Kabızlık için Ne Yapılmalı: Kabızlığa Bitkisel Çözüm

Bitkisel Çözümler kategorisine 11 Ekim, 2015 tarihinde eklendi, 1.330 defa okundu

Kabızlık için Ne Yapılmalı: Kabızlığa Bitkisel Çözüm

kabızlığa bitkisel çözüm

kabızlığa bitkisel çözüm

Kabızlık neden olur?

Kabızlık genellikle beslenme düzeni nedeniyle oluşur. Yeteri kadar sıvı alınmaması ya da sürekli katı besinler tüketilmesi kabızlığın oluşmasına neden olabilir. Sıvı eksikliği de kabızlığa neden olabilir.

Kabızlığın nedenleri nelerdir?
– Düşük lif alımı
– Düşük sıvı alımı
– Bazı ilaçların yan etkisi olarak
– Gebelik ve doğum
– Hipotiroidi:
– IBS (İrritabl Bağırsak Sendromu):
– Fiziksel aktivite eksikliği
– Fazla çikolata tüketimi
– Bazı sağlık takviyeleri
– Aşırı laksatif kullanımı
– Süt ve süt ürünleri:
– Depresyon:
– Sık idrara çıkma

Kabızlık belirtileri nelerdir?
– Gaz
– Şişkinlik
– Dolgunluk hissi
– Alt karın ağrısı
– Alt karın bölgesinde kramp
– Baş ağrısı

Kabızlığa ne iyi gelir: Kabızlık için doğal yöntemler

1. Kabızlığa iyi gelen lifli gıdalar:

Su alımı ve lif alımı artırılmalıdır. Bu iki besin dışkının yumuşamasını sağlar. Günde 8 ila 10 bardak kadar su tüketilmesi önerilir. Suyun yanı sıra taze meyve ve sebzeler de tüketilebilir.
Günlük beslenme düzeni içerisinde lif içeriğine sahip besinlere yer verilmelidir. Beyaz ekmek yerine kepekli ya da tam buğday ekmeği tüketilebilir. Pirinç yerine kahverengi pirinç kullanılması önerilir. Ayrıca brokoli, kayısı, fındık, çilek, elma, armut, patates ve fasulye gibi besinler de beslenme düzenine dahil edilmelidir.

2. Kabızlığa iyi gelen bitki: Aloe vera suyu:

Aloe vera suyu genel cilt sağlığı için kullanılmasının yanı sıra kabızlık tedavisinde de kullanılmaktadır. Uzun bir raf ömrü vardır. Saf aloe vera suyu tercih edilmelidir.
– Aloe vera suyu ile su karıştırılarak tüketilebilir. Hazımsızlığın ve kabızlığın yanı sıra ülser gibi sindirim sistemi sorunlarında da etkilidir.

3. Kabızlığa karşı ne iyi gelir: Karbonat:

– Bir çay kaşığı karbonat, bir bardak ılık suya eklenerek içilir.
– Yemeklerde de karbonat kullanılabilir.
– Karbonat şişkinlik ve dolgunluk hissini azaltırken aynı zamanda mide asidinin fazla salgılanmasını engeller.

4. Kabızlığa iyi gelen yağlar: Zeytinyağı:

Kabızlık tedavisinde kullanılan en etkili çözümlerden biri de zeytinyağıdır. Zeytinyağı dışkının yumuşamasını sağlar.
– İki çorba kaşığı zeytinyağı boş mideyle alınabilir. Bebeklerde de kabızlık oluşmaması için kullanılmaktadır.
– Eğer zeytinyağını yutarken zorlanılıyorsa bir bardak ılık süt ya da limon suyu ile karıştırılarak tüketilebilir.
– Boş mideye alındığında kabızlığın hafiflemesine yardımcı olur.

5. Kabızlığa karşı ne yapılmalı: Kafein tüketimi:

Kahve sindirim sistemi için bir uyarıcı olarak hareket eder. Tuvalete çıkmaya yardımcı olurken aynı zamanda kabızlık belirtilerini hafifletir. Yine de fazla tüketilmemesi önerilir.

6. Kabızlığa karşı ne yemeli: Narenciyeler:

Limon gibi sitrik asit içeren narenciyeler gastrik bir uyarıcı gibi hareket eder. Tuvalete çıkmaya yardımcı olur. Ayrıca sağlığa zararlı toksinlerin dışarı atılmasına katkıda bulunur.
– Bir bardak ılık su içine bir limon suyu eklenerek içilir. İçerisine biraz da bal eklenebilir.
– Boş mideyle alındığı oldukça etkili bir çözümdür.

7. Kabızlığa iyi gelen besinler: Kuru meyveler:

Kuru erik, kuru incir ve kuru üzüm de kabızlık tedavisinde kullanılır. Lif yönünden zengin olan bu besinler bağırsakların çalışmasını hızlandırır. Kuru erik kolonların çalışmasını hızlandırırken kuru üzüm, iyi bir yumuşatıcı olan tartarik asit içerir.

8. Hareketli yaşam tarzı:

Sedanter yaşam yani az ya da hiç egzersiz yapılmaması da kabızlığa neden olabilir. Fiziksel aktiviteler ve egzersiz artırılmalıdır. Orta düzeydeki egzersizler yapılabilir. Koşu, yürüyüş, tenis, spor salonu aktiviteleri, aerobik, kardiyo egzersizi ve bisiklet gibi egzersizler yapılabilir.

9. Doğal laksatif:

Müshil olarak da biline doğal laksatif kabızlığın giderilmesi için alınabilir. Ancak alınmadan önce mutlaka doktora danışılması önerilir. Doğal müshil etkisi olan sinameki yaprağı da tüketilebilir. Zencefil ve sinameki bitkisi çay şeklinde tüketilebilir. Meyan kökü de hafif müshil etkiye sahiptir.

Yorum Yaz