Category Archives: Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Ne Yapılabilir: Metabolizmayı Hızlandırma Yöntemleri

Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Ne Yapılabilir: Metabolizmayı Hızlandırma Yöntemleri

metabolizmayı hızlandırma yöntemleri

metabolizmayı hızlandırma yöntemleri

Metabolizmayı hızlandırmak için ne yapılmalı?

Metabolizmanın hızlı olması kilo vermeyi kolaylaştırır. Bu nedenle kilo vermek için metabolizmayı hızlandıran besinler tüketilmeli, düzenli egzersiz yapılmalıdır.

Metabolizmayı hızlandırma yolları: Metabolizmayı hızlandırmak için ne yemeli

1.) Metabolizmayı hızlandıran diyet

– Beslenme düzeninde bazı değişiklikler yapılmalıdır. Gün içerisinde aç kalınması metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Bu nedenle öğün aralarında mutlaka atıştırmalıklar tüketilmelidir.

– Her gün 3 büyük ana öğün yerine 6 öğün ancak azar azar yemek yenmesi önerilir. Porsiyonlar küçültülmelidir.

– Öğün aralarında ise meyve ve sebzelerden oluşan sağlıklı atıştırmalıklar tüketilmelidir.

2.) Metabolizma hızlandırma egzersizleri

– Her gün düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır. 30 dakika kadar yürüyüş ya da hafif tempolu koşu yapılabilir. Ayrıca kardiyo ve ağırlık egzersizleri de önerilir.

– Uygun egzersiz programı için bir spor salonuna başvurulabilir.

3.) Metabolizma hızlandırıcı sebzeler

– Metabolizmanın hızlandırılması için sindirim sisteminin de hızlandırılması gerekir. Bu nedenle özellikle sebze suları önerilir. Sebze sularının düzenli olarak tüketilmesi sindirimi kolaylaştırırken aynı zamanda daha hızlı kilo verilmesine yardımcı olur.

4.) Metabolizma hızlandırıcı su

– Su tüketimi mutlaka artırılmalıdır. Her gün yeterli miktarda su tüketilmesi metabolizmanın daha hızlı çalışmasına yardımcı olur. Günde 3 litreye yakın su içilmesi tavsiye edilir.

5.) Metabolizmayı hızlandıran bitkiler

– Metabolizma hızının artırılması için sıvı alımının artırılması da esastır. Bu nedenle sağlıklı bitkisel çaylar da tüketilebilir. Her gün düzenli olarak birkaç bardak yeşil çay içilmesi önerilir.

– Yeşil çay siyah çay gibi demlenmez. Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz yeşil çay eklenir. 10 ya da 15 dakika kadar bekletilir. Ardından süzülür ve içerisine biraz limon suyu ya da bal eklenerek tüketilir.

6.) Metabolizmayı hızlandıran yiyecekler

– Bazı besinlerin tüketilmesi metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir. Bu nedenle özellikle yağlı ve kızartma besinlerden uzak durulması önerilir. Sindirimi zor olan gıdalar da tüketilmemelidir.

– Daha çok sebze ve meyve tüketilmelidir. Özellikle lifli besinler tercih edilmelidir. Lifli besinler de sindirimi ve metabolizmayı hızlandırır.

7.) Metabolizma hızlandırıcı limon

– Limon içerisindeki asitler ile yağların daha hızlı yakılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda metabolizmayı hızlandırır ve kilo verme sürecini olumlu etkiler.

– Bir bardak ılık suyun içerisine biraz limon suyu eklenir. Karıştırılır ve her gün sabah aç karna tüketilir.

– Limon suyu bitkisel çaylara eklenerek de tüketilebilir.

8.) Metabolizma hızlandırıcı bitkiler: Anason tohumları ve rezene

– Rezene ve anason tohumları daha çok sakinleştirici özellikleri ile bilinir. Ancak kilo vermeye ve metabolizma hızlandırmaya yardımcı özellikleri de vardır.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz anason tohumu ya da rezene eklenir. Yaklaşık 10 ya da 15 dakika kadar demlenmesi beklenir. Ardından süzülür ve çay şeklinde tüketilir. İçerisine biraz bal ya da limon suyu da eklenebilir. Günde birkaç bardak tüketilebilir.

9.) Metabolizma hızlandırıcı elma sirkesi

– Elma sirkesi de limon ile benzer özellikler içerir. Asidik yapısı ile sindirimin sisteminin temizlenmesini ve daha hızlı çalışmasını sağlar.

– Bir bardak ılık suyun içerisine 1 çay kaşığı elma sirkesi eklenir. Karıştırılır ve günde birkaç kez düzenli olarak tüketilir.

10.) Yoga ve meditasyon

– Metabolizma hızı stres nedeni ile de olumsuz etkilenebilir. Bu nedenle stresin kontrol altında tutulması gerekir.

– Her gün 30 dakika kadar yoga ve meditasyon egzersizleri yapılabilir. Nefes egzersizleri de önerilmektedir. Bu tür egzersizler metabolizmayı hızlandırırken aynı zamanda zihin ve beden senkronizasyonuna yardımcı olur.

Metabolizmanın hızlandırılması için tüm bu önerilere uyulabilir. Ancak herhangi bir rahatsızlık söz konusu ise bu ipuçları işe yaramayabilir. Bu durumda mutlaka en kısa sürede bir doktora danışılmalıdır.