"Kalp ve Damar Sağlığı İçin Bitkisel Çözümler" Kategorisi

Kolesterolü Düşürmek İçin Ne Yapılır: Kolesterol İçin Öneriler

Bitkisel Çözümler kategorisine 19 Ocak, 2016 tarihinde eklendi, 1.982 defa okundu

Kolesterolü Düşürmek İçin Ne Yapılır: Kolesterol İçin Öneriler

kolesterol için öneriler

kolesterol için öneriler

Kolesterol düzeylerinin yüksek olması kalp ve damar sağlığını olumsuz etkiler. Çok ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle kolesterolün düşürülmesi için beslenme düzenine dikkat edilmelidir. Kolesterolü düşüren gıdalar mutlaka beslenme  düzeninde olmalıdır.

Kolesterolü düşürmek için ne yapılmalı: Kolesterolü düşüren yiyecekler listesi

1.) Kolesterol düşüren yiyecekler: Domates

– Domates likopen isimli bir madde içerir. Bu içeriği ile kolesterol seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda antioksidanlar bakımından da zengindir.

– Her gün düzenli olarak domates ve domates suyu tüketilebilir.

2.) Kolesterol düşüren bitkiler: Keten tohumları

– Keten tohumu da kanda kolesterol seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olan lignanlar içerir. Ayrıca omega 3 yağ asitleri açısından da zengindir.

– Her gün yemeklere eklenerek keten tohumu tüketilebilir. Alternatif olarak bir kase suyun içerisine biraz keten tohumu eklenir. Bir gece bekletilir. Ertesi sabah süzülür ve tüketilir.

3.) Kolesterolü düşüren bitkiler: Ispanak

– Ispanak kan damarı duvarlarının sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Kolesterol seviyelerinin düzene girmesinde de etkilidir. Kötü kolesterolün yükselmesini engeller. Aynı zamanda E vitamini açısından zengindir. Kalp krizi ve inme riskini azaltır.

4.) Kolesterolü düşüren gıdalar: Yoğurt

– Yoğurt genel sağlık için faydalı olduğu kadar kalp ve damar sağlığı için de son derece etkilidir. Kalp hastalıklarının riskini % 10 oranında azaltır.

– Her gün birkaç kase kadar yoğurt tüketilebilir.

5.) Kolesterole iyi gelen besinler: Pancar

– Pancar kötü kolesterol seviyelerinin düşmesine yardımcı olan etkili besinlerden biridir. İçerdiği karotenoidler ve flavonoidler ile son derece etkilidir. Farklı rahatsızlıkları iyileştirmeye yardımcı olan lif, C vitamini, folat, manganez ve potasyum içerir.

– Pancar kökü suyunun düzenli olarak tüketilmesi de kolesterol seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olmaktadır.

6.) Kolesterolü düşüren bitkisel çaylar: Yeşil çay

– Yeşil çay içerdiği antioksidanlar ile kilo vermeye yardımcı olur. Aynı zamanda kolesterol seviyelerinin azaltılmasını sağlar.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz yeşil çay eklenir. Demlenmesi için 10 ya da 15 dakika kadar beklenir. Ardından süzülür ve tüketilir.

7.) Kolesterol azaltan besinler: Meyan kökü

– Meyan kökü konsantresi de kolesterol için önerilen çözümlerden biridir. Bir bardak suyun içerisine biraz meyan kökü eklenir. Bir süre kaynatılır. Süzülür ve içerisine biraz limon suyu eklenerek çay şeklinde tüketilir.

– Günde en fazla 2 kez tüketilmesi önerilir.

8.) Kolesterolü azaltan yiyecekler: Karahindiba kökü

– Karahindiba kökü de kolesterol için önerilir. Bu bitki içerisindeki enzimler ile kanda kolesterol birikmesini engeller. Beta-karoten, C vitamini ve antioksidanlar açısından son derece zengindir.

– Bu bitki de çay şeklinde demlenerek tüketilebilir.

Not: Hamilelik döneminde tüketilmemesi önerilir.

9.) Kolesterolü düşüren sebzeler: nginar

– Enginar bitkisinin yaprakları vücutta fazla kolesterol oluşmasını engeller. Aynı zamanda safra üretimini artırır. Kan damarlarının korunmasına yardımcı olur. Düzenli olarak yemek şeklinde tüketilmelidir.

10.) Alıç meyvesi

– Alıç meyvesi bütün dolaşım sistemi için son derece faydalıdır. Kolesterol seviyesini düşürür ve kalp sorunlarının azaltılmasını sağlar.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz alıç meyvesi eklenir. Bir süre demlenmesi beklenir ve süzülür. Her gün 1 ya da 2 bardak kadar tüketilebilir.

11.) Zencefil

– Zencefil birçok sağlık sorunu için önerilen bir besindir. Kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur. Boğaz ağrısı ve öksürük tedavisi için de etkili bir çözümdür.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz zencefil eklenir. Demlenmesi için 10 ya da 15 dakika kadar beklenir. Ardından süzülür ve tüketilir. İçerisine biraz limon suyu ya da bal da eklenebilir.

Kolesterolün düşmesi için ne yapılmalı?

– Bol miktara meyve ve sebze tüketilmesi önerilir.

– Sağlıklı ve ideal kilo korunmalıdır.

– Düzenli olarak egzersiz yapılması önerilir. Her gün mutlaka 30 dakika yürüyüş ya da hafif tempolu koşu yapılmalıdır.

– Gün içerisine az ama sık sık yemek yenmesi önerilir.

– Sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durulmalıdır.

– Yüksek doymuş yağ içeren yiyeceklerden kaçınılmalıdır.

Devamını Oku

Varis İçin Ne Yapılmalı: Varise Bitkisel Çözüm

Bitkisel Çözümler kategorisine 24 Kasım, 2015 tarihinde eklendi, 4.751 defa okundu

Varis İçin Ne Yapılmalı: Varise Bitkisel Çözüm

varise bitkisel çözüm

varise bitkisel çözüm

Varis sorunu bir çeşit damar sorunudur. Damarların genişlemesi ve boğumlaşması ile deri üzerinde mor ya da mavi damar yolları görünür. Varis için doğal ve bitkisel doğal çözümler de kullanılabilir.

Varise ne iyi gelir: Varis için doğal tedavi

1.) Varise iyi gelen şeyler: Varise karşı elma sirkesi

– Elma sirkesi içerdiği asitler ile damar sağlığının korunmasına yardımcı olur. Aynı zamanda genel sağlık için de son derece faydalıdır. Kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur.

– Temiz bir beze biraz elma sirkesi konulur. Bu bez etkilenen alanlara kompres olarak uygulanır. Her gün 15 dakikalık periyotlar halinde birkaç kez uygulanabilir.

– Alternatif olarak bir bardak ılık suyun içerisine 2 çay kaşığı elma sirkesi eklenerek tüketilebilir.

2.) Varise iyi gelen bitkiler: Ginkgo biloba bitkisi

– Ginkgo biloba bitkisi de damar sağlığının korunmasında son derece etkilidir. Varis görünümünü azaltır. Kan akışını rahatlatır. Böylece dokulara daha fazla oksijen gitmesini sağlar.

– Bu bitkinin yaprakları kullanılarak üretilen ginkgo biloba ekstresi kullanılabilir.

3.) Varis için bitkisel çözüm: Cadı fındığı yağı

– Cadı fındığı yağı birçok sağlık sorunu için önerilir. Cilt sorunlarının belirtilerini azaltırken aynı zamanda iyileşme sürecini hızlandırır.

– Cadı fındığı yağı pamuk yardımı ile etkilenen alanlara uygulanır. 10 dakika kadar bekletilir ve ılık su ile durulanır. Uygulama günde birkaç kez düzenli olarak yapılabilir.

4.) Varis için bitkisel kür: Varise at kestanesi

– At kestanesi tohumu saponin ve tanen bakımından zengindir. Bu özelliği ile anti inflamatuar etkiler gösterir. Kan dolaşımını artırır. Ayrıca şişlikleri ve acıma hissini de azaltır.

– 10 yemek kaşığı at kestanesi ezilir. Zeytinyağı ile karıştırılır ve ısıtılır. Ardından soğuması beklenir ve etkilenen alanlara uygulanır. Bir süre bekletildikten sonra alan ılık su ile durulanır.

5.) Varis için bitki çayı: Zencefil

– Zencefil de varis sorunu için önerilen etkili çözümler arasındadır. Kan dolaşımını artırırken aynı zamanda damar sağlığının korunmasına yardımcı olur.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz zencefil eklenir. Demlenmesi için bir süre beklenir. Ardından süzülür ve ılık halde iken varis oluşan alanlara uygulanır. Bir süre bekletilir. Daha sonra alan soğuk su ile durulanır.

– Alternatif olarak zencefil tozu ve su karıştırılarak hamur haline getirildikten sonra da cilde uygulanabilir. Günde 2 ya da 3 kez uygulanması önerilir.

6.) Varisin doğal tedavisi: Yabanmersini

– Yabanmersini birçok sağlık sorununda önerilen bitkilerden biridir. Sindirim sağlığının korunmasına yardımcı olurken aynı zamanda ağız ve boğaz tahrişleri, diyabet, göz sorunları ve zayıf kan dolaşımı için de önerilir.

– 20 ila 40 gram yaban mersini 40 gram kadar günde üç alınmalıdır.

7.) Acı biber

– Kırmızı acı biber de varis için önerilen çözümler arasındadır.

– Biraz acı biber ile su karıştırılır. Elde edilen karışım etkilenen alanlara masaj yaparak uygulanır. Bir süre bekletilir ve ılık su ile durulanır. Uygulama düzenli olarak günde birkaç kez yapılabilir.

8.) Gotu kola bitkisi

– Maydanoz ailesinden olan gotu kola bitkisi kan damarlarının korunmasına yardımcı olurken aynı zamanda genel sağlık için de son derece faydalıdır. Damarlardaki şişliklerin azaltılmasını sağlar.

– Çay şeklinde demlendikten sonra soğuk halde etkilenen alanlara uygulanabilir. Bir süre bekletilir ve su ile durulanır. Uygulama günde birkaç kez düzenli olarak yapılabilir.

9.) Hindistan cevizi ve hardal yağı

– Yağ masajı yüzlerce yıldır varis için kullanılan çözümlerden biridir. Kan dolaşımını artırırken aynı zamanda damarların görünümünü azaltır.

– Biraz hardal yağı ile hindistan cevizi yağı karıştırılır ve ısıtılır. Ardından ılınması beklenir. Daha sonra etkilenen alana masaj yaparak uygulanır. 10 ya da 15 dakika bekletildikten sonra alan ılık su ile durulanır.

10.) Bioflavonoidler

– Varis durumunda beslenme düzenine dikkat edilmelidir. Mutlaka bioflavonoid içeren besinlerin tüketilmesi önerilir. Antioksidanlar, anti inflamatuar özellikleri olan gıdalar da beslenme düzenine eklenebilir.

Devamını Oku

Kan Dolaşımını Hızlandırmak İçin Ne Yapmalı/Yapılmalı?

Kalp ve Damar Sağlığı İçin Bitkisel Çözümler kategorisine 11 Ağustos, 2015 tarihinde eklendi, 15.518 defa okundu

Kan Dolaşımını Hızlandırmak İçin Ne Yapmalı/Yapılmalı?

kan dolaşımını hızlandıran yiyecekler

kan dolaşımını hızlandıran yiyecekler

Zayıf kan dolaşımı göründüğünden çok daha kötü etkilere sahip bir durumdur. Kan dolaşımı kalp, bacak, el, ayak, ayak ve parmaklar gibi vücudun belirli bölümlerine sınırlı ulaşımda olan döngüsel bir durumdur. Bazı çevresel şartlar nedeni ile geçici şekilde zayıflayan kan dolaşımı normal karşılanabilirken sürekli zayıf dolaşım ciddi hastalıkların habercisi olabilir. Bu durumda öncelikle nedenin belirlenmesi gerekmektedir. Belirlenen nedene göre çözüm üretilmesi çok önemlidir.

Zayıf kan dolaşımı nedeniyle görülebilecek hastalıkların en yaygınları şu şekilde sıralanabilir:
– Varis
– Böbrek hastalıkları

Zayıf kan dolaşımına sahip olunmasın nedenleri şu şekilde sıralanabilir:

1. Plak birikimini:

Zayıf kan dolaşımının en önemli nedeni kılcal damarların içerisinde plak birikimi olmasıdır. Bu durum kan damarları aracılığıyla vücudun dış yüzeyine yakın olan bölgelere kanın ulaşması zor olur. Bu durumda normal akışı kesilmesi ile yağ partikülleri iç hücre duvarlarında birikir ve kan dolaşımını yavaşlatır.

2. Bazı hastalıklar:

Zayıf kan dolaşımı bazı hastalıkları oluşturabilir ve aynı zamanda bu hastalıkların oluşum göstermesine neden olabilir.

Bu hastalıklar şu şekilde sıralanabilir:
– Yüksek tansiyon
– Varis
– İnme
– Kalp hastalıkları
– Böbrek hastalıkları
– Anevrizma
– Flebit
– Damar sertliği
– Raynaud hastalığı

3. Hipertansiyon:

Hipertansiyon, zayıf kan akışının ortaya çıkardığı yaşlı kişilerde sık sık görülen hastalıklardan bir tanesidir. Kolesterol plakları dolaşım yetersizliğine neden olan damarın iç duvarları boyunca yayılmış haldedir.

4. Varis:

Varis, bacak damarlarının duvarlarındaki elastikiyet özelliğinin kaybolması ile oluşmaktadır. Aktivite eksikliği ve aşırı abur cubur tüketimi bacaklardaki varis sorununun artmasına neden olan etkenlerden bir tanesidir.

5. Çocuklardaki zayıf kan dolaşımı:

Çocukların beslenme tarzına dikkat edilmesi gerekmektedir. Çok sık abur cubur tüketilmesi çocuklardaki kan dolaşımının zayıflamasına neden olur. Bu durumun nedeni çocukların kolay kilo alabilmesidir. Kilo alan çocukların damarları üzerindeki baskı artar ve dolayısıyla kan dolaşımları yavaşlar. Bu yüzden çocukların aşırı derecede fast food tüketmesine izin verilmemelidir. Beslenmelerine dikkat edilmeli ve yanlış beslenmelerinin önüne geçilmelidir. Bunun için zorlanmaları yerine bilinçlendirilerek alışkanlık haline getirmeleri sağlanmalıdır.

6. Gebelik:

Hamilelik normal olarak vücuttaki kan dolaşımını yavaşlatan bir süreçtir. Çoğu kadın, ikinci ve üçüncü hamileliğinde çok daha belirgin bir şekilde kan dolaşımındaki değişiklikleri deneyimleyebilir. Bebeğin de bu durumdan etkilenerek kan dolaşımının düşüp düşmemesi annenin yeterli ve sağlıklı beslenmesine bağlıdır. Hamile kadınların vücut estetiklerini korumak adına düzenli beslenmemeleri çok sık görülen bir sorundur. Bu durum anneden çok bebeğe zarar vermektedir. Yeterli besini almayan ve hiç hareket etmeyen bebeklerde kan dolaşımının yavaşladığı gözlemlenmektedir. Bunun için anne estetik kaygısı taşımadan sağlıklı ve düzenli beslenmelidir. Bol bol meyve ve sebze tüketmeli, aynı zamanda hamileliğe uygun çeşitli egzersizler yapmalıdır. Bunlardan bir tanesi hafif tempo ya da orta tempo yürüyüş olabilir. Bu iki şart sağlandığı sürece annenin kan dolaşımı da bebeğin kan dolaşımı da düzenli olarak normal hızında seyreder.

Diğer olası nedenleri şunlardır:
– Sigara kullanmak
– Egzersiz ve aktivite eksikliği
– Çok fazla abur cubur yeme ile beraber gelişen obezite sorunu
– Bilgisayar önünde çok uzun kalmak (sedanter ve hareketsiz bir yaşam)

Yavaş kan dolaşımının belirtileri şu şekilde sıralanabilir:
– Ellerde, ayaklarda ve parmaklarda soğukluk
– El ve ayaklarda his kaybı
– Merdiven çıkma gibi küçük faaliyetleri bile yaptıktan sonra uyuşukluk hissetme
– Enerjide düşme
– Dayanma gücünde azalma
– Saç dökülmesi ve saçlarda kepeklenme
– Ciltte kuruluk
– Ciltte lekeler
– Hafıza kaybı
– Unutkanlık
– Sürekli uyuklamak
– Baş ağrısı ve kramplar
– Nefes darlığı
– Düzensiz kalp atışı
– Eller, bacaklarda ve ayaklarda kaşıntı
– Yüksek kolesterol
– Yüksek kan basıncı
– El ve ayaklarda şişme
– Açıklanamayan kilo kaybı ve iştah kaybı

Kan dolaşımını hızlandırmak için uygulanabilecek doğal tedavi yöntemleri şu şekilde sıralanabilir:

1. Domates:

Domates, kan dolaşımını hızlanmasını sağlayan besinlerden bir tanesi olarak bilinmektedir. İçerisinde bolca bulunan likopen maddesi sayesinde, plak birikimi engellenir ve sağlıklı kan akışının korunmasına yardımcı olur.

2. Fındık:

Fındık, Antep fıstığı, badem ve kaju fıstığı kan dolaşımını hızlandırmaya yardımcı olan B3 vitaminini içerisinde barındırır. Yeterli miktarda tüketilmesi halinde kan dolaşımının normal hızda seyrettiği gözlemlenecektir. Bu şekildeki kan dolaşımının hızlanması kan damarlarının genişlemesini sağlayacaktır. Bu da dolaşımın daha rahat olmasını ve hızının korunmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca kandaki düşük yoğunluklu lipoproteinin tekrar normal düzeye dönmesine yardımcı olur.

3. Sarımsak:

Sarımsak, Avrupa, Amerika ve Asya mutfağının en çok kullanılan, yemeklere lezzet katan besinlerden bir tanesidir. Ayurveda ve diğer alternatif tıplarda birçok hastalığın ilacının yapımında kullanılmaktadır. Araştırmacılar, düzenli olarak sarımsak tüketmenin insanların daha iyi bir kan dolaşımına sahip olmasını sağlamaktadır. İçerisindeki bileşenler kan damarlarını genişleterek rahatlatır ve hidrojen sülfür üretimini artırarak alyuvarlar ile etkileşim kurar. Hidrojen sülfit ile beraber artan alyuvar üretimi aynı zamanda kan dolaşımını da arttırır. Çiğ sarımsak tüketmek düşük yoğunluklu lipoproteinin kanda birikmesini azaltır. Ayrıca damarlardaki kan basıncını normal sınırlar içinde tutmak iyi kolesterol seviyesini yükseltir. Bu şekilde kanda trombosit toplanması engellenmiş olur.

4. Acı biber:

Acı biber sadece yemeklere lezzet katmak için değil aynı zamanda, damarlardaki kan dolaşımını hızlandırmak için de kullanılabilecek olan bir baharattır. Kırmızıbiber, acı biber, toz biber ve yeşil biber gibi biber çeşitlerinin tamamı içerisindeki bileşenler sayesinde kanda trombosit birikmesini ve topaklanma oluşumunu engeller. Vücut yapılarına ve diğer organlara kan akışını, damarları genişleterek sağlar. Kalp damarlarındaki kan akış hızını da dengede tutarak sağlıklı bir kalbe sahip olmaya yardımcı olur. Bu şekilde kişinin ayaklarındaki ve ellerindeki yersiz üşüme durumunun önüne geçilmiş olur.

5. Ginkgo:

Gingko çok fazla bilinmeyen ancak içerisindeki güçlü bileşenler sayesinde kan dolaşım sorunlarının çözümünde kullanılabilen bir ottur. Bilişsel işlevler de dahil olmak üzere geniş bir yelpazedeki sorunların başarı ile tedavi edilmesinde büyük rol oynamaktadır. Kan damarlarını genişletir ve kandaki trombosit miktarını düzenleyerek kan dolaşım hızını arttırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda ekstremitelerdeki kan akışını destekleyen küçük kılcal damarlar içindeki mikro kan dolaşımını da teşvik etmektedir.

Ginkgo beyindeki öğrenme, düşünme, bellek ve retina ile ilgili olan fonksiyonları geliştirmeye ve kan dolaşımını teşvik ederek bu bölgelerdeki sorunların önüne geçilmesine yardımcı olur. Bu bitki tentür şeklinde kullanılabildiği gibi aynı zamanda takviye amaçlı imal edilmiş kapsülleri de kullanılabilmektedir. En yaygın kullanım şekli takviye şeklinde kullanılmasıdır. Bu kapsülleri eczanelerden ve genel sağlık merkezlerinde temin edilebilir.

Devamını Oku