"Uncategorized" Kategorisi

Hızlı Kilo Vermenin Yolları: Çabuk Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı?

Uncategorized kategorisine 29 Ekim, 2015 tarihinde eklendi, 424 defa okundu

Hızlı Kilo Vermenin Yolları: Çabuk Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı?

kilo vermek için yöntemler

kilo vermek için yöntemler

Zayıflamak için ne yapmalı?

Zayıflamak ve kilo vermek aslında çok kolay ama bir o kadar da zordur. Tek yapmanız gereken şey kilo vermenin en kolay yollarını bilmek ve zayıflama sürecinde kendinizi bıktırmadan ve yılgınlığa kapılmadan devam etmektir. Bunun için ise sizlere nasıl zayıflanır sorusuna yanıt teşkil edecek oldukça etkili yöntemler ve yolları paylaşacağız.

Zayıflamanın yolları: Hızlı kilo verme yöntemleri

1.) Hızlı kilo vermek için diyet ve düşük kalorili besinler

– Düşük kalorili besinler tüketilmelidir. Yağlı ve kızartma besinler yerine haşlama sebzeler ve çiğ meyveler tüketilebilir.

– Şekerli ya da çok tuzlu gıdaların da tüketilmesi önerilmez.

2.) Kilo vermenin kolay yolu: Kalori hesaplama

– Kalori hesabı yapılmalıdır. Her gün alınan kalorinin yakılan kaloriden az olması gerekir.

– Düşük karbonhidrat içeren bir diyet uygulanmalıdır. Hamburger, tavuk, hindi ve balık, soya ürünleri, yeşil sebzeler beslenme düzenine eklenmelidir.

3.) Çabuk zayıflama önerileri: Şekerden uzak durmak

– Şeker tüketimi mutlaka sınırlandırılmalıdır. Çok fazla şekerli besinler ve içeceklerin tüketilmesi önerilmez.

– Hazır gıdalar ve işlenmiş besinler tüketilmemelidir. Bu besinler yüksek miktarda şeker içerir.

4.) Çabuk kilo vermek için egzersizler

– Kardiyovasküler egzersizler önerilir. Bu egzersizlerin 30 dakika kadar yapılması kalori ve yağın daha hızlı yakılmasını sağlar.

– Kardiyo egzersizlerinin yanı sıra bisiklet, yüzme, koşu ve yürüyüş egzersizleri yapılabilir.

5.) Hızlı kilo verme egzersizleri: Aerobike egzersizleri

– Aerobik egzersizleri de bölgesel kilo vermede etkilidir. Bacak arka ve yan kaslarının çalışmasını sağlayan egzersizler yapılabilir. Her gün 45 dakika kadar yapılabilir.

6.) Hızlı zayıflamanın yolları nelerdir: Su ve sıvı tüketimi

– Su tüketimi mutlaka artırılmalıdır. Her gün 3 litreye yakın su içilebilir. Suyun yanı sıra bitkisel çaylar ile sebze suları da tüketilebilir.

– Lif açısından zengin besinlerin suyu tüketilmelidir. Her gün 3 bardak kadar tüketilebilir. Özellikler maydanoz, brokoli, lahana ve brüksel lahanası suyu önerilir.

7.) Hızlı kilo vermenin formülü: Limonlu su

– Limonlu su yağların daha hızlı yakılmasını sağlar. Bu nedenle her gün tüketilmesi önerilir.

– Bir bardak ılık suyun içerisine biraz limon suyu eklenir. Karıştırılır ve her sabah düzenli olarak tüketilir.

8.) Daha hızlı kilo vermek için yapılması gerekenler: Öğünler

– Gün içerisinde 6 öğün yemek yenmelidir. Ancak öğünlerde porsiyonlar küçük tutulmalıdır. Azar azar ama sık sık yemek yenmesi önerilir. Öğün aralarında atıştırmalıklar tüketilebilir. Ancak abur cubur yerine bir avuç badem ya da diğer sağlıklı atıştırmalıklar tüketilebilir.

– Gün içerisinde kesinlikle aç kalınmamalıdır. Aç kalmak metabolizmanın yavaşlamasına neden olur ve kilo vermeyi zorlaştırır.

9.) Stres

– Stres seviyelerinin yüksek olması kilo vermeyi zorlaştırabilir. Bu nedenle stres mutlaka kontrol altına alınmalıdır. Olumsuz duygulara neden olan konu ve kişilerden uzak durulmalıdır.

– Her gün düzenli olarak 30 dakika kadar yoga ya da meditasyon yapılabilir.

10.) Hızlı zayıflama teknikleri: Soğan suyu

– Soğan suyu yaygın olarak kullanılan bir çözümdür.

– Her sabah bir cezve suyun içerisinde soğan kaynatılır. Ardından süzülür ve tüketilir.

11.) Hızlı zayıflatan besinler: Lahana suyu

– Lahana suyu da kilo vermeye yardımcı olur. Bir bardak suyun içerisinde biraz lahana kaynatılır. Ardından süzülür ve tüketilir. İçerisine yarım çay kaşığı ile bal da eklenebilir.

12.) Kilo vermek için yeşil çay

– Yeşil çay son derece faydalı antioksidanlar içerir. Bu içeriği ile birçok hastalığın tedavisinde önerilir. Kilo verme süreci için de önerilmektedir.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz yeşil çay eklenir. Demlenmesi için bir süre bekletilir. Daha sonra süzülür ve içerisine biraz bal eklenerek tüketilir.

13.) Kilo verdiren bitkiler: Sinameki otu, anason ve rezene

– Yeşil çayın yanı sıra sinameki otu, rezene ve anason gibi bitkisel çözümler de kullanılabilir.

– Biraz sinameki otu ile anason ve rezene; bir bardak kaynar suyun içerisine eklenir. Bir süre demlenmesi için beklenir. Daha sonra süzülür ve çay şeklinde tüketilir. Tatlandırmak için içerisine biraz bal da eklenebilir.

Hızlı kilo vermek için bu önerile uyulmalıdır. Uygun diyet programı için bir diyetisyene başvurulabilir. Beslenme değişiklikleri ile birlikte sportif faaliyetlerin yapılması gerektiği de unutulmamalıdır.

Devamını Oku

Kolon Temizliği Nasıl Yapılır: Bitkisel Kolon Temizleyiciler

İyi Gelen Yiyecekler kategorisine 11 Ekim, 2015 tarihinde eklendi, 7.660 defa okundu

Kolon Temizliği Nasıl Yapılır: Bitkisel Kolon Temizleyiciler

bitkisel kolon temizleyiciler

bitkisel kolon temizleyiciler

Bağırsak temizleme yolları:
– Lavman
– Müshil
– Bitkisel Çaylar
– Enzimler
– Magnezyum

Bağırsak temizliği nasıl yapılır: Bağırsak temizleyen yiyecekler 

1. Bağırsak temizleyen meyveler: Elma suyu:

Elma suyu bağırsak ve sindirim sağlığı için en etkili çözümdür. Bağırsak hareketlerini teşvik eder ve karaciğer ile sindirim sistemi sağlığını geliştirir. Ayrıca sindirim sisteminde toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Sabahları kahve yerine taze elma suyu tüketilmesi önerilir. Gün içerisinde de birkaç kez elma suyu tüketilebilir. Haftada bir kez katı yiyecekler yenmek üzere haftanın geri kalan zamanlarında elma suyu ile beslenilebilir. Elma suyu yerine erik suyu da tüketilebilir.
– Gün içerisinde birkaç kez taze elma da tüketilebilir. Lif içeriği ile elma sindirim sisteminin ve kolonların temizlenmesine yardımcı olur.
– Elma diyeti yapılırken biraz haşlanmış brokoli, lahana, kahverengi pirinç, kuşkonmaz, ıspanak, yeşil bezelye ve somon gibi gıdalar da tüketilebilir.

2. Bağırsak temizleyen yiyecekler: Yoğurt:

Her gün bir fincan yoğurt tüketilmesi önerilir. Yoğurt canlı kültürler içerir. Bu içeriği ile bağırsaklardaki bakterilerin ölmesine yardımcı olur. Ayrıca yoğurt kalsiyum açısında da zengindir ve kolon astarındaki hücrelerin büyümesini teşvik eder. Bir kase yoğurda bir fincan kadar elma, kiraz ve muz eklenerek de tüketilebilir. Şişkinlik ve hazımsızlık gibi sorunlarda da yoğurt tüketilebilir.

3. Bağırsakları temizleyen gıdalar: Lifli besinler:

Lifli gıdalar tüketilmelidir. Lif içeren gıdalar bağırsakların temizlenmesine yardımcı olur. Lif bol tüketildiğinde zararlı toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Özellikle yulaf, ahududu ve armut gibi besinler tüketilebilir. Ayrıca bezelye, brokoli ve enginar da beslenme düzenine dahil edilmelidir.

4. Bağırsak temizleyen sebzeler: Çiğ sebze suyu:

Gün içerisinde çiğ sebze suyu tüketilmesi önerilir. Çiğ sebze suyu kolonların temizlenmesine yardımcı olur. Bağırsaklardaki toksinlerin dışarı atılmasını sağlar. Aynı zamanda vücudun nem ihtiyacını karşılamada yardımcı olur.

5. Bağırsakları temizleyen içecekler Limon suyu:

İştah açıcı özellikleri ile limon suyu da kolon sağlığını korumak ve kolonları temizlemek için kullanılabilir. Limon sindirim sistemi için bir iksir gibidir. Doğal antioksidan görevi görür. Aynı zamanda C vitamini ile kolonların sağlıklı çalışmasını teşvik eder.
– Limon suyu, bir tutam deniz tuzu ve bal ile ılık suda karıştırılır. Aç karna tüketilmesi tavsiye edilir.
– Düzenli olarak kullanıldığında kolonların temizlenmesine yardımcı olur.

6. Bağırsakları temizleyen kürler: Deniz tuzu:

Tuzlu su içmek de etkili bir temizleme yöntemidir.
– Deniz tuzu sıcak suyun içine konur ve iyice karıştırılır. Bu su ile karın ve alt karın bölgesine hafifçe masaj yapılır. Tuz solüsyonu ishali tetikleyebilir bu nedenle gün içinde bol su tüketilmesi önerilir.

7. Bağırsak temizleyen bitkiler: Zencefil:

Zencefil de kolon temizliğinde etkili bir çözümdür. Biraz acıya neden olabilir ancak kolonların ve bağırsağın temizlenmesine yardımcı olur.
– Zencefil dilimleri, püre haline getirilir. Vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olmak için bu püreden tüketilir.
– Biraz bal ve su ile zencefil püresi karışımı birlikte günde bir kez de tüketilebilir.
– Alternatif olarak, bitkisel çay olarak rendelenmiş zencefil ile yapılan çay da içilebilir.

8. Su tüketimi artırılmalı:

Soğuk ya da sıcak su tüketimi artırılmalıdır. Günde 10 ila 12 bardak su tüketilmesi önerilir. Su tüketiminin yanı sıra taze meyve ve sebze suları da tüketilebilir.

9. Keten tohumu:

Omega 3 yağ asitleri açısından zengin olan keten tohumu kolon temizlemek için yaygın olarak kullanılmaktadır. Zengin lif içeriği ile keten tohumu suyu emer ve toksinler ile birlikte mukusun kolon iç duvarlarından atılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda kolonları genişletir.
– Bir çorba kaşığı sıcak suya biraz keten tohumu eklenir. İyice karıştırıldıktan sonra kahvaltıdan 1 saat önce tüketilir.
– Bir çorba kaşığı keten tohumu yoğurt ile karıştırılarak da tüketilebilir. Ayrıca salatalara eklenebilir.

10. Aloe vera:

Aloe vera sindirim sisteminin temizlenmesine yardımcı olur. Üstelik herhangi bir yan etkisi yoktur. Aloe vera suyu kolon sağlığını artırır ve ayrıca kabızlık ya da ishal gibi rahatsızlıkları önler. Anlık rahatlama hissi sağlar.
– Aloe jeli, bitki yapraklarından ayıklanır. Biraz limon suyu eklenerek karışım buzdolabında bekletilir. Bu karışımın içerisine biraz bal da eklenebilir. Günde 1 kez içilmelidir.

11. Acı biber, limon:

– 1 bardak suya yarım çay kaşığı acı biber konulur.
– İçerisine biraz da taze sıkılmış limon suyu eklenir.
– İyice karıştırılır ve ılık şekilde tüketilir.
– Karışımı tatlandırmak için yarım çay kaşığı pekmez eklenebilir.
– Acı biber kolon içindeki mukusu dağıtmaya yardımcı olur. Limon suyu toksinlerin ortadan kaldırmasında etkilidir.

12. Zencefil:

– 1 barda suya biraz zencefil ve elma suyu eklenir.
– İçerisine toz zencefil yerine zencefil kabuğu da eklenebilir.
– İyice karıştırıldıktan sonra karışım pürüzsüz hale getirilir.
– Bu hamurdan bir miktar tüketilebilir.
– Zencefil zararlı toksinlerin atılmasını sağlayan etkili bir kolon temizleyicidir.

Bu uygulamadan sonra 8 ya da 10 bardak su tüketilmesi önerilir. Hafif bir öğle yemeği yenilmesi önerilir.

Bazı durumlarda sindirilmemiş yemekler kolonda mukus birikmesine neden olur. Bu mukus birikmesi toksinlerin kan dolaşımına girmesine sebep olarak vücudu zehirler. Toksin zehirlenmesi belirtileri şunlardır:
– Yorgunluk
– Baş ağrısı
– Kilo alımı
– Düşük enerji

Bazı doktorlar, kolonoskopi gibi tıbbi işlemler ile kolon temizliği yapmaktadırlar. Ancak bu işlemler fiziksel müdahale gerektirdiğinde bitkisel çözümler daha çok tavsiye edilir. Toksin zehirlenmesini önlemek için şunlar uygulanmalıdır:
– Toksinler vücuttan atılmalı
– Sağlıklı bağırsak bakterileri teşvik edilmeli (yoğurt tüketimi ile)
– Bağışıklık sistemini güçlendirmek
– Enerjiyi artırmak

Kolon temizliği bazı kişilerde ya da bazı durumlarda zararlı olabilir. Kimi inşalarda mide bulantısı ve kusma gibi belirtiler görülmektedir. Kramp ve şişkinlik de oluşmaktadır. Bu gibi durumlarda dikkat edilmesi gereken durumlar şunlardır:
– Su kaybı riskinin artması
– Bağırsak perforasyonu
– Enfeksiyon riskinin artması

Kolon temizliği vücutta pek çok değişikliğe neden olur. Özellikle bünyedeki elektrolit dengesi değişir. Bu da böbrek sorunlarına yıl açacağından dikkatli olunması önerilir.

Önlemler:

– Kolon temizliği herkese iyi gelmeyebilir. Bu nedenle bir klinikte kolon temizliği yaptırmadan önce evde doğal çözümler mutlaka denenmeli, durum kontrolü yapılmalıdır.
– Kolon temizliğinin kişi için güvenli olup olmadığı konusunda doktora danışılmalıdır.
Bu bitkisel çözümler kolon temizliği için sık ve yaygın olarak kullanılan çözümlerdir. Ancak bu çözümler herkese iyi gelmeyebilir. Bu nedenle dikkatli olunması önerilir. Ayrıca bu çözümler uygulanmadan önce doktora danışılması ve buna göre bir yol izlenmesi önerilir. Eğer kolon temizliği için bitkisel çözümler uygulandıktan sonra herhangi bir yan etki ya da sindirim sisteminde herhangi bir aksama olursa işlem durdurulmalı ve mutlaka doktora danışılmalıdır.

Devamını Oku

Neem Yağı Nasıl Kullanılır: Neem Yağının Faydaları

Bitki Yağları kategorisine 10 Ekim, 2015 tarihinde eklendi, 434 defa okundu

Neem Yağı Nasıl Kullanılır: Neem Yağının Faydaları

neem yağının faydaları

neem yağının faydaları

Neem yağı nedir?

Neem bitkisi birçok hastalığın tedavisinde kullanılmaktadır. Şaşırtıcı özelliklere sahip olan bu bitkinin suyu ve yağı kullanılmaktadır. Neem suyu ve yağının faydaları şunlardır:

Neem yağı ne işe yarar: Neem yağının yararları: 

1. Sivilce için neem yağı:

Neem yağı ve suyu öncelikle sivilce tedavisinde kullanılmaktadır. Yüz maskelerinde ve kozmetik ürünlerde sıkça kullanılır. Hiçbir yan etkisi yoktur. Ciltte biriken fazla yağı engeller ve cildi nemlendirir.
– Akne tedavisi için biraz nem yağı pamuk ile cilde uygulanabilir. Günde iki kez uygulanması tavsiye edilir.
– Neem yağı ve neem suyu sivilcelere neden olan bakterileri öldürür. Aynı zamanda anti bakteriyel bir ajandır. Birkaç gün düzenli olarak kullanılması önerilir.

2. Cildin renk tonunu dengelemek için neem yağı:

Neem suyu cildin renk dengesini korur. Renk farklılıklarını ortadan kaldırırken aynı zamanda koyu lekeleri de hafifletir.

3. Kırışıklıklar için neem yağı:

Zengin bir kaynak olan neem bitkisi ciltteki yağ ve kirin arınmasına yardımcı olur. Aynı zamanda ciltteki zararlı toksinlerin atılmasını sağlar. Cilt yapısını destekler ve besler. Yaşlanma sürecini yavaşlatır. Kırışıklıklar ve küçük çizgiler üzerinde oldukça etkilidir.

4. Siyah noktalar için neem yağı:

Sivilcelerin yanı sıra siyah noktalardan kurtulmaya yardımcı olur. Neem suyu ya da neem yağı doğrudan siyah noktalar üzerine uygulanabilir. Cilt bakımı için oldukça etkili bir çözümdür. Aynı zamanda koyu lekeleri ve sivilce lekelerini azaltmaya yardımcı olur. Sivilce lekelerini azaltmak için zerdeçal ve biraz neem bitkisi tozu karıştırılabilir. Bu karışıma biraz da su eklenerek hamur haline getirilir. Elde edilen hamur siyah noktaların üzerine uygulanır. Kuruması beklendikten sonra su ile durulanır. Karışım her gün lekelerin üzerinde 2 saat kadar bekletilmelidir.

5. Anti enflamatuar özellikleri:

Kızarıklık ve deri döküntüleri için de neem bitkisi kullanılabilir. Sıcaklık değişiklikleri ciltte kızarıklık ve çirkin görünümlü döküntülere neden olur. Neem suyu ya da neem yağı bu kızarıklık ve döküntülerin görünümünü azaltmak için kullanılabilir. Neem bitkisi güçlü bir anti inflamatuardır.

6. Cildi nemlendirir:

Neem bitkisi güçlü bitkisel formülü cilt nemlendirici olarak da kullanılabilir. Biraz neem suyu bal ile karıştırılarak nemlendirme işlemi için kullanılır. İçerisine etkisini artırmak için biraz da çiğ süt eklenmesi önerilir. Neem suyu; cilt kuruluğu, kırışıklıklar, çiller ve diğer cilt kuruluğu belirtilerinde kullanılabilir.

7. Parlak bir cilt:

Neem bitkisi sivilce yani akne izleri ve kuruluk gibi durumlarda kullanılmasının yanı sıra cildin daha parlak bir görünüm kazanması için de kullanılabilir. Aynı zamanda güçlü bir anti mikrobiyal etkisi vardır. Cildin kusursuz, parlak ve canlı görünmesine yardımcı olur.

8. Güneşin zararlı etkilerinden korur:

Neem bitkisi cildi zararlı güneş ışınlarından korur. Hiper pigmentasyon sorunlarının çözülmesini sağlar. Melanin üretimini kontrol eder ve biriken cilt yağını da arındırır. Aynı zamanda kuruluk ve renk dengesizliğini giderir.

9. Kahverengi lekeler:

Neem suyu kahverengi lekelerin renginin açılmasına yardımcı olur. Cildi derinlemesine temizler ve beyazlatıcı özellikler içerir.

10. Göz altındaki koyu halkaları hafifletir:

Neem suyu göz altındaki koyu lekelerde de oldukça etkilidir. Bu lekelerin hafiflemesine yardımcı olur. Neem suyu ve sandal ağacı yağı gibi karışımlar göz altlarına uygulanabilir. Bir süre bekletildikten sonra ılık su ile durulanır. Bu karışım kan dolaşımını artırır ve pigmentasyonu azaltır.
Neem suyu pek çok cilt sorununda kullanılmaktadır. Özellikle koyu lekeler ve sivilce sorunu için tavsiye edilir. Neem suyu taze olarak kullanılabilir ya da neem suyu ve yağı bulunan kozmetik ürünler de kullanılabilir.

Devamını Oku

Muz ve Süt Diyeti ile 3 Günde 3 Kilo Zayıflama

Uncategorized kategorisine 24 Haziran, 2015 tarihinde eklendi, 10.927 defa okundu

Muz ve Süt Diyeti ile 3 Günde 3 Kilo Zayıflama

muz ve süt diyeti

muz ve süt diyeti

Muz ve süt diyeti son zamanlarda sık uygulanan bir diyettir. Sadece 3 ya da 4 günlük bir diyet ile zayıflama ve kilo vermeyi neredeyse garanti eden bir zayıflama diyeti uygulamış olursunuz. Muz ve süt diyeti yapanlar kısa sürede inanılmaz sonuçlar alabilmektedir.

Muz diyeti zayıflatırmı?

Muz ve süt diyet programı ilk olarak 1934 yılında Dr. George Harrop tarafından geliştirilmiştir. Bu diyet planının arkasındaki fikir sağlıklı kalmak ve daha az kalori tüketmektir. Diyet boyunca her yemekte bir bardak yağsız süt ile birlikte 2 ya da 3 adet muz tüketilir. Bu iki besin buzlu şekilde de tüketilebilir. Muz ve süt diyeti kaslar ile birlikte vücutta aşırı yağ birikmesini engeller ve var olan yağın da atılmasına yardımcı olur. Yağ yakıcı bir özellik gösterir. Bu diyet planına uyulduğunda her gün 1000 kalori alınır. Bu şekilde kilo kontrolü sağlanır. Hızla kilo verilmeye başlanır.

Muz ve Süt diyetinin mantığı nedir?

Her bir muz yaklaşık 100 kalori içerir ve bir bardak süt de yaklaşık 80 kalori bile içermez. Dolayısıyla, üç kez günde bu besinler tüketildiğinde ortalama olarak 900 kalori alınır. Bu kalori miktarı bir gün için oldukça az olmakla birlikte kilo vermeye yardımcı olacağı da kesindir.
Muz ve süt diyetinin faydaları nelerdir?

Muzun faydaları:

Muz genel vücut sağlığı için yararlı vitaminler ve mineraller ile özellikle potasyum içerir. Bir muz içerisinde yaklaşık 422 mg potasyum vardır. Yani muz vücudun potasyum ihtiyacını tek başına karşılayabilir. Son derece besleyici ve önemli mineraller içerir.
Aynı zamanda lifli bir besindir. Her bir muzun içerisinde yaklaşık olarak 3 gms lif bulunur. Bu lif birikmiş zararlı toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
Muz aynı zamanda doygunluk ve tokluk hissi yaratır. Bu nedenle özellikle diyet sırasında oldukça işe yaramaktadır. Kişinin iştahının açılmasını engeller ve tokluk hissi oluşturur.

Sütün faydaları:

Yağsız süt, günlük beslenme düzeninde mutlaka olmalıdır. Kalsiyum ve protein açısından zengindir ve vücut için yararlı yağlar içerir. Kalsiyum kemik sağlığını korurken aynı zamanda kemikleri güçlendirir. Ayrıca hormonların normal işleyişine yardımcı olur. Kas gelişimine katkı sağlarken kas sistemine yararlı olan proteinler içerir.

Muz ve sütün birlikte yararları nelerdir?

Muz ve süt protein, vitamin ve mineral bakımından zengindir. Vücuda yağ girmeden bu değerli besinlerin alınması sağlanmış olur. Bu diyete 3 ya da 4 gün devam edildiğinde vücut için gerekli ve yararlı besinler yeterli miktarda alınmış olur. Enerji verir ve kilo verirken aynı zamanda yorgunluk hissini de hafifletir. Peki muz zayıflatırmı?: İçerdiği bol miktarda lif sayesinde hazmı çalıştıran ve ve potasyum ne

Bazı noktalar için uyarı:

Muz ve süt diyeti acil olarak kilo vermek isteyen herkes tarafından izlenebilir. Ancak, bu diyet sırasında akılda tutulması gereken birkaç şey vardır:

– Başlangıçta, kalori alımını inanılmaz derece azaltan bu diyeti uygulamak zor olabilir. Ancak uygun ve düzenli olarak yapıldığında birkaç gün içerisinde hızlı sonuçlar alınacağı unutulmamalıdır. Diyet sırasında diğer besinler tüketilecekse az kalorili besinler tüketilmelidir.

– Muzlu süt diyeti kadınlarda adet döngüsü sırasında tavsiye edilmez. Bu diyet, demir, çinko, bakır gibi bazı önemli besinlerden yoksun bir diyettir. Bu da hormon dengesini bozabilir ya da adet döngüsü içerisindeki kadının bağışıklığının düşmesine neden olabilir.

– Vücut için gerekli yaşamsal öğelerin eksik alındığı bu diyet en fazla 4 gün yapılmalıdır. Daha uzun süre yapılması genel sağlık açısından ciddi sonuçlara neden olabilir. Bu nedenle diyet uygulanırken kesinlikle 4 günü geçmemek gerekir.

Bu diyet için dikkat edilmesi gereken tek kural süresidir. Kesinlikle 4 günün üzerine çıkılmamalıdır.

Devamını Oku

Kıvırcık Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

Saç İçin Bitkisel Çözümler kategorisine 14 Mayıs, 2015 tarihinde eklendi, 1.480 defa okundu

Kıvırcık Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

 

kıvırcık saç bakımı

kıvırcık saç bakımı

Kıvırcık saça sahip pek çok kişi, kıvırcık saç bakımı nasıl yapılmalı, nasıl olmalı diye merak etmektedir. Elbette kıvırcık saçların bakımı, düz ve dalgalı saçlara nazaran çok daha dikkat gerektiren ve zahmetli bir bakım sürecini gerektirmektedir. Özellikle doğal yöntemlerle kıvırcık saç bakımı nasıl yapılır merak edenler için bu zahmeti ortadan kaldıracak basit ama etkin çözüm yolları önereceğiz. Vereceğimiz bu kıvırcık saçlar için öneriler hem saçların sağlıklı bir hal almasını sağlayacak hem de kıvırcık saçlı kişilerde sıklıkla görülen saç dökülmesi sorunlarına karşı bitkisel çözüm geliştirmeye yardımcı olacaktır.

Çözüm 1: Kıvırcık Saçlar İçin Badem Yağı ve Yumurta Kürü

Badem yağı ve yumurta içerdiği proteinler ile saç tellerinin tamir ederken doğal saç yumuşatıcı olarak davranır.

Kıvırcık saçlar için badem yağı

– Badem yağı ¼ oranında çiğ yumurta ile karıştırılır. Pürüzsüz bir hamur haline getirilir.
– Elde edilen hamur saçlara ve saç derisine eşit miktarda uygulanır.
– Saçlarda yaklaşık 40 dakika kadar bekletildikten sonra saçlar yıkanabilir. Su ile durulanması yetmeyecektir. Zengin ve besleyici bir şampuan ile saç kremi kullanılmalıdır.

Çözüm 2: Kıvırcık Saçlara Avokado maskesi

Avokado saç maskesi olarak kullanılan etkili bir çözümdür.
– Avokado ezilerek püre haline getirilir. Ardından içerisine biraz da lor eklenerek iyice karıştırılır. Elde edilen hamur saçlara saç maskesi olarak uygulanır.
– Yaklaşık 20 dakika saçlarda bekletildikten sonra yıkanabilir.
– Bu saç maskesi haftada bir ya da iki kez uygulanabilir. Saç kuruluğunu engellemede oldukça etkilidir.

Çözüm 3: Hindistan cevizi yağı ve E vitamini

Kokusuz hindistan cevizi yağı ve saf E vitamini yağı karışımı kıvırcık saçlarda oldukça etkilidir.
– E vitamini yağı ve hindistan cevizi yağı karıştırılır. Bu karışım kapalı bir kapta daha sonra da kullanılmak üzere saklanabilir.
– Elde edilen karışım saçlara uygulanır ve yaklaşık olarak 40 dakika saçlarda bekletildikten sonra durulanır. Uygulama sırasında saçlara masaj yapılabilir.
– Bu karışım saçları besler ve derinlemesine nemlendirir. Saçlarda oluşan yıpranma ve hasarı engeller.

Çözüm 4: Kıvırcık Saçlar İçin Sıcak Yağ Masajı

Sıcak yağ tedavisi kıvırcık saçlar için etkili olan bir başka çözümdür. Ancak ismi sizi korkutmasın. Saçınıza kızgın yağ dökülmeyecek. Sadece kullanacağımız bitki yağlarını biraz ısıtıp kıvırcık saça uygulayacağız.

– Hindistan cevizi yağı ve zeytinyağı 1/3 oranında karıştırılır. İçerisine 2 ya da 4 çay kaşığı saf badem yağı da eklenerek iyice karıştırılır.
– Ardından karışım biraz ısıtılır.
– Saçlara ve saç diplerine masaj yaparak uygulanır. Yaklaşık 20 dakika boyunca saçlarda bekletilir. Bekleme süresi içerisinde saçlar nemli bir havlu ile kapatılabilir.
– Ardından saçlar hafif bir şampuan ile yıkanır. İşlemin daha etkili olması için tatlı su ile durulanmalıdır.

Çözüm 5: Mayonez

– Mayonez, 1/3 fincan saf badem yağı ve saç uzunluğuna bağlı olarak 1 ya da 2 yumurta ile karıştırılır.
– Saçın her teline ulaşacak şekilde saçlara uygulanır. Ardından saçlar bir duş başlığı ile kapatılır.
– Saçlar sirkeli su ile durulandıktan sonra normal su ile durulanabilir.

Çözüm 6: Muz

Muz da saç bakımında etkili çözümler sunar.
-Bir adet muz püre haline getirilerek saç diplerine uygulanır. Muz püresi içerisine biraz bal ve Hindistan cevizi yağı ya da badem yağı da eklenebilir. Saç diplerinin kurumasını engeller ve saçları nemlendirir.

Çözüm 7: Bira

Bira kıvırcık saçlara doğrudan uygulanabilir. Biraz bekletildikten sonra saçlar yıkanır. Bira içerisindeki maya ile saç sağlığı için oldukça faydalıdır.

Çözüm 8: Limon suyu

Limon suyu da doğrudan saç diplerine uygulanabilir. Aynı zamanda saç tellerine uygulandığında saçların kabarmasını engeller.

Çözüm 9: Yumurta

Yumurta genel saç bakımının yanı sıra kıvırcık saçlar için de kullanılmaktadır. Yumurta ve zeytinyağı karıştırılarak kullanılabilir.

Çözüm 10: Bal

Bal da kıvırcık saçlar için kullanılan bir bakım ürünüdür. Saçların yumuşamasına yardımcı olurken nemlendirir. Banyoda son durulama suyuna biraz bal eklenebilir.

Çözüm 11: Kıvırcık Saç Düzleştirmek İçin Bal ve Yoğurt

Bal ve yoğurt eşit miktarda karıştırılır. Bu karışım saçlara uygulanır. Saçları besler ve güçlendirir. Aynı zamanda saç düzleştirici etki yapar.

Çözüm 12: Sirke

Saç yıkama suyuna biraz sirke de eklenebilir. Sirke asidik içeriği ile saç temizliğine yardımcı olurken aynı zamanda saçların daha parlak ve canlı görünmesine yardımcı olur.

Devamını Oku

Uyku Apnesine Ne İyi Gelir: Kesin Çözüm Nedir?

Uncategorized kategorisine 31 Mart, 2015 tarihinde eklendi, 2.063 defa okundu

Uyku Apnesine Ne İyi Gelir: Kesin Çözüm Nedir?

uyku apnesi tedavisi

uyku apnesi tedavisi

Uyku apnesini kısaca anlatmak gerekirse kişinin uyku sırasında nefes alma zorluğu çekmesi olarak nitelendirilebilir. Kişi uyurken genel olarak tüm vücut kasları gevşer ve hatta organlar çalışma hızlarını azaltır. Bu durumda vücut dinlenmeye başlar. Sadece zorunlu olan organlar, yani çizgili kaslara sahip organlar ve kalp çalışmaya devam eder. Bu organların da verimi azalarak kendilerini dinlendirmiş olurlar. Ancak uyku apnesine sahip kişilerde boğaz kaslarında gevşeme oranı azdır ya da hiç olmaz. Bu durumda da kişi uyku sırasında nefes alma zorluğu çeker. İnilti tarzında sesler çıkartır ve bazı durumlarda uyanabilir. Bu yüzden uykusuzluk sorununa da yol açmaktadır. Kısa süreli nefes alamama durumu da görülebilir. 10 ya da 20 saniye civarı nefes alamayan kişi soluk borusu tıkanmışçasına inler. Görüntü olarak korkunç bir izlenim bıraksa da çok ciddi ve hayati bir sorun teşkil etmez. Sadece boğaz kaslarını zorlar ve az da olsa uyku sırasında tıkanma ihtimali bulunmaktadır. Ancak tabii ki de bu ihtimallere karşı tedavi edilmesi gerekmektedir. Birçok tedavi yöntemi bulunmaktadır. Bunlardan bazıları bitkisel tedavilerken bazıları ise çeşitli nefes alma teknikleri ve nefes açıcı özel malzemelerdir.

Uyku apnesinin türleri ve her türün oluşmasını sağlayan nedenler şu şekilde açıklanabilir:

1. Obstrüktif uyku apne sendromu:

Bu uyku apnesinin en sık karşılaşılan türü olarak kabul edilebilir. Boğazdaki kasların gevşememesi nedeni ile görülen uyku apnesidir. Kişinin boğaz kasları soluk borusunu daralttığı için soluk alıp verme zorlaşır. Bu durum iniltilerin yanı sıra yüksek sesli horlamalara neden olur.

2. Merkezi uyku apnesi:

Bu uyku apnesi daha az görülmekte olan ve merkezi sinir sistemindeki sorunlar nedeni ile gözlemlenen bir uyku apnesi türüdür. Nefesi kontrol eden kaslar ve beyin arasındaki iletişimin başarısız olması durumundan dolayı görülür. Nadiren görülen bu uyku apnesi türü de horlamaya neden olabilir.

3. Karmaşık uyku apnesi:

Bu uyku apnesi türü hem merkezi uyku apnesive hem de obstrüktif uyku apnesi türlerinin birlikte görüldüğü uyku apnesi türü olarak nitelendirilebilir.

Uyku apnesinin etkileri şu şekilde sıralanabilir:

Kişinin rahat ve verimli bir uyku uyumasını engelleyen bir faktör olduğu için gün içerisinde kişinin yorgun ve bitkin hissetmesine neden olabilir. Bu da günlük hayatta uğraşılan birçok hobi ve işteki verimin düşmesine neden olur. Kısacası bu sorun kişinin günlük hayatını olumsuz etkileyen ve tedavi edilmezse şiddetinin artabileceği bir hastalıktır.

Uyku apnesinin neden olabileceği ya da etkeni olabileceği sağlık sorunları şu şekilde sıralanabilir:
– Kalp hastalıkları
– Yüksek tansiyon
– Şeker hastalığı
– Obezite
– Felç
– Asabiyet bozukluğu
– Beyin damarlarında çatlama

Uyku apnesi ile beraber sık sık görülen belirtiler:

Uyku apnesi kişide birçok diğer rahatsızlıkların beraberinde görülmesine neden olabilir.

Bu rahatsızlıklar şu şekilde sıralanabilir:

– Sabahları baş ağrısı
– Geceleri boyun tutulması
– Gün içinde konsantrasyon bozukluğu
– Ağız kuruluğu
– Boğaz ağrısı
– Ruhsal bozukluklar
– Asabiyet bozukluğu
– Uykunun sık sık bölünerek idrara çıkma durumu
– Asidik reflü

Uyku apnesinin tedavi edilmesi için uygulanabilecek doğal tedavi yöntemleri şu şekilde sıralanabilir:

1. Kilo:

Kilolu insanlar uyku apnesine sahip olmaya çok daha fazla eğilimlidirler. Bu yüzden kilo vermek uyku apnesi riskini azaltmak için önemlidir. Solunum yolları, kilolu insanlarda yağlanma nedeni ile normalden çok daha dardır. Bu yüzden buradan havanın geçmesi çok daha zorlaşabilir. Bu durumda kilo vermek daha iyi sonuçlar elde edilmesine yardımcı olabilir. Bu şekilde yağlar eritilir ve boğaz açılarak daha rahat bir şekilde nefes almak mümkün olur.

2. Sigara içilmemelidir:

Sigara alışkanlığı varsa, obstrüktif uyku apnesi sorununun görülme riski artar. Sigara dumanındaki nikotin hava yolundan geçerken boğaz bölgesinde duvarlara yapışabilir. Bu durumda boğaz daralacağından hem hava geçişi zorlaşır hem de geçen havadaki oksijenin bir bölümü nikotin tarafından tutulur. Bu durum ise üst solunum yolu ve boğazda sıvı birikmesine neden olur.

3. Alkol, uyku hapları ve yatıştırıcılardan kaçınmak gerekmektedir:

Sakinleştirici, uyku hapları ve uykudan önce alınan alkol uyku sırasında boğaz kaslarının gevşemesini engeller ve sonuçta solunum yolu daraldığı için kişi çok daha zor bir şekilde nefes alır. Dolayısı ile kişide uyku apnesi görülür.

4. Yatmadan önce yemek yemekten kaçınmak gerekmektedir:

Yatmadan önce iki saate kadar asla yemek yememek gerekmektedir. Yenen yemek mideyi doldurur ve uyku sırasında hazmedilme sırasında boğaz kaslarının gevşemesinin önüne geçilir. Bu da kişinin rahat bir şekilde nefes almasını engeller.

5. Uykuyu almak:

Yorgun bir beyin düşük oksijen almanın sonucunda gelişim gösterir. Bu durumda gece uykusunu yeterli almamak kişinin vücut kaslarının istemsiz kasılması ve benzeri birçok ters durumu ortaya çıkartır. Bu yüzden mutlaka gece uykusunun yeterli miktarda alınması gerekmektedir. Dolayısıyla bu durum, uyku apnesi sorununu daha da kötüleştirebilir. Sürekli olarak yeterli uyku almak beynin oksijen alımının düzenlenmesine izin verir. Sonuç olarak kişi rahatlayacak ve uyku apnesinin önüne geçilmiş olacaktır.

6. Soğuk algınlığı ve burun tıkanıklığı tedavisi:

Bir soğuk algınlığı, öksürük ve burun tıkanıklığı varsa bu durum da kişinin gece uykusunda nefes alamamasına, yani uyku apnesi durumunun yaşanmasına neden olabilir. Bu durumun önüne geçilmesi için yakalanılan rahatsızlığın hızlı bir şekilde tedavi edilmesi gerekmektedir. Tedavi edilmesinin ardından kişinin uyku apnesi durumunun önüne geçilmiş olacaktır. Doktor kontrolünde olmak şartı ile hızlı mukus çözücü etkisi olan spreylerin kullanılması etkili bir çözüm olacaktır.

7. Egzersiz:

Her gün 30 dakikalık kardiyo egzersizlerin yapılması uyku apnesinin önüne geçilmesinde etkili olacaktır. Bu egzersizler kişinin kondisyonunu kuvvetlendirerek gece uykusu sırasında daha rahat nefes almasını sağlar. Bu yüzden her gün 30 dakikalık bir yürüyüş, bisiklet sürme ya da yüzme egzersizlerinden bir tanesi yapılabilir. Bu egzersizlere başlandıktan 1 ay sonra kondisyon sağlanmış ve uyku apnesinin önüne geçilmiş olacaktır.

8. Gıdaların iyi çiğnenmemesi:

Gıdaların iyi çiğnenmemesi de uyku apnesine yol açabilecek bir sorundur. Çünkü iyi çiğnenmeyen gıdaların hazmı zor olur ve bu da uyku sırasında hazmetmeye çalışan midenin boğaz kaslarını kasarak soluk borusunu daraltmasına neden olur. Sonuç olarak da kişi zor nefes alır. Yenen gıdaların güzelce çiğnenmesi uyku apnesi sorununu engelleyebilecek yöntemlerden bir tanesidir.

9. Dil egzersiz gerçekleştirin:

Her gün 3 dakika boyunca dil egzersizi yapılması gerekmektedir:
– Dil sırası ile 5 dakika boyunca ön damak, arka damak, az dişleri ve alt dudak içine dokundurulmalıdır.
– Dil 5 dakika boyunca önce üst sonra alt dişlerin öğütmeye yarayan üst kısımlarına değecek şekilde gezdirilmelidir. Bu işlem yavaş bir şekilde tüm dişlere değecek şekilde yapılmalıdır.

Devamını Oku