Hızlı Kilo Vermenin Yolları: Çabuk Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı?

Uncategorized kategorisine 29 Ekim, 2015 tarihinde eklendi, 607 defa okundu

Hızlı Kilo Vermenin Yolları: Çabuk Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı?

kilo vermek için yöntemler

kilo vermek için yöntemler

Zayıflamak için ne yapmalı?

Zayıflamak ve kilo vermek aslında çok kolay ama bir o kadar da zordur. Tek yapmanız gereken şey kilo vermenin en kolay yollarını bilmek ve zayıflama sürecinde kendinizi bıktırmadan ve yılgınlığa kapılmadan devam etmektir. Bunun için ise sizlere nasıl zayıflanır sorusuna yanıt teşkil edecek oldukça etkili yöntemler ve yolları paylaşacağız.

Zayıflamanın yolları: Hızlı kilo verme yöntemleri

1.) Hızlı kilo vermek için diyet ve düşük kalorili besinler

– Düşük kalorili besinler tüketilmelidir. Yağlı ve kızartma besinler yerine haşlama sebzeler ve çiğ meyveler tüketilebilir.

– Şekerli ya da çok tuzlu gıdaların da tüketilmesi önerilmez.

2.) Kilo vermenin kolay yolu: Kalori hesaplama

– Kalori hesabı yapılmalıdır. Her gün alınan kalorinin yakılan kaloriden az olması gerekir.

– Düşük karbonhidrat içeren bir diyet uygulanmalıdır. Hamburger, tavuk, hindi ve balık, soya ürünleri, yeşil sebzeler beslenme düzenine eklenmelidir.

3.) Çabuk zayıflama önerileri: Şekerden uzak durmak

– Şeker tüketimi mutlaka sınırlandırılmalıdır. Çok fazla şekerli besinler ve içeceklerin tüketilmesi önerilmez.

– Hazır gıdalar ve işlenmiş besinler tüketilmemelidir. Bu besinler yüksek miktarda şeker içerir.

4.) Çabuk kilo vermek için egzersizler

– Kardiyovasküler egzersizler önerilir. Bu egzersizlerin 30 dakika kadar yapılması kalori ve yağın daha hızlı yakılmasını sağlar.

– Kardiyo egzersizlerinin yanı sıra bisiklet, yüzme, koşu ve yürüyüş egzersizleri yapılabilir.

5.) Hızlı kilo verme egzersizleri: Aerobike egzersizleri

– Aerobik egzersizleri de bölgesel kilo vermede etkilidir. Bacak arka ve yan kaslarının çalışmasını sağlayan egzersizler yapılabilir. Her gün 45 dakika kadar yapılabilir.

6.) Hızlı zayıflamanın yolları nelerdir: Su ve sıvı tüketimi

– Su tüketimi mutlaka artırılmalıdır. Her gün 3 litreye yakın su içilebilir. Suyun yanı sıra bitkisel çaylar ile sebze suları da tüketilebilir.

– Lif açısından zengin besinlerin suyu tüketilmelidir. Her gün 3 bardak kadar tüketilebilir. Özellikler maydanoz, brokoli, lahana ve brüksel lahanası suyu önerilir.

7.) Hızlı kilo vermenin formülü: Limonlu su

– Limonlu su yağların daha hızlı yakılmasını sağlar. Bu nedenle her gün tüketilmesi önerilir.

– Bir bardak ılık suyun içerisine biraz limon suyu eklenir. Karıştırılır ve her sabah düzenli olarak tüketilir.

8.) Daha hızlı kilo vermek için yapılması gerekenler: Öğünler

– Gün içerisinde 6 öğün yemek yenmelidir. Ancak öğünlerde porsiyonlar küçük tutulmalıdır. Azar azar ama sık sık yemek yenmesi önerilir. Öğün aralarında atıştırmalıklar tüketilebilir. Ancak abur cubur yerine bir avuç badem ya da diğer sağlıklı atıştırmalıklar tüketilebilir.

– Gün içerisinde kesinlikle aç kalınmamalıdır. Aç kalmak metabolizmanın yavaşlamasına neden olur ve kilo vermeyi zorlaştırır.

9.) Stres

– Stres seviyelerinin yüksek olması kilo vermeyi zorlaştırabilir. Bu nedenle stres mutlaka kontrol altına alınmalıdır. Olumsuz duygulara neden olan konu ve kişilerden uzak durulmalıdır.

– Her gün düzenli olarak 30 dakika kadar yoga ya da meditasyon yapılabilir.

10.) Hızlı zayıflama teknikleri: Soğan suyu

– Soğan suyu yaygın olarak kullanılan bir çözümdür.

– Her sabah bir cezve suyun içerisinde soğan kaynatılır. Ardından süzülür ve tüketilir.

11.) Hızlı zayıflatan besinler: Lahana suyu

– Lahana suyu da kilo vermeye yardımcı olur. Bir bardak suyun içerisinde biraz lahana kaynatılır. Ardından süzülür ve tüketilir. İçerisine yarım çay kaşığı ile bal da eklenebilir.

12.) Kilo vermek için yeşil çay

– Yeşil çay son derece faydalı antioksidanlar içerir. Bu içeriği ile birçok hastalığın tedavisinde önerilir. Kilo verme süreci için de önerilmektedir.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz yeşil çay eklenir. Demlenmesi için bir süre bekletilir. Daha sonra süzülür ve içerisine biraz bal eklenerek tüketilir.

13.) Kilo verdiren bitkiler: Sinameki otu, anason ve rezene

– Yeşil çayın yanı sıra sinameki otu, rezene ve anason gibi bitkisel çözümler de kullanılabilir.

– Biraz sinameki otu ile anason ve rezene; bir bardak kaynar suyun içerisine eklenir. Bir süre demlenmesi için beklenir. Daha sonra süzülür ve çay şeklinde tüketilir. Tatlandırmak için içerisine biraz bal da eklenebilir.

Hızlı kilo vermek için bu önerile uyulmalıdır. Uygun diyet programı için bir diyetisyene başvurulabilir. Beslenme değişiklikleri ile birlikte sportif faaliyetlerin yapılması gerektiği de unutulmamalıdır.

Yorum Yaz