Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirmenin Yolları

Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirmenin Yolları

karın düzleştirmenin yolları

karın düzleştirmenin yolları

Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak için diyet programlarının yanı sıra bazı önerilere de dikkat edilmelidir.

Karnı düzleştirmek için ne yapmalı: Karın düzleştirme yöntemleri

1.) Karın düzleştirici diyet: Laktoz tüketimi

– Süt ve süt ürünleri sağlık açısından faydalı besinler olsa da çok fazla tüketilmesi şişkinliğe neden olabilir. Bunun nedeni süt ürünleri içerisindeki laktozdur.

– Laktozsuz süt ve süt ürünlerinin tüketilmesi önerilir.

2.) Karın düzleştiren yiyecekler: Potasyum açısından zengin besinler

– Potasyum içeren besinlerin tüketilmesi gaz oluşumunu azaltır. Sindirim sistemini de geliştirir. Bu nedenle özellikle muz, papaya, mango, kavun ve yağsız yoğurt ile avokado gibi besinlerin tüketilmesi önerilir.

– Potasyum içeren besinlerin düzenli olarak tüketilmesi idrar söktürücü etkiler de gösterir.

3.) Karın düzleştiren besinler: Lif içeren gıdalar

– Lif içeren gıdaların da düzenli olarak tüketilmesi önerilir. Bu besinlerin tüketilmesi sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur. Besinlerin daha iyi emilmesini sağlar. Karın bölgesindeki şişkinliği azaltır.

4.) Karın düzleştirmek için ne yemeli: Yeşil yapraklı sebzeler

– Yeşil yapraklı sebzelerin tüketilmesi de sindirim sisteminin daha hızlı çalışmasına yardımcı olacağı için karın düzleştirme önerileri arasındadır. Her gün düzenli olarak yeşil yapraklı sebzelerin tüketilmesi önerilir. Özellikle brokoli, lahana, ıspanak ve pazı tüketilebilir.

5.) Göbek eritmek için ne yapılmalı: Su tüketimi

– Mideyi yumuşatmak ve sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlamak için su tüketimine özen gösterilmelidir. Her gün mutlaka 16 ila 18 bardak su içilmesi önerilir. Suyun yanı sıra taze sebze suları da içilebilir.

– Bitkisel çaylardan ise anason çayı, papatya çayı ya da rezene çayı günde 2 ya da 3 bardak tüketilebilir.

6.) Göbek eritmek için yeşil çay

– Yeşil çay da etkili çözümlerden biridir.

– Bir bardak kaynar suya biraz yeşil çay eklenir. 10 dakika kadar demlenmesi beklenir. Ardından süzülür ve tüketilir. Her gün 3 bardak kadar tüketilebilir.

7.) Göbek eriten bitkiler: Zencefil

– Zencefil de karın bölgesindeki şişkinliğin azaltılmasında son derece etkilidir.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz zencefil eklenir. Bir süre demlenmesi beklenir. Ardından süzülür ve tüketilir. Günde 3 bardak tüketilebilir.

8.) Göbek eriten bitkisel çaylar: Nane çayı

– Nane içerdiği enzimler ile sindirim sistemini destekler. Bu nedenle gaz oluşumunu da azaltır ve karın bölgesinin düzleşmesine yardımcı olur.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz nane eklenir. 10 ya da 15 dakika kadar demlenmesi beklenir. Ardından süzülür ve tüketilir. Günde birkaç bardak kadar tüketilebilir.

9.) Gazlı içecekler

– Gazlı içeceklerin tüketilmesi midedeki şişliği artırır. Bu nedenle tüketilmemeleri önerilir. Bu tür içecekler yerine bitkisel çaylar tüketilebilir.

10.) Kardiyo egzersizleri

– Hareketsiz yaşam tarzı da karın bölgesinde şişliğe neden olabilir. Bu nedenle mutlaka düzenli olarak egzersiz yapılması önerilir. Özellikle karın bölgesindeki kasların çalışmasına yardımcı olan kardiyo egzersizleri yapılabilir.

11.) Stres

– Stres seviyelerinin artması karın bölgesindeki yağların ve şişkinliğine artmasına neden olabilir. Bu nedenle mutlaka kontrol altına alınması önerilir. Stres kontrolü için düzenli olarak yoga ve meditasyon yapılabilir.

12.) Yürüyüş

– Her gün 30 dakika kadar yürüyüş yapılması sindirimi güçlendirmeye yardımcı olur. Özellikle akşam yemeklerinden önce mutlaka yürüyüş ya da hafif tempolu koşu yapılması önerilir.

Karın ve mide bölgesinin düzleştirilmesi için tüm bu çözümlere uyulması önerilir. Ayrıca beslenme düzenine dikkat edilmesi gerektiği de unutulmamalıdır. Su ve sıvı tüketimi artırılmalıdır. Bitkisel çaylar da her gün 3 bardak kadar tüketilebilir. Düzenli egzersiz yapılması gerektiği unutulmamalıdır. Karın bölgesindeki şişlik geçmiyorsa ve sert bir şişlik varsa bu, ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir. Bu nedenle böyle bir durumda mutlaka en kısa zamanda bir sağlık kuruluşuna danışılması tavsiye edilir.

One Response to Karın Düzleştirmek İçin Ne Yapılmalı: Karın Düzleştirmenin Yolları

  1. Gülcan tümer

    Saclarim hic uzamiyor iki güne bir yikiyorum ve bitkisel yaglar sürüyorum ama uzamiyor ne yapmam gerekli

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir