"Sindirime İyi Gelen Yiyecekler" Kategorisi

Sindirim Sorunları Nasıl Giderilir: Sindirim Sistemine İyi Gelen Besinler

Sindirime İyi Gelen Yiyecekler kategorisine 10 Nisan, 2016 tarihinde eklendi, 455 defa okundu

Sindirim Sorunları Nasıl Giderilir: Sindirim Sistemine İyi Gelen Besinler

sindirim sistemine iyi gelen besinler

sindirim sistemine iyi gelen besinler

Sindirim sorunları nelerdir?

Sindirim sistemi, vücudun önemli bir parçasıdır. Sindirim işlevleri, vücudun temel besinleri emmek ve atık ürünlerinden kurtulmak için yardımcı olmaktır. Yaygın görülen bazı sindirim sorunları arasında hazımsızlık, şişkinlik, gaz, mide ekşimesi, ishal, kabızlık, asit reflü, mide ülseri, laktoz hassasiyeti, gıda hassasiyeti, bağırsak hastalığı iltihabı (İBH), çölyak hastalığı ve hafif bağırsak sendromu (IBS) yer almaktadır.

Sindirim sorunlarının nedenleri farklılık gösterse de, bazı ortak faktörler vardır. Bunlar kötü beslenme, yanlış hijyen, egzersiz eksikliği, sıvı kaybı, aşırı sigara içimi, aşırı alkol alımı, stres, uyku eksikliği ve beslenme yetersizlikleri olabilir.

Sindirim sistemi hastalıkları için yapılması gerekenler: Sindirime ne iyi gelir?

1 – Sindirime iyi gelen bitkiler: Zencefil:

Sindirimi geliştirmek ve sindirim sorunlarını önlemek için, diyet programı zencefil içermelidir. Sindirim sistemi meyve suları ve düzgün yemek sindirimi için gerekli enzimlerin akışını uyarır. Bu durum bulantı, kusma, şişkinlik, hazımsızlık, ishal gibi sorunları önlemek ve azaltmak için etkilidir. Buna ek olarak zencefil, gaz giderici ve antibakteriyel sindirim problemlerini önlemeye yardımcı olan anti-viral ile anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

Uygulanışı:

Zencefil çayı günlük 2 ile 3 bardak içilmelidir. Çay yapmak için 1-½ fincan sıcak su içinde taze rendelenmiş 1 tatlı kaşığı zencefil kaynatılır. Yaklaşık 10 dakika pişirilen zencefil çayı süzülür ve az miktarda ham bal eklenerek içilir. Alternatif olarak, 2 çay kaşığı zencefil suyu bir bardak ılık su içerisine konur ve 1 çay kaşığı bal eklenir. Elde edilen bu çay günde bir ya da iki kez içilmelidir. Ayrıca, sindirimi geliştirmek için, yemeklerden sonra küçük bir parça zencefil çiğnemek de önerilebilir.

2 – Sindirime iyi gelen besinler: Probiyotik gıdalar:

Probiyotik gıdalar, sindirim sisteminin sağlıklı ve verimli bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Probiyotikler, bağırsak bakterilerinin doğal dengesini sağlamak için yardımcı olan Lactobacillus ve Bifidobacteria adlı iyi bakterileri içermektedir. Bu faydalı bakteriler ishal, karında şişkinlik, gaz ve İBH gibi sindirim problemlerini önlemek için tedavi edici özelliğe sahiptir. Gastroenteroloji dergisinde Tedavi Gelişmeler’de yayınlanan 2010 yılındaki bir çalışmada, birçok sindirim sorunları tedavisinde, probiyotiklerin etkinliği vurgulanmaktadır. En iyi probiyotik, yoğurt, kefir, miso, lahana turşusu, kırmızıbiber, soya, ayran ve ekşi turşu gibi bazı gıdalarda bulunmaktadır. Bunun yanı sıra, probiyotik takviyesi de almak mümkündür. Ancak bunun için doktora danışmak gerekmektedir.

3 – Sindirime iyi gelen bitki çayı: Nane:

Nane ot olarak sindirim sistemine yardımcı olur ve sindirim bozukluklarını engeller. Nane, gaz giderici antispazmodik ve anti-inflamatuar özellikleri ile gaz, şişkinlik, bağırsak kramplarını tedavi eder. Bunun yanı sıra bulantı ve kusma için de yardımcı olur. Ayrıca ek olarak, altüst sindirim sistemini sakinleştirir ve sindirim bozukluğunun iyileşmesini hızlandırır.

Sindirim ve Karaciğer Hastalıkları dergisinde yayınlanan 2007 yılındaki bir çalışma, bu bitkinin IBS rahatsızlığından muzdarip kişilerde karın ağrısı belirtilerine yardımcı olduğunu göstermektedir. Hatta laktoz hassasiyeti ya da çölyak hastalığının benzeri semptomları tedavi edebildiği belirtilmiştir.

Uygulanışı:

Bir gün içinde bir ya da iki kez nane çayı içilmelidir. Bu bitkisel çayı hazırlamak için bir bardak sıcak su içerisine 1 çay kaşığı kurutulmuş nane yaprakları eklenir. Kapak ile kapalı olarak yaklaşık 10 dakika boyunca demlenmesi için bekletilir ve süzülerek içilir. Ayrıca, günlük olarak yemeklere ya da salatalara taze nane yaprakları eklenebilir. Başka bir seçenek ise, sindirim sistemini rahatlatmak için, bir kaç hafta boyunca bir günde 3 ya da 4 kez enterik kaplı nane yağı kapsülleri kullanılabilir.

4 – Sindirime iyi gelen otlar: Rezene tohumları:

Rezene tohumu da sindirim sistemi sağlığını desteklemektedir. Rezene tohumları mide ekşimesi, hazımsızlık ve mide asitini düşürme tedavisinde kullanılabilir. Bu tohumlar aynı zamanda yaygın IBS (Hassas Bağırsak Sendromu) ile ilişkili bağırsak spazmları ve şişkinlik için rahatlama sağlar. Sağlık ve Tıp dergisinde Alternatif Tedaviler yayınlanan 2003 yılındaki bir çalışmada, rezene tohumu yağı emiliminin infantil kolik yoğunluğunu azaltmak için yardımcı olduğu sonucuna varılmıştır.

Uygulanışı:

Sindirime yardımcı olması bakımından yemek yedikten sonra 1 çay kaşığı rezene tohumu çiğnenmelidir. Ayrıca, hazımsızlık tedavisi için, günde 2 kez rezene çayı içmek gerekmektedir. Bu bitkisel çayı hazırlamak için, bir bardak sıcak su içerisine ½ çay kaşığı rezene tohumu tozu ilave edilir. Yaklaşık 5 dakika boyunca demlenmesi için bekletilir ve süzülerek içilir.

5 – Sindirim için bitkiler: Çadıruşağı (şeytantersi):

Güçlü kokulu baharat olan çadıruşağı (şeytantersi) asafetida özelliği nedeni ile spazm için faydalıdır. Bunun yanı sıra, anti-inflamatuar, antioksidan ve antiflatulen özellikleri sayesinde sindirim sağlığı için etkili olmaktadır. Bu baharat gaz, şişkinlik, mide yanması, mide ağrısı ve gıda zehirlenmesi tedavisinde de oldukça etkilidir. Ayrıca küçük bebeklerde kolik ağrısı tedavisinde kullanılabilir.

Uygulanışı:

Sindirim sistemini geliştirmek için, ılık bir bardak su içerisine bir tutam şeytantersi karıştırılır ve yemeklerden sonra içilir. Ayrıca, günlük yapılan yemeklerin içine bu baharat ilave edilebilir. Küçük bebeklerdeki mide ağrısı ve gazı azaltmak bakımından ise, su ile az miktarda şeytantersi karıştırılarak elde edilen karışım göbek etrafını ovmak için kullanılır.

6 – Sindirim sorunları için elma sirkesi:

Sindirim sistemini sağlıklı tutmak için yardımcı olan başka bir madde elma sirkesidir. Doğada asidik olsa da, elma sirkesi vücutta bir alkalize etkiye sahiptir. Bu durum, sindirim sistemini geliştirmek ve hazımsızlık, gaz, şişkinlik, mide ağrısı, mide ekşimesi gibi sorunları tedavi etmek için etkili olur. Buna ek olarak elma sirkesi, bağırsak hareketlerini düzenleyen ve pektin suda çözünür olmasına yarayan life sahiptir.

Uygulanışı:

Ilık bir bardak suyun içine çiğ, filtresiz 1 çorba kaşığı elma sirkesi ilave edilir ve biraz ham bal karıştırılır. Bu karışım, sağlıklı bir sindirim sistemini korumak için bir gün içinde 2 ya da 3 kez içilir.

7 – Sindirim sistemi sorunları için aloe vera suyu:

Aloe vera, sindirim sisteminin düzgün işleyişini destekleyen güçlü müshil özelliğe sahiptir. Ayrıca, içeriğindeki bileşikler mide ülseri dahil olmak üzere farklı sindirim bozuklukları tedavisinde yardımcı olur. Buna ek olarak aloe vera, sindirim sisteminde tahriş ve iltihap sorunlarını rahatlatmak için anti-enflamatuar, anti-viral, antibakteriyel ve antifungal özelliklere sahiptir.

Uygulanışı:

Bir fincan su ya da portakal suyu içerisine 2 yemek kaşığı aloe vera jel ilave edilir. Bir blender içinde karıştırılan bu karışım her sabah aç karnına içilir.

Not: Ancak hamile ya da emziren kişilerin aloe vera tüketmesi sakıncalıdır.

8 – Sindirim sistemi hastalıkları için zerdeçal suyu:

Zerdeçal ortak sindirim bozukluklarını tedavi etmek için kullanılan başka bir bitkidir. Zerdeçal içeriğinde bulunan aktif bileşen curcumin sayesinde, safra için safra kesesini uyarır. Zerdeçal, sindirime yardımcı olur ve karaciğer fonksiyonlarını iyileştirir. Ayrıca, anti- inflamatuar özelliği ile gastrointestinal sistemdeki iltihabı azaltır. Gastroenteroloji Dünya Dergisi’nde 2013 yılında yayınlanan bir çalışmada, hem fonksiyonel, hem de organik sindirim hastalıklarında etkili bir tedavi yaklaşımı olarak zerdeçal bulunmuştur. Aynı zamanda dispepsi, peptik ülser, IBS, Crohn hastalığı, ülseratif kolit ve gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH) dahil olmak üzere birçok sindirim bozukluklarını tedavi etmek için bu popüler bitki kullanılabilir.

Uygulanışı:

Yarım bardak su içine 1 çay kaşığı kadar zerdeçal suyu karıştırılır ve elde edilen bu karışım sindirim problemlerini önlemek için her gün içilir. Ayrıca düzenli olarak pişirilen yemeklere, ham zerdeçal kullanılabilir. Başka bir seçenek ise, kurkumin takviyesi almaktır. Ancak, uygun doz ve uygun kullanım için mutlaka doktora danışmak tavsiye edilmektedir.

Devamını Oku

Kolon Kanseri Nasıl Önlenir: Kolon Kanserinden Korunma Yöntemleri

Hastalıklar İçin Bitkisel Çözümler kategorisine 10 Nisan, 2016 tarihinde eklendi, 150 defa okundu

Kolon Kanseri Nasıl Önlenir: Kolon Kanserinden Korunma Yöntemleri

kolon kanserinden korunma yöntemleri

kolon kanserinden korunma yöntemleri

Kolon kanserinden korunma yolları:

1 – Kolon kanseri için yapılması gerekenler: Egzersiz uygulamak:

Kolon kanserinin en önemli nedenlerinden biri, hareketsiz yaşam tarzıdır. Ulusal Kanser Enstitüsü Dergisi’nde 2014 yılında yayınlanan bir  araştırmaya göre, fiziksel hareketsizliğin diyabet, obezite ve kalp-damar hastalığı ile birlikte kolon kanseri, endometrium ve akciğer kanseri gibi bazı kanserlerin riski ile bağlantılı olduğu belirtilmiştir. Düzenli yapılan egzersiz, sağlıklı bir vücut için önemlidir. Hareketsizliğe son vermek için günlük yapılan rutin fiziksel aktivitelerde çeşitliliğe yer vererek yavaş yavaş hareketi arttırmaya başlamak gerekir. Hatta gün içinde 30 dakika yürüyüş yapmak bile vücudu sağlıklı yapacaktır. Hareketlilik için ayrıca, tempolu yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet, dans ya da bahçe gibi zevkli faaliyetler de seçilebilir. Hatta spor salonu giderek bir antrenör ile kişisel çalışılabilir.

2 – Kolon kanserini önlemek için neler yapılabilir: Obezite ile mücadele etmek:

Bel çevresinde oluşan ekstra ağırlıktan kurtulmak kolon kanserine yakalanma riskini azaltabilir. Araştırmalarda fazla kilolu ve obez insanların kolon kanserine yakalanma riski için daha muhtemel olduğunu göstermektedir. Yüksek vücut kitle indeksi (VKİ), rektal kanser riskinin yanı sıra kalp hastalığı, felç ve Tip 2 diyabet gibi birçok kronik hastalıklar ile ilişkilidir. Obez ya da belinde ekstra yağ bulunan kişiler kilolarını kontrol etmek açısından, sağlıklı beslenmek ve günde en az 30 dakika egzersiz yapmaya başlamak zorundadır. Ancak hedef yavaş kilo vermek olmalıdır ve bu hedefe ulaşmak için sağlıklı yollar hakkında mutlaka bir doktora danışmak önerilmektedir.

3 – Kolon kanserini önlemenin yolları: Alkol içmeyi azaltmak ya da önlemek:

Kolon kanserini önlemek için az alkol almak ya da tamamen bırakmak gerekir. Alkol kullanmak, kolon kanseri ile birlikte ağız, boğaz (yutak), gırtlak (larinks), yemek borusu, karaciğer ve meme kanserleri için bilinen bir nedendir. Aşırı alkol alımı zararlı dokuların hücrelerinde DNA değişikliklerine yol açarak yavaş yavaş kansere neden olur. Dergi başlıklı 2002 tarihli Gut yayınlarındaki bir çalışmada, aşırı alkol tüketiminin, en az bir kolorektal adenom hastalarında yüksek riskli adenom ya da kolorektal kansere yakalanma olasılığını artırdığını göstermektedir. Bu yüzden alkol alımını sürdürmek isteyen kişiler için, en azından alkol tüketimine sınırlama getirmeleri tavsiye edilebilir.

4 – Kırmızı ve işlenmiş etlerden uzak durmak:

Kalın bağırsağın distal bölümünde oluşan kanser riskini azaltmak için, yüksek miktarda kırmızı ve işlenmiş et tüketiminden kaçınmak gerekir. Kanser Araştırma dergisinde 2010 yılında yayınlanan bir çalışmada, kırmızı ve işlenmiş et alımı ile kolorektal kanser arasında pozitif bir ilişki bulmuştur. Araştırmacılar tarafından, kırmızı ve işlenmiş etin içerisinde bağırsak kanserine de neden olan, demir, nitrat / nitrit ve heterosiklik aminler bulunmuştur. Ancak, kırmızı et yemek istenmesi durumunda bir hafta içinde iki adet 4 ons et yemek ile sınırlama yapmak gerekmektedir. Buna ek olarak, yağsız ve ızgara et yemek önerilebilir. Ayrıca, pastırma, sosis, ve işlenmiş, tuzlanmış, tütsülenmiş diğer şarküteri ürünlerinden uzak durulması tavsiye edilmektedir. Fakat bu ürünler ile yemek yapmak isteyenler için ise, bir hafta içerisinde en fazla 2 porsiyon tüketmek önerilebilir.

5 – Kolon kanserini önleyen besinler Lif bakımından zengin gıdalar yemek:

Lif alımını artırarak, ağız, boğaz, yemek borusu ve prostat kanserlerinin yanı sıra kolon kanseri riski de azaltılabilir. Doğa Communications dergisinde 2015 yılında yayınlanan bir çalışma, artan lif alımının kolorektal kanser riskini azalttığını göstermiştir. Lif dışkının toparlanmasını etkiler ve atığın kolon üzerinden geçecek süresini kısaltır. Bu durum bağırsak hücrelerini kansereojen etkilenmeden engeller. Lif, kalın bağırsaktaki bakteriler yıkar ve buna ek olarak yapılan işlem, kolon ve rektum kanserli hücrelerin büyümesini durdurur. Lif bakımından zengin olan kaynaklar, buğday kepeği, kepekli ürünler, yulaf, elma, çilek, fasulye, baklagiller, çiğ lahana, gevrek sebzeler ve kepekli tahıllardır.

6 – Düzenli kontrol yaptırmak:

Amerikan Kanser Derneği, ailesinde kanser öyküsü olan kişiler için 45 yaşında başlayan kolon kanseri taraması önerilebilir. Diğerler kişiler için ise 50 yaşından sonra düzenli taramalar tavsiye edilebilir. Yapılan bu kontroller kolon kanserine yakalanmayı durduramaz, fakat kanser tedavisinin çok daha kolay olması bakımından erken algılamayı sağlar. Bazı tarama seçenekleri olarak kolonoskopi, sigmoidoskopi, gaitada gizli kan testi ve dışkı immunokimyasal testi bulunmaktadır. Bu yüzden kişilere uygun olan testleri belirlemek için mutlaka doktora danışmak gerekmektedir.

7 – Sigarayı bırakmak:

Uzun süreli ve çok fazla sigara kullanımı, kolorektal kanser riskinin yanı sıra akciğer, mide ve yemek borusu kanserleri ile de ilişkilidir. Sigara dumanına maruz kalan vücudun hasarını onarmak mümkün değildir. Sigara, DNA hasarı ile birlikte birçok kanserojen içermektedir. Bu da çeşitli kanser türlerine neden olur. Kanser Epidemiyolojisi, Biyobelirteçler ve Önleme dergisinde 2009 yılında yayınlanan bir çalışmada, uzun vadeli sigara kullanımı taraması ve çoklu diğer risk faktörleri kontrol edildikten sonra, sigara dumanının kolorektal kanser ile ilişkili olduğuna dikkat çekilmiştir. Bu yüzden sigara kullanan kişilerin bu alışkanlıktan vaz geçmeleri kaçınılmaz bir durumdur. Sigarayı başarılı şekilde bırakma şansını arttırmak için bir doktordan ve yakın arkadaşlar ile aile üyelerinden yardım almak önerilebilir.

8 – Kolon kanserini önleyen yiyecekler: D vitamini almak:

Sadece vücutta düşük D vitamini seviyesini önleyerek, kolon kanseri riski azaltılabilir. Kanser Epidemiyolojisi, Biyobelirteçler ve Önleme dergisinde 2011 yılında yayınlanan bir çalışma, kolorektal kanser sistematik olarak gözden geçirilmesi ile ileriye dönük çalışmaların meta-analizinde kişinin D vitamini durumunun iyileştirilmesi, potansiyel kolorektal kansere karşı faydalı olabileceğini düşündürmektedir. D vitamini, hücre büyümesini düzenleyen iltihabı sınırlamak için yardımcı olurken, aynı zamanda kanser hücrelerinin yayılmasını engellemeye etkili olur. Vücudun günlük D vitamini üretmesine yardımcı olmak için 15 dakika boyunca güneş kremi olmadan sabahın erken saatlerinde güneş ışığına çıkmak gerekmektedir. Aynı zamanda balık, morina karaciğeri yağı, yumurta sarısı ve güçlendirilmiş süt ve tahıl ürünleri gibi D vitamini açısından zengin besinler yemek gerekir. Ayrıca doktora danıştıktan sonra bir D vitamini takviyesi alınması da önerilebilir.

9 – Sağlıklı diyet uygulamak:

İyi planlanmış bir diyet programı, kolon kanserini önlemede önemli rol oynar. Bu yüzden antioksidanlar ile antikanser faydalar sunan ve fitokimyasallar açısından zengin gıdaları diyet listesine dahil etmek önemlidir. Sağlıklı bir diyet için önerilen gıdalar şöyle sıralanabilir.

– Haftada bir kez ½ 2 bardak haşlanmış ya da buharda pişirilmiş brokoli yemek önerilebilir.

– Kahve yerine günde 3 ile 4 bardak yeşil çay içilir.

– Günlük 1 bardak dilimlenmiş domates yenir.

– Günlük 2 3 bardak zencefil çayı içilir ve pişirilen yemeklerin içerisine zencefil eklenir.

– Günde 2 ile 3 diş çiğ sarımsak yenir.

– Ayrıca, salatalar, çorbalar, tatlılar ya da karışık sebze suları eklenen ıspanak, bir hafta içinde 1 bardak kadar 3 ya da 4 kez yenir.

– Günlük ½ fincan nar yenir ya da sabahları tahıl, tatlılar ve meyve salatalarına eklenir.

– Günlük 1 ons ceviz yenir (7 ceviz kabuklu).

– Günde 1-½ fincan üzüm yenir.

Bu arada, sodyum nitrit ile korunmuş gıdaları tüketmeyi önlemek, şeker tüketimini kesmek ve aşırı tuzun yanı sıra işlenmiş ve derin yağda kızartılmış gıdalardan kaçınmak gerekir. Buna ek olarak, sindirim ve genel vücut sağlığını iyileştirmek için bol su içmek önerilmektedir.

Devamını Oku

Mide Ağrısına Ne İyi Gelir: Mide Ağrısı İçin Bitkisel Çözüm

Bitkisel Çözümler kategorisine 10 Nisan, 2016 tarihinde eklendi, 963 defa okundu

Mide Ağrısına Ne İyi Gelir: Mide Ağrısı İçin Bitkisel Çözüm

mide ağrısı için bitkisel çözüm

mide ağrısı için bitkisel çözüm

Mide ağrısı nedenleri:

Mide ağrısı bağırsak ve mide sorunları nedeni ile oluşabilir. Mideden kaynaklanan ağrılar ise reflü ve gastrit gibi mide hastalıkları ile ilgilidir. Mide ağrısı genellikle tehlikeli değildir. Ancak şiddetli ve giderek artan ya da uzun süre mide ağrılarında mutlaka bir doktora danışılmalıdır. Belirli nedenler ile geçici mide ağrıları için doğal çözümler kullanılabilir.

Mide ağrısı nasıl geçer: Mide ağrısına doğal çözümler

1. Mide ağrısını ne geçirir: Mide ağrısı için zencefil

– Zencefil, birçok sağlık sorununda kullanılan malzemelerden biridir. Sindirim sistemini düzenlediği için mide ve bağırsak sorunları için de önerilir. Mideyi yumuşatır ve ağrıların azaltılmasını sağlar. Etkili ve doğal anti enflamatuar özellikleri vardır.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz rendelemiş zencefil eklenir. Bir süre demlenmesi için beklenir. 10 dakika kadar bekletilmesi yeterli olacaktır. Ardından süzülür ve çay şeklinde tüketilir. İçerisine biraz limon suyu ile bal da eklenebilir. Günde 3 bardak kadar tüketilebilir.

– Zencefil yemek ve salatalara da eklenebilir.

2. Mide ağrısını geçirme yolları: Limon

– Limon hazımsızlık nedeni ile oluşan mide ağrıları için en etkili çözümdür. Mide asidini dengeler ve besinlerin emilimini düzenler.

– Bir bardak ılık suyun içerisine biraz limon suyu eklenerek gün içerisinde birkaç kez tüketilebilir.

– Bitkisel çayların içerisine de limon suyu eklenmesi önerilir.

3. Mide ağrısına iyi gelen bitkiler: Mide ağrısı için nane

– Nane içerdiği mentol ve diğer enzimler ile mide sağlığı için son derece etkilidir. Sindirim sisteminin daha düzgün çalışmasını sağlar. Aynı zamanda ağrıları azaltır ve yatıştırıcı etkilere sahiptir.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz nane eklenir. Demlenmesi için 10 ya da 15 dakika beklenir. Ardından süzülür ve tüketilir. Günde birkaç kez tüketilmesi mide ağrılarının azaltılmasına yardımcı olacaktır.

4. Mİde ağrısı için karbonat

– Karbonat da mide ağrısı için önerilen çözümlerden biridir. Midedeki acıma ve yanma hissini azaltır. Aynı zamanda mide asidini nötralize eder.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine bir çay kaşığı karbonat eklenir. Karıştırılır ve ılındıktan sonra tüketilir.

– Bu karışım gaz oluşumunu engeller ve var olan gazın dışarı çıkmasına yardımcı olur.

5. Mide ağrıları için bitki çayı: Mide ağrısı için papatya çayı

– Papatya çayı da mide asidinin dengelenmesi için oldukça etkilidir. Sindirim sistemini düzenlerken aynı zamanda mide kaslarını rahatlatır.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz papatya eklenir. Demlenmesi için 15 dakika beklenir. Ardından süzülür ve tüketilir. Günde birkaç bardak tüketilebilir.

– Papatya doğal anti inflamatuar özellikleri ile sindirim sistemi için son derece faydalı bir bitkidir.

6. Mide ağrısı için ısı uygulaması

– Mide ağrılarının azaltılması için ısı uygulaması da yapılabilir. Sıcaklık, karın kaslarının gevşemesine yardımcı olurken aynı zamanda ağrıları da hafifletir.

– Sıcak havlu ya da sıcak su torbası ağrıyan alana doğrudan uygulanabilir. Bir süre bekletilmelidir. 15 dakika kadar uygulama yapılması yeterli olacaktır. Günde birkaç kez uygulamanın tekrar edilmesi önerilir.

7. Mide ağrısına rezene

– Rezene tohumları da papatya gibi etkilere sahiptir. İçerdiği enzimler ile sindirim salgılarının düzenlenmesine yardımcı olur.

– Bir bardak kaynar suya biraz rezene eklenir. Demlenmesi için 10 ya da 15 dakika kadar beklenir. Ardından süzülür ve tüketilir. Günde birkaç bardak tüketilmesi yeterli olacaktır.

8. Mide ağrısı için aloe vera bitkisi

– Aloe vera bitkisi de mide ağrısı için önerilen etkili çözümler arasındadır. Yumuşatıcı etkileri ile mide mukozasını kısa bir süre içerisinde rahatlatır.

– Her gün düzenli olarak bir bardak aloe vera suyu tüketilmesi; hazımsızlık, inflamasyon ya da kabızlık için son derece etkilidir.

9. Mide ağrısına elma sirkesi

– Elma sirkesi asidik yapısı ile mide asidini dengelemeye yardımcı olur. Aynı zamanda bağırsakları da yatıştırır. Sindirim sistemindeki toksinlerin dışarı atılmasını kolaylaştırır.

– Bir bardak ılık suyun içerisine 2 ya da 3 çay kaşığı elma sirkesi eklenir. Karıştırılır ve tüketilir. Her gün düzenli olarak tüketilebilir. Mide kramplarını kısa sürede azaltır.

Mide ağrıları uzun zamandır devam ediyorsa mutlaka en kısa sürede bir doktora danışılmalıdır.

Devamını Oku

Reflü Nasıl Tedavi Edilir: Reflüye Bitkisel Çözüm

Bitkisel Çözümler kategorisine 6 Mart, 2016 tarihinde eklendi, 937 defa okundu

Reflü Nasıl Tedavi Edilir: Reflüye Bitkisel Çözüm

reflüye bitkisel tedavi

reflüye bitkisel tedavi

Reflü neden olur?

Reflü en sık görülen sindirim sistemi hastalıklarından biridir. Mide asidinin dengesizleşmesi ile oluşan bu durum midede yanma ve acıma hissine neden olur. Bazı faktörler reflü riskini artırır.

Reflü nedenleri:

– Su tüketiminin azlığı

– Aşırı sigara ve alkol tüketimi

– Fazla kilolar

– Antidepresanlar ve sakinleştiricilerin kulanımı

– Hamilelik ortasında hormonal değişiklikler

– Fıtık

– Bir öğünde çok fazla yemek yemek

– Yağlı gıdaların çok fazla tüketilmesi

– Gazlı içeceklerin tüketimi

Reflüye ne iyi gelir: Reflüye doğal tedavi

1.) Reflüye iyi gelen yiyecekler: Badem

– Badem içerdiği enzimler ile sindirim sağlığı için son derece faydalıdır. Mide ve bağırsakların yumuşamasını sağlar. Aynı zamanda vücudun ph dengesini de korur.

– Bir kase suyun içerisine bir avuç badem eklenir. Bir gece bu şekilde bekletilir. Ertesi sabah süzülür ve tüketilir. Uygulama her gün düzenli olarak yapılabilir.

2.) Reflüye elma sirkesi iyi gelirmi?

– Elma sirkesi de mide asidini düzenlemeye yardımcı olur. Aynı zamanda mide mukozasını korur. Olası bakterilerin sindirim sisteminden atılmasını sağlar.

– Bir bardak ılık suya biraz elma sirkesi konarak her gün düzenli olarak tüketilebilir.

– Elma sirkesi çorba ve salatalara da eklenebilir.

3.) Reflüye iyi gelen bitkiler: Aloe vera

– Aloe vera anti inflamatuar özellikleri ile mide sağlığı için son derece faydalıdır. Birçok sağlık sorununda kullanılan bu bitki mide ve bağırsakları yumuşatır.

– Asit reflü nedeniyle oluşan ağrı ve yanma hissinin kısa sürede azaltılmasını sağlar.

– Her gün düzenli olarak bir bardak aleo vera suyu tüketilebilir. Alternatif olarak bir bardak suyun içerisine biraz aloe vera jeli ile bal eklenerek de tüketilebilir. Bu uygulamanın düzenli olarak yapılması mide ve bağırsaklardaki bakterilerin ölmesine yardımcı olur.

4.) Reflüye iyi gelen bitki çayı: Zencefil kökü

– Zencefil kökü yüzlerce yıldır Asya’da reflü için kullanılan bitkisel çözümlerden biridir. Sinir sisteminin korunmasına yardımcı olan bu bitki mide asidini dengeler. Aynı zamanda sindirim sağlığının gelişmesini sağlar.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz zencefil kökü eklenir. Bir süre demlenmesi için bekletilir. Daha sonra süzülür ve içerisine bal eklenerek tüketilir. Günde birkaç bardak kadar tüketilmesi önerilir.

5.) Reflüye sakız iyi gelirmi?

– Sakız çiğnemek tükürük salgının artmasını sağladığı için reflü tedavisi için önerilir. Tükürük salgısının artması mide asidinin dengelenmesine yardımcı olur. Ancak şekersiz sakız çiğnenmesi önerilir.

6.) Karbonatla reflü tedavisi

– Karbonat içerdiği enzimler ile mide asidini nötralize etmeye yardımcı olur. Aynı zamanda mide mukozasını yumuşatır ve yanma hissini azaltır.

– Bir bardak ılık suya bir çay kaşığı karbonat eklenir. Karıştırılır ve tüketilir. Günde 2 bardak kadar tüketilebilir.

7.) Reflüye iyi gelen içecekler: Reflü rezene çayı

– Rezene de yatıştırıcı ve sakinleştirici etkileri ile bilinir. Bu nedenle mide ülseri durumunda özellikle önerilir. Bağırsakları ve mideyi yatıştırır.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz rezene tohumu eklenir. Ardından demlenmesi için 10 dakika kadar beklenir. Süzülür ve içerisine limon suyu eklenerek tüketilir. Günde 2 ya da 3 bardak tüketilebilir.

8.) Reflüye evde çözüm: Portakal kabuğu

– Portakal kabuğu içerdiği C vitamini ile iyileştirici özelliklere sahiptir. Güneşte kurutulan portakal kabukları ezilir ve toz haline getirilir. Ardından bir bardak ılık suya bir çay kaşığı kadar eklenir ve karıştırılarak tüketilir.

9.) Nane reflüye iyi gelirmi?

– Nane de ülser için yaygın olarak kullanılan bir çözümdür. İçerisinde bulunan mentol ile kısa sürede rahatlama sağlar.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz nane eklenir. Bir süre demlenmesi beklenir ve süzülerek tüketilir. İçerisine bal eklenebilir ve günde 2 ya da 3 bardak tüketilmesi önerilir.

10.) Reflü için doğal ilaçlar: Hardal

– Hardal doğada anti inflamatuar bileşikleri ile bilinir. Asit reflü tedavisinde yardımcı olurken aynı zamanda sindirim sistemini de geliştirir.

– Her yemekten sonra bir kaşık sarı hardal tohumu tüketilebilir.

11.) Reflü hastalığına iyi gelen şifalı bitkiler: Anason ve lavanta

– Bu mide asidini dengelemek için anason ve lavanta da kullanılabilir. Midedeki stresi azaltırken aynı zamanda mide mukozasını da yatıştırır.

– Bir blenderdan anason ve lavanta geçirilir. Daha sonra 1 bardak sıcak suya eklenir. Bir süre demlenmesi beklendikten sonra süzülür ve çay şeklinde tüketilir. Kısa sürede rahatlama sağlar.

12.) Reflü hastalığına iyi gelen yiyecekler: Papaya

– Papaya birçok sağlık sorununda önerilir. Mide ve bağırsak sorunlarında da kullanılır. Papain adı verilen bir sindirim katalizörü içerir.

– Papaya püresi her yemekten sonra düzenli olarak tüketilebilir. Meyve olarak da yenebilir.

13.) Elma ve muz

– Lifli besinlerin tüketilmesi mide asidinin azaltılmasını sağlar. Antiasit etkiler gösterir. Bu nedenle muz ve elma mutlaka beslenme düzenine eklenmelidir. Özellikler yemeklerden sonra tüketilebilir.

14.) Limon

– Limonata ya da limon suyu eklenen bitkisel çaylar da son derece etkili bir çözüm olarak kullanılır.

– Bir bardak ılık suyun içerisine biraz limon suyu eklenir. Bir süre demlenmesi için beklenir. 15 dakika kadar beklenmesi yeterli olacaktır. Ardından karıştırılır ve tüketilir. Her gün düzenli olarak birkaç kez tüketilebilir.

15.) Probiyotikler

– Probiyotikler sindirim sistemini teşvik etmeye yardımcı olur. Ayrıca yararlı bakteriler içerir. Mide ve bağırsaklardaki zararlı bakterilerin ölmesini sağlar.

– Her gün düzenli olarak kefir ya da yoğurt gibi probiyotikler tüketilebilir.

Diğer öneriler:

1.) Sigara içilmemelidir.

– Sigara içilmesi genel sağlık ve kalp sağlığı açısından zararlı olduğu kadar sindirim sistemi için de son derece zararlıdır. Bu nedenle kesinlikle içilmemelidir. Reflü belirtilerinin artmasına neden olan temel faktörlerden biridir.

2.) Alkol alımı sınırlandırılmalıdır.

– Alkol tüketimi mutlaka sınırlandırılmalıdır. Aksi halde mide asidinin artmasına neden olabilir. Mümkünse hiç tüketilmemelidir.

3.) Stres düzeyleri düşürülmelidir.

– Stres seviyelerinin artması da reflü belirtilerini artırabilir. Bu nedenle mutlaka stres kontrolü sağlanmalıdır. Bunun için düzenli olarak yoga ya da meditasyon yapılabilir.

4.) Uyku düzenine dikkat edilmelidir.

– Her gün düzenli olarak 8 saat uyunmalıdır. Ayrıca yatmadan önce kesinlikle yemek yenmemelidir. Yemek yeme ile yatma süreci arasında 2 ila 3 saat olmalıdır.

5.) Düzenli egzersiz yapılmalıdır.

– Düzenli olarak egzersiz yapılması sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlar. Bu nedenle her gün 30 dakika kadar yüzme, koşu, yürüyüş ya da bisiklet egzersizleri yapılabilir.

6.) Fazla kilolardan kurtulmak gerekir.

– Fazla kiloların varlığı da mide asidinin artmasına neden olabilir. Bunun nedeni yağ miktarının fazla olması ile midede oluşan baskıdır.

– İdeal kiloya düşmek için uygun bir beslenme düzeni ile spor programına uyulması önerilir.

Reflü rahatsız edici bir hastalıktır. Günlük hayatı olumsuz etkiler. Bu doğal ve bitkisel çözümlere uyulması belirtilerin azaltılmasına yardımcı olur. Ancak mutlaka bir doktora da gidilmelidir.

 

Devamını Oku

Kabızlığa Ne İyi Gelir: Kabızlık İçin Doğal Çözümler

Besinler ve Faydaları kategorisine 7 Ocak, 2016 tarihinde eklendi, 144 defa okundu

Kabızlığa Ne İyi Gelir: Kabızlık İçin Doğal Çözümler

kabızlık için doğal çözümler

kabızlık için doğal çözümler

Kabızlık sindirim sorunları nedeni ile oluşur. Beslenme düzeni nedeni ile oluşan kabızlıklar için doğal ve bitkisel çözümler kullanılabilir. Ancak uzun süre ve sık sık tekrar eden kabızlık durumlarında mutlaka bir doktora gidilmelidir.

Kabızlık nasıl geçer: Kabızlığa doğal yöntemler

1.) Kabızlık için lifli yiyecekler

– Lifli besinlerin mutlaka beslenme düzenine eklenmesi önerilir. Lif içeren meyve ve sebzelerin tüketilmesi sindirim sisteminin düzene girmesine yardımcı olur.

– Özellikle avokado, bezelye, mercimek, brokoli, lahana, bezelye ve yeşil sebzeler, kepekli besinler, yulaf, yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, keten tohumu, fasulye, barbunya, kuru fasulye, ahududu, böğürtlen, çilek, portakal, lahana ve karnabahar tüketilebilir.

2.) Kabızlıkta su içmek

– Su ve sıvı alımının artırılması önerilir. Kabızlık durumunda sıvı alımı dışkının yumuşamasına yardımcı olur.

– Her gün düzenli olarak 3 litreye yakın su içilmelidir. Sebze ve meyve suları da beslenme düzenine eklenebilir.

3.) Kabızlığa iyi gelen besinler: Kuru erik

– Kuru erik kabızlık belirtilerinin azaltılmasına yardımcı olur. Dışkıyı yumuşatır.

– Her gün bir avuç uru erik düzenli olarak tüketilebilir.

4.) Kabızlığa muz iyi gelirmi?

– Muz içerdiği potasyum ile genel sağlık için son derece faydalı bir besindir. Aynı zamanda bağırsakların yumuşamasına yardımcı olur. Bu nedenle kabızlık ve hazımsızlık tedavisi için de önerilir.

– Her gün birkaç adet küçük muz tüketilebilir.

5.) Kabızlık yapan besinler

– Kabızlık ve hazımsızlık belirtilerinin azaltılması için bazı besinlerin tüketilmemesi önerilir. Kurabiye ve peynir ile beyaz ekmek, beyaz pirinç ve sert haşlanmış yumurta kesinlikle tüketilmemelidir.

– Ayrıca cips ve gofret, yağ oranı yüksek besinler, çerezler, olgunlaşmamış muz, patates, soğan halkaları ve çörek tüketilmemelidir.

6.) Kafein içeren besinler

– Kafein içeren besinlerin tüketilmesi de kabızlık sorununu şiddetlendirebilir. Bu nedenle kahve ve çay tüketimi sınırlandırılmalıdır.

7.) Alkol

– Alkolden uzak durulmalıdır. Alkol tüketilmesi kabızlık riskini artırır.

8.) Kabızlığı önlemek için düzenli egzersiz

– Kabızlık durumunda düzenli olarak egzersiz yapılması önerilir. Her gün 30 dakika kadar yürüyüş ve hafif tempolu koşu yapılabilir. Yüzme ve bisiklet de önerilen egzersizler arasındadır.

9.) Kabızlığı gideren besinler

– Yumuşak besinlerin tüketilmesi dışkının da yumuşamasına yardımcı olabilir. Özellikle çorbalar ve sıvıların tüketimi artırılmalıdır.

10.) Fitil kullanımı

– Kabızlık ve hazımsızlık durumunda fitil kullanılması da önerilir. Fitil doktora danışılmadan kullanılmamalıdır.

11.) Kabızlığa iyi gelen bitkisel yağlar: Kabızlığa zeytinyağı

– Zeytinyağı tüketilmesi mide ve bağırsakların yumuşamasına yardımcı olur. Bu nedenle gün içerisinde 2 tatlı kaşığı zeytinyağı içilmesi önerilir.

12.) Ağrı kesiciler

– Kabızlık nedeni oluşan sancı ve ağrıların azaltılması için ağrı kesiciler kullanılabilir. Ancak ağrı kesici kullanmadan önce de mutlaka doktora danışılmalıdır.

Kabızlık için ne yapılır?

– Su tüketimi mutlaka artırılmalıdır. Her gün 3 litreye yakın su içilmesi önerilir.

– Lif açısından zengin besinler tüketilmelidir. Özellikle yeşil sebzelerin tüketilmesi gerekir.

– Düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır. Spor, alışkanlık haline getirilmelidir.

– Tuz ve şeker tüketimi sınırlandırılmalıdır. Dışkının yumuşaması için yumuşak besinler tüketilmeli ve gazlı içeceklerden uzak durulmalıdır.

– Düzenli olarak yoga ve meditasyon yapılmalıdır. Nefes egzersizleri de düzenli olarak uygulanabilir.

– Sıcak duş alınması önerilir. Her gün sıcak duş alınması kabızlığı azaltır ve sindirim sisteminin gelişmesine yardımcı olur.

– Kabızlığın azaltılması için beslenme düzenine mutlaka dikkat edilmelidir. Vitamin ve mineral açısından zengin gıdalar tüketilmelidir.

– Kafeinli içecekler tüketilmemelidir. Aksi halde hazımsızlık oluşabilir.

– Limon suyu da yaygın olarak kullanılan çözümlerden biridir. Bir bardak ılık suyun içerisine biraz limon suyu eklenir. Bu karışım düzenli olarak her gün tüketilir.

Hazımsızlık ve kabızlık için tüm bu önerilere uyulması tavsiye edilir. Beslenme düzenine dikkat edilmesi ve tüketilen su miktarının artırılması gerektiği unutulmamalıdır. Ayrıca egzersiz her gün düzenli olarak yapılmalıdır.

Devamını Oku

Detoks İçeceği Nasıl Yapılır: Ev Yapımı Detoks İçecekleri

Besinler ve Faydaları kategorisine 8 Kasım, 2015 tarihinde eklendi, 119 defa okundu

Detoks İçeceği Nasıl Yapılır: Detoks İçecekleri

detoks içecekleri

detoks içecekleri

Detoks içeceği ne işe yarar?

vücudun toksinlerden temizlenmesini temel alan bir arınma türüdür. Vücuttaki zararlı mikroorganizmaların dışarı atılmasını sağlar. Detoks içeceklerinin faydaları ve hazırlanışı şu şekildedir:

Detoks içeceği hazırlama: Detoks içeceği tarifleri

1.) Kırmızı pancarlı detoks

– Pancar suyu içerdiği enzimler ile en etkili detoks içeceklerinden biridir. Karaciğer temizliğinde son derece etkilidir. Ayrıca safra gelişimini destekler.

Gerekli malzemeler:

– 1 adet pancar

 – Birkaç adet nane yaprağı

– Yarım limon suyu

– 1 ya da 2 litre su

Uygulanışı:

– Pancarlar dilimler halinde kesilir. Ardından suyun içerisine eklenir. Nane yaprakları da eklendikten sonra kaynatılır. Daha sonra süzülür ve soğuması belenerek tüketilir.

– İçmeden önce buzdolabında bekletilmesi önerilir.

2.) Detoks portakal suyu ve elma suyu

– Portakal ve elma lif içeriği yüksek olan besinler arasındadır. Elma aynı zamanda pektin içerir. Sindirim sisteminin temizlenmesine yardımcı olurken aynı zamanda karaciğeri de temizler.

Gerekli malzemeler:

– 2 ya da 3 adet portakal

– 3 adet elma

– 1 litre su

Uygulanışı:

– 1 litre suyun içerisine elma ve portakal dilimler halinde konulur. 24 saat bu şekilde buzdolabında bekletilir. Daha sonra günde birkaç bardak tüketilmesi önerilir. Her gün düzenli olarak tüketilmesi enerji seviyelerinin yükselmesine yardımcı olurken aynı zamanda toksinlerin de dışarı atılmasını hızlandırır.

3.) Karpuz detoks diyeti

– Karpuz su içeriği yüksek bir besindir. Genel sağlık için faydalı olduğu kadar detoks etkileri de vardır.

– Biraz karpuz suyu ile salatalık suyu, limon suyu ve nane suyu karıştırılır. Bu karışım her gün düzenli olarak 2 kez tüketilebilir.

– Karpuz içerisindeki enzimler ile sindirim sistemi ve idrar yollarındaki toksinlerin dışarı atılmasında etkilidir. Aynı zamanda kişiye enerji verir.

Detoks için ne yapmalı: Detoks için hangi yiyecekler tüketilmelidir?

– Yeşil sebze suları da detoks etkiler gösterir. Özellikle brokoli, lahana, marul, brüksel lahanası, karnabahar ve ıspanak gibi bitkilerin suyu tüketilebilir. Bu besinler içerdiği enzimler ile sindirim sisteminin daha düzgün çalışmasını sağlar.

– Avokado suyu da detoks etkiler gösterir. Ayrıca içerdiği bileşikler sayesinde cilt ve saç sağlığının da korunmasını sağlar. Her gün düzenli olarak tüketilebilir.

– Greyfurt etkili bir detoks içeceği yapmak için önerilen besinlerden biridir. Antioksidanlar ve C vitamini açısından son derece zengindir. Aynı zamanda kansere karşı koruyucu özellikleri de vardır. Karaciğerin temizlenmesini sağlarken aynı zamanda kilo vermede de etkilidir.

– Kızılcık suyu özellikle idrar yolları ve sindirim sistemi detoksu için önerilir. İdrar yollarında oluşan enfeksiyonu azaltırken aynı zamanda zararlı bakterileri öldürür. Her gün düzenli olarak 1 bardak tüketilebilir.

– Detoks çayı da yapılabilir. Bunun için biraz papatya, rezene ve anason tohumu karıştırılır. Bir bardak kaynar suyun içerisine eklenir. Bir süre demlenmesi için beklenir. 10 ya da 15 dakika kadar beklenmesi yeterli olacaktır. Daha sonra süzülür ve içerisine biraz da bal eklenerek tüketilir.

Detoks için tüm bu içecekler kullanılabilir. Ancak detoks içeceklerinin uzun süre tüketilmesi önerilmez. En fazla 1 hafta tüketilmelidir. Aksi halde ishal ya da diğer sindirim sorunlarına neden olabilir. Detoks yapılmadan önce eğer kronik bir hastalık varsa ya da kullanılan sabit ilaçlar söz konusu ise mutlaka doktora danışılmalıdır. Ayrıca uzun süre yapılan detoks diyetlerinde sadece belirli besinlerin suyunun tüketilmesi bazı besin eksikliklerine neden olabilir. Ayrıca bağışıklık sisteminin de zayıflamasına neden olur. Detoks içecekleri ve detoks uygulamaları her 2 ayda bir yapıldığında genel sağlığın korunmasını sağlar ve vücudun daha iyi çalışmasına yardımcı olur.

Devamını Oku

Mide Ekşimesine Ne İyi Gelir?

Hastalıklar İçin Bitkisel Çözümler kategorisine 12 Ağustos, 2015 tarihinde eklendi, 206 defa okundu

Mide Ekşimesine Ne İyi Gelir?

mide ekşimesine iy gelen yiyecekler

mide ekşimesine iyi gelen yiyecekler

Mide ekşimesi genellikle midede fazla asit üretilmesinden kaynaklanır. Asit üretilmesinin neden ise çoğunlukla beslenme şeklidir. Fazla yağlı ve baharatlı besinler midede yanma hissine neden olur. Bu da mide ekşimesi olarak tanımlanır. Mide ekşimesine ek olarak midede kramp ve gaz oluşumu da gözlemlenebilir. Mide ekşimesi için ilaç tedavisinin ve anti asit ilaçların yanı sıra bitkisel çözümler de uygulanabilir.

Mide ekşimesine bitkisel çözümler

1. Sakız çiğnemek:

Sakız çiğnemek tükürük salgılanmasını teşvik eder. Böylelikle mide asidi daha az salgılanır. Bu nedenle mide ekşimesinden şikayetçi olan kişilere özellikle yemekten sonra sakız çiğnenmesi tavsiye edilir.

2. Karbonat:

Yarım ya da bir kaşık karbonat bir bardak su ile karıştırılarak tüketilebilir. Bu işlem mide ekşimesinin yanı sıra midede oluşan yanma hissini de hafifletir. Ancak karbonat çok fazla kullanılmamalıdır. Midenin tahriş olmasına neden olabilir.

3. Aloe vera suyu:

Aloe vera suyu yarım fincan kadar yemeklerden yaklaşık yarım saat önce tüketilebilir. Aloe vera suyu daha çok cilt bakımında kullanılsa da mide ekşimesini engellemede de oldukça etkilidir. Özellikle ağır ve yağlı yemeklerden sonra tüketilmesi önerilir. Aynı zamanda özofagus ve mide iltihabını azaltır.

4. Limon suyu ve su:

Bir bardak ılık su ile limon suyu karıştırılarak aç karna ve özellikle sabahları tüketilebilir. Bu mide ekşimesinin gün içerisinde farklı saatlerde oluşmasını engelleyen etkili bir çözümdür. Karışım ferahlatıcı etkisinin yanı sıra midenin rahatlamasına yardımcı olur. Her sabah tüketilebilir. Aynı zamanda aside bağlı ağrı nöbetlerini de yatıştırır.

5. Elma sirkesi:

Elma sirkesi her türlü derde deva olarak bilinir. Mide ekşimesinde de oldukça etkilidir. Elma sirkesi 1 ya da 2 kaşık bal ile karıştırılarak tüketilebilir. Mide yanmasını azaltırken aynı zamanda her gün tüketildiğinde midede ekşime hissini engeller. En etkili çözümler arasındadır.

6. Nane çayı:

Nane çayı da mide ekşimesi için etkili şekilde kullanılan bir çözümdür. Günde sadece 1 bardak nane çayı içilerek olası mide ekşimesi atağı engellenebilir. Nane içerisindeki mentol ile mideyi rahatlatırken asidin ağızda bıraktığı acı tadı da yok eder. Nane çayı ister soğuk isterse sıcak tüketilebilir. İçerisine tatlandırmak için biraz bal da eklenebilir.

7. Badem:

Badem enerji veren bir besin olarak bilinir. Ancak E vitamini açısından zengin olan bu besin mide ekşimesini gidermek için de kullanılabilir. Gün içerisinde badem tüketilmesi fazla salgılanan mide asidinin nötralize edilmesine yardımcı olur. Her gün bir avuç tüketilebilir. Aynı zamanda badem yağı da oldukça etkilidir.

8. Elma veya lahana:

Bu besinlerden iki dilim tüketildiğinde mide asidi nötralize olur ve mide ekşimesi belirtileri hafifletilir. Mide ekşimesine eğilimli kişilere gün içerisinde mutlaka bu besinlerin tüketilmesi tavsiye edilir.

9. Muz:

Muz da içerdiği bileşenler sayesinde mide ekşimesi belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur. Muz vardır doğal bir antiasittir.

10. Soğuk ayran:

Aydan mideyi yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Düzenli olarak tüketildiğinde içindeki canlı kültürler sayesinde midede oluşan yanma hissini yatıştırır. Özellikle soğuk olarak tüketildiğinde oldukça etkilidir. Mide ekşimesini önlemek için yemeklerde birlikte ya da yemekten önce bir bardak soğuk ayran tüketilebilir.

Mide ekşimesi sık rastlanan bir sağlık sorunudur. Genellikle ciddi bir nedeni yoktur. Beslenme düzeni nedeni ile oluşur. Yanma ve ekşime hissinin hafifletilmesi için bu bitkisel çözümler denenebilir. Ancak mide ekşimesi belirtileri giderek artıyorsa ya da kronik hale geldiyse mutlaka bir doktora gidilmesi tavsiye edilir.

Devamını Oku