Salatalık Diyetiyle Zayıflama: Salatalık Diyeti

Diyet listeleri kategorisine 22 Şubat, 2017 tarihinde eklendi, 2.287 defa okundu

Salatalık Diyetiyle Zayıflama: Salatalık Diyeti

Salatalık diyeti

Salatalık diyeti

Salatalık sağlıklı besinlerden biridir. İçerdiği su miktarı ile yağların yakılmasını sağlar. Kilo verme sürecini hızlandırır. Salatalık iştah azaltıcı etkilere de sahiptir. Bu diyet maksimum 15 gün sürer. Ortalama 7 ila 8 kilo verdirir. Diyet boyunca salatalık ve belirli besinler tüketilir.

Salatalık diyeti ile 2 haftada 8 kilo: Salatalık diyet listesi:

Gün boyunca tüketilmesi önerilen besinler:

Yağsız derisiz tavuk göğüs eti, 2 haşlanmış yumurta ya da ton balığı

2 adet büyük haşlanmış patates ya da 3 dilim kepek ekmeği

500 gram mevsim meyvesi

Gün boyunca 3 litreye yakın su tüketilmelidir. Suyun yanı sıra şekersiz yeşil çay, çay ve kahve tüketilebilir. Ayrıca alkolsüz içeceklerde şekersiz içeceklerin tercih edilmesi gerekir. Hazır meyve suları yerine; taze sıkılmış meyve ve sebze suları tüketilebilir.

Örnek salatalık diyeti listesi:

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ile bir kase salatalık salatası

Ara öğün: 1 adet elma ile 5 adet kuru erik, 1 bardak salatalık suyu

Öğle yemeği: Kızarmış 1 dilim kepek ekmeği, 1 kase salatalık salatası

Ara öğün: 1 bardak salatalık suyu

Akşam yemeği: 300 gram mevsim meyvesi

Ender saraç 3 günlük salatalık diyeti

Hızlı kilo vermek için ender saraç salatalık diyeti de yapılabilir. Bu diyet 3 günlük bir diyettir. Salatalık hem protein hem de vitamin kaynağıdır. Aynı zamanda ödem söktürücü özellikleri de vardır. Vücuttaki toksinlerin hızla dışarı atılmasına yardımcı olur. Salatalık diyetinde benzer özellikler gösteren kabak da tüketilebilir.

Gün 1

Kahvaltıda 1 bardak ılık suyun içerisine bir çay kaşığı bal ve biraz limon suyu eklenerek tüketilir. Yanında 2 ufak dilim yağsız peynir ile 1 adet salatalık tüketilir.

Ara öğünde 1 bardak yağsız ayran ile yine 2 adet salatalık yenir.

Öğle yemeği için 1 kase yoğurt üzerine 1 tatlı kaşığı zencefille tozu ve 3 adet haşlanmış kabak püresi tüketilmelidir.

Ara öğünde 1 avuç ceviz için ile 2 adet salaralık tüketilmelidir. 2 saat sonrasında 1 adet yeşil elma da yenebilir.

Akşam yemeği için 1 tabak zeytinyağlı kabak yemeği, 1 kase haşlanmış kahverengi pirinç önerilir. Yine salatalık salatası da tüketilmelidir.

Akşam uyumadan 2 saat öncesinde 2 adet salatalık tüketilebilir.

Gün 2

Kahvaltıda ballı ve limon suyu eklenmiş 1 bardak sıcak su tüketilmelidir. Yine yanında 1 dilim yağsız peynir ile 2 adet salatalık tüketilmesi önerilir.

Ara öğün için 4 tane çilek ile 1 tan ekivi yenmelidir.

Öğle yemeğinde ise 1 tabak sebze haşlama, 1 dilim çavdar ekmeği tüketilebilir.

Ara öğünde 1 avuç ceviz içi ile 1 bardak az yağlı keçi sütü tüketilmelidir.

Akşam yemeği için 3 adet haşlanmış yumurta ile sebzeli omlet, 2 tane salatalık ve 2 adet çarliston biber tüketilebilir.

Akşam yatmadan 2 saat öncesinde yine 2 adet salatalık yenmelidir.

Gün 3

Kahvaltıda 1 bardak ılık suyun içerisine bal ve limon suyu eklenerek tüketilir. Yanında 1 adet haşlanmış yumurta ile 2 adet salatalık ve 1 dilim çavdar ekmeği tüketilmelidir.

Ara öğünde 1 adet yeşil elma yenebilir.

Öğle yemeği için ise 1 tabak mercimek yemeği ile 1 adet haşlanmış kabak püresi tüketilmelidir.

Ara öğünde 1 bardak zencefilli yağsız süt ile 2 adet orta boy ceviz ve 2 adet salatalık yenmelidir.

Akşam yemeği için bir kase yağsız yoğurt, 2 adet salatalık ve 3 yumurtanın beyazından yapılan sivri biberli omlet önerilir.

Akşam yatmadan 2 saat önce 1 avuç tuzsuz leblebi ve 2 adet salatalık yenmelidir.

Salatalık diyeti en fazla 15 gün sürer. 7 günlük periyotlar halinde uygulanabilir. Uzun süre uygulanması halinde kronik ishal ve buna bağlı olarak ciddi su kaybına neden olabilir. Çeşitli ciddi hastalıkları tetikleyebilir. Salatalık diyeti sonrasında sağlıklı beslenme düzeni takip edilmeli ve kiloların geri alınmaması için düzenli spor yapılmalıdır.

Yorum Yaz