm yolu olarak ısı kullanmayı önermektedir. Sıcaklık tedavisi için evde kullanılabilecek bazı çözüm yolları şu şekilde tavsiye edilebilir. Sıcak su şişesi alınır ve mide ya da alt karın üzerine uygulanır. Yaşanan adet krampları bakımından iyileşme belirtileri görülene kadar sıcak su şişesi 15 ile 20 dakika kadar tutulur.

3 – Adet ağrısı nasıl geçer: Vitamin kullanmak:

Adet dönemi başlamadan birkaç gün önce yeterince vitamin almak, adet dönemi kramplarından ve ağrılarından kurtulmak için çok etkili olmaktadır. Adet sancılarına iyi gelen vitaminleri şöyle sıralamak mümkündür. E vitamini adet dönemi krampından kurtulmak için etkilidir. Kanama başlamadan önce ilk birkaç gün boyunca ve kanama dinene kadar her gün E vitamini alınması tavsiye edilebilir. Ayrıca, bazı vitaminler (B6 vitamini, B3, B1 vitamini ve balık yağı takviyeleri) kadınların adet kanamaları dönemini sakin geçirmelerine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

4 – Adet ağrısına iyi gelen egzersizler:

Hazırlanan programın genel parçası egzersiz yapmaktır. Araştırmalar sonucu yapılan çalışmalar, geleneksel egzersiz yapan kadınların daha az adet ağrısına maruz kaldığını göstermektedir. Ne olursa olsun her hafta beş kez sadece 30 dakikalık yürüyüş egzersizi, adet dönemi ağrılarına iyi gelmesi açısından diğer orta dereceli egzersizlerden daha iyidir.

5 – Adet ağrısı için ne yemeli?

Adet dönemi kramp ve sancılarından kurtulmak için vücut için gerekli besin maddelerini almak gerekmektedir. Bu adet kramplarının meydana gelmesine vücutta magnezyum yoksunluğu ve B vitamini yetersizliği neden olmaktadır. Bunun için, gerekli mineraller ve vitaminler bakımından zengin besinleri tüketmek, adet dönemi sancılarını geçirmek bakımından dikkate alınması gereken bir durumdur.

6 – Adet ağrıları için ilaç kullanımı:

Öncelikle doğum kontrolü hapına başlama konusunda mutlaka kadın doğum doktoru ile konuşmak gerekmektedir. Kullanılan doğum kontrol hapı rahim duvarlarında biriken kanı dağıtmak için etkili olur. Adet döneminde rahim duvarlarının etrafında hareket ederek kanamayı başlatır ve ağrı çekmeye neden olan kanın adet sancılarınıdökülmesi için daha az risklidir. Ağrılı adet dönemler için, kadın doğum doktoru tarafından doğum kontrol hapına başlamak önerilebilir. Doğum kontrol hapının sürekli ve düzenli aralıklarla alınması adet dönemi döngülerini düzene sokmasının yanı sıra bazen adet dönemlerinin ortasında lekelenmeler ile karşılaşmak mümkündür. Buna rağmen adet döneminin düzene girmesi ve ağrılarının hafiflemesi için üç aylık doğum kontrol hapı kullanmak aslında iyi bir seçenek olabilir.

7 – Adet dönemi sancılarından kurtulmak için kontrasepsiyon enjekte ettirmek:

Kanamayı hemen başlatan bu ilacın enjekte edilebilmesi için mutlaka bir kadın doğum doktoruna danışmak gerekmektedir. Bu ilacın enjekte edilmesi adet krampları ve aynı zamanda adet ağrılarını azaltmak için yardımcı olur. Doğum kontrol hapı gibi bu infüzyonun kullanılması aynı şekilde ve kısa bir süre içinde rahim astarındaki kanamayı dağıtır. Aslında, birçok kadın tarafından bu infüzyonun kullanımı altı aylık süre içinde takip eden kanamayı azaltır.

8 – Adet dönemi sancılarından kurtulmak için diğer çözüm yolları:

Adet dönemi krampları ve ağrılarından kurtulmak için farklı yöntemler denenebilir. Ancak, kesinlikle en az doktor reçeteli ilaçlar kadar etkili olabilir. Bu yöntemler şöyle sıralanabilir:

– Ayaklar yukarı doğru kaldırılır ve bir dayanak kullanılarak en az 20 dakika kadar dinlendirilir. Bu ayakları dinlendirme yönteminin düzenli yapılması, adet dönemi kramp ve ağrıları için ağrı kesici kadar etkili olur.

– Bir başka yöntem ise adet kramp ve ağrısına odaklanarak yoga sfenks duruşunu denemektir.

– Sigara ve içkiden uzak durmak önerilir. Bu alışkanlıklar belirgin nedenlerden dolayı adet döneminin ağrılı ve sıkıntılı geçmesine neden olabilir.

– Alt sırt ya da mide alanına masaj yapmak adet dönemi sancıları ve kramplarını hafifletmek için faydalı olabilir.

9 – Adet dönemi sancılarından kurtulmak için ilgili doktor ziyaret edilir:

Adet dönemi kramp ve ağrılarından şikayeti çok olan kadınların mutlaka bir kadın doğum doktorunu ziyaret etmesi tavsiye edilir. Bazen çekilen bu şiddetli kramp ve ağrılar başka bir alternatif hastalığın habercisi olabilir. Düzenli adet görmek için etkili olan ve rahim dışında bulunan rahim astarına endometriozis denir. Adet döneminde ağrıya neden olan bu rahim astarının ne kadar zarar gördüğü sorgulanabilir ve devam eden ağrıya yanıt bulunamaz ise bu durumda kesinlikle bir doktora başvurmak gerekir.

10 – Adet dönemi sancılarından kurtulmak için Homeopati denemek:

Adet dönemi sancı ve kramplarını gidermek için homeopati denemek önerilebilir. Ekteki rezonans homeopatik tedavileri adet dönemleri arasındaki ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Bir homeopatik doktora yan etkilerini bilerek otlardan doğru karışımı seçmek için danışılabilir.

11 – Adet ağrıları için bitkisel çözümler kullanmak:

Adet dönemi ile ilgili ağrıyı azaltmak için bitkisel çözümleri denemek tavsiye edilebilir. Bunun için, birçok ot aylık adet döngüsü ile ilişkili ağrının belirtilerinin geçmesi için yararlı olabilir. Bu otlar ile ilgili yapılan açıklayıcı araştırmalara göre, aynı şekilde adet ağrısını ciddi olarak azaltmada otların etkin olmasını onamıştır. Bazı etkili otların harmanlanarak kullanılması ile adet dönemi ağrılarını kontrol etmek için bir plan yapılır ve böylece adet döneminin düzeni kontrol altında tutulabilir. Ayrıca otlar ile yapılan çalışmalar sonucu, bu bitkisel ilaçların ağrılı adet kanamalarının yanı sıra diğer farklı jinekolojik rahatsızlıklar içinde yararlı olduğu belirtilmiştir.

Devamını Oku

Sıcak Basmasına Ne İyi Gelir: Ateş Basması İçin Bitkisel Tedavi

Bitkisel Çözümler kategorisine 7 Aralık, 2015 tarihinde eklendi, 393 defa okundu

Sıcak Basmasına Ne İyi Gelir: Ateş Basması İçin Bitkisel Tedavi

ateş basması için bitkisel tedavi

ateş basması için bitkisel tedavi

Sıcak basması menopoz döneminde hormonal dengesizlikler nedeni ile oluşur. Gün içerisinde sık sık yaşanması oldukça rahatsız edicidir. Sıcak basması için doğal çözümler denenebilir.

Sıcak basması nasıl önlenir: Sıcak basmasına bitkisel çözüm

1.) Sıcak basmasına çözüm: Kilo verilmesi

– Sıcak basması durumunda ilk olarak fazla kilolardan kurtulmak gerekir. Fazla kiloların varlığı da sıcak basmasını tetikleyebilir.

– İdeal kiloya düşmek için uygun bir diyet ve spor programı izlenmelidir.

2.) Ateş basması için ne yapılır: Stres

– Stres seviyelerinin yükselmesi de sıcak basması ataklarını artırabilir. Bu nedenle stres kontrolü sağlanmalıdır. Düzenli olarak yoga ve meditasyon yapılabilir. Ayrıca hobilere de zaman ayrılabilir.

3.) Ateş basmasına karşı önlemler: Uyku düzeni

– Sıcak basması tedavisinde uyku düzeni de son derece önemlidir. Her gün 8 saat kadar uyunmalıdır. Aynı saatlerde uyunmalı ve aynı saatlerde uyanılmalıdır. Ayrıca geç saatlerde yatılmaması önerilir.

4.) Sıcak basması için düzenli egzersiz

– Her gün düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır. 30 dakika koşu ya da yürüyüş yapılabilir. Kardiyo ve ağırlık egzersizleri de önerilmektedir.

5.) Sıcak basmasına iyi gelen besinler: Omega 3 yağ asitleri

– Omega 3 yağ asitleri açısından zengin besinlerin tüketilmesi önerilir. Özellikle yağlı balıklar ile keten tohumu mutlaka beslenme düzenine eklenmelidir.

– Her hafta bir porsiyon uskumru ve sardalye gibi balıklar tüketilebilir.

6.) Kahve

– Kahve tüketiminin sınırlandırılması önerilir. Mümkünse hiç içilmemelidir. Kahve içerdiği enzimler ile vücut sıcaklığı artırır ve ani sıcak basmalarına neden olur.

7.) Vücudu nemli tutmak

– Vücudun nemli kalması için her gün yeterli miktarda su ve sıvı tüketilmelidir. 2 buçuk ya da 3 litreye kadar su içilebilir. Ayrıca bitkisel çaylar ile sebze suları gibi sağlıklı içecekler de tüketilebilir.

8.) Kıyafet seçimi

– Pamuklu giysiler vücudun serin tutulmasına yardımcı olur. Vücut ısınının dengelenmesini sağlar. Naylon ve vücudun nefes almasını önleyen kıyafetlerden uzak durulmalıdır.

9.)  Akupunktur tedavisi

– Akupunktur tedavisi de sıcak basması tedavisi için yaygın olarak kullanılır. Ancak alanında uzman kişilere yaptırılmalıdır.

10.) Hamam ve saunalar

– Hamam ve sauna gibi aktiviteler sıcak basmasını tetikleyebilir. Bu nedenle uzak durulması önerilir. Buharlı ortamlar aynı zamanda nefes darlığı ve baygınlık gibi sonuçlara da neden olabilir.

11.) Fast food besinler

– Hazır ve fast food gıdalar tüketilmemelidir. İşlenmiş gıdalar genel sağlık açısından zararlı olduğu kadar sıcak basmasını da artırabilir.

– Daha çok sebze ve meyve ağırlıklı beslenilmesi önerilir. Lifli ve vitamin açısından zengin gıdalar tüketilmelidir.

12.) Sigara içilmemeli

– Sigara genel sağlık açısından son derece zararlıdır. Vücutta toksinlerin birikmesine neden olarak birçok hastalığı tetikleyebilir. Sıcak basma ataklarını da tetiklediği kanıtlanmıştır. Bu nedenle sigaradan kesinlikle uzak durulmalıdır.

13.) Dinlenme

– Sıcak basması ataklarının önlenmesi için her gün yeterli miktarda dinlenilmelidir. Uyku düzenine dikkat edilmesinin yanı sıra gün içerisinde uzanarak dinlenilebilir.

14.) Menopoz ateş basması bitkisel tedavi: Sıcak basmasına iyi gelen bitkiler

– Bitkisel çaylar düzenli olarak tüketilebilir. Özellikle yeşil çay, papatya çayı, rezene çayı ve anason çayı gibi bitkisel çaylar önerilir.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine seçilen bitkiden bir miktar eklenir. Yaklaşık 10 ya da 15 dakika kadar demlenmesi beklenir. Ardından süzülür ve içerisine biraz limon suyu ya da bal eklenerek tüketilir. Günde birkaç bardak kadar tüketilmesi önerilir.

Sıcak basması atakları günlük hayatı olumsuz etkiler. Kişinin rahatsız hissetmesinin yanı sıra özgüvenini de olumsuz etkileyebilir. Sıcak basması ataklarının azaltılması için tüm bu önerilere uyulması tavsiye edilir. Ayrıca beslenme düzenine de dikkat edilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Her gün vitamin ve mineral açısından zengin gıdalar düzenli olarak tüketilmelidir. Ayrıca su ve sıvı alımının da artırılması gerekir. Eğer sıcak basması çok şiddetli yaşanıyorsa bir doktora danışılmalıdır.

Devamını Oku

Hamilelik Çatlakları Nasıl Önlenir: Hamilelik Çatlaklarına Doğal Çözüm

Bitkisel Çözümler kategorisine 1 Aralık, 2015 tarihinde eklendi, 398 defa okundu

Hamilelik Çatlakları Nasıl Önlenir: Hamilelik Çatlaklarına Doğal Çözüm

hamilelik çatlaklarına doğal çözüm

hamilelik çatlaklarına doğal çözüm

Hamilelikte cildin esnemesi ile birlikte karın bölgesinde çatlaklar oluşabilir. Bu çatlakların önlenmesi ve azaltılması için bazı doğal çözümlerin kullanılması önerilir.

Hamilelik çatlakları nasıl gider: Hamilelik çatlaklarına çözüm

1.) Hamilelik çatlakları için ne yapmalı: Beslenme düzeni

– Beslenme düzeni cilt sağlığı üzerinde son derece önemli bir yere sahiptir. Cildin esnekliğini ve sıkı görünümünü koruması için mineral ve vitamin açısından zengin gıdalar tüketilmelidir. Özellikle yeşil sebzeler ile renkli meyvelerin tüketilmesi önerilir.

– Çilek, ıspanak, yaban mersini ile E vitamini açısından zengin olan çerezler, avokado, brokoli, fındık ve kara lahana tüketilebilir.

– A vitamini içeren besinler de cildin onarılmasına yardımcı olur. Havuç, kabak, tatlı patates, mango, kırmızı biber beslenme düzenine eklenebilir.

– Omega 3 yağ asitleri içeren yağlı balıklar ile keten tohumu da önerilen gıdalar arasındadır.

2.) Hamilelik çatlaklarını önlemek için kilo kontrolü

– Kilo kontrolü sağlanmalıdır. Hamilelik sürecinde kilo alınması normaldir. Ancak ideal kilo için doktora danışılmalıdır. İdeal kilonun üzerinde kilo alınması özellikle karın bölgesinde ve diğer vücut alanlarında çatlaklara neden olabilir.

– Sıvı alımının artırılması gerekir. Bol bol su tüketilmeli ve doktora da danışılarak bazı bitkisel çaylar tüketilmelidir. Sebze suları da beslenme düzenine eklenebilir. Özellikle taze biber, salatalık, kereviz ve diğer yeşil sebzelerin suları tüketilmelidir.

3.) Hamilelik çatlakları için düzenli egzersiz

– Cilt esnekliğinin korunması ve çatlak oluşumunun engellenmesi için her gün düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır. Egzersiz kan dolaşımını artırır ve cilt hücrelerine daha fazla oksijen gitmesini sağlar.

– Ancak hamilelik döneminde çok yorucu egzersizlerden kaçınılmalıdır. Bu konuda da doktora danışılabilir. Özellikle meditasyon ve yoga önerilir.

4.) Hamilelikte oluşan çatlaklara peeling uygulaması

– Peeling uygulamaları da ciltteki ölü deri hücrelerin ve kirin arınmasına yardımcı olduğu için çatlakların önlenmesini sağlar. Karın ve kalça bölgesine her hafta birkaç kez düzenli olarak peeling uygulaması yapılabilir.

5.) Kimyasal içeren kremler

– Kimyasal içeren kremlerin kullanılması cildin zarar görmesine neden olur. Bu tür ürünlerin kullanılması önerilmez. Cildi nemli tutmak için zeytinyağı ya d Hindistan cevizi yağı gibi bitkisel yağlar kullanılabilir.

6.) Bitkisel kremler

– Bitkisel kremler de cildi nemlendirmek için kullanılabilir. Özellikle salatalık ya da aloe vera içeren krem ve losyonların kullanılması önerilir. Her gün birkaç kez cilde masaj yaparak uygulanabilirler.

7.) Güneşten korunma

– Hamilelik sırasında cildin güneşten korunması gerekir. Aksi halde cilt kuruluğu cildin esnekliğini kaybetmesine neden olur. Bu da ciltte çatlak oluşmasını tetikleyebilir.

8.) Hamilelik çatlaklarına kakao yağı

– Kakao yağı içerisindeki enzimler ile cilt yapısının nemli kalmasına yardımcı olur. Aynı zamanda cildi besler ve güçlendirir.

– Biraz kakao yağı ile cilde her gün düzenli olarak masaj yapılabilir.

9.) Hamilelik çatlaklarına iyi gelen bitkiler: Aloe vera

– Aloe vera cildin nemli kalmasına yardımcı olan temel malzemelerden biridir. Cilt yapısını besler ve geliştirir. Aynı zamanda cildin daha canlı ve parlak görünmesini sağlar.

– Biraz aloe vera jeli cilde doğrudan uygulanır. Bir süre cilt tarafından emilmesi beklenir. Ardından alan ılık su ile durulanır.

– Gün içerisinde aloe vera suyu da tüketilebilir. Ancak doktora danışılmadan tüketilmesi önerilmez.

Hamilelik çatlaklarını önlemenin yolları:

– Zeytinyağı, kakao yağı ve E vitamini içeren losyon ile nemlendirici kremler düzenli olarak kullanılabilir. Bu şekilde cildin esnekliğini koruması sağlanır.

– Çatlak oluşumu cilt esnekliğine bağlıdır. Genetik olarak cilt tipinin tanınması gerekir. Bu doğrultuda önlem alınabilir.

– Beslenme düzenine de dikkat edilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Her gün mineral ve vitamin açısından zengin besinlerin tüketilmesi önerilir. Ayrıca su ve sıvı alımının artırılması gerektiği de unutulmamalıdır.

Hamilelik döneminde oluşan çatlakların azaltılması için doktora da danışılabilir.

Devamını Oku

Sıcak Basmasına Ne İyi Gelir: Sıcak Basması Bitkisel Tedavi

Kadın Sağlığı ve Bitkisel Çözümler kategorisine 9 Ekim, 2015 tarihinde eklendi, 710 defa okundu

Sıcak Basmasına Ne İyi Gelir: Sıcak Basması Bitkisel Tedavi

sıcak basması bitkisel tedavi

sıcak basması bitkisel tedavi

Kadınlarda menopoz döneminde ortaya çıkan sıcak basması en sık görülen ve en rahatsız edici belirtiler arasındadır. Sıcak basması ile birlikte yoğun bir terleme de görülür. Bu sıcaklık tüm vücutta hissedilirken en çok göğüs bölgesinde oluşur.

Sıcak basması nedir?

Sıcak basması kendini yaklaşan menopoz dönemi ile göstermeye başlar. Vücutta değişen hormon düzeyleri sıcak basmasının temel nedenidir. Özellikle östrojen düzeylerindeki ciddi düşüş sıcak basmalarını tetikler.
Sıcak basması genelde bir kaç dakika ya da 30 saniye süreyle kendini gösterir. Yüzde kızarma oluşur ve terleme başlar. Menopoz yaklaşırken kadınların neredeyse % 95’ında sıcak basması görülür.

Sıcak basması için bitkisel çözümler

1. Fazla kilolardan kurtulmak:

Obez kadınlarda menopoz dönemi yaklaştığında sıcak basması daha sık görülür. Bu nedenle kadınlara fazla kilolardan kurtulması önerilir. Sağlıklı beslenme şeklinin yanı sıra egzersiz programları da uygulanabilir. Kilo verildiğinde menopoz dönemi daha rahat geçer.

2. Stresten uzak durmak:

Stres tüm hastalıklarda olumsuz etki yaratır. Menopoz döneminde de stresten uzak durulması önerilir. Hormon düzeyleri dengesizleştiğinde özellikle östrojen ve progesteron hormonu dengesizleştiğinde sinirlilik oluşabilir. Stres kontrolü sağlamak için meditasyon, nefes egzersizleri ve yoga gibi öğretiler uygulanabilir. Ayrıca stresten kaçmak için hobilere ağırlık verilebilir ve orta düzeyli egzersizler yapılabilir. Yürüyüş ve bisiklet egzersizleri önerilmektedir.

3. Ortamı havalandırmak ve serin tutmak:

Sıcak basmalarına karşı oda sürekli havalandırılmalı ve serin tutulmalıdır. Açık havada vakit geçirildiğinde sıcak basmalarının sıklığında azalma olacaktır. Eğer açık alanda vakit geçirmek gibi bir durum yaratılamıyorsa kapalı alan havalandırılmalıdır. Ayrıca sıcak basmasını engellemek için çok kalın ve kat kat giyilen kıyafetlerden kaçınılmalıdır. Daha hafif ve ince kıyafetler tercih edilebilir.

4. Phytoestrogens içeren sağlıklı beslenme düzeni:

‘Phytoestrogens’ bitkilerden elde edilen östrojen hormonu için kullanılan bir terimdir. Orta miktarda phytoestrogen içeren gıdalar beslenme düzenine eklenebilir. Bu nedenle yonca ve meyan kökü gibi besinler ve bitkiler tüketilebilir. Ancak ne kadar tüketilmesi gerektiği konusunda doktora danışılması gerekir.

5. Düzenli bir gece uykusu:

Uyku düzeni de oldukça etkilidir. Sıcak basmasını engellemek için düzenli bir uyku sistemi şarttır. Düzensiz uyku düzeni, vücudun hormonal dengesi üzerinde olumsuz etkiler yaratır. Her gece en az 6 ya da 8 saat uyunmalıdır. Geceleri erken yatılması gündüz ise erken kalkılması önerilir.

6. Yoga egzersizleri:

Yoga vücut ve genel sağlık için oldukça etkili bir aktivitedir. Vücut esnekliğini korumaya yardımcı olur. En iyi egzersiz seçeneklerinden biridir. Yoga stresten uzak durmaya yardımcı olurken aynı zamanda kilo vermeyi de kolaylaştırır. Vücutta hormonal dengenin korunmasına yardımcı olur.

7. Balık beslenme düzenine dahil edilmelidir:

Omega 3 yağ asitleri içeren balık tüketimi artırılmalıdır. Omega 3 yağ asitleri sıcak basmasının hafiflemesine yardımcı olur. Omega 3 yağ asitleri bakımından zengin gıdalar tüketilmelidir. Yağlı balıklar tercih edilebilir. Ton balığı, uskumru ve sardalye gibi balıklar tüketilebilir. Bir haftada 2 ya da 3 porsiyon balık tüketilebilir.

8. Kahve tüketimi sınırlandırılmalıdır:

Kahve gibi sıcak içeceklerin tüketilmesi önerilmez. Bu tür içecekler sıcak basmasını tetikler ve var olan sıcak basmalarını artırır. Çünkü vücudun iç sıcaklığı da artar. Bu durumda terleme de artar. Mümkünse kahve hiç tüketilmemelidir.

9. Alkollü içeceklerden kaçınmak:

Alkollü içeceklerin tüketilmesi de sıcak basmalarını tetikler. İlk başta soğukluk hissi veren alkol bir süre sonra vücudun sıcaklığını artırmaya neden olur.

10. Baharat tüketimi sınırlandırılmalıdır:

Baharat da sıcak kahve gibi tüketilmemesi gereken besinler arasındadır. Vücudun iç ısısın artmasına neden olur. Baharatlı yiyecekler yerinde sebze ve meyveler tüketilmelidir.

11. Vücudu serin tutmak:

Sıcak basmasını engellemek için soğuk duş yapılır. Sıcak duş terlemenin ve diğer menopoz belirtilerinin artmasına neden olur. Soğuk duşun yanı sıra soğuk kompresler de işe yarayabilir. Ayrıca havlu içerisine biraz buz küpü konarak da göğüs bölgesine uygulanabilir.

12. Akupunktur

Akupunktur da sıcak basması tedavisinde kullanılan etkili bir çözümdür. Bu terapi ile hormon düzeylerindeki dengesizliklerin etkisi en aza indirgenir. Sıcak basmalarının yoğunluğu ve sıklığı azalır. Uzman kişilerce uygulana bu yöntem günümüzde en sık tercih edilen çözümler arasındadır.

13. Bu kompresleri:

Buz kompresleri baş, boyun ve omuz bölgesinin yanı sıra vücudun alt kısımlarına da uygulanabilir. Bu uygulamalar ihtiyaç duyuldukça tekrar edilir. Sıcak basmasını büyük ölçüde engeller. Soğuk ve serin bir ortam yaratmak için klima ve vantilatör gibi araçlardan da yararlanılabilir.

14. Sauna ve hamamlara gidilmemelidir:

Sauna ve hamam sıcak basmasını artırabilir. Bu nedenle menopoz dönemine yaklaşan kadınların bu tür aktivitelere dahil olması önerilmez. Sauna ve hamamlar sıcak su içerdiği için ve yoğun sıcak buhar bulundurduğu için terlemeyi artırır. Sıcak basması ataklarını da sıklaştırır.

15. Sıcak yemeklerin tüketimi sınırlandırılmalıdır:

Sıcak yemeklerin tüketilmesi kısıtlanmalıdır. Çok sıcak yemekler sıcak basmasını tetikler. Bu nedenle tüm yemeklerin oda sıcaklığında tüketilmesi önerilir. Soğuk gıdalar özellikle zeytinyağlı yemekler tüketilebilir. Sıcak basmalarını engellemek için en etkili çözümlerden biri de budur.

16. Sigara içilmemelidir:

Sigara içerisindeki nikotin ile sıcak basmasını tetikleyebilir. Eğer kişi sigara içiyorsa mutlaka bırakması önerilir. İçmiyorsa da sigara dumanı bulunan ortamlarda bulunmaması tavsiye edilir. Sigarayı bıraktıktan birkaç gün sonra sıcak basmalarında gözle görülür bir azalma olacaktır.

17. Bol bol dinlenmek:

Sıcak basması ve terleme gibi menopoz belirtileri kişinin yorgun ve halsiz hissetmesine neden olabilir. Bu nedenle yatıp dinlenmesi önerilir. Vücut dinlenerek kendini daha çabuk toplar. Alternatif olarak, ısı ayarı olan sandalyeler ya da ısıtmalı battaniyeler kullanılabilir.

Sıcak basmaları geçicidir. Bu nedenle tedirgin olunmamalı rahat davranılmalıdır. Menopoz süreci doğal bir süreçtir. Sıcak basması ve terleme de normal bir durumdur. Bu nedenle panik yapmadan bu süreci en hafif şekilde geçirmek gerekir. Özellikle yazın belirtiler şiddetlenebilir. Özellikle yaz döneminde mutlaka bir klima ya da vantilatör kullanılması önerilir.

Menopoz döneminde ortaya çıkan belirtiler hormon dengesi ile ilgilidir. Ancak sıcak basması sadece menopoz döneminde ortaya çıkmaz. Vücutta hormon dengesinde herhangi bir değişim olduğunda da oluşabilir. Hamilelik evresinin ilk dönemlerinde ya da hormonal bozukluklarda da sıcak basmasına rastlanabilir. Ancak bu tür durumlarda sıcak basmasının giderilmesi tedavi ile mümkündür. Menopoz döneminden ayrı oluşan sıcak basmaları için bir doktora görünmekte yarar olacaktır. Doktor hormonal bozuklarda uygun tedavi yöntemleri uygulayarak belirtilerin hafifletilmesine yardımcı olur.

Sıcak basması ve terleme sorunu normal bir durum olsa da yoğun yaşanıyorsa doktora danışılabilir. Ancak bitkisel çözümler oldukça işe yaramaktadır. Doktora danışarak bu çözümler de uygulanabilir.

Devamını Oku