Sindirim Sorunları Nasıl Giderilir: Sindirim Sistemine İyi Gelen Besinler

Sindirim Sorunları Nasıl Giderilir: Sindirim Sistemine İyi Gelen Besinler

sindirim sistemine iyi gelen besinler

sindirim sistemine iyi gelen besinler

Sindirim sorunları nelerdir?

Sindirim sistemi, vücudun önemli bir parçasıdır. Sindirim işlevleri, vücudun temel besinleri emmek ve atık ürünlerinden kurtulmak için yardımcı olmaktır. Yaygın görülen bazı sindirim sorunları arasında hazımsızlık, şişkinlik, gaz, mide ekşimesi, ishal, kabızlık, asit reflü, mide ülseri, laktoz hassasiyeti, gıda hassasiyeti, bağırsak hastalığı iltihabı (İBH), çölyak hastalığı ve hafif bağırsak sendromu (IBS) yer almaktadır.

Sindirim sorunlarının nedenleri farklılık gösterse de, bazı ortak faktörler vardır. Bunlar kötü beslenme, yanlış hijyen, egzersiz eksikliği, sıvı kaybı, aşırı sigara içimi, aşırı alkol alımı, stres, uyku eksikliği ve beslenme yetersizlikleri olabilir.

Sindirim sistemi hastalıkları için yapılması gerekenler: Sindirime ne iyi gelir?

1 – Sindirime iyi gelen bitkiler: Zencefil:

Sindirimi geliştirmek ve sindirim sorunlarını önlemek için, diyet programı zencefil içermelidir. Sindirim sistemi meyve suları ve düzgün yemek sindirimi için gerekli enzimlerin akışını uyarır. Bu durum bulantı, kusma, şişkinlik, hazımsızlık, ishal gibi sorunları önlemek ve azaltmak için etkilidir. Buna ek olarak zencefil, gaz giderici ve antibakteriyel sindirim problemlerini önlemeye yardımcı olan anti-viral ile anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

Uygulanışı:

Zencefil çayı günlük 2 ile 3 bardak içilmelidir. Çay yapmak için 1-½ fincan sıcak su içinde taze rendelenmiş 1 tatlı kaşığı zencefil kaynatılır. Yaklaşık 10 dakika pişirilen zencefil çayı süzülür ve az miktarda ham bal eklenerek içilir. Alternatif olarak, 2 çay kaşığı zencefil suyu bir bardak ılık su içerisine konur ve 1 çay kaşığı bal eklenir. Elde edilen bu çay günde bir ya da iki kez içilmelidir. Ayrıca, sindirimi geliştirmek için, yemeklerden sonra küçük bir parça zencefil çiğnemek de önerilebilir.

2 – Sindirime iyi gelen besinler: Probiyotik gıdalar:

Probiyotik gıdalar, sindirim sisteminin sağlıklı ve verimli bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Probiyotikler, bağırsak bakterilerinin doğal dengesini sağlamak için yardımcı olan Lactobacillus ve Bifidobacteria adlı iyi bakterileri içermektedir. Bu faydalı bakteriler ishal, karında şişkinlik, gaz ve İBH gibi sindirim problemlerini önlemek için tedavi edici özelliğe sahiptir. Gastroenteroloji dergisinde Tedavi Gelişmeler’de yayınlanan 2010 yılındaki bir çalışmada, birçok sindirim sorunları tedavisinde, probiyotiklerin etkinliği vurgulanmaktadır. En iyi probiyotik, yoğurt, kefir, miso, lahana turşusu, kırmızıbiber, soya, ayran ve ekşi turşu gibi bazı gıdalarda bulunmaktadır. Bunun yanı sıra, probiyotik takviyesi de almak mümkündür. Ancak bunun için doktora danışmak gerekmektedir.

3 – Sindirime iyi gelen bitki çayı: Nane:

Nane ot olarak sindirim sistemine yardımcı olur ve sindirim bozukluklarını engeller. Nane, gaz giderici antispazmodik ve anti-inflamatuar özellikleri ile gaz, şişkinlik, bağırsak kramplarını tedavi eder. Bunun yanı sıra bulantı ve kusma için de yardımcı olur. Ayrıca ek olarak, altüst sindirim sistemini sakinleştirir ve sindirim bozukluğunun iyileşmesini hızlandırır.

Sindirim ve Karaciğer Hastalıkları dergisinde yayınlanan 2007 yılındaki bir çalışma, bu bitkinin IBS rahatsızlığından muzdarip kişilerde karın ağrısı belirtilerine yardımcı olduğunu göstermektedir. Hatta laktoz hassasiyeti ya da çölyak hastalığının benzeri semptomları tedavi edebildiği belirtilmiştir.

Uygulanışı:

Bir gün içinde bir ya da iki kez nane çayı içilmelidir. Bu bitkisel çayı hazırlamak için bir bardak sıcak su içerisine 1 çay kaşığı kurutulmuş nane yaprakları eklenir. Kapak ile kapalı olarak yaklaşık 10 dakika boyunca demlenmesi için bekletilir ve süzülerek içilir. Ayrıca, günlük olarak yemeklere ya da salatalara taze nane yaprakları eklenebilir. Başka bir seçenek ise, sindirim sistemini rahatlatmak için, bir kaç hafta boyunca bir günde 3 ya da 4 kez enterik kaplı nane yağı kapsülleri kullanılabilir.

4 – Sindirime iyi gelen otlar: Rezene tohumları:

Rezene tohumu da sindirim sistemi sağlığını desteklemektedir. Rezene tohumları mide ekşimesi, hazımsızlık ve mide asitini düşürme tedavisinde kullanılabilir. Bu tohumlar aynı zamanda yaygın IBS (Hassas Bağırsak Sendromu) ile ilişkili bağırsak spazmları ve şişkinlik için rahatlama sağlar. Sağlık ve Tıp dergisinde Alternatif Tedaviler yayınlanan 2003 yılındaki bir çalışmada, rezene tohumu yağı emiliminin infantil kolik yoğunluğunu azaltmak için yardımcı olduğu sonucuna varılmıştır.

Uygulanışı:

Sindirime yardımcı olması bakımından yemek yedikten sonra 1 çay kaşığı rezene tohumu çiğnenmelidir. Ayrıca, hazımsızlık tedavisi için, günde 2 kez rezene çayı içmek gerekmektedir. Bu bitkisel çayı hazırlamak için, bir bardak sıcak su içerisine ½ çay kaşığı rezene tohumu tozu ilave edilir. Yaklaşık 5 dakika boyunca demlenmesi için bekletilir ve süzülerek içilir.

5 – Sindirim için bitkiler: Çadıruşağı (şeytantersi):

Güçlü kokulu baharat olan çadıruşağı (şeytantersi) asafetida özelliği nedeni ile spazm için faydalıdır. Bunun yanı sıra, anti-inflamatuar, antioksidan ve antiflatulen özellikleri sayesinde sindirim sağlığı için etkili olmaktadır. Bu baharat gaz, şişkinlik, mide yanması, mide ağrısı ve gıda zehirlenmesi tedavisinde de oldukça etkilidir. Ayrıca küçük bebeklerde kolik ağrısı tedavisinde kullanılabilir.

Uygulanışı:

Sindirim sistemini geliştirmek için, ılık bir bardak su içerisine bir tutam şeytantersi karıştırılır ve yemeklerden sonra içilir. Ayrıca, günlük yapılan yemeklerin içine bu baharat ilave edilebilir. Küçük bebeklerdeki mide ağrısı ve gazı azaltmak bakımından ise, su ile az miktarda şeytantersi karıştırılarak elde edilen karışım göbek etrafını ovmak için kullanılır.

6 – Sindirim sorunları için elma sirkesi:

Sindirim sistemini sağlıklı tutmak için yardımcı olan başka bir madde elma sirkesidir. Doğada asidik olsa da, elma sirkesi vücutta bir alkalize etkiye sahiptir. Bu durum, sindirim sistemini geliştirmek ve hazımsızlık, gaz, şişkinlik, mide ağrısı, mide ekşimesi gibi sorunları tedavi etmek için etkili olur. Buna ek olarak elma sirkesi, bağırsak hareketlerini düzenleyen ve pektin suda çözünür olmasına yarayan life sahiptir.

Uygulanışı:

Ilık bir bardak suyun içine çiğ, filtresiz 1 çorba kaşığı elma sirkesi ilave edilir ve biraz ham bal karıştırılır. Bu karışım, sağlıklı bir sindirim sistemini korumak için bir gün içinde 2 ya da 3 kez içilir.

7 – Sindirim sistemi sorunları için aloe vera suyu:

Aloe vera, sindirim sisteminin düzgün işleyişini destekleyen güçlü müshil özelliğe sahiptir. Ayrıca, içeriğindeki bileşikler mide ülseri dahil olmak üzere farklı sindirim bozuklukları tedavisinde yardımcı olur. Buna ek olarak aloe vera, sindirim sisteminde tahriş ve iltihap sorunlarını rahatlatmak için anti-enflamatuar, anti-viral, antibakteriyel ve antifungal özelliklere sahiptir.

Uygulanışı:

Bir fincan su ya da portakal suyu içerisine 2 yemek kaşığı aloe vera jel ilave edilir. Bir blender içinde karıştırılan bu karışım her sabah aç karnına içilir.

Not: Ancak hamile ya da emziren kişilerin aloe vera tüketmesi sakıncalıdır.

8 – Sindirim sistemi hastalıkları için zerdeçal suyu:

Zerdeçal ortak sindirim bozukluklarını tedavi etmek için kullanılan başka bir bitkidir. Zerdeçal içeriğinde bulunan aktif bileşen curcumin sayesinde, safra için safra kesesini uyarır. Zerdeçal, sindirime yardımcı olur ve karaciğer fonksiyonlarını iyileştirir. Ayrıca, anti- inflamatuar özelliği ile gastrointestinal sistemdeki iltihabı azaltır. Gastroenteroloji Dünya Dergisi’nde 2013 yılında yayınlanan bir çalışmada, hem fonksiyonel, hem de organik sindirim hastalıklarında etkili bir tedavi yaklaşımı olarak zerdeçal bulunmuştur. Aynı zamanda dispepsi, peptik ülser, IBS, Crohn hastalığı, ülseratif kolit ve gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH) dahil olmak üzere birçok sindirim bozukluklarını tedavi etmek için bu popüler bitki kullanılabilir.

Uygulanışı:

Yarım bardak su içine 1 çay kaşığı kadar zerdeçal suyu karıştırılır ve elde edilen bu karışım sindirim problemlerini önlemek için her gün içilir. Ayrıca düzenli olarak pişirilen yemeklere, ham zerdeçal kullanılabilir. Başka bir seçenek ise, kurkumin takviyesi almaktır. Ancak, uygun doz ve uygun kullanım için mutlaka doktora danışmak tavsiye edilmektedir.

One Response to Sindirim Sorunları Nasıl Giderilir: Sindirim Sistemine İyi Gelen Besinler

  1. Bağışıklık sistemi “mikrop” diye tanımlanan, vücudumuzda
    enfeksiyona yol açan virüs, bakteri, mantar ve parazit gibi mikroorganizmaların zarar verici etkilerine karşı kişiyi koruyan,
    savunma sistemimizdir. Bağışıklık sistemi hücreler ve organlar-dokulardan oluşur. Bu hücreler;
    nötrofil, monosit, lenfosit, dendritik hücre olarak adlandırılır. Organ-dokular; lenf bezleri, timus bezi, kemik iliği, dalak,
    lenf sistemi, bağırsak-solunum sistemi-ve derideki lenfoid yapılar olarak sayılabilir. Bağışıklık sistemini oluşturan bu hücre ve
    organlar birlikte muhteşem bir iş birliği içinde çalışmaktadırlar.
    Bağışıklık sisteminin merkezi bağırsaklardır.Sezeryan çocuklarda anneden,yaşam dostu,yararlı bakteriler olan probiyotiklerin alınmaması
    veya sonradan çeşitli nedenlerle bu probiyotiklerin zarar görerek azalması neticesinde bağışıklık sistemi zayıflamaktadır.
    Arı ürünleri;başta Propolis,Polen,Arı Sütü ve Arı ekmeği (Perga) içerdikleri yüksek antioksidan, multi vitamin,protein,aminoasit,
    iz element oranları ile bağışıklık sistemini güçlendiren doğal harika besinlerdir.
    Arı ürünleri yani Apiterapinin yanında doğal İmmunoterapi yöntemi ile bağırsak florasındaki mikroorganizmal denge sağlanarak
    bağışıklık sisteminin yeniden yapılandırılması,güçlendirilmesi kişiyi yaşam boyu sağlıklı kılacaktır,
    Erzurum Ziraat Mezunu 34 yıllık Apiterapist ve İmmunoterapistim,Tüm Rahatsızlıkların;
    Apiterapi ve İmmunoterapi yöntemleri ile kesin,kalıcı,güvenilir tedavisi için ;05050658499 ve 05324063215 nolu telefonlarımdan
    ve Whatsapp tan ulaşabilirsiniz..Saygılarımla.Kadir Onay

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir