Yağ Yakmaya Yardımcı Kürler: Yağ Yakıcı Kür Tarifleri

Kilo verme kategorisine 12 Temmuz, 2016 tarihinde eklendi, 1.633 defa okundu

Yağ Yakmaya Yardımcı Kürler: Yağ Yakıcı Kür Tarifleri

Yağ yakıcı kür tarifleri

Yağ yakıcı kür tarifleri

Fazla kilolardan kurtulmak ve zayıflamak için yağ yakıcı özellikleri olan besinler tüketilmelidir. Diyet programında metabolizmayı hızlandıran besinlerin olması gerekmektedir. Özellikle meyve ve sebze suları tüketilebilir. Sebzeler, meyveler ve bitkiler içerdikleri antioksidanlar sayesinde vücuttaki toksinlerin daha hızlı dışarı atılmasını sağlar.

Yağ yakmak için diyet: Yağları yakan kür tarifleri:

Yağ yakan içecekler: Kale bitkisi ve yaban mersini

Gerekli malzemeler:

1/2 su bardağı kale bitkisi

1 adet muz

Yarım kase pişmiş yulaf ezmesi

1 çay kaşığı kakao

Yarım kase yaban mersini

4 ila 5 adet badem

Yapılışı:

Tüm malzemeler blenderdan geçirilir. İçerisine biraz da su eklenebilir. Bu karışım her gün 1 ya da 2 bardak kadar tüketilebilir.

Zayıflatan içecekler: Fıstık ezmesi ve muz karışımı

Gerekli malzemeler:

1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

Yarım su bardağı az yağlı süt

Buz küpleri

Yapılışı:

Tüm malzemeler mikserden geçirilir. Soğuk şekilde içerisine birkaç adet buz küpü eklenerek tüketilebilir.

Ispanak ve havuç suyu

Gerekli malzemeler:

1 kase haşlanmış ıspanak

1 adet soyulmuş portakal

1 adet soyulmuş havuç

1 adet muz

Yapılışı:

Süt ya da suda haşlanan ıspanak ile portakal, havuç ve muz mikserden geçirilir. Bu karışım buz eklerek tüketilir.

Zayıflamak için ne yapmalı: Muz ve kale bitkisi karışımı

Gerekli malzemeler:

1 adet dilimlemiş muz

1 adet soyulmuş elma ya da armut

1 yemek kaşığı keten tohumu

2 adet kale bitkisi yaprağı

Yapılışı:

Alkali su ile tüm malzemeler blenderdan geçirilir. Soğuk olarak içilmelidir.

Zayıflatan içecekler: Muz ve yoğurt karışımı

Gerekli malzemeler:

1 kase taze yoğurt

1 adet muz

Yapılışı:

Taze yoğurt ile muz blenderdan geçirilir. İçerisine buz eklenerek soğuk şekilde tüketilebilir.

Yağ yakıcı içecekler: Yaban mersini suyu

Gerekli malzemeler:

Yarım su bardağı yağsız vanilyalı yoğurt

1 kase yaban mersini

Yarım kase ahududu

Yarım doğranmış şeftali

Birkaç buz küpü

Yapılışı:

Tüm malzemeler pürüzsüz kıvama gelene kadar mikserden geçirilir. İçerisine soğuk su ile buz küpleri de eklenebilir.

Badem ve chia tohumu karışımı

Gerekli malzemeler:

1 adet kabak

Yarım su bardağı hindistan cevizi suyu

4 adet badem

1 yemek kaşığı chia tohumu

Yapılışı:

Tüm malzemelerde mikserden geçirilir. Kıvamı koyu olduysa soğuk su eklenebilir. Karışım her gün düzenli olarak tüketilmelidir.

Karpuz, greyfurt ve limon suyu karışımı

Gerekli malzemeler:

1 kase doğranmış karpuz

Yarım doğranmış greyfurt

1 yemek kaşığı limon suyu

Buz küpleri

Yarım su bardağı hindistan cevizi suyu

Yapılışı:

Tüm malzemeler birkaç dakika mikserden geçirilir. İçerisine buz küpleri de eklenerek tüketilir.

Portakal, ananas ve kavun suyu

Gerekli malzemeler:

Yarım kase doğranmış ananas

1 kase doğranmış portakal

Birkaç yaprak nane

1 kase doğranmış kavun

Yapılışı:

Nane dışındaki tüm malzemeler meyve sıkacağından geçirilir. Ardından içerisine nane yaprakları eklenir ve tüketilir.

Domates suyu karışımı

Gerekli malzemeler:

1 kase doğranmış ıspanak

1 adet doğranmış domates

1 adet doğranmış havuç

Yapılışı:

30 saniye kadar tüm malzemeler bir blenderdan geçirilir. İçerisine buz küpleri eklenerek tüketilebilir.

Yoğurt ve portakal suyu karışımı

Gerekli malzemeler:

1 bardak portakal suyu

1 kase yağsız yoğurt

2 çay kaşığı organil vanilya

Yapılışı:

Tüm malzemeler pürüzsüz hale gelene kadar karıştırılır. Her gün 1 ya da 2 bardak kadar tüketilebilir.

Ananas ve çilek suyu

Gerekli malzemeler:

Yarım kase doğranmış ananas

1 su bardağı vanilyalı süt (şekersiz)

Yarım kase yaban mersini

Buz küpleri

1 yemek kaşığı protein tozu

Yapılışı:

İlk olarak vanilyalı sür ve protein tozu karıştırılır. Protein tozu eritildiğinde diğer malzemeler ile birlikte mikserden geçirilir. Içerisine birkaç buz küpü de eklenerek soğuk şekilde tüketilebiilir. Bu karışım zayıflamaya yardımcı olurken aynı zamanda kas gelişimini de artırır.

Greyfurt ve yoğurt karışımı

Gerekli malzemeler:

1 adet doğranmış greyfurt

1 kase yoğurt

1 çay kaşığı bal

Yapılışı:

Yoğurt ve greyfurt mikserden geçirilir. İçerisine bal da eklenerek karıştırılır ve tüketilir.

Zayıflatan yeşil karışım

Gerekli malzemeler:

1 adet doğranmış domates

1 kase haşlanmış ıspanak

Yarım limon suyu

1 adet doğranmış havuç

1 bardak su

Yapılışı:

Tüm malzemeler blenderdan geçirilir. İçerisine buz küpleri eklenerek tüketilir.

Greyfurt ve ıspanak suyu

Gerekli malzemeler:

Yarım doğranmış greyfurt

1 kase doğranmış ıspanak

1 kase ahududu

1 adet soyulmuş ve doğranmış portakal

1 kase çilek

1 çorba kaşığı chia tohumları

1 bardak su

Yapılışı:

Tüm malzemeler pürüzsüz hale gelene kadar karıştırılır. Bu karışıma buz küpleri eklenerek tüketilir.

Kilo verdiren sebze suyu

Gerekli malzemeler:

Yarım kase kale bitkisi

1 adet soyulmuş salatalık

Yarım kase maydanoz

1 çay kaşığı zencefil

1 tatlı kaşığı elma sirkesi

Yarım bardak su

Yapılışı:

Tüm malzemeler blenderdan geçirilir. İçerisine buz küpleri eklenerek soğuk şekilde tüketilmelidir.

Armut, muz ve çilek karışımı

Gerekli malzemeler:

1 adet doğranmış armut

1 adet soyulmuş muz

1 kase doğranmış çilek

1 bardak yağsız süt

Yapılışı:

Birkaç saniye kadar tüm malzemeler blenderda karıştırılır. Pürüzsüz kıvama geldiğinde tüketilir.

Elma, muz ve kivi karışımı

Gerekli malzemeler:

1 adet soyulmuş kivi

1 adet dilimlenmiş elma

1 adet doğranmış muz

Yarım su bardağı badem sütü

Yapılışı:

Badem sütü ile birlikte tüm malzemeler karıştırılır. Elde edilen karışıma buz küpleri eklenir. Soğuk olarak tüketilir.

Brokoli, kivi ve armut karışımı

Gerekli malzemeler:

1 kase doğranmış brokoli

1 adet soyulmuş kivi

1 adet doğranmış armut

Yarım bardak su

Yapılışı:

Tüm malzemeler meyve sıkacağından geçirilir. İçerisine buz küpleri de eklenerek de tüketilebilir.

Mandalina, portakal, kereviz ve havuç suyu

Gerekli malzemeler:

Yarım su bardağı portakal suyu

1 adet doğranmış havuç

1 sap pırasa

Yarım bardak su

Yapılışı:

Tüm malzemeler meyve sıkacağından geçirilir. İçerisine buz küpleri de eklenerek soğuk şekilde tüketilir.

Greyfurt, armut ve kiraz karışımı

Gerekli malzemeler:

Yarım doğranmış greyfurt

1 adet doğranmış armut

1 bardak yağsız süt

Yarım kase çekirdeksiz kiraz

Yapılışı:

Tüm meyveler ve süt blenderdan geçirilir. Soğuk olarak günde 1 bardak tüketilmelidir.

Kabak, elma ve kivi karışımı

 

Gerekli malzemeler:

1 adet haşlanmış ve dilimlenmiş kabak

1 adet soyulmuş kivi

1 adet dilimlenmiş elma

1 bardak hindistan cevizi suyu

Yapılışı:

Malzemeler mikserden geçirilir. İçerisine buz eklenerek tüketilir.

Tüm bu içecekler kilo vermeye ve yağ yakımının hızlanmasına yardımcı olur. Bu içeceklerin tüketilmesinin yanı sıra uygun bir diyet programı da uygulanmalıdır. Sebze ve meyveler bol bol tüketilmelidir. Ayrıca yağsız et ve et ürünleri tercih edilmelidir. Sucuk ve sosis gibi işlenmiş et ürünlerinden uzak durulmalıdır. Süt ve süt ürünlerinde de yağsız besiner tercih edilmelidir. Beslenme düzenine dikkat edildiği kadar yaşam tarzına da dikkat edilmelidir. Haftada 3 ya da 4 kez düzenli olarak spor yapılmalıdır. Her gün koşu yapılarak yağ yakımı ve metabolizma hızlandırılabilir.

Yorum Yaz