Yüz Gerdirme Egzersizleri

Cilt Bakımı İçin Bitkisel Çözümler kategorisine 6 Mart, 2016 tarihinde eklendi, 226 defa okundu

Yüz Gerdirme Egzersizleri

yaşlanmayı geciktiren yüz egzersizleri

yaşlanmayı geciktiren yüz egzersizleri

Yaşlanmayı geciktirmek için neler yapılmalı?

Çok eski zamanlardan itibaren başlayan en büyük arayışlardan bir tanesi ölümsüzlük iksiridir. Milattan önceki zamanlarda yaşamış olan simyacıların arayışları da ilk olarak ölümsüzlüğü bulmaktı. Bununla birlikte istenilen maddeyi altına çevirmenin yolları aranıyordu. Maddelerin altına çevrilmesi uzun süreden beri denenmiyor olsa da hala daha yaşlanmak insanlığın çözüm bulamadığı en büyük arayışlarından bir tanesi olmaya devam ediyor. Günümüzde ölümsüzlükten ziyade yaşlanmayı geciktirici yöntemler aranmaktadır. Bu yöntemler genellikle kozmetik ürünler üzerine gelişmektedir. Hücreleri yenileyici ve cildi sıkılaştırıcı etkiler göstermesi sağlanan kimyasal malzemeler ile estetik olarak genç görünüm sağlanabilir. Ancak bu kimyasal uzun süreçte kanserojen etkiler gösterebilen özelliktedir ve cilt yapısını belli bir süre sonra gerçek anlamda bozar. Bu yüzden yaşlanmayı geciktirici yöntemler olarak doğal yöntemler seçilmelidir.

Yüz ve çevresi için yaşlanmayı geciktirici olan doğal yöntemler aslında günlük hayatta da sık sık kullanılabilen mimiklerdir. Çeşitli mimikler ile yüz kaslarının çalışması sağlanır. Kasların çalışması ise kan dolaşımının artmasına ve kişinin yüzünün sıkı ve genç kalmasını sağlar. Yani yapılması gereken şey aslında doğal mimiklerin kullanılmasıdır.

Yaşlanmayı geciktirmek için ne yapmalı: Yaşlanmayı geciktiren yüz hareketleri

1 – Güler yüzlü olmak:

En etkili anti aging hareketlerden bir tanesi gülmektir. Çok sayıda yüz kasını çalıştırması bunun sebebidir.

– Güler yüzlü olmak haricinde aynı işlem yapılabilir.

– Derin bir nefes alınır ve hava yanakların içerisinde tutulur.

– Tutulan hava bir yanaktan diğer yanağa aktarılır. Sonra tekrar diğer yanağa aktarılarak bu şekilde sürekli birbirine aktarma işlemi devam eder.

– Bunun amacı hava ile yanakları genişletip tekrar aynı konumuna getirerek hareket ettirmektir. Aynı zamanda alınan nefes mümkün olduğu kadar tutulacağı için nefes kontrolü çalışması olarak da kullanılmaktadır.

– Hareketin 8 ya da 10 kez tekrar edilmesi yeterli olacaktır.

– Herhangi bir gerekliliği olmayan bir egzersiz olduğu için her yerde gerçekleştirilebilir.

2 – Şaşırmak:

– Şaşırma ifadesinin en önemli kısmı gözler ve kaşlardır.

– İki kısmın mümkün olan en üst seviyede gerildiği bu durum bölge kaslarının çalışmasını sağlayarak yaşlanmayı geciktirici etki gösterir.

– Tabii ki ağzın açılması da çeneye bağlanan kasların kasılmasını sağlayacaktır.

– Her yerde yapılabilecek olan bu egzersiz hareketin özellikle gözler mümkün olduğunda çok açılmalıdır. Egzersiz düzenli olarak yapılırsa zamanla gözlerin daha çok açılması gerekmektedir.

– Bu egzersiz göz çevresinde etkili olduğu kadar alın bölgesi için de oldukça etkilidir.

3 – Zürafa yüz hareketi:

– Baş dik bir şekilde tutularak ayakta durulur ya da oturulur.

– Ardından kafa geriye doğru yatırılır ve çene mümkün olduğu kadar yukarı kaldırılır. Bu işlem boğaz bölgesinin gerilmesine neden olacaktır.

– Bu şekilde ağız olabildiğince açılır ve 10 – 15 saniye kadar beklenir.

– Sonrasında kafa tekrar dik pozisyona getirilir ve ağız kapatılır.

– Bu hareketin günlük olarak 15 – 20 kez yapılması yeterli olacaktır.

4 – Kaşların çatılması:

– Kaşlar da yüz kaslarının büyük bölümünün çalışmasını sağlar.

– Bu yüzden doğru kaş hareketleri ile de yaşlanmayı geciktirici etkiler yaratmak mümkündür.

– Öncelikle kafa dik tutulur ve gözler yumularak kaşlar olabildiğince çatılır.

– Bu şekilde 10-15 saniye beklenir ve yüz tekrar eski konumuna getirilir.

– Genel olarak çok sayıda yüz kasını çalıştıran bu egzersiz özellikle kaz ayağını, göz altı torbalarını, gözlerdeki şişlikleri ve sarkıklıkları gidermeye yardımcı olacaktır.

5 – Palyaço yüz hareketi:

– Bu hareketin ismi palyaçoların makyajından gelmektedir. Palyaço makyajlarında yüzdeki unsurlar daha farklı ve büyük çizilir.

– Örnek olarak kaşların yukarıda, ağzın büyük ve yanakların yaygın şekilde boyanması gösterilebilir.

– Egzersizin de bu mimik hareketlerini içermesi nedeniyle adı palyaço yüz hareketidir.

– Makyajla doğru orantılı olarak; gözler olabildiğince büyük açılır, kaşlar da tamamen yukarı kaldırılır. Aynı zamanda dudaklar yuvarlak olacak şekilde ağzın da tamamen açılması gerekir.

– Bu şekilde 2 dakika kadar beklenmelidir.

– Hareketin 1’er dakikalık aralıklar ile yaklaşık 10 kez tekrarlanma yeterli olacaktır.

6 – Çene hareketi:

– Dik bir şekilde oturulur ya da ayakta durulur.

– Kafa hafifçe geriye doğru yatırılır ve alt çene mümkün olduğu kadar aşağıya indirilir.

– Bu şekilde 10 saniye kadar beklenir ve ardından ağız kapatılarak eski konuma dönülür.

– Günlük olarak 5 periyot halinde 10-15 arası tekrar yapılabilir. Periyotlar arasında 1’er dakika dinlenilmelidir.

– Düzenli olarak her gün uygulanması halinde kısa sürede yanak bölgesinde sarkmalar toparlanabilir.

7 – Çift çeneyi azaltma:

– Genellikle bebeklerin istem dışı yaptığı bu hareket, gıdı bölgesinin sarkmasını engeller ve burun altı bölgeleri tamamen çalıştırır.

– Dik bir şekilde oturulur ve tam karşıya bakılır.

– Kafa yavaş boyundan bükülerek göğüs bölgesine doğru bastırılır.

– Sakatlık yaşanmaması için hareketin yavaş yapılması oldukça önemlidir.

– Göğüs bölgesine bastırdıktan sonra bu şekilde 15 saniye kadar bekleyip eski konuma dönülür.

– Günlük olarak 15 tekrar yapılması yeterli olacaktır.

– Kısa sürede boyun bölgesinde etkilerinin görülmesi için her gün uygulanması gerekmektedir.

8 – Yüz için yoga hareketleri:

Yoganın bazı hareketleri boyun ve yüz kaslarının gerilip gevşemesine yardımcı olur. Buna ek olarak, kan dolaşımını harekete geçirir ve cildin daha fazla oksijenle buluşmasını, yani beslenmesini sağlar.

– Dik bir şekilde oturulur ya da ayakta durulur.

– Kafa çok hafifçe geriye doğru atılır ve gözler kapatılır.

– Ağızdan derin bir nefis alınır ve tutulur. Nefesin yanakları şişerek olabildiğince ağız içinde tutulması önemlidir.

– Mümkün olduğu kadar ağız içerisinde tutulduktan sonra nefesin yavaşça burundan dışarı salınması gerekir.

– Bu hareketin yaklaşık 8 – 10 kez tekrarlanması yeterli olacaktır.

9 – Alın hareketi:

Genel olarak yüzün en erken kırışarak yaşlanma belirtisi gösteren bölgesi alındır. Bu yüzden alın bölgesindeki kırışıklıkları gidermek için yapılabilecek bu hareket diğerlerine göre daha fazla tercih edilmektedir.

– Yapılışı basit olan bu egzersiz hareketi istenilen her yerde rahatlıklı yapılabilecek tarzdadır. Bu yüzden rahatça her gün uygulanabilir.

– Yüzü uzatmak olarak da nitelenebilen bu harekette burun merkez nokta alınarak burundan (merkezden) çevreye doğru kontrol edilebilen yüz bölgeleri uzaklaştırılır. Kaşlar ve gözler yukarı, ağız ve çene ise aşağıya doğru çekilerek yüzde bir şaşırma ifadesi yaratılır. Özellikle alnın yatay şekilde kırışması gerekir.

– Bu şekilde yaklaşık 2 – 3 dakika kadar beklenerek ardından 1 dakika kadar mola verilir.

– Günlük olarak yaklaşık 8 – 10 tekrar yeterli olacaktır.

– Her gün bu egzersizin uygulanması kısa sürede daha gergin bir cilt elde edilmesini sağlar.

Yorum Yaz